《与你的身体对话》点睛之句

京慧心

与你的身体对话点睛之句

前言

●大爱健身法是一种从与身体对话开始而展开的全方位养生健身技术。学习了大爱健身法，可以立刻尝试，有时会获得立竿见影的效果。

●感恩与赞美才是大爱，善于以善良微笑的大爱对待天下人和事，命运一定会发生变化。这里重点讲的是，如何用感恩和赞美的大爱对待自己和自己的身体。

●大爱健身法核心是如何与身体及其各个器官沟通对话。一般来说，在松静自然的状态下，对话的效果显著。

●一个重要的技术环节是“展眉心”，面带微笑地与身体的某一部分或全身对话，态度如同对一个最好的老朋友。

●我们的身体是一个统一整体，无论你重点突出哪个器官，都不要忘了全身。与身体对话不可敷衍，要出自真心。肯定效果，立刻巩固。有了收获，最好与朋友分享，并将这种方法传授给熟悉的人。而后你们之间就会产生一种切磋交流、彼此推动的气氛。很多操作奥妙是需要不断琢磨的。

一

●人是需要赞美与感谢的。动物也需要赞美和感谢。当你对一头过分辛劳的牛或马，抚摸抚摸它的脊背，不仅表示赞美，还表示感谢时，它能心灵神会，像人一样得到安慰和支持。

●植物也能成为电的导体与载体，因此，对它们也能像对人类做心电图，脑电图一样，做各种各样的电流图，在植物电流图上可以观察到不同的图像。

●聪明的家长由此会明白，对孩子不再用唠叨式、埋怨式、训斥式教育法，而改为欣赏、夸奖、赞美、鼓励法，那么，原本看来表现平平甚至让家长多有忧虑的孩子，会在很短时间内发生令人惊喜的变化。

●政治家或企业家会更有效的运用赞美与感谢来调动人的积极性，产生令人惊讶的奇迹。有的朋友更聪明，他们想到，要用赞美和感谢的态度对待整个世界，包括整个自然界，赞美一年四季用风花雪雨关照我们的大自然。用赞美和感谢的态度对待来自世界的各种关照。

●我们要把身体看成一个需要赞美感谢的对象，看成一个属于你又不完全是你的某种有主体特征的存在。要学会和身体对话。

●越往消化系统的深处，大脑对其的控制力越弱。口、部分食道及胃部受大脑控制，胃以下部分则由腹脑负责，当最后到达直肠及肛门时，控制权又回到大脑。

●腹脑具有记忆功能。过度或持续不断的恐惧不仅在头部留下印象，甚至会给肠胃器官打下烙印。

●对我们身体的任何一个部位，该赞美的就要赞美。该感谢的就要感谢。该道对不起的，就要道对不起。这样尝试一下，你会有惊喜的收获。

●如果你因为工作压力大，心胸有些憋闷，甚至心慌心悸，请抚摸抚摸心胸，对它说：你真棒，这一阵你辛苦了，稍微忙过这一阵，肯定让你好好歇歇。你会发现，心胸的不适，顿时去了一多半。

●当你坐在电脑前感到眼睛酸涩、视力模糊时，请闭上双眼、抚摸抚摸眼周，轻轻拍一拍，对它说，你确实劳苦功高，感谢你，下了班，一定让你放松放松。你会发现眼睛的酸涩感减轻了，也明亮多了。

