113:《多年的偏头疼好了，家也更和睦了》甘A雁2022年1月27日分享

兰花草19860

分 享 者：甘A雁

年  龄：63岁

电  话：15002688377

居 住 地：甘肃兰州

简介：多年的偏头痛特别痛苦，于爱人的关系也特别的紧张，她做了哪些功课？过上了幸福的生活。敬请观看视频及文字介绍！

该文字根据视频分享，内容有细微差异。敬请谅解。

【甘A雁与不见得访谈录】

【甘A雁】：你好，我是甘A雁，来自美丽的金城兰州。我今年63岁，我的电话号码是：15002688377

【不见得】：好，谢谢。

【甘A雁】：很开心分享，和帅哥连麦有点紧张。

【不见得】：你这么一说我也紧张，小心我紧张的。

【甘A雁】：我先分享吧，我是19年小妹尕嘴把我带入这个平台的，当时他给我说了耕读文化，我还是不太相信，到10月份正儿八经开始学习，学习了三个多月就接到村长的信息辟谷七天。当时体重是130斤，第一次辟谷后就减了八斤体重。第一次辟谷后，我十几年的腰间盘突出就好了，以前要是干点重活，累活，我这腰就疼的特别厉害。我还看孙子，第一次辟谷完以后，我的腰就明显不疼了，就好了。再一个从今年开始，我一共就辟谷了四次，有几次是四天，第一次就辟谷了七天，那是正儿八经的半辟谷，其余几次都是四天。之前每年到伏天或者交九，我左面偏头疼疼得可厉害了。

【不见得】：交九就是到了数九天？

【甘A雁】：哦，是常年头疼，到了数九的时候比平时更头疼，平时稍微一不对这左半拉就偏头疼，到这个伏天和交九的时候，这个偏头疼，左面头疼得就可厉害了。今年我偶然发现：咋这个偏头疼好了？再也没犯过。

【不见得】：偏头痛好了

【甘A雁】：对，今年有点偏头疼也就彻底好了，再也没疼过。再就是说一下家庭的变化。以前家里爱人就是不怎么说话，家里要搞卫生，干啥就要给爱人指派一下，你明天把什么干了……今年过春节大搞卫生，我住在安宁，给孙子天天做饭，要走上半个多小时的路，我爱人就说我今天回去把窗帘洗了吧，我说行，我爱人就把窗帘洗了，把家里的卫生基本上就给搞好了。再一个我家媳妇，我就一直称呼说：“姑娘，姑娘”，我们的婆媳关系本身挺好的；姑娘说：“妈我怎么今年没听着你喊腰疼呢？”我说：“我再没有腰疼过，我的腰也好了。”我的两个孙女，大的八岁，小的孙女两岁，我小孙女天天早晨起来：“奶奶早上好，奶奶你好，姥姥你好。”耕读文化确实给我带来了很大的收获，家里的变化是非常大的，爱人的变化，你看这小孙女，一人学全家都受益。有一天我在干活的时候，兰州话说今天把人整死了，普通话意思是说把人累死了。我大孙女就说：“奶奶你不说大爱，你自己还说整死了，你说的什么词呀？”我说：好，好，奶奶说错了，奶奶不说了。”“你不说大爱你还说整死了。”“我说哦，奶奶累了，奶奶不说（整死）了。”我感觉到家里的收获也是特别大的，我自己收获首先是这两样：一个腰间盘突出，十几年，第一次辟谷，我的腰间盘体重减了八斤，我的腰间盘突出就基本上彻底好了。二是今年的这偏头疼好了，我说每年我这偏头疼，稍微一不对就偏头疼，特别到伏天和交九天我的这半拉头疼，疼的我左眼流泪。我说这几十年的偏头疼也好了，再也没疼过，这就是我分享的家里的变化。以前儿子和媳妇以前人家小两口要拌嘴，我还要把儿子叨叨说一下，现在人家小两口要是拌嘴我就装没听着。要是天暖和，我就领着孙子出去转去了，要是天冷了，人家拌嘴我就不吭声。爱人说我变化确实很大的，我的收获也很大。现在我还有一个问题，想请教一下帅哥，我在这左肩膀肩胛骨，就经常痒的很，就养了一年多了。痒的我有时候就可难受了，这肩胛骨这地方就痒，就说不来的痒，晚上叫孙女要给我挠一挠。我就想问一下这个问题

