084：《我曾经是个“套中人”》安徽合肥-清悦2022年1月13日分享

长发妹

分 享 人：清悦

年  龄：52岁

联系电话：189955100898

居住地址：安徽合肥

简介：她曾经做财务工作十几年，养成了不苟言笑的性格。生活中，她因为腿、手、脚关节都疼而特别怕冷、怕风。她常常不开心、焦虑抑郁，慢慢地把自己装进自己纺织的套子里，成了名符其实的“套中人”。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差。敬请见谅。

清悦：你好，不见得老师。

不见得：好，来了个美女，给大家分享一下，介绍一下自己。

清悦：我是安徽合肥的清悦，电话是18955100898。我是11年通过网络搜索免费辟谷，然后找到耕读文化平台的，2011年叫龙腾辟谷。

不见得：我的天。十一年的老谷友了。

清悦：那时候就在论坛里面泡了一段时间，慢慢就放弃了。因为当时要混到十级会员才能到终南山参加免费辟谷，混到九级之后我就放弃了。在18年下半年我又想起来这个事儿，然后又回来，发现咱们这个平台做的非常好。我又听了村长的很多场讲课，主要是掌门上面有的包括您还有一些导师的讲课，当时就学了很多。我今年52岁，

不见得：这么年轻。

清悦：我之前做了十几年的财务负责人，也当过老板，做过专业培训。就是这个性格呢：其实我年轻的时候，我觉得是很活泼的，也是爱玩、爱闹、爱笑，也是很自信的，不知道什么时候，活着活着就变成了一个怨妇，一个装在套在里面的那个人，觉得特别的不开心，很焦虑，很抑郁。然后身体是一个什么状况呢？关节不好，基本上大关节都有问题，特别是腿、手腕，脚踝这个关节都有问题，现在学了知道这人得有多固执才能每个关节都有问题，这是一个。还有一个就是特别的怕冷、怕风，就是一年360天吧，大概有三百多天都是要戴帽子、戴围巾、戴护腕、护膝、护踝，衣服袖子都特别的长，因为就是不能见风，特别的怕冷、怕风，这个是挺烦恼的。夏天也不敢开风扇，也不能吹空调，办公室要开空调，我就躲在空调最下面。就是穿着长衣长裤，就像一个套子里面的人，我有无数条围巾和无数顶帽子，厚的薄的春夏秋冬都有。

不见得：风下黑是吧？

清悦：就是一定是吹不到风的这个地方。当时那个时候正好是四十八九岁，学了有三年多时间，正好更年期症状也是特别的严重，长期的这种睡眠差，我的头发是少年白，然后在那个时候就头发特别的少，然后又白了很多，我现在头发已经多了很多了，特别是两鬓这边，现在看虽不是很多，但是不像以前那么少了。

不见得：这头发染了吗？

清悦：头发是染的，但是多了，多是真的，比以前密了挺多的。你这样看看不出来很少了。然后还有一个鼻炎，鼻炎当时已经特别严重，严重到什么程度呢？只能仰面睡着，不能侧身，侧身就会流鼻涕，所以你就没法睡。

不见得：鼻涕流到嘴里了。

清悦：不是流到嘴里，你流着鼻涕怎么睡觉呢？你没法睡，两个鼻子都是堵住的。这个等一会儿分析，我觉得可能大家都知道，我就是跟单位领导没有问题，因为我对我的专业还是很自信的。财务负责人在单位属于高管，是老板的财务当家，所以说在单位这种专业性可能是不可替代，跟同事关系相处的也挺好的。最大的问题其实就是跟家人的问题。还有一个是牙齿，我在导师课上就问过那个，牙齿里面的磨牙就不停，这里一个洞好了，旁边一个洞又不停的长，然后补了再掉，牙齿就不停的上火发炎，叫牙龈萎缩，牙龈萎缩就是酸软，不能吃硬的东西，大概有五年的时间，就在重复这种模式，一直到去年下半年，也就说我学了三年之后，我的牙齿从去年下半年开始才能正常的吃。现在终于好了，不再那么折腾得很了，这个是身体方面的。

