2021年最后一次辟谷（川添翼）

添翼

哈哈，偶来啦{:7_613:}{:7_613:}
好久不写辟谷日记，都不知道咋写的了{:7_624:}{:7_624:}
流水账走起，路过的可以顺便踩一下哟{:7_625:}{:7_625:}
今天辟谷第五天了，才开始回忆写日记，为了读起来不那么乏味，还是一天一层楼吧{:7_603:}{:7_603:}

2021年12月20号  星期一，辟谷第一天。             早上4点30起床，爱身早操一遍、叩齿吞津9组，喝水两个半杯，跑步5公里，做六字服气和龙腾九式，以前自己辟谷的时候，就从来没有练过功{:7_625:}，现在要扎扎实实的一步一个脚印的去实践。
      因为昨天晚上就没吃饭，今天早上上班身体非常轻松，而且好有信心全辟谷一天。但是到了下午时间，同事给我一个大大的雷柏脐橙，放一边没吃。一会儿另一个同事又分了四分之一个苹果 给我，这时候也感到有点馋或者微饿，就把苹果吃了。结果一会儿，又把脐橙全部吃了。下班天行健4公里回家，看到桌子上的零食，吃了一点花生，吃了老公分的四分之一个橘子。
     今天早上体重96.7斤，全天大号一次，量正常，成型。小便多次。白天未喝水，做叩齿吞津多次。全天没有什么特殊感觉，很平常，遗憾的是没留下照片，剪切一张谷友见面的照片，看我锅盖好认真拍照{:7_624:}

      第一天辟谷结束啦，拜拜{:7_606:}{:7_606:}

照片

添翼

12月21号，星期二，辟谷第二天，冬至。
      早上4:30起床，喝了两个半杯温开水，叩齿吞津9组，爱身早操一遍，读书打卡，跑步5公里，很轻松。龙腾九式，顶天立地三遍。洗漱上班。在公司上午吃了三颗小枣，很甜，吃了很舒服。下午吃了一颗枣子，白天一共吃了4颗枣子。中午出去天行健差不多3公里。今天是冬至，又是公公婆婆的金婚纪念日，家里来了客人，下班天行健4公里回家，在路上的时候就想晚上到底要不要吃呢？晚上煮的羊肉汤，还有鱼，还有炒的油菜，我又拿了饺子一起煮。大家都互相招呼吃饭了，老公让我吃饭，我说我在辟谷呢，老公说哎呀，吃了再辟嘛。导师群正好在聊集体辟谷的事情，我也把今天的情况发到群里，大家都说今天是难得的日子，一家人应该开开心心的吃，辟谷什么时候都可以开始，我也觉得在亲戚面前不要太矫情。哈哈， 所以，我就找到了吃的理由了。吃了好多炝炒的青油菜，还喝了一碗羊肉汤，吃了一块羊肉，四个饺子，都说冬至吃饺子 发财，我吃了四个，寓意“四季发财”，哈哈 。吃得饱饱的，晚上睡觉睡觉前，胃有一点点不舒服，有一点点轻微的想吐的感觉，我给胃做了大爱后入睡。
     今天大便两次，第一次量少，成型。第二次是晚上，量正常，黑色，稀，估计是晚上吃多了。白天也没喝水，身体感觉很平常。
     平平淡淡又一天，拜拜！

添翼

添翼 发表于 2021-12-24 20:50
12月21号，星期二，冬至。
      早上4:30起床，喝了两个半杯温开水，叩齿吞津9组，爱身早操一遍，读书打 ...