京慧心

二 爱身早操
●人的耳朵与全身相对应。从头到脚的所有器官在耳朵上都可以找到相应的反射点。这在中国传统医学中就是“耳穴”。当应用耳针疗法时，针灸这些穴位就可以调理和治疗全身的有关疾病。每天早晨将耳朵按摩一遍，就是按摩了全身。
●一边按摩，一边和全身器官对话。要体会全身上下与自己对话的感觉。体会一下它们逐步苏醒和怡悦的反应。
●你对脸说：你昨天精神抖擞，很漂亮，很有感染力，与环境很融洽，很聚人气。今天，你肯定更加春风拂面。你立刻体会到脸上漾出的微笑。它很舒服。脸得到赞美后很愉悦。呵护好脸，就是呵护好你对外的窗口。就中医来讲，脸也和全身相对应。按摩脸，也便按摩疏通了全身。
●你对它们说：好眼睛，好耳朵，好鼻子，好嘴，好舌头。你们真聪明，真灵敏，真能干，真了不起。我摄取的外部信息和物质，无论是声色气味，还是呼吸饮食，都靠你们。咱们今天继续好好合作。特别要眨一眨眼，它常常最辛苦。多感谢它一番。眼睛顿时会更加明亮舒服。
●无论时间长短，都别忘了顺势抚摸一下脑袋，轻轻拍拍它，夸它聪明智慧，每天丰功伟绩。对大脑的赞美感谢，同样会产生神奇的效果，忙累的朋友读到此处不妨试一下，就好像做了一次头部理疗，疲劳会消退一多半。
●你要安抚、赞美、感谢自己的肠胃以及整个消化系统。脾呀，肝呀，胆呀，甚至连肾脏、膀胱都在内。我们的消化系统还包括排泄系统。它们在饮食前后是最活跃敏感的，最注意外界的信息。特别是胃，对这种精神安慰最为敏感。
●千万不要为了一时的口腹快感，或者为了填补精神空虚，或者为了排遣工作压力，每日不顾它的感觉，胡吃海喝，撑着了胃。从中医来讲，脾胃的运化能力有核心的重要意义。
●对于容易累着的颈椎、腰椎，一边赞美夸奖他，一边微微活动一下，它确实很了不起。它不仅在生理上，也常常在精神上支撑了我们的全部压力。
●肩上扛重物，会累着脊椎。精神上有重负，脊椎也首当其冲。这就是脑力劳动者常常比体力劳动者还易患颈椎病、腰椎病的原因。
●你一边小跑着，一边将手、脚、胳膊、腿赞美感谢一番，还包括赞美全身的肌肉骨骼：新的一天，奔波又开始了。昨天你们很精彩，拜托你们今天更精彩。你们一天比一天年轻，一天比一天灵活。对每一处关节要害部位都赞美到，那就是好上加好了。
●拍一拍胸脯，对心脏和呼吸系统做一番赞美、感谢。心脏一分钟都不能停跳，呼吸一刻也不能停止，它们了不起。不管我们每天做什么，心肺都在孜孜不倦的工作着。从心肺系统开始，我们要把周身的血液循环、神经网络、淋巴、内分泌都概而全的赞美一下：感谢你们了。


三  六字养生诀

●我们已经知道，不同的音乐有不同的波动，不同人的不同态度有不同的波动。现在我们要说，不同的汉字有不同的波动。浩瀚的汉字就是各种不同的波动符号。
●“喉”字特别震动了我们的喉部。而舌尖正是甜味感觉最灵敏的部位。当我们说“甜”字时，与品尝甜味时一样，是在振动舌尖。再说“苦”字，一念一体会，舌根部位部分被震动。那正是我们对苦味最敏感的部位。再说“胃”字，只要用力念这个字，就能体会到胃部的肌肉受到震动，在用力。
●清晨起来，或站或坐，先想一下肝、胆，对它们作出由衷的赞美与感谢。当体会到它们怡悦的反应之后，长声念诵“嘘——”。你会体会到“嘘——”的特殊波动对肝胆部位的疏通与调理。
●它是与深呼吸相结合的：深吸一口气后，随着均匀悠长的呼气，拖长声音念“嘘——”。赞美感谢的波动与“嘘——”音的波动相结合，影响力直达肝、胆以及相关的肝经、胆经。肝区不适的人会发现，经此诵念后不适会有所减轻。
●先抚摸一下心脏部位，对心脏做出由衷的赞美与感谢。当体会到它怡悦的反应之后，对它说：我将继续呵护你。这时候，你长声念诵“呵——”。方法依然是与深呼吸相结合。你会体会到“呵——”对心区部位的震动与疏通，还会感到对腹部小肠部位的震动与影响。熟悉中医“人体经络”的朋友，还能体会到长生诵念“呵——”对心经和小肠经的震动与疏通。
● 在赞美感谢之后，长声念诵“呼——”，震动、调理、呵护我们的脾胃，同时调理疏通脾经、胃经。胃的反应十分敏感。只要我们赞美感谢完了，“呼——”，它的怡悦舒服感觉便会悄然出现。有脾胃疾病的人，如果每天一两次，每次几分钟长念“呼”字诀，很可能你的疾病不治而愈。
●深吸气之后，拖长声音念“咝——”时，自然而然匀长呼气。要在赞美和感谢的态度中长声念诵“咝——”。而长声念诵“咝——”，又是我们对肺赞美感谢的延续。这样，你能体会到肺部的舒适感觉。从中医学讲，肺与大肠互为表里，你还能体会到腹部、大肠部位的舒服。熟悉经络的人还能体会到肺经、大肠经受到震动与疏通。
●长声诵念“吹——”，调理疗养我们的肾脏及膀胱。一样，要在赞美感谢之后。一样，要与匀长的深呼吸相结合。一样，在赞美感谢的态度中长声诵念。一样，把长声诵念当作赞美感谢的延续。我们的肾脏、膀胱以及相关的肾经、膀胱经都会得到调理和疗养。有些微妙的反应会让你惊喜。不做不知道，做了才知道。
●长声诵念“嘻——”，调理、疏通、疗养三焦以及相连的三焦经。念完以后，你会觉得胸腹从上到中到下都都很舒服。
●练习六字养生诀，若以养生为主要目的，可按上面五行相生的顺序念诵：嘘——呵——呼——咝——吹——嘻——；若以治病为主要目的，则按五行相克的顺序念诵：呵——咝——嘘——呼——吹——嘻——
●如果时间紧，可以不必六个字念全；脾胃不好，可以单念“呼——”；心脏这段时间有些不适，可以单念“呵——”；以此类推。
●只要朋友们真正相信，身体的各个器官、各个部位都能够知道和感应我们的态度，都能被态度中所包含的特殊波动所震动与影响。我们与它们的对话，我们对它们的赞美与感谢，就能够神奇的解决很多看来无法解决的问题。