心理方面其实更严重，我也是学了柯老师的书， 走到 咱们平台以后，我才知道我有挺严重的焦虑、抑郁和自闭。进了耕读文化平台，学了这么长时间，大概在一年半左右，我刚才说的身体这些状况基本上都改善了，症状都没有了。刚才说的牙齿也好了，那个身体也不用怕冷怕风了，现在我就可以正常的吹空调、吹风扇，这是一件很幸福的事，失去了健康才知道健康的可贵。其实还有很多小问题，但是我现在都忘了，因为都好了。一年多的时间基本上就差不多都好了，好了伤疤就忘了痛。

不见得：这话其实特别好，叫好了伤疤忘了疼，有很多人就是以前怎么疼过都忘了，疼的时候好像还挺难受，觉得挺严重或者挺过不去的。我不知道这里头现在听课的这些人有没有这种情况？就好好的学习就是了，到时候说不定过几年也就忘了，现在也别觉得天大的事受不了。你看他刚才说的这些膝盖疼、关节疼，怕冷，鼻炎，牙疼，然后这个更年期。

清悦：更年期症状百分之八九十我都有，那时候很严重的。

不见得：甚至觉得有点抑郁了，是吧？

清悦：对，非常抑郁，最明显的表现是抑郁和焦虑，我的焦虑比抑郁还严重，就特别的紧张，每一天觉得就做不完的事儿。

不见得：现在这些感觉都也没有了，有的都忘掉了。还有一些东西也都忘掉了。

清悦：就是身体的这些问题基本上都解决了。但是情绪的这一块问题一直到现在其实我还在解决中，但是已经好了很多很多，特别是焦虑，我是花了很长的时间来学习，因为我也没有搞明白，我说我身体都好了，为什么还是这么焦虑呢？在咱们平台学了之后，就是大量的天行健、做功课、实践、看精品日记，我也学了很多，因为当时在平台里面好多说的话其实我都不太懂。刚开始来的时候什么接纳、允许、疗愈、心理这些，有一些还有什么攻击性就是很多心理学方面的字，我完全不懂，不懂那就恶补这些基本知识，基础知识就学了很多，像张德芬的这个身、心、灵三部曲，还有《生命的重建》，包括柯老师的书，还有一些传统文化的知识，就等于恶补了一下。然后就开始了情绪的这种清理和疗愈，接下来我就开始在疗愈我自己的焦虑和抑郁。第一个阶段我觉得就是属于一个自己和自己独处的时候，因为那时候开始有一些自闭，就不能跟人打交道，跟人打交道就觉得很烦，看谁都不顺眼。那时候夫妻关系其实蛮糟糕的，就是互相嫌弃，互相指责，总是能用放大镜看到别人的缺点，就是看别人的缺点真的是明察秋毫，但是不知道自己问题在哪。其实我也知道自己有问题，但不知道在哪儿，一直都在找。

跟父母的关系，特别跟我妈的关系，其实也蛮紧张的。这可能也是我鼻炎那么严重的一个原因，主要是和我先生，我那个气严重的不顺，我觉得他对我管束太多，我都快失去自由了。那整天我就躲在自己的房间里，基本上就不爱跟人相处，连家人面我都不太想见。这是第一个阶段，学习了咱们这个之后，第一个阶段我独处的时候心里是比较平和的，这个阶段是不能跟人打交道，我也是允许让自己有一个独处、自我疗愈的这个阶段；第二个阶段就好一些了，慢慢我就走出来，就按照咱们这个里面学习的，首先学着爱自己，就是欣赏自己，夸奖自己。我觉得我焦虑最大的问题可能就是我自责，特别的追求完美，就很自责，自我贬压。那这一次一次的就一天24小时，只要有回忆，有情绪，可能都一直在插刀，给自己插无数的刀。所以什么样的人也受不了这样的情况。

不见得：别人给你身上扎一把刀，然后你拿出来看看再插上，是吧？

清悦：我感觉这个痛苦的来源，一个是情绪吧，负面情绪；第二个就是这种不间断的回忆，每一次回忆起来我都想，那个时候怎么干这么蠢的事儿，不能接纳自己，怎么那时候把日子就过成这样子，怎么就是做了这么多的蠢事，想着想着都恨不得撞墙。这就是每一夜长期失眠，在反反复复的插刀，反反复复的自责、自我批评，再加上这些还有抱怨，那自己有问题吗？外面肯定有问题，导致我这么痛苦的。