12月22日，星期三，辟谷第三天。
       4:30起床，喝了两个半杯水，爱身早操、叩齿吞津9组，读书打卡，跑步5公里。跑步的时候胃有一点点难受，大概是昨天晚上吃的有点多，洗澡的时候抚摸着胃宝宝，跟他说对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，说了好多好多遍，去上班的时候就好了很多很多（友友们，大爱要用起来哟）。到中午已经完全好了，精神非常好，中午出去4公里天行健，感觉也非常好，非常轻松。午休40分钟，整天的感觉都很好。全天什么也没吃，水也没喝。下午同事又分橙子，我感觉我吃了会不舒服，所以我拒绝了。下班天行健回家，脚步感觉有些沉，故意绕了了一大圈回家。
      身体真的就像小孩子一样，如果没有父母的陪伴，他会非常的坚强，非常勇敢，遇到什么事自己也能搞定。但当知道要见到父母或者是已经见到父母的话，他的那种矫情呀，娇惯啊，那种想要被保护，想要被关注的意识就出来了。辟谷的时候，感觉身体也是这样的，我要下班的时候，哎呀，就感觉有一点点轻微的体乏，走天行健回家的路上，也是觉得有一点点力不从心，一直在想回去要不要吃东西呢？其实心里是不想吃的，但是就是要问自己，是吃一个苹果，还是吃一点花生或者是吃一点其他的东西？这种想法老是在大脑里盘旋。结果到家里了，老公在客厅里面在看电视，我也就坐下，看到桌子上的花生，顺手拿了三颗来吃。又看到苹果，又削一个苹果吃，又拿三颗花生吃，吃了还想吃一共吃了10个花生。又吃了两个红枣。老公笑我，他说你辟谷还吃东西？我说本来不饿的，但是看到东西就忍不住要去拿来吃。和老公一起看了一会儿电视，我走了，要远离有零食的环境。其他事情也不想做，早早的到床上钻被窝了。本来想边躺着边听直播，听直播的时候又忍不住拿起手机刷快手视频，刷的全是吃播的快手小视频，就看着他们吃，吃的好香好香好香啊，看到他们吃我也好满足。
      哎，睡吧，别看了

添翼

12月23日，星期四。辟谷第四天，早上体重93.3斤，全天小便多次。
      今天早4:30醒来，想再稍微睡一下，结果一下子就睡到5:30了，起来读书打卡，6:00出门跑步5公里，感觉非常轻松，没有体乏或者不舒服的感觉，跑步回来做了六字服气、龙腾九式，叩齿吞津9组，洗漱上班。
      今天感觉身体很轻松。上午什么也没吃，没有喝水。中午和同事一起出去走天行健，教同事怎么走天行健，聊天行健和平时走路的区别。我快步走，同事跟着我后面，我们走了四公里，她说走的好累呀，因为平时走路跟散步一样，没有这么快步走过，回到公司休息了半个小时，没有睡意。中午没有瞌睡，下午也很有精神。在辟谷期间睡眠比较少，精神比较好。下午吃了两颗枣子。白天没喝水。晚上回家，没有像往天一样坐在客厅里，因为坐在客厅里有很多零食就忍不住要吃，干脆直接到卧室，远离有零食的环境。
      快到八点的时候，突然感觉有点想吃东西，但是觉得现在不吃也可以，再等等吧。准备上床睡觉，可是睡不着，感觉要晕但是又没晕，怕影响第二天早上晨跑，还是忍不住下楼去吃了3个花生，一个核桃。老公故意拿手挡住我，说辟谷就辟谷，不要吃东西。哈哈哈，老公也会跟我开玩笑了。
       继续睡觉，变睡边听直播，真实辟谷睡眠少啊，还是睡不着，又让老公剥一个橘子，哇！味道好极了，都舍不得大口吃小口小口吃完，满足的睡觉
      好了，拜拜啦

添翼

12月24号，星期五，辟谷第五天，早上体重91.3斤。
      早上4:30起床，爱身早操一遍，叩齿吞津9组，喝热水半杯下肚，感觉胃的左半部热乎乎的，很温暖。读书打卡，静坐15分钟，再喝半杯温水，在镜子面前静静的端详自己，看着镜中美丽的自己，不由自主的由内而外的微笑，很舒服。
       这段时间 ，每天都会到镜子前，看着镜中的自己特别的美丽，特别的平静。每天早晨的这段时光非常丰富，非常充实。越来越喜欢在镜子面前做自爱训练，看着镜中自然微笑的自己真的好美好美呀。在镜子面前对自己说自己是最棒的，自己已经做得很好了，自己是善良的智慧的，有爱心的。老公爱我、儿子爱我、公公婆婆爱我、爸爸妈妈爱我、兄弟姐妹爱我。我是一位好妻子、好母亲、好女儿、好员工，我是最好的自己。
      给一点时间静静的欣赏自己，由内而外的发自内心的微笑。这个世界一切都好，我是幸运的，我是安全的，我是最棒的。感谢自己，感谢耕读文化，感谢我们的四川团队，感谢我在这个平台里浸泡，让自己成长，让自己幸福！
      晨跑五公里回来，有轻微的疲乏，含颗枣在嘴里，也不想吞。回到房间，老公说我有口臭（想起昨天在公司，一同事在我旁边说话，突然感觉好大的口臭味，也许是我辟谷的原因，鼻子特别灵敏）这几天还真没感觉到，不口苦，也不口涩，只是白天不想喝水，其他和平时一样。在床边静坐一会儿，感觉想吐，去卫生间，把刚刚吃的枣子和喝的水，全部吐出来了。再静坐一会儿，感觉舒服些，准备洗漱上班
       因为胃有点不舒服，出门时抓了一把枣子和一把生花生放口袋，上班的时候，时不时的丢一颗花生在嘴里。中午出门天行健，含了一颗红枣，天行健4公里左右。下午3点左右，吃了同事前几天给的橘子，吃了四分之三，胃不舒服，好像今天合胃的只有生花生
      下班天行健4公里回家，家人正在吃饭，看着他们调的辣椒蘸酱，忍不住夹了一块白肉拌蘸酱，舒服，这个味解决了今天一天胃有些沉闷的感觉，真是四川人啊，无辣不欢{:7_624:}
      今天排宿便三次，早一次，成型，量一截。中午一次，成型，量少，一截。下午一次，成型，量少，两小截{:7_613:}{:7_613:}
      这次辟谷没有太多的心理起伏，也没有太多的感悟，也没有纠结。但是感觉特别轻松的，不知不觉的辟谷从周一到周五啦，来一张今天早上的自拍照。
      好了，不打扰大家了，祝大家周末愉快，晚安{:7_606:}{:7_606:}