【不见得】：老爷子也退休了吧？

【甘A雁】：退了，66岁，他比我大三岁

A以后不要叫孙女挠了，凑到老伴跟前：亲爱的给我挠一挠。再痒就去把老伴儿抱住，抱一抱：肩膀痒的不行，我抱你一下，表达一下我对你的爱。你就这么试试？

【甘A雁】：好，

【不见得】：挠完了就给他抱一抱，说谢谢你。他六十多正好是退休，叫颐养天年的开始，含饴弄孙，身边还有个小孙子正挺好的时候。要珍惜现在的生活，珍惜自己的老伴儿，然后这个别折腾，别把他给折腾病了，让你折腾病了，你就没伴儿了。所以要对他好点，然后也要对自己好点儿，就这心态过日子，啥事儿万事不成。

【甘A雁】：还有一个事情是：大孙女，他爸爸妈妈都上班去了，妈妈就给我们交代看孩子写字。孙女不学习就喊，我喊几遍孩子不听，气上来就开始有时候骂，有时候就打一顿。昨天爱人就把大孙女打了一顿，打完以后我身上也不舒服的很。然后他妈妈说“让打去，嘴犟得很”，我说“你才八岁，嘴犟得”。我心态还是放不下来的。

【不见得】：不对，不是这么做的，这孩子这儿，孩子这儿他妈给你留的作业，你可以把它变成一个游戏，不要把它当成一个任务，必须去完成。然后你可以跟孩子搞个什么事情，玩的愉快的，咱们要不要写上几分钟？如果孩子一在那儿写漂亮，写的好看，真棒。或者你也在那儿写，跟奶奶一起写，你给我指教一下，那就把它变成一个游戏，让孩子觉得这个写字儿挺有意思，跟你在一块儿写字儿玩儿，写字儿挺有意思，不要变成个任务去吼，还打人家。你会把人孩子写字的兴趣彻底灭掉的。这不是让人家给你交代，给你一个任务，这样会把孩子写字的兴趣都给灭掉了，这就麻烦了，造孽。没搞对。孩子他肯定有发顽皮的时候。学习这个东西本来就不是人这个天生自发的，这种欲望其实是被压出来的，压出来的东西你要去善于给他引导，让他激发自己对学习的兴趣，这才是你该做的。不是去当监工，你当不了监工，你没人家父母的权威和力量，你最后把自己和孩子的关系搞得很僵，这就麻烦，不能这样。我媳妇儿曾经跟我说过一句话，是这个突然发现，将来要是当了奶奶，我啥也不管他们，我就一个劲儿爱他们，发自内心的欣赏他们，就对他们好。他们学习好不好什么的，我都不管，那是她父母的事。我就对他们好。我说你这年纪轻轻就琢磨出当奶奶的秘诀了，高手啊，你明白吧。这是我媳妇儿说的，分享给你做姥姥的，你就是对他好，各种对他好，是吧？夸奖他各方面的地方。这个孩子跟你关系特别好的时候，你有时候在适当的引导，要不写会儿写完了咱们再玩儿五分钟，然后再歇会儿。等写了，结果写了十分钟，太棒了，你居然写了十分钟，是吧？这才是正确的引导之道。好不好？

【甘A雁】：好好，谢谢，

【不见得】：就这样了，

【甘A雁】：提前祝帅哥春节愉快啊，朋友，我们春节愉快。

【不见得】：好，谢谢，拜拜。

推荐人：二条鱼

整理人：蒙B小鱼儿

沪-小霞子

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分享者：雁

姓名：李洪燕

年龄：65岁

职业：退休

联系电话：15002688377

身份证号：62010219590629****

居住地址：甘肃省兰州市安宁区实创现代城

视频正在来的路上，敬请期待。

简介：她浑身上下都是不要命的病。她左边偏头疼、头晕、乳腺结节、哮喘、腰椎间盘突出、颈椎病。

她腰椎间盘突出很严重，经常要扎干针吃中药。以前坐一、两站公交都头晕。她还有胆结石，一干活后背就胀得疼。

她还是姑娘的时候就有偏头疼，长年累月地备着头疼的药，每年到三伏天和冬天进九之后头疼的流眼泪。她还有二十多年的哮喘。

她爱人有糖尿病，隔几天就要测一下血糖。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

雁：小风美女，晚上好，全国的谷友们晚上好。我是来自甘肃兰州的李洪燕，论坛名甘A雁，这是我的身份证。我的电话是15002688377，今年65岁了。

我是2019年9月份通过我妹妹尕嘴进入这个平台的。当时我妹跟我说后，我半信半疑。她给我发的是西安一个戴眼镜的小伙，领着他爸、他妈在大街上走天行健的视频。我看了后觉得可笑，就没再理会。

