2022.1.27四川省第二十次读书会《与你的身体对话》第二第三章

川A 笑靥如花

四川省第二十次读书会《与你的身体对话》第二第三章

时间：2022年1月27日周四晚上8点~11点

地点：腾讯会议室。

主持人发帖人：笑靥如花

截图：川容

点睛之句： 添翼

参加人员：鲜均琰，戈壁玉，川容，太阳花，梁海萍，添翼，如虎，容易，亮珍珠，健康幸福，曾海燕，川宁静，馨语，王思凯，莫涛，心如意，向阳花，温暖，天天快乐，木子一一，开心就好，川壹念花开

一：填空题（王思凯）

二：简答题

1、说说八节爱身早操的详细步骤。（鲜均琰）

2、六字养生诀是什么？它们分别调理身体的哪些脏器？（馨语）

3、在第三章中，分别用哪几个字举例说明，先人在造汉字时，不仅注意到汉字和世界万物的种种对应关系，还注意到了它和我们身体的对应关系？(川容易)

4、如何分别及时应对眼睛疲劳、头脑肿胀和腰酸脖子痛？（梁海萍）（太阳花）

三思考题：

1、结合自己聊聊以前或现在有没有为了填补精神空虚或排遣工作压力，胡吃海喝伤着了胃？通过学习再面对空虚、压力时，我会如何做？（曾海燕）

2、举例说明，当我身体某一部位不舒服时，我是如何与它们对话的？以及对话后有没有得到缓解？（莫涛）（心如意）

3、学习《与身体对话？》后我有没有做“爱身早操”或“六字养生诀”的习惯，分享一下自己的体会。（馨语）（知足长乐）

4、在《与你的身体对话》第二、三章中，让我印象深刻及引发我思考的是哪句话？为什么。（川宁静）（笑靥如花）

5、我或者身边的人有没有通过经常赞美自己的身体或关节、骨骼等器官后，变的年轻、健康、有活力。举例说一说。（向阳花）（川容）

6、作为导师，如果在生活中遇到身边的人身体及某部位不舒服时，你会怎么做？（向阳花）

  

川A 笑靥如花

三思考题：

1、  结合自己聊聊以前或现在有没有为了填补精神空虚或排遣工作压力，胡吃海喝伤着了胃？通过学习再面对空虚、压力时，我会如何做？（曾海燕）

     曾海燕分享：

我在之前的婚姻和目前这段婚姻期间，都有个坏习惯，一生气就找个饭店，点上8个菜，一个人坐在那里慢慢吃。特别在深圳的时候尤其严重，吃得撑得不得了，吃完就去散步走路消化一下。进入平台学习前，我老公凯哥是不敢轻易惹我的，因为我一生气就出去胡吃海喝。

在终南山学习的时候，跟千寻一个组，听了我的分享，千寻说我：“你纯粹就是用食物来填补内心的空虚，夫妻关系不好”，我说我感觉我夫妻关系挺好的啊。

学习后慢慢地才认识到，我们夫妻关系其实并没那么好。我用食物来排遣闷气，在外人面前表现出夫妻恩爱。看了《与自己的身体对话》以后，更加看清了自己。现在内心平静很多，不会那么容易发火生气，现在有矛盾的时候会这样想，就随它去吧。

川A 笑靥如花

三思考题：

1、  结合自己聊聊以前或现在有没有为了填补精神空虚或排遣工作压力，胡吃海喝伤着了胃？通过学习再面对空虚、压力时，我会如何做？（曾海燕）（笑靥如花）

笑靥如花分享：

从高中的时候开始，就开始用食物缓解压力和焦躁了，高中到大一都有超重问题，吃东西吃到吐，身高158，最重的时候128斤，对于少女来说就比较胖了。大二的时候看了本减肥的书，主要通过调节潜意识自己的形象来减肥的，我成功地把自己潜意识中的胖女孩形象改成了正常身材的女孩，从此以后就再也没有超重问题了，体重基本在100~110斤之间。

不过，从40岁左右，因为单身和工作压力，焦虑感增加，又开始用食物来缓解焦虑了，只是影响了肠胃健康，长期消化不太好，不容易饿，口臭。但是可能潜意识中自己还是正常体型的人，所以尽管有胡吃海喝，但一直没有超重的问题。