豫汝栀子花开

棒棒哒！

添翼

12月25日，星期六，辟谷第六天，体重90.8斤。
       今天周末，让自己放松一下，懒懒的到6点30才起床，做叩齿吞津、六字服气、龙腾九式。因为平时跑步都只小区里转圈圈，今天想走出去，所以等天亮了才走天行健。
       走天行健不到1公里的时候喉咙有一点卡痰，干呕了几次，慢慢的就好了。越走感觉非常的轻松。途中接到容易姐姐的电话，问电话为啥欠费的事，教她如何查询套餐使用明细，又聊了一些近况，感觉她变化好大，整个人都柔和柔软了，生活有规律，真心为她开心。
       以前走天行健只走自己熟悉的那段路，然后又掉头，今天我就想一直往前走，我要看看前面到底是什么样子的。哇！走到前面越走环境越好，不知不觉走到人家的别墅区了哎呀，看着那个清静的石板小路非常的舒服，看着空无一人的路，安安静静的环境，感觉这个世界属于我结果走到最后，别墅区的后门铁门紧锁，哈哈，我又倒回来了。哎呀，看到一群大爷大妈在那里打太极，非常的精神，向他们点赞，老年生活丰富多彩。一路上还有打乒乓球的，五六张桌子，都是大爷大妈成对的打着，他们非常的热爱生活，一大早就在进行运动，真是很佩服他们。
       走着走着心窝又有一点不舒服，静下来才发现自己不知不觉的心会紧凑在一起，马上意识到了，把心放松一下子，感觉整个腹部，胃部都舒服了。又接到谷友的微信语音咨询，说自己要开始辟谷了，这段时间功课做得很好，每天天行健，叩齿吞津，直播，日记都在认真实践。然后要了六字服气视频，给了一些建议和鼓励。
       一路上听到鸟儿的鸣叫，清脆悦耳，潺潺河流声，让人心情愉悦。都到一个早市，好多人，好热闹。早市人群熙熙攘攘，卖各种早点各种水果，还有麦锅碗瓢盆，有降价的、有处理的、有10元的，有5元的，还有一元的，喇叭喊着样样一元，各种吆喝声此起彼伏，我穿梭在人群中，感觉我就是属于这个世界的。
      一路上，胃紧凑和放松反复的交替着，走到最后大爱语也不想说，就这样静静的闭着嘴感受着我和身体的感受，与自己在一起，接纳自己的这种反复，这种感受，和自己静静的待在一起这种感觉非常的惬意。互相不打扰，又互相依偎着。
      路过早市，给儿子买了小笼包，看到一个玉米流沙包，金黄金黄的，感觉也很好吃，也买了。结果儿子不喜欢吃。我尝了一口，很甜，就把一个都吃了，吃了甜食，嘴里变得无味了。今天也没什么事，去床上躺着，看柯老师的书，中午跟着静心一刻午睡，一觉睡到下午4点多，
       虽然整个人感觉很平静 ，很舒服，看柯老师的书也很走心，但是整天待在屋子里，脾气不知不觉就来了。对儿子延迟给我买辣条发脾气，给老公发信息买辣条，结果他没看信息，又发火（感觉自己就像孕妇一样，想吃啥就指示别人去做），后来儿子也给我买了，吃了两根条状的，吃了两块方形的，也没感觉有多好吃呢。晚上婆婆做的蒜毛回锅肉，楼上就闻着好香，吃了三块肉，吃完也感觉不是想象的那么好吃{:7_624:}
       今天小号两次，无大号，喝水两大杯。走天行健10.17公里，老公说口臭厉害，心里装着火{:7_624:}。反省自己让家人帮助自己的方式有待改善，反省自己遇事除了抱怨发脾气，应该有更好的处理方式。反而是老公，看着我脾气了，笑嘻嘻的给我倒水。晚上听直播，老公拿着手机，我依偎在他肩上，喜欢这种感觉。
       哎！一天身体活动没多少，心理活动倒是一波接一波，那怎么办？继续学习呗
      虽然睡了一下午，晚上还是要早点睡，拜拜啦!