到了10月底，我才开始认真在平台里面学习。每天早、晚跟着主播走天行健。刚进来的时候浑身上下都是病。虽然没有要命的病，但满身都是不要命地病。我左边偏头疼、头晕、乳腺结节、哮喘、腰椎间盘突出、颈椎病。

我在这个平台学习了三个月，就自然进入辟谷状态。当时我体重130斤，辟谷7天后，减了八斤肉，我可高兴坏了，继续跟着学习。

刚进这个平台学习的时候，我的腰椎间盘突出可厉害了，经常扎干针吃中药。我小妹跟我说：不要钱的你不学，净花钱整这些。我还是没听她的，我一面学习一面熬中药，到后来剩下三副中药，我就没吃了。

我有两个孙女，大孙女十岁，小孙女四岁。有一天，我抱孙女出去玩，这腰也没疼，也没累着，我自个都觉着怪了。从那以后我再也没吃药，我的腰椎间盘突出是彻底好了。

我以前上班经常骑自行车，坐一、两站公交车头都晕。去年从兰州坐大巴车到云南，玩了17天，身上备了晕车的药。我回来后给我妹说：我这回一颗都没吃晕车药，头也没晕。

我还有胆结石，一干活后背就胀得疼，不是叫爱人捶背，就是叫孩子捶背。通过在这平台四年多的学习，胆结石也不知道什么时候好的，反正这后背就不胀了。

刚开始做叩齿吞津的时候，脖子僵硬得很，舌头在里面打不过弯。我做了几个月叩齿吞津后，颈椎也好了。现在颈椎干什么都不疼了，也不难受了。

再就是我的偏头疼。我以前长年累月地备着头疼药，我还是姑娘的时候就偏头疼。每年到三伏天，天热出去一下，再进来我的头就疼得要炸了，就流眼泪。到了冬天交九的时候头疼的也流眼泪，可难受了。

通过两年的学习，我的偏头疼好了，头晕也好了，身上好多毛病都没有了。现在就是哮喘还没彻底好，爬山时喘不过气来。每次去辟谷营，我的收获就增长一次。

我这次和小妹上终南山学习了四天，收获很大。以后就学会闭嘴，手伸得不要太长，学着柔一点。我原来说话都是理直气壮的，现在说话就要温柔一点，好好欣赏我爱人，好好爱我自己。

再就是学会了扔东西。我把家里不用的衣服、东西该扔的就扔一扔，这两天上终南山收获也是很大，继续好好地泡着吧。

小风：这就分享完了？

雁：我一人学习全家受益。在我学习过程中，刚开始家里人不认可，我爱人也不同意。后来外面下雨、下雪，我在家里走天行健，他也不反对了。

我爱人以前有糖尿病，隔几天就要测血糖。现在他也不过多关注血糖了，有两年多不再经常测血糖了。

我对我的孙女也学会了游戏的态度。过完年下了场雪，我领孙女们出去玩雪。孙女说：奶奶可以滚蛋蛋吗？意思是可以打滚吗？我说：你们姐妹两个都可以打滚。她说：那衣服弄脏了咋办？我说：衣服弄脏了，奶奶回来给你们洗。她俩就在雪地里滚来滚去的，玩得也挺好的。

我对爱人的态度也转变了。我原来说话都是很硬的，就是歪歪哒哒的，不是柔和的。这次在终南山学习后，就要柔一点了，学会闭嘴，手不要伸那么长。

我大孙女假期里学习，她说：奶奶，我能不能休息一会儿？我说：你休息一会儿，把家庭作业做完，要不你妈妈回来要说的。她说：好吧。

有个问题问一下小风。我哮喘有时候上不来气。还有左肩膀头痒痒有两年多了，它白天不痒，一到晚上就痒得特别厉害。

小风：我把你这个问题稍微记一下。

雁：我哮喘有二十多年了，现在还没好。左肩膀痒了有近两年了。还有就是2017年，给孙女洗澡时，把左膝盖摔得骨裂了，摔完就吃药了。最近左膝盖又有点疼，那天终南山下雪了，我滑了一下，回来就感觉左膝盖又有点疼。