在平台学习后，自己勉强自己的状况少多了，自己给自己压力的情况也减少了，焦虑症越来越轻了。但是还存在用食物填补空虚的情况，例如听直播课时不停嗑瓜子吃零食。现在比较接纳自己这种状况了，本来食物就有安慰人的功能，就让食物安慰我一下吧，挺好的。大多数情况下，肠胃还是很正常舒服的，口臭基本没有了。

川A 笑靥如花

三思考题

2、举例说明，当我身体某一部位不舒服时，我是如何与它们对话的？以及对话后有没有得到缓解？（莫涛）（心如意）

莫涛分享：

我原来有外阴瘙痒的妇科病，一年犯4次左右，犯病时很痒很难受很尴尬，学习后有一段时间没有犯病，2-3年前又犯病了，

当时在生活中和老公的关系出现了问题，我自己并没有意识到自己有错，只是简单地给身体做大爱：“对不起，请原谅，求求你快点好吧”，症状有缓解，前后差不多一个星期左右就好，但是没多久就犯了，不能彻底摆脱这种痛苦。我做大爱的时候要么乞求要么命令。不知道自己有问题。

后来又犯了，我对自己很生气，就心里跟身体说：“你爱怎么样就怎么样吧，我知道就我这个鬼性格，就算好了也保持不了多久”，奇怪的很，当时瘙痒立刻消失，这是我对自己做大爱效果最好的一次。后来分析自己，可能是因为我自己意识到了也承认了自己对老公的心态有问题，我已经收到身体传达给我的信息：你需要改变对老公的态度。所以瘙痒立刻就消失了。

川A 笑靥如花

三、思考题

2、举例说明，当我身体某一部位不舒服时，我是如何与它们对话的？以及对话后有没有得到缓解？（莫涛）（心如意）

心如意分享：

最近老公和孩子放假回来了，家里买了很多瓜子花生，没事儿就嗑瓜子吃了很多，上火嗓子不舒服，想咳嗽。老公嗓子也不舒服。

我就给嗓子做大爱，闭上眼睛，对它说：“对不起，请原谅，一没事儿就嗑瓜子，让你不舒服了。”还顺便也给老公做大爱。第二天嗓子就好了。

川A 笑靥如花

三、思考题

3、  学习《与身体对话？》后我有没有做“爱身早操”或“六字养生诀”的习惯，分享一下自己的体会。（馨语）（知足常乐）

馨语分享：

我以前额头的皱纹很多，不说话没有表情的时候皱纹都很多，看着脸上的斑，眼角的皱纹，非常不喜欢、不接纳自己的脸，很自卑，还经常不满为什么我的脸变化小。

2020年开始，拿到《与你的身体对话》这本书后，每天翻到书上《爱身早操》这一段，着重做脸上的爱身早操，

我是照着镜子做的，坚持了一年多了，起床的第一件事，到浴室对着镜子，按照书上的原话来给脸做大爱：“昨天你精神抖擞，很漂亮，很有感染力，你今天肯定更加春风拂面。”晚上睡觉前再做一次。我的脸现在变化很大，额头皱纹没有了，脸年轻多了。

我已经形成习惯，每天出门之前，看着镜子里的自己从头到脚夸一遍，夸自己挺漂亮的，就抬头挺胸出门了。

真的像书里说：不做不知道，做了才知道。

六字养生诀：我只是偶尔做。

川A 笑靥如花

三、思考题
3、  学习《与身体对话？》后我有没有做“爱身早操”或“六字养生诀”的习惯，分享一下自己的体会。（馨语）（知足常乐）

知足长乐分享：

在学习《与你的身体对话》前做过“爱身早操”，但是没有走心，收效甚微。

学习这本书以后，学习到了要发自内心，读书的时候就有感觉。每天我在起床之前，先做扣齿吞津，然后放爱身早操的大爱语，做爱身早操，如果时间不够，就只做爱身早操。如果老公还没起床，我就默默地做，“我爱你，昨天你玩儿的很好，今天会玩儿得更好。做完心情很爽很舒服。时间足够的话，还会把爱自己能量文读一下，起床时心情美美的。