其实还有这一次，就是去年12月份学了幸福婚姻，在这里我觉得可以简单分享一下：因为当时在自我疗愈情绪的这个过程中，幸福婚姻对我的这种情绪的梳理、总结应该来说也有相当的疗愈的功能。因为我自己一直也在心里疗愈，但是就比较模糊，好像上了幸福婚姻之后，我觉得好像一层窗户纸捅开了，我一下明白了，一直折磨我的这些情绪，到底是一些什么样的情绪？因为一直太痛苦了，这种情绪我不知道为什么会这么焦虑，焦虑了这么多年，我到底在焦虑啥？我就把它分成了几大类。因为我属于比较理性的一个人，我女儿说我是一个直男的思维，长得是一个女人的身体，但是是一个直男的思维。学习回来就分析了一下，慢慢的也把这些都捋顺了：

我就发现了第一个是抱怨；第二个是自责内疚，这属于这是第二大类；第三个是自卑；第四个是恐惧。在幸福婚姻学了之后我才发现，原来我的焦虑、我的追求完美、我的抱怨、我的自责来源于什么？来源于我的自卑和恐惧，我自卑什么？我不能接纳我的脆弱，不能接纳我的无能，一直在拼命的求证明、求认可，我恐惧我不够好。所以我特别的追求完美，对自己高标准严要求，同时对别人也高标准严要求，不允许自己犯错，所以这可能是导致我特别焦虑的这个原因，因为不允许自己犯错，但是谁能不犯错嘞，自己又天天的在犯错，然后就天天的抱怨和指责，再加上自我批评，所以在这种情况下，我就从接纳自己开始，不断的赞赏自己，就宽慰自己，以前的错其实一切都是最好的安排，不用再那么折磨自己。其实我已经很努力了，我已经做的很好了，就不断的自我宽慰，这样子就感觉到心态就好了很多。   

刚才我也看了有一些谷友留言说情绪不太好，我就是从这种非常痛苦的自责的情绪、抱怨的情绪里面慢慢的走出来，当然这当中就做了大量的自爱的练习、觉知情绪的练习和疗愈的练习。对我帮助特别大的就是《生命的重建》，上面有很多转念的这种思想，我发现对我的那种恐惧就疗愈了很多。我分析了一下，把这自己所有的很痛苦的点、很焦虑的点、恐惧的自卑的这些点通通把它拔出来，洗一洗，晒一晒，全部把它拿到桌面上。我发现最根本的恐惧是什么？可能与生俱来的就是面对死亡、衰老、疾病还有财富，主要就是这一些，然后一点一点的给自己去做这种转念的工作。至于衰老吗，现在我想就按《生命的重建》的那个，那应该是第二节叫老而不衰，作一个优秀的老人，毕竟现在学了这么久，健康对我们来说还是很有信心的。所以对于疾病的担忧、恐惧可能就已经少了很多，不能说完全没有，但是少了很多，衰老也是老而不衰。做个优秀的老人，这我也是比较有自信了。

不见得：你还年轻。

清悦：五十多了，回头也就活80吧，算是中青年，我觉得我就是越来越自信了。再说一下这个和家人的关系。

不见得：我想问一下，你刚才说的那些点，比方说关节疼、鼻炎，大概是什么时候开始觉得这些消失了或者就好了。

清悦：关节炎是吧？关节炎好像是比较快，跟我更年期差不多，一年多的时间基本上就差不多了，因为我最喜欢做天行健，然后与身体对话，这些我是不间断的做，所以这个效果是很快的。怕冷怕风第一年就好了很多，那么真正完全正常的话是在第二年的时间。

不见得：第二年，就是12年13年这样子。

清悦：不是，我是从18年开始正式学习的。

不见得：18年正式学习的，那就是19年、20年就基本上都消除了。

清悦：对，这些都消除了。

不见得：鼻炎呢？

清悦：鼻炎是到去年才好的。

不见得：鼻炎消失了。

清悦：对，就不严重了，偶尔会犯，但是不像以前那么严重了，而且我现在的鼻子都通了。这当中其实就牵扯到跟我先生的关系，还有跟我父母的关系，就是我刚说了我跟我的先生以前是两看两生厌，因为他家是三代单传，他就属于那种比较淡泊名利的。说好听一点叫淡泊名利，我以前的认知就是不求上进。