      

豫汝栀子花开

为棒棒的你点赞！

添翼

26号，周日，辟谷第七天。
今天起床老公说我口臭厉害，我故意把嘴凑过去，他赶紧躲开。我说前几天没这么臭，可能是昨天对你说了不该说的话，老公嘿嘿好笑，就喜欢看他这个样子笑。
今天稍微懒了一下床，因为昨天呆在家里一天，脾气来了，所以今天想要出去转转，顺便走天行健。
早上起来，一切都好，身体很舒服，胃宝宝也很舒服。儿子来叫我，我就让儿子陪我去书店，天下着小雨，我们出门没带钥匙 ，就顶着小雨天行健6公里到书店。一路上和儿子聊天，聊着聊着就聊到儿子说我总是用家长的威严管制着自己，我说我们只是平等的交谈，儿子说但是一说到事情上，就不是这样的了。我说有时候讨论的时候难免情绪激动，大家都可以发表自己的观点，错了也要发表。儿子说要是我是家长，这样说 你，你什么感受。我说要不今天我们就交换角色，你当妈妈角色，我当儿子角色。儿子马上说，那好，我们回去吧。我撒娇的说，不嘛，我要妈妈陪我去看书。儿子说，好好好，陪你去，你到那里看书，我在那里玩手机。我又说，不嘛，我要妈妈陪着我一起看书。儿子无奈的说好好好。
我们有说有笑的到了书店。去肯德基买了早餐，让我喝了一口他的奶茶，看书期间叩齿吞津9组，双手中间关节有阵痛感。
回家儿子不愿意走天行健，给他扫了一辆共享单车，我一个人天行健回家，今天气温陡降，一路寒风刺骨，但是我越走越轻盈。中间有一小会肚子有饿感，没关注它，一会儿就没了。回到家，心情很好，身体也舒服，把儿子剩的一块鸡中翅吃了，边听四川导师的视频训练回放边开始给家人做晚饭。还给老公发了信息，说晚上回家就有爱心饭吃了。炒了一份木耳莴笋肉片，尝了两口，味道好极了，老公也夸我做的味道不错。他们边吃，我边洗锅碗瓢盆。公公婆婆买了五花肉做酱肉，我刚好发现不经常穿的衣服兜里还有两百元钱，就顺手给了公公婆婆，然后开始做酱肉。婆婆又是给我找袖套，又是给我找围裙，我抹好了，又给我放热水洗手，细心得很。
听导师课时，喝了儿子冲泡的肯德基送的咖啡 。不知是咖啡的作用，还是今天辟谷很轻松，我都忘了我还在辟谷，整个人轻松舒服自在，工作到晚上11点多，因为今天降温厉害，手打字有些不听使唤，所以洗漱睡觉。
今天没来及做六字服气和龙腾九式，小号多次，无大号。