小风：左膝盖影响大吗？

雁：我这两天在家走天行健没事，出去和我爱人一起走也没有事，蹲下好像就疼得厉害点，走起来还没感觉。

小风：蹲下会疼，是吧？你在家里排行老几啊？

雁：我们姐妹四个，我是老大。

小风：姐妹四个，是吧？

雁：哦。

小风：你父母脾气是不是差一些？

雁：我父母都过世了，父母在世的时候脾气不是那么好。

小风：哮喘跟你小时候父母的脾气有一定的关系，但关系最大的是跟你老公。你老公应该也有一些脾气，是吧？

雁：他是属于那种直脾气，有啥说啥，不会拐弯。

小风：你从小父母脾气大，于是造就了你内心容易害怕、胆小。容易拘束，容易受到约束，甚至有点战战兢兢这样的性格。这样的性格在你结婚以后，又吸引了这样性格的老公。

所以在你结婚以后，在你们相处的过程当中，你依然还是你小时候的那个模式。你害怕你老公发脾气，害怕你老公挑你毛病，害怕你老公看你不顺眼。总而言之，你活得小心翼翼，对吧？

雁：是。

小风：左肩膀痒，左肩其实也就是你的老公。你们俩现在的关系还远没有达到特别亲密的程度。我不知道你们现在有没有睡到一张床上？

雁：住到一张床上的，没有分开。

小风：以后晚上痒的话，不行就让他给你揉一揉。每天让他抱一抱，揉一揉，这个就是让你们的关系更亲密。

为什么晚上痒呢？痒给谁看的呀？就痒给你老公看的。你们之间缺少亲密的互动。不仅过夫妻生活的时候，需要这种亲密的互动。平时生活当中，没事的时候，夫妻两人之间也需要这种亲密的互动。

两个人手拉手是很幸福的感觉。回家以后，你们互相摸摸肩膀、摸摸胳膊。晚上睡觉的时候，挠一挠后背，甚至是抚摸抚摸后背。

肌肤的这种亲密的活动，不仅能增进你们彼此之间的信任，彼此之间的安全感，更让你们多了那种粘性，让你们之间的关系更加融洽。

很多东西不必非得用语言去表达，生活本身就是在融洽当中进行的。所以在相处的时候，多增加这些东西。这个东西需要你经常练习，去突破。你可以要求他，也可以自己去体会。

有很多人只习惯付出。比如，有的女士给老公挠背，她觉得没问题，理所当然，也愿意挠。但是享受老公给自己挠背，为自己付出，她就会忐忑不安。你就存在这样的问题，所以这个是需要你去突破的。

当你们之间多了这些亲密的动作以后，生活里面的磕磕绊绊也会少一些。你将能体会到你们之间的关系不脆弱，很牢固，没有人可以破坏，会有这种感觉。

膝盖的问题还是灵活的问题。比如说，你对你老公有几十年不变的认识，对他你会做出固定的反应，其实这些都属于顽固。它就是告诉你要学会游戏，学会玩耍，学会活泼一些。

雁：知道了。

小风：重点要在夫妻关系上再好好地去下功夫。

雁：好。

进入大成耕读平台以后，对于吃饭，我是饿了就吃，不饿就不吃。原来一天吃三顿饭，现在就吃两顿，我爱人也就跟我吃两顿饭。原来我要是辟谷就给他做饭，他说你吃两顿我也吃两顿。

我们早上10点多吃完饭一块出去走天行健，中午回来。晚上5:30—6点多再吃一顿饭，再没有吃三顿饭。以前走到茶几跟前，嘴馋得见什么都吃。自从学这个文化以后，嘴也不馋了，也不是一天净动着嘴吃了。

我觉得学习这个挺好，我以后有机会就多上终南山。上终南山的收获，比当地辟谷营的收获还要大。

谢谢小风。

小风：对。以前你活得小心翼翼，以后你可以活得大胆一些，活得坦然一些，活得自在一些，活得轻松一些。

雁：好的。我就学会好好爱自己，好好欣赏自己爱人。

小风：对对。拜拜。

讲师点评：分享得挺好，身上的变化挺大，夫妻关系其实也有了很大的变化，只不过想要达到那种非常好的程度还需要时间。以前的问题还是挺多的，刚才我听她说了一下自己腰疼的毛病，颈椎的毛病，这些病还是挺严重的。