京慧心

四  与身体平等对话
●现代医学讲，疾病70%以上属于心身疾病，是说这些疾病完全或主要是有社会心理原因引起的。当一个人遭遇打击与挫折，情绪焦虑、抑郁、苦闷、烦恼，或者恐惧、紧张、没有安全感，都可能酿成某种疾病。
●任何不良情绪都可能“躯体化”。焦虑，烦恼，可以表现为心脏出毛病。抑郁，苦闷，也可能累积为癌症。紧张不安也可能呈现为皮肤病。

●疾病有的时候是由于我们不正确的对待身体而产生的。身体用疾病表现了它对过分奴役的不满。它病了不满了，你才注意到他的疲劳不堪。
●从今天开始，要真正的学会尊重我们的身体。从今天开始，要真正的将身体当做平等对话的对象。从今天开始，要和我们的身体彼此沟通好。从今天开始，要对我们的身体有足够的体察与关爱。正是身体通过疾病发出的抗议，使我们更加明白了，要如此这般的处理好与身体的关系。
●爱这个世界，包括爱我们的身体。我们不能掠夺自然，掠夺社会，掠夺子女，也不能掠夺身体。对身体的掠夺性经营，诸如强迫驱使、过分透支，都是对待身体的错误态度。
●身体对我们对待它的态度非常敏感。对它是强制式命令指挥，还是商量式协作，都会引起它不同的反应。只有真正尊重关爱身体，身体才会在风和日丽的环境中健康美丽。

五  爱到病自除。

●改变对身体的错误态度是我们对待疾病的首要原则。我们过去对身体不但不赞美不感谢，还可能连起码的尊重理解都没有。现在，我们要痛改前非。不仅要及时的感谢、及时的赞美，而且因为身体病了，我们对待它一定要有更诚恳的态度。
●无论如何，对被过分使用而累病的身体器官与部位道对不起，都是首要的。它是沟通的基础。其次是一定要对它作出允诺。诸如，今后我不再让你超负荷工作了，我一定要考虑到你的承受力。这是患病的器官与部位得到安抚的又一重要条款。再其次就是要好说好商量，让它放松下来。有了上述三条，再加上赞美感谢，我们和患病器官的沟通就大功告成了。
●当然，身体器官有时也会像任性的小孩子，你安抚足够了，允诺也足够了，它可能还是这么闹那么闹，做夸张性反应。这时候你可以像对待小孩子一样，慈严兼备地呵斥一句：行了行了，别再闹了，累不累啊。也很管用。
●只要我们善于和身体对话，善于尊重关爱它，又找到了对话的正确方法，很多疾病都可以事半功倍地治疗好。我们就这样来实践。
●眼睛非常敏感，只要轻轻眨一眨眼，用手抚摸一下眼皮，或按摩一下眼部，对它说两句安抚的话，眼睛立刻会有松弛舒服的感觉。然后，我们用上面讲过的那些步骤和它对话。如果对着镜子和眼睛对话，效果更佳。
●你多年不舒服，我没有真正关照过你，就知道吃药打针，也是匆匆忙忙走形式。现在我懂得尊重你了，你辛苦了，忍辱负重了。请你踏踏实实放松下来。你是了不起的。你对我的贡献是无可取代的。每日每时的呼吸都要经过你，抵御严寒和各种病菌，都要靠你站第一道岗呢。当然，别忘了抚摸抚摸鼻子。还可以吸一吸鼻子，表示彼此对话的深入。