添翼

12月27号，辟谷第8天，体重90.3斤。
早起温开水两个半杯。叩齿吞津、六字服气、龙腾九式。
因为今天天气降温，外面霜风刺骨，今天就在家里晨跑，边跑边给孩子做早餐天气冷就特别想走天行健，越走越暖和。和老公说今天不坐车了，早早出门走天行健去上班。
今天上午什么也没吃也没喝，中午出去走天行健的时候吃了两颗美味的枣子。天行健回来午休，下午没忍住吃了可能有五六个枣子，吃了一包20克的坚果，同事又给了一袋油炸的小小一颗一颗的零食，晚上回家花生几颗，婆婆又煮的萝卜加上白肉，我们叫连锅，辣椒蘸料，太好吃了，我又吃了两块蘸的辣椒料，满满的满足感这种“偷吃”的感觉很爽{:7_624:}
今天一天整体来说身体很舒服，胃宝宝也很舒服也很安静，就是左肩和左脖子时不时的出现那种牵着的阵痛感，不知道什么原因，可能是穿棉衣有点重，有点不堪重负。我相信我的身体，他在自我疗愈，我的身体有自我疗愈的能力，我的身体是智慧的，我的身体是健康的，我的身体是强健的，我的身体是灵活的，我的身体有自我修复能力的，我的身体是最棒的。我爱我的身体，我爱我身体的每一个器官，每一个部位，每一条经络，每一个系统，每一根骨骼，每一块肌肉，每一个血液，我的子宫宝宝，卵巢宝宝，我身体所有的部位，感谢你们，我爱你们，感谢你们不离不弃的陪伴，感谢你们日夜守护着我，为我工作，为我疗愈，为我修复，让我有一个健康活泼的身体，我爱你们！

辟谷第6天的时候，发现我的脊柱挺拔了，坐在那里的时候自然而然就是挺拔的，而且可以一直保持，还挺舒服。
下午宿便一次，量少成型两节。
日记要堆着写才有感觉{:7_624:}

添翼

12月28号，辟谷第9天，体重90.2斤
早上5:30起床，喝水，读书打卡，做叩齿吞精，给儿子做早餐。
早起身体感觉很舒服，喝温开水半杯，天行健4公里左右上班。中午一颗小枣，一小包20克混合坚果，今天下午要去成都处理审J的事，先吃点稳一下心 中午天行健20分钟回来，去成都直到差不多5:00才处理完，回家6点多了。
今天发现遇事越来越淡定，内心不那么担心，相信事情会圆满解决。感谢我的前领导，感谢我的同事，一起积极解决出现的问题。人生处处是学问，经历过一些事，就会更成长一些，感谢 我所经历的一切，一切都是为了让我达到最好而设计的。一下午因为有事忙，胃宝宝也特别懂我，一直安安静静的。回家下公交车时有一点饿感，哈哈胃宝宝知道要到家了，回家一把花生，婆婆煮的香肠，又吃了两片，吃了一口白菜，喝了两大杯水，今天小号多次量正常，没有大号。

平平淡淡又一天

添翼

12月29号，辟谷第10天，体重90.1斤这两天在一两一两的掉肉肉{:7_613:}
早上4:40起床，半杯温开水，爱心早操、叩齿吞津、读书打卡、六字服气、龙腾九式，家里跑步。
早上刚刚起床的时，有一点点饿感，但是做完一系列的操、自爱呀，再喝上半杯温开水就感觉很舒服，饿感消失了。
给儿子做早餐煮的抄手，还有用手抓饼卷的火腿肠，切成一厘米一节，用空气炸锅烤出来，焦黄焦黄的，香喷喷的，尝了一节，美味极了。
等儿子上学后，我把客厅、餐厅、厨房的地拖得干干净净，然后把抄手和手抓饼烤肠给老公也端一份上去，到床边，我故意娇滴滴的说：大朗，吃早餐啦老公睁开朦胧的眼睛，我喂了一块烤肠，然后又喂他抄手，给他擦嘴，这些场景和动作，平时都没有做过，我们都觉得很搞笑，老公说不习惯，老公边吃我俩都忍不住哈哈大笑，真是笑喷了。
老公吃完，我收拾完，然后走天行健上班。
早上去公司，领导要带着各部分人员慰问各经营单元，临时通知，时间紧，我和同事从四楼跑到三楼，又从三楼跑到一楼，先到营业厅，再到三楼综合办拿慰问品，其中有两箱方便饭，综合办同事说要拿推车，我说来不及了，领导还有5分钟要去开会，让我抱上去。同事说真的很重，抱不动。我说我试试，抱了一箱，还可以，又让她把另一箱一起重到上面，她只说不行，我说可以。然后抱着两箱方便饭蹬蹬蹬跑上四楼同事办公室。感觉没她说的那么严重到抱不动。哈哈哈，我感觉在公司是汉子，在老公面前是柔弱女子。
上班依旧，心情依旧，没有太多感受，中午天行健，走路轻如风，突然想起，有位谷友杜姐姐，70多岁了，她在这个平台里学习非常的用心，走路感觉好轻松，我都跟不上，好想体验她的那种走路带风的感觉。哈哈，这次辟谷，就体验到了这种感觉，每天早中晚都走天行健，走的时候，身体特别的轻盈，步伐也特别的快，没有束缚，很舒服 。
来个辟谷小插曲，最近这几天的心理路程{:7_613:}每天中午出去走天行健的时候，我看到路边的面包店呀，小吃摊啊，我都在张望，看看有没有适合我吃一口的东西，就是解解馋{:7_624:}但是每走到一个铺子面前，我粗略的看了看，好像没有我的目标，心里说不吃不饿，然后又走过了。但是今天中午就去实践了，买了一个小面包卷，看着挺长的，揉一起，两口的事{:7_624:}
这次辟谷非常的轻松，应该都是源于我功课做得比任何一次辟谷都要好。现在是不管有没有辟谷，都要走天行健，叩齿吞津，自爱训练，直播课，读柯老师的书等等，每天都会安排时间做好这些，每天都充实而有意义。
晚上回家，花生4个，婆婆做的腊肉，吃了几节肉皮，好香。儿子买的红油薄皮，辣辣的，和儿子一起吃，温暖的场面，没有批判，只有互相享受吃的乐趣，但是吃的时候好吃，吃了就有点不好受了，还是要听从胃宝宝感受。哈哈，我感觉自己是白天辟谷，晚上进食{:7_624:}
下午大号一次，成型，量多，全天小号多次。感谢我智慧的身体!大家来一张中午在暖暖的阳关下走天行健的照片