推 荐 人：二条鱼

文字整理：小鱼儿、知足常乐

文字校对：静如止水

整理组长：静如止水

文字编审：梅兰竹菊

编审组长：如心

总 编 审：大爱无疆

论坛发布：小霞子

论坛组长：太阳花花

许晓宁

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分享者：雁

姓 名：李洪燕

性 别：女

年 龄：67岁

职 业：退休

联系电话：15002592977

身份证号：62010219590629****

居住地址：甘肃省兰州市安宁区世创现代城6号楼2单元102室

简介：她有严重的哮喘病，搞卫生喷84消毒液，就会呛得使劲咳嗽，戴三层口罩都不顶用。吃热面条时倒上醋，热气一喷，都咳得上不来气。为此经常吃中药，每次都花上千块钱。她颈椎、胸椎、腰椎整个脊柱都不好，还有偏头疼、头晕、胆囊炎。治腰椎间盘突出的药跟利胆消炎片，都是成包买。她爱人有几十年的糖尿病，2017年还得了肾结肠癌。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

视频正在来的路上，敬请期待

　

李洪燕：不见得晚上好。我是来自甘肃兰州的李洪艳，网名叫雁，住在甘肃省兰州市安宁区世创现代城六号楼2单元102室，这是我的身份证。

学辟谷是我小妹尕嘴李洪珊在2019年9月份跟我说的，说了以后我也没管。到了国庆节，我爸和妹妹到我家吃饭，我正在熬中药，当时我的哮喘特别厉害。她说：你还吃中药啊？这么好的平台，不花钱的你不学，净吃花钱的。我说：医院都看不好，你们这个平台就能看好吗？当时我就这样怼她。后来她再说，我也爱理不理地，没有认真学。

我把那几副药吃完，又去看了一次。她说：你又把药抓上了。一副药是七八十到一百多，每次都抓七八副药，就将近上千块钱。我想，那就试试呗。

学了三个月的时候，我就进入了自然辟谷。辟了7天，减了8斤肉，当时我的体重是128～130斤。从那以后，我就开始认真学。

没学这个文化之前，我浑身都是病——要命的病没有，不要命的病满身都是。就像我妈用兰州话说的：你除了沟门子不疼，你还哪不疼呢？

当时身体就是这样：偏头疼、头晕。偏头疼就是伏天和冬天交接时，疼得眼泪都要淌下来；头晕的不能坐车，坐一站公交车都晕。

学了一年多，我们姐妹几个领母亲到云南去玩。出门的时候吃了晕车药，然后一路就没有再吃过。这说明学习过程中，我的头不晕了，偏头疼也不疼了。

再就是颈椎、胸椎、腰椎，就是支撑我的整个大梁都是坏的。颈椎疼，我认为可能是女同志织毛衣、钩东西时，头低的时间长了可能就容易头晕。我做叩齿吞津的时候，舌头在外面搅着舒服；可在里面搅到后半截就可难受了，搅不过来，搅的时候头也是闷的、晕的。叩齿吞津做了几个月后，我自己觉得颈椎也好了。

我小孙女是2019年11月份出生的，当时儿媳妇给我买的背椅架，我就背着她出去转悠。在背的过程中，咦，我感觉这腰咋不疼了？腰也好了。

没学习之前，我还有胆囊炎也特别严重。干一点活后背就胀疼得不行，吃鸡蛋还没有事，一吃肉反应特别明显。

当时我们医保卡里面的钱少得很，一个月才十几块钱，哪个药便宜我就买哪个药。治腰椎间盘突出的药，还有利胆消炎片，我都是成包买，一包是12瓶，每次买两三包。我跑几个药铺，哪个便宜就买哪个。

在这学了半年多，我感觉腰也好了，胆囊也好了，没那么难受了，就把药都埋到地里面，不吃这些药了。

我哮喘厉害到什么程度呢？过年搞卫生，买了84消毒液，用油壶喷上，当时没想到会引起哮喘。喷上以后我就被呛得上不来气，使劲在那咳嗽，戴三层口罩都咳得厉害。吃热面条时我们都爱吃醋，一倒醋，热气一喷，我都咳得上不来气。