京慧心

六  感恩和赞美是良药  点睛之句
●心脏是个急性子的朋友，它像火一样一年到头很热情，但脾气有点无常，喜怒变化不定。和心脏对话尤其要放松、从容、和缓。心脏一般情况下喜欢春风拂荡，树木成林。树木生养心脏。而当它特别狂躁时，需要水那样的冷静对它做一点克制。当然也别忘了六字诀中的“呵——”。常念诵，有百利而无一弊。
●高血压患者要特别注意使全身从上往下放松。多想一想脚心。眼睛多凝视地面。注意力往下走。这都是降低血压的方法。
●肺对气温寒热、空气干湿反应敏感。不良的空气，特别是炎热湿闷、乌烟瘴气，对它颇有伤害。在安抚它时，可以同时瞭望广阔的天空。语言和态度像秋天一样爽朗。当然不该忘记长声诵念六字诀中的“咝——”。大爱健身法会对它起到很好的呵护。
●脾胃是最容易患病的器官之一。脾胃吐故纳新，迎来送往，任务繁重；营养全身，又是中枢；喜怒哀乐也毫不遗漏的落在它身上，我们的大爱健身法要特别关照脾胃。脾胃感受我们的关照也常常最敏感。长声诵念“呼——”，也该成为护脾护胃之必须。还需要强调的是，脾胃特别需要手对它的抚慰。
●如果和它对话有经验了，你会发现，道完对不起了，做了允诺了，引导它放松了，赞美感谢了，还可以逗它笑一笑。胃是会微笑的，就和脸会微笑一样。你对它说：让我们共同微笑吧。它就会同你的脸部一样，在微笑中放松下来，反过来，当它难受时，就和你的脸一样在抽搐在扭曲。
●对肝脏，要多讲究疏通宣泄。如果能站在水边与肝脏对话，尤其适宜。与肾脏对话，又有与肾脏对话的特点。肾脏比较脆弱，和它对话尤其要细声慢语，要柔柔地来。
●特别敏感的还有性器官。男性患了阳痿，或者慢性前列腺炎，还有其他单靠药物很难解决的疾病，我们的大爱健身法恰逢其用。只要安安静静站好，想一想自己的性器官，在心中和它对对话，那里立刻会有感应。安抚，允诺，引导放松，赞美感谢，都能改善它的状态。或者在散步的时候，躺下睡觉的时候，和它对对话，每日一两次，或若干次。一些天后，它焕然一新。
●女性有的患子宫出血、痛经等等这类说来不要命其实很痛苦的毛病，这些毛病常常和情绪等心理原因相关。一受外界冲击，性器官就做出类似反应。有时候，也不能全靠吃药解决问题。请尝试和小腹部位（包括子宫、卵巢）对对话。那是一个很敏感很容易沟通的部位。效果如何，不做不知道，一做就知道。
●乳房是女性特别敏感的器官。女性的心理对乳房健康与否有直接影响。精神痛苦、郁闷、有压力，常常可能导致乳房疾病。特别像乳腺癌之类，常常和女性精神上的问题相联系。只要轻轻按摩一下乳房，和它对话，理解它的郁闷、苦恼和压力，给予足够的宽慰和赞美感谢，你会觉得乳房顿时热乎舒畅起来。
●腰酸痛，只要想一想腰部，微微活动一下，对它说两句话，它立刻会做出积极配合的反应。我们的脊椎不仅支撑着生理的压力，譬如肩上扛着重物，还支撑着心里承受的压力。各种压力都会表现为颈椎、腰椎出现毛病。哪个器官超负荷了，都会做出它的反应。
●也可能晚上睡觉时，你的小腿着凉酸痛。到了白天，冰冷的酸痛感还过不去。这时候要和小腿对对话，理解它着凉的委屈，对它表示爱抚，对它做出今后一定关照的允诺，赞美它了不起，感谢它每日奔波不已，贡献杰出。让它放松下来，把冷气驱赶出去。一会儿，你就会惊奇的发现，小腿渐渐暖过去了。
●神经性皮炎的称谓已经表明，这种皮肤病