不见得：西方有个人说了句话，人一辈子婚姻生活里面，会有200次离婚的念头和50次掐死对方的冲动，你是不是这几百次几十次用完了？

清悦：对，用完了。我给自己插刀的同时也给他插了无数把刀，然后就学着像村长说的就去欣赏和夸奖先生，那刚开始的时候很虚伪，自己看自己都不顺眼，都不接纳，怎么去接纳他嘞，但是我发现了，当我去欣赏他的时候，他特别的受用，也很开心。

我现在其实才真正理解到为什么要去欣赏和夸奖，因为当你要是夸奖他的时候，你总得要找他的优点吧，就不像以前把眼睛总盯在他的缺点上了，现在开始就慢慢看他的优点，越看其实自己的心胸就越宽广，所谓的夸奖别人，实际上是打开自己的心门。夸奖丈夫，夸奖老人，夸奖身体其实都是一样的，都是为了接纳自己。大概有一年的时间我都是很虚伪的夸奖。一年以后我就发现，感恩心升起来了，我真正能看到他为我付出做的每一件小事，而且我也越来越懂他了，我知道他想要什么，好像不知不觉当中情商就提升了，他到我这里来要跟我聊什么，我就知道去欣赏夸奖，他做了什么事，我赶快要感谢，再三的感谢，再三的肯定，他如果心情不好的时候，那我就要去哄他，我把自己整开心的同时，我每一天我都去哄他，而且脸皮越来越厚，随时我会认错，只要他不开心我就随时会认错，随时会甜言蜜语一箩筐放着讲给他。现在每一天他都觉得很开心，因为以前他虽然做了很多，但是总被批评，现在总是会被表扬，而且做的任何一点小事，我都会抓住他狠狠的夸一夸他。所以好像不知不觉不再会像以前那种要求指责的去改变，而是自然而然的他改变了，他就像我所想的那样子一点一点的在靠近了。我们现在生活状态很默契，就觉得以前从来没有默契过，他不知道我想什么，我也不知道他想什么。而且我是一个特别不善于表达自己的感情或者是情绪的，因为我也不知道自己的情绪，从小到大，我们的家庭就是父母经常吵，吵完之后就发泄情绪在我们的身上，我们就变成一个一个小出气筒。所以就变成了特别听话懂事，恨不得让自己随时消失的小朋友，因为避免“城门失火，殃及池鱼”，就尽量地让自己消失不见。一个听话懂事的孩子，不要让父母生气，少挨打，少挨骂，所以在这样的一个环境，很可能就是说没有机会去表达自己的情绪，也不善于去表达。现在慢慢就好像也真的懂了表达情绪，也就懂了他的情绪，我知道他为什么生气，知道他为什么会开心，现在我们就越来越有默契，相互之间就会配合了。这是跟我先生的这个关系，现在我们相处的就很融洽、很和谐、很甜蜜，是这一点。我先生现在就身体特别好，之前他身体也比较好，还会有一些小问题，像什么中度的脂肪肝，血压有点高，什么胆固醇高，还有一些小问题，现在体检基本上没啥问题，他每天身体可好了，一口气爬个20层楼，基本上都不喘气的，每天两三万步，他在外面每天都是这样子，现在身体特别好，心情也好。这当中我要说一下跟我妈妈的关系，因为父母是我们生命的来源是吧？也可能是我情绪的来源吧。

不见得：咱们先说说跟夫妻关系改变。你看有的人老想知道，你为什么会有现在这种收获？为什么身体会有现在这种状态？从过去那个状态变成现在这个状态，很大程度跟过去不会经营夫妻关系有很大的关系。他刚才提到她老公老爱批评她，挑她，其实她也挺能挑她老公的，是吧？两个人相互挑，你考虑过为什么会相互挑没有？你说我是吧。

清悦：你说我是吧。我挑他自然他就挑我，这是一个；第二个要找自己的根源，其实是我不接纳自己，我不允许自己不求上进，我不允许自己很脆弱、很无能。我处处要求完美，因为我不能接纳自己的不完美。