添翼

12月30号，辟谷11天，晚上体重91.3斤。
早上4:40起床，叩齿吞津，读书打卡，六字服气，龙腾九式。因为自己的早上影响了导师群里的一位伙伴，我们一起聊天，互相激励，非常开心。
大概6:00做跑步前的镜子练习，看着镜中的自己，真的是很高兴，不由得在镜子面前兴奋的跳起来，两手举得高高的欢呼雀跃越看自己越心情愉悦，发自内心的就是要笑边笑边手舞足蹈
一番夸赞后跑步跑5公里，到4公里的时回家把煮面条的水烧起，继续跑步1公里，正好回来煮面条。等儿子上学后，边拉伸边再一次肯定自己，表扬自己，表扬我的腿，表扬我的骨骼，表扬我的肌肉，表扬我的脚踝，表扬我的胃宝宝，表扬我的子宫宝宝，我的卵巢宝宝，我全身的每一个器官，每一个系统，每一条经络，他们真的是太棒了，每天这样陪着我开心愉悦，健健康康的一天比一天更加的健康喜悦，所有发生的事情都是为了让我达到最好而设计的感谢我智慧的身体。
收拾完继续天行健上班，途中突然有一点感悟，我们在这个平台学习，我们的生活已经比以前幸福了很多，身体也比以前健康了，家庭也幸福了。这一路走来的这几年，见过太多谷友的变化，变得健康而幸福，也有一些没有缘分走不进来人。能收获幸福的人都不是随随便便来获得的，是因为我们在这里不断的学习，一步一步经过内心无数次的斗争，无数次的反复，无数次的痛苦、醒悟、领悟，才有了现在的幸福生活非常感谢自己，也非常非常感谢这个平台，非常感谢我的家人，是他们给了我学习的机会，给了我学习的动力。
今天全天5个枣，午休后一个橘子，晚上回家也吃了橘子，花生，感觉自己快复食了
上午大号，成型，三节；下午一次，黑色，稠，小号多次，喝水比以往多。

添翼

12月31日，辟谷12天，未称体重
4：40起床，喝水，爱身早操，叩齿吞津，读书打卡。镜子前自爱训练。
5：50晨跑5公里，给儿子煮水饺，儿子说好吃，我也尝了一个。
坐老公的车，一起上班，途中我们聊起直播，吃播，赚钱，娱乐圈整顿，老公的侃侃而谈，我倾听互动，如果是以前，我会去纠正他说的一些话，两人会去争执某一个点，然后不欢而止语。现在很喜欢这种没有批判，不讲道理的相处模式。
这次辟谷本来计划14天，可是女儿说今晚要带同学回来，在家里吃火锅，元旦节又要吃百日宴，所以准备12天复食。
因为有了复食的想法，中午出去走天行健时，路过蛋糕店，就顺其自然的给自己买了一盒肉松夹心面包。晚上复食。
至此，2021年最后一次辟谷圆满结束，整个过程是我辟谷最轻松的一次，也是功课做得最好的一次。经过这次辟谷，让我感受到了真正的做好功课，辟谷自然发生，做好功课，辟谷轻松不勉强。辟谷虽然结束了，但是功课需继续，祝大家辟谷快乐不辟谷一样快乐