六字养生诀：早上出去的时候要做一下。先对部位进行夸奖赞美之后，再做发音，没有养成习惯，最近要准备过年，给女儿带娃有些忙就没有天天做。天天做的话，肯定效果会很好。

现在感觉自己欲望少了， 要求少了，以前喜欢跟别人攀比，总希望自己跟别人一样好。现在需求很少了，买衣服的欲望也少了，过年也没有特别多的欲望了，心情更平静了，会越来越好的。还要多实践。我还在学习的幼儿园阶段，越学越觉得要学的东西太多了。

川A 笑靥如花

三、思考题

4、  在《与你的身体对话》第二、三章中，让我印象深刻及引发我思考的是哪句话？为什么。(宁静) （笑靥如花）

宁静分享：

《与你的身体对话》这本书的内容在我们的文化里是最基础的，也是最重要的部分。以前读书经常是不太走心，当成任务完成，每次听大家的读书分享，收获都很多，一直跟着大家走下去，相信自己也不会太差。

对这两章里一句话很有感触：“不同人的态度有不同的波动”

我认为波动就是跟能量有关。最近看了一遍文章，讲的是关于霍金斯的能量层级。这个团队做了近30年的研究，对不同种族阶层文化的人进行跟踪，研究不同的态度对生活的影响。

能量层级的数字从1~1000，能量层级为1000的，是圣人，例如老子，佛祖，耶稣基督。能量级别最低的竟然是内疚和自责的人， 大约20-30，跟自杀的人相差不远了，看到这里把我惊出了一身汗。以前我对自己内疚自责，身体状况也差，幸亏遇到了免费辟谷，才爬出了那个泥坑。

看了这篇文章，我才知道我们的心法课就是让我们从比较负面的能量层级，跨越到正面的能量层级，分界点就是勇气，就是我们心法里的“蛟龙出海”。

另外，这篇文章也让我对心法的“心甘情愿的奉献”，有了更深入的理解。心甘情愿的奉献，乐观积极，就是在“爱和喜悦”的层级上，（大概是300-500），我们有时偶尔能达到爱和喜悦的层级上。例如我们导师做宣传的时候，是充满爱和喜悦的，这让我对我们的工作又有了新的认识，帮助每个人学会辟谷，是我们的使命，让自己得到成长，也让别人得到成长。

跟大家分享一个我自己的负面案例：1月24号当天，我54岁的生日，我跟老公说：老公，你请我吃饭吧。到了中午，叫老公出去，老公说晚上吃吧，我想晚上就晚上吧，他炒股中午时间太短。我心里盘算着3点下股市以后就可以出发了，先去逛逛街，然后吃吃饭。我在房间里等他刷视频，他在客厅看股票，我没叫他，他也没叫我，等到5点钟我就火了，心想：我生日，你请我，你还不积极主动一点。我气嘟嘟地跑出门了，使劲儿往前走，放着天行健的音乐，老公在后面追也追不上我，他也很生气，这样走了8公里时，我气消了，站下来等他，他当时脸都气白了，我心想：还是我不对，谁叫谁不是一样嘛，心胸太小了。就给他道歉，两个人又好了，去吃饭了。

我气消了跟我走了8公里天行健有关系，有了反思的机会和消化的时间。

为什么老公现在对我不太感冒，也是因为最近我对老公要求太高了，我越对他有要求，他越远离我。老公这段时间肩膀疼，我总想让他学习我们的文化，自己把自己的问题解决了，让他健康靠自己。之前他下午3点下股市后，会跟我出去散步，我非要把天行健的语音打开让他听，他后来都不陪我出去了，好几天都不出门，我都担心他像安子林了。我故意不帮他理疗和按摩。现在明白了，我在老公面前就是妻子，不是辟谷导师，我只需要做个温柔的小女人，给他支持一下，出个主意，陪他看电影，帮他按按摩做做理疗，给他安慰给他理解，现在我让他陪我出去买水果，他也就跟我去了，走一圈6-7千步，也很愉快。