不见得：不能接纳其实是叫一个什么？它还是再靠上一点，如果说分几个层次，它还在中间那个层次不能接纳。再往底下再往深层次，其实就是你刚才说那个自卑，没有安全感。其实这是最根本的东西，因为小的时候父母那种婚姻状况，你刚才说到一个词，我注意到说是父母老吵，吵完了以后，拿你们当出气筒，然后你们就特别乖，乖到自己可以随时消失那个程度，以免被这个他们的情绪所波及，遭受到打骂。说到这一点，在那种情况下，内心缺这种需要，被爱，被肯定，被欣赏，需要这种安全感。很多人就容易出现这种情况。为什么会挑别人，指责别人啊，自己做的好的地方，然后看到别人没有做到，或者做的不好的时候，就会很严厉的去指出，甚至是训斥，甚至去谩骂。为什么会这样？有很多人就搞不清这背后的机制，这背后的机制其实就是还是来源于自己的这种不安全感，不自信，因为这种不安全感你就会强求自己把这些方面做好。然后你在做好的同时，如果看见别人做的不好，你通过指责别人，指出别人没有做到，然后，来安慰自己，说我做到了，你没有做到这种战争的挑起，这种对比，你的指责其实形成一种对比，你没有做到，我做到了，我比你优秀，所以我是安全的，你差一点。其实是不停的通过指责别人给自己的安全感，让自己的内心觉得我做的好，我做到了。包括他来挑你，其实也是你老挑他，然后他就很痛苦，他也要证明他做的很好，他也要给自己安全感，让自己觉得我做的很优秀，他也要安慰自己那颗心。所以他就通过挑你，然后找到自己的存在感，自己的自信。相互挑，其实就是在寻找自信，寻找安全感。后来你这个又很好，你说夸了他一年多，终于升起了感恩心，很多人刚学了不长一段时间，就觉得我怎么做了这么长时间了，他老不改。你看这个谁，现在清悦，安徽的清悦，她做了一年多，她才找到这种感觉，夸了老公一年虚头巴脑的，然后自己感恩心才起来。这个时候升起的感恩心也就学会了共情，能够感受到老公的情绪来源，感受到他的可爱，可怜，甚至这个不容易等等这些，他的情绪的起伏，然后感同身受。这个时候就好多了，能跟他一块儿交流，这都非常好。强大的人，内心强大的人才善于去夸奖别人，凡是不愿意夸别人的，其实都是自己内心比较弱小，你能夸他说明你内心强大了很多。

清悦：有一句话叫上等人人捧人，下等人人踩人，以前那种有点是给别人来显示自己的优越感，现在才知道真的是人捧人，对吧？互相的尊重、欣赏这是人捧人，你刚才说的这一句。现在的夸奖我就觉得越来越发自内心了，真正能做到发自内心了，可能近两年开始才能够有这样的一个转变。