都说冬病夏治，就是伏天贴药膏。我们这里有个三医堂的大夫，是军区医院的，伏天用他那的药膏在后背拔了六坨，都拔得起泡了，泡破了以后疼得受不了。

紧接着疫情来了，出不了大门，大夫看不成了，就这样挨着。就在2019年还在吃药的时候，我妹给我说的辟谷，把那药吃了后就没再吃。今年3月份在辟谷营，那天又难受得很。六六大顺是中医大夫，就给我扎了一下针，放了血，她看了下我的舌头，说：你做个心脏造影去吧。

我就到医院去做心脏造影，大夫说：哪来的大夫叫你做的？我说：我们白银的一个中医大夫给我说做个心脏造影。他说：心脏造影是随便做的吗？你有什么病史？我说：我有哮喘。他就给我做肺功能检查和哮喘的检查，结果弄完以后，他说哮喘没有了。我说：那我怎么喘不动气呢？他说：你的气道太小了。

这就证明我学习快七年了，在学习的过程中，我认为我的哮喘也好了。我的腰椎、颈椎这些确实是好了。这是我身体的变化。

再说一下和我爱人的变化。我爱人是几十年的糖尿病，还有重症。我爱人2017年得了肾结肠癌，2017年5月份做的手术。手术后药物化疗，吃了半年靶向药。现在他的降糖药药量也在减。在我学习的过程中，我爱人没有学习，糖尿病每年都要复查。

我没有学习的时候，他一天三顿饭，空腹测、吃完测，天天测。我学习两三年以后，他自己就不测血糖了。再就是原来年年都复查，现在都有两年没有进医院复查了。这就是我的变化，影响了我爱人。

再就是吃饭，现在我们老两口一天就吃两顿饭，九点多到十点吃完了，晚上五六点再吃。孙女大的12岁、小的6岁，她们来了的话，就给她们早上、晚上做了吃；他们不来，我们老两口就这样吃。这就是我们两口子的变化。

还有就是和孩子的变化：儿子和媳妇原来吵架，我就嘴长手长，又骂骂咧咧，还要把他捣几锤。我儿子就说：我们两口子吵架，关你啥事啊？我学习后，人家再吵架，我再也不吭声了。

用兰州话讲：你把梁子揭倒了，跟我有啥关系？你爱吵吵去。我把孙女一领，把爱人一叫：走走走，我们两个走，让人家吵去吧。这就是我和孩子的变化。

柴利强：好，挺好啊。谢谢李洪燕，这是尕嘴姐妹啊。

李洪燕：嗯。就是我没在这学习的时候，偏头疼的药，还有头晕的药，我经常吃。那时候才三毛钱，后头就长成一块钱一包，我常年就备着呢。后来学习了，我这些药再没吃了。

柴利强：当花肥了啊。

李洪燕：当花肥了。我觉得我的身体越来越好了。我早前跟你分享过，今天又见面了。我这脸上有一块斑，就跟大拇指头一样，现在这个斑越来越淡了。第一次跟你分享时，比大拇指头都大，现在这斑越来越淡。

柴利强：心干净了，脸也干净了。

李洪燕：现在干啥就是发自内心地干，原来就是手里干着，嘴里叨叨地说着，脸拉得可长了，现在是脸上带笑容了。

再一个，我本身就很爱做饭，我孙女说想吃啥，我只要从网上学学，就能给她们做出来。我们同事和邻居都说：你也不嫌累。我累啥？我带孙女就是享受天伦之乐，她们给我带来的欢声笑语，我永远都享受不完。

我就分享这么多吧，继续泡在这个平台里好好学习。

柴利强：很好，你觉得做这个事情不是负担，而是老天给你的福气，那这个事情就真的变成了你的福气；你觉得这个事情是个负担，那这个事情真的就是老天对你的惩罚。你属于有福气的人，终于想明白这个事情是老天给你的福气，然后就真的有福气了。

好，谢谢。

推 荐 人：郝玉娣

文字整理：爱的旅行

文字校对：黑马悟道

整理组长：如心

文字编审：静远

编审组长：如心

总 编 审：爱的旅行

论坛发布：许晓宁
论坛组长：太阳花花