川A 笑靥如花

三、思考题

5、我或者身边的人有没有通过经常赞美自己的身体或关节、骨骼等器官后，变的年轻、健康、有活力。举例说一说。（向阳花）（川容）

向阳花分享：

   这个题目让我想起了我的妹妹，她比我小两岁，文化低，不爱看书，那些书都没看，参加线下也不爱分享，我以为她来凑人数，辟谷营上课经常迟到早退，我想她肯定没学懂，我就没怎么管她。

   我以前觉得她不漂亮，她也觉得自己好丑，脸又黑又长，眼睛小，她说自己长得像驴脸一样。后来我发现妹妹越来越漂亮了，别人也开始跟我说你妹妹好漂亮，她比我小两岁， 现在像小10岁。

   我问她怎么回事儿，她说我每天夸我的脸蛋，早上对着镜子夸自己，圆圆的脸，白白的脸，眉毛画的也好看，只给脸蛋做大爱。

后来我又发现她苗条了，她跟我说她最近在给肚子做大爱，她辟谷了一次3天，肚子上的赘肉没有了， 晚上不吃饭了，原来118斤，现在103斤，她说她还要还要瘦几斤，至少瘦到100斤，她说她要把衣服全部换掉，重新买衣服，突然发现我的妹妹学的很好了，我以前小看她了，她大爱做的非常好，把大爱学到家了呢。这也提醒我，我也有可能一直在小看别的谷友，看不到别人在家里一直在学习和进步。

川A 笑靥如花

三、思考题

5、我或者身边的人有没有通过经常赞美自己的身体或关节、骨骼等器官后，变的年轻、健康、有活力。举例说一说。（向阳花）（川容）

川容分享：

当初刚在平台学习的时候，很认真地跟身体做大爱，每天跟着吕老师的爱身早操音频做大爱，做了以后，比以前显得年轻了，膝关节疼痛也好了。

举个谷友的例子，我身边雅安的绕爷爷，87岁了，他学习以前也走路锻炼，但走不了那么多，觉得《与你的身体对话》这本书特别好，但是他老伴眼花看不清楚，他就给老伴儿手抄了2本大字版的《与你的身体对话》，这样对给自己做大爱理解更深了，现在每天能走3万多步。

我很感谢四川导师群的成长打卡，要求我们每天天行健和读书打卡，让我不再偷懒，早上走1万步，晚上走几千，每天至少达到1万步，我非常感谢统计打卡义工们，让我受益于辟谷功课。

举个我自己最近给身体做大爱的例子，上次跟老公和他的朋友一起在彭州爬山，回去的路上肚子痛的不得了，想解大便，车上有几个老公的朋友，没法停车解手，路不好走，山很窄，开的很慢，边开车边默默给自己做大爱，一手摸着肚子，一手摸着方向盘，“对不起，没有照顾好你，吃多了，吃了的不干净的东西，亲爱的，下次一定会注意”，然后就会缓解，一会儿又肚子疼，就又做大爱，到了三道堰有个加油站，解了大便好舒服。很感谢我的肠胃配合我。

川A 笑靥如花

三、思考题

6、作为导师，如果在生活中遇到身边的人身体及某部位不舒服时，你会怎么做？（向阳花）

向阳花分享：

一直有个疑惑，到底该怎么推广我们的辟谷文化。说多了，别人也不相信。

我在小学里当老师，有时学生肚子痛、脚崴了什么的，我就教他们用大爱健身法做大爱，我教一句他们念一句，很快就不疼了，慢慢他们都知道了，我们周老师会治病。我身边的老师也知道我在推广辟谷，他们不相信，觉得我神神叨叨的，有个男语文老师，有一天捂着嘴，低着头痛苦的样子，问他他也不说话，指着嘴巴示意他刚拔了2颗牙，缝了2针。我说我有办法，与你的身体对话，你如果愿意就试一下，他示意我教他，我让他心里给牙齿道歉，10分钟以后他给我树了一个大拇指。第二天我到学校去，他说他就做了10分钟大爱，牙齿就不疼了，真的很有效。

他们的反馈让我对辟谷推广更有信心了，我发现在他们不舒服的时候教给他们大爱健身法他们更容易接受。有位老师看了《天才少年的十二把金钥匙》就把其中的方法用在学生们身上，效果很好，他很认可我们平台的理念。

彻（杨皎）

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