不见得：夸奖别人其实是给自己积福德嘛。你继续说跟你母亲的关系。

清悦：对，我说一下跟我妈的关系，我妈现在的进步是出乎我意料的。因为我身体好了，我觉得你们应该来学习呀，我都这么好了，你们不应该来学吗？结果奇了怪了，他们都不来学。都不来学，但是也不代表他不进步，所以我妈的进步现在有多大呢？我妈瘦了，高了，以前一米五几，一百三四十斤。现在瘦了大概一二十斤，瘦了高了，而且这个是在她腿才开刀几个月的这个情况下又年轻又漂亮了。以前我们俩没法沟通的，我和我妈没法沟通。从小到大我见到她一个是躲、怕。小的时候是怕，后来是烦。因为他老给我倒垃圾，我们孩子都像一个小垃圾人。见一次面回来，那个垃圾得几个月才能清理完，下一次又倒满了，本身自己负面情绪就很重。我妈也是，她所有的痛苦都是因为我爸，我发现我也完美的继承了这一点，就是自己看不到自己有问题，都是别人的问题。我妈现在她不知道从什么时候开始，我感觉是一年多的时候，我说话她就能听进去了，她现在愿意跟我交流了，可愿意跟我聊天了。而且负面情绪少了很多，以前十句话，有九句话是负面，现在十句话只有三四句话是负面情绪，而且有的时候她找我发，我就这样盯着她看，她马上就反应过来了，我就觉得特别的可爱。前几天我跟我妈说：“为什么你们不学习啊。”我一直到今年就前几天我才反应过来，我说：“是不是你听不懂呀？”我妈说：“对呀，我真的听不懂。你说的我也觉得对，但是我做不到。”我说：“你觉得我说的对，虽然做不到，但你已经很了不起了，以前你不认为我做的对，现在你都已经能接受了，虽然做不到是很正常的，我学了三年多，刚刚才能做到一小部分，你已经很了不起了。”和我妈在一起，我是大量的夸。发现现在脸皮厚了，就不要脸，不怕丑的夸。然后只要她有一点点进步我就肯定，而且我妈在一年前吧，她把家里的很多的杂物垃圾都丢掉了，因为我在学断舍离，我知道她清理家里的垃圾，不仅仅是垃圾，其实更多的是她心灵上的垃圾，思想上的垃圾。所以她现在才能在这几个月中变得又年轻又漂亮，又高又瘦。那天跟我妈很骄傲的说：“妈你现在都变了，我从后面我都不一定能认出来”我妈说：“现在你两个姨妈都没我高。”就是我妈的两个妹妹都比我妈小好几岁，以前比我妈高，现在都没有我妈高。她们说我妈现在直起来了，所以她们没我妈高了，而且我妈以前她很胖，她现在瘦了，穿衣服又好看了，她心情又好了。

不见得：你妈多大了？

清悦：我妈快79了。我爸80好几了，到现在腿换膝关节才四、五个月时间，他从一个多月生活就开始自理，还照顾我爸，因为我爸不能做饭嘛，我爸能活动，但是他不能做饭，他做饭把锅什么都烧黑掉，所以我妈只能自己做饭、洗衣服之类的。

不见得：你爸真是个高手。

清悦：我爸就是个高手。这才四个多月时间，他现在一天可以走一两千步，所以我妈其实是蛮厉害的，就是她可以玩微信，还可以在拼多多上买东西，还可以在电脑上打游戏，打的比我麻利多了。

不见得：我的天。还会打游戏。打什么游戏？红警？

清悦：就是电脑的那些小游戏什么的，太大的游戏她肯定不会，一般的小游戏她都会，还有在电脑上打牌，掼蛋这些她都行，斗地主她都没问题。然后养的花也漂亮，所以我每天逮到像这样的机会，就拼命的夸，然后夸我妈的时候，我妈那个表情真的就像那个小姑娘一样。渴望得到这种夸奖，然后又有一点不好意思。那种兴奋。我现在看我妈怎么这么多年，我都躲着她、烦着她，我现在看她就特别的可爱，就像一个小孩子。

不见得：你妈很厉害的，七十九了还会打游戏，这个很厉害。

清悦：还能玩拼多多，在上面经常还拼一些小东西，很便宜的小东西，开心的很，跟我们讲看我又买了什么。

不见得：刚才我看有个人说她夸她老公，老公说她虚伪，你要是这种的话你就向清悦来学习。有一句话说“人做一件好事不难，难的是一辈子做好事”是吧？夸老公，你夸一次两次夸一个月两个月不难，难的是你夸一年、两年、夸一辈子，还真难。你老公觉得你虚伪，你夸他一个月不行就夸两个月，夸两个月不行就夸半年，夸半年不行就一年，一年不行两年，总有一天你老公能感受到你内心的变化、你的善意。你在夸他的过程也是自己内心建设的过程，你也会建设的越来越强大、越来越美好、越来越温暖、越来越柔软，他感受到了，自然就觉得你不虚伪了。假作真时真亦假是吧？那是功夫不到。

清悦：对，一点不错。我当时就这么想，半年不行就一年，一年不行就三年，三年不行就五年。

不见得：对。终于没有用五年是吧？

清悦：生命不息，学习不止。

不见得：在建党一百周年来临之前，他已经接受了。

清悦：对，疗愈自己是一辈子的课题，夸奖别人也是一辈子的课题。其实夸奖别人就是夸奖自己。哪有人要我们夸，所有的人身边的人，每一个人都是我们的潜意识，都是我们内心的投影，外面没有别人，只有自己。我每天就在用我先生，用我妈来做镜子来反观自己，我才能慢慢的觉知到我的这些负面情绪从哪来。我以前看我妈为什么不顺眼，为什么跟她没法沟通，看我先生为什么不顺眼，都是不知道自己的问题，其实这些都是自己的问题。但是真正拿他们做镜子，拿身边的每个人来做镜子，来反观自己缺点的时候，才知道自己的这些问题在哪里，才知道原来是不接纳自己的这些问题。我想这可能就是这个疾病这么严重的焦虑和抑郁给我带来的礼物吧，这个背后的大礼包我收到了。所以现在心态就是非常的平和，很平和，很安详。但也不是说一直都这样子的，这可能就是从终南山回来，然后到元旦过后，我就觉得这心态就越来越平和，之前也平和两天，但好两天歹两天，过两天又回去了。情绪波动的比较大，就惊涛骇浪。一上来我的这个决心的小舟就被拍倒在大海里，现在好像就是决心越来越强吧，情绪慢慢的平和了，觉知的能力强了就不太容易能撼动的，虽然说有一些不开心，但是调整起来的速度就很快了。

不见得：好，能调整就很好。那句话怎么说？这个世界上唯一不变的就是变化，谁也不可能说一次学习就把所有的问题都一劳永逸的全部解决。学习不是说让我们就一生平安、一生如意、一生吉祥，学习是让我们的内心学会如何去应对外面这些纷纷扰扰，众生乱象，一地鸡毛的这种本事，这种态度、这种能力。有了这种能力，外头任尔东南西北刮，我自巍然不动，闲庭信步。

清悦：真的一点都不错。我刚才看有一个问题我回答一下，说我先生心情不好的时候怎么做？他刚才卡了，我简单说一下，一般他心情不好，回来肯定就是发脾气，这个时候，我从来不争什么对错了，这时候第一件事就是认错：“对不起，我搞错了。”第二件事再哄他开心，问他：“你今天怎么了。到底是啥事儿？”一点一点的把他这种不痛快让他说出来，说完以后再去安慰他、开导他。这个时候他情绪下去了，他就很不好意思：“对不起，我刚才情绪不好，冲你发脾气了。”一般像这样情况就很快就过去了。这可能属于自己首先要调整自己的情绪，说到他心情不好，每个人都有情绪不好的时候，都有需要发泄的时候，可能夫妻之间也只能相互的朝对方来发泄吧。所以更多的还是一种体谅。我情绪不好的时候，可能我也会忍不住跟他抱怨。所以我也希望别人能体谅我，能开导我、疏导我。这是我的一个做法。

不见得：因为谁都有这种情绪低落的时候，他低落的时候你给他一些温暖，这就是个伴儿。夫妻是个伴儿，其实夫妻之间就是有这个方面任务或者职责。游击战的规则，敌进我退，敌退我进，敌疲我扰。

清悦：跟他两个人在家又吵架的时候，把我想说的话都说出来了。以前我吵不过他，以前我不会吵架，我一生气我就说不出来话。然后自从学了 村长的有火堪发直须发这个工具，我用的挺好的，天行健之后，我学了天行健一个多月，我就发现中气十足，吵起架来气壮山河，有气势。从那之后吵架就开始赢了，慢慢赢的机会越来越多。刚才你说的那个，游击战战术，敌进我退，我气势足了他就下去了，我气势下去了他就上来了，敌疲我扰。

不见得：对，一个劲儿的硬杠是没有出路的。你看我们跟人家搞阵地战，明显搞不过去了，有了游击战争，我们就开始慢慢的扭转战局，阵地战的时候我们一直是很亏的。

清悦：不能硬扛，是吧？

不见得：这个女人跟男人打阵地战肯定是要吃亏的，因为实力不容许，干不过去。

清悦：以前就硬干，要不就硬干，要不就硬憋着，所以憋着自己一身病。说一下我的关节，以前的关节为什么每个关节都有问题？就是只知道杠，不知道拐弯，不知道灵活，不圆融，就死磕。以前看小人书上面有一句话叫“宁为玉碎，不为瓦全”，我好喜欢这句话，我就是总被玉碎的那个，现在知道要瓦全了。

不见得：宁为玉碎，不为瓦全这句话其实有一点害人，这话是有一点害人。这个话怎么说呢？极少数的时候能够用的上的，大多数情况这句话容易害人。看跟谁，跟自己的老公搞个宁为玉碎，不为瓦全，这不扯吗？你要用在这个民族大义上，用在这个面对敌人的时候说一个这种话还凑和，死得其所，这个碎了以后重于泰山。然后夫妻之间也搞个宁为玉碎，不为瓦全，这不扯吗？

清悦：对，这就是小时候看的那句话，自己从小到大就是这种性格，不知道拐弯。一直到夫妻之间也是这样，是我错我马上就认错，但是不是我错，死都不认，就非得要争个对错。其实夫妻间哪有什么对错，是吧？你想开了啥事都没，除了一个极端的极个别的这种原则性问题，其他的问题我现在都能随时认错。杠什么杠，那吵的划不来，没那个必要。

不见得：气着了还得花你们家钱呢。

清悦：对，关键是这个关节疼了这么多年，现在终于想开了，它也就不再疼了。

不见得：人都是有一个点，这个点只要找到了就好了。好，你继续。

清悦：今天我好像分享得差不多了。你看你有什么需要问我的？

不见得：跟孩子？

清悦：跟孩子挺好的，我一直对孩子特别放手。但是以前的性格是比较容易批评、挑剔，现在基本上不挑剔。现在对孩子就是欣赏、鼓励、夸奖，那孩子跟我就更好了。跟孩子一直我们都还挺好。还有问题就是我觉得我对他更像爸爸，我先生更像妈妈，他比较细心，比较耐心，照顾他的生活。我是基本上更多的是在思想上，他遇到一些问题我会给他指导，然后会鼓励他。

不见得：好，很好，会夸老公，会夸孩子，会找他们的优点不再那么挑剔，这都是你的变化，这个值得大家向你学习。其实我们一直说这个夸别人，有的人夸别人做这个与身体对话的时候，可能有一些特殊的收获，甚至有那种心想事成的感觉。想一个什么。然后一想，一念叨好像这个事情就来了，觉得心想事成。其实更多的时候不见得是心想事成，你可能念叨了半天没有这种效果，有些人是求夫妻关系，我天天夸我老公，为啥这个家伙就像厕所里的石头，半天不动，又臭又硬啊，不是这样的。我给大家说一下这背后的东西，你经常夸你的老公，夸你的孩子，不见得说你的孩子跟你老公马上就能有多好的变化。但是你自己开始变好了，因为你内心多了一些温暖，多了一些爱，多了一些光，多了一些温暖的东西，这些东西越来越多，你就变得越来越好。然后你如果经常指责别人，经常批评别人、挑剔别人、打压别人、控制别人、抱怨别人，人家也不一定倒霉，也不一定因为你的指责打压，就整个蔫儿了，但是你已经开始变差了。因为你内心充满了这种恶，负面、黑暗、冰冷，仇恨等等这些东西，就会把自己搞得很差劲。这就是古人说那句话：“苟为善，福虽未至，祸已远矣。苟为恶，祸虽未至，福已远离”。就是一个人如果老做善事，虽然福气没有马上来，福报没有马上来，但是祸已经离你越来越远。如果一个人老是做恶，但是指责别人，批评别人，打击别人，做恶事，抱怨、仇恨，虽然说你的灾难还没有来，但是你离这个福报、福气已经越来越远。夸别人这个事情，不要觉得总是给别人做的，那是给自己做的。这个爱别人，也不是给别人做的，那也是给自己做的这个。所以我们这个平台一直说我们是爱的文化，是家的文化，其实背后有深层次的这种逻辑，别觉得夸了别人你就亏了，不是那回事儿。

你做得挺好的。感谢你今天晚上给大家做的这个分享。其实我能意识到你的这种变化，包括你内心这种收获的喜悦，肯定还有很多，你不一定都能讲出来，以后可以继续在生活之中去观察，总结，有一些好的地方再跟大家上来分享，好不好？

清悦：好的。

不见得：好，谢谢你。那就这样，期待以后再听到你的新的收获。

推 荐 人：唐珺如

整 理 人：小鱼儿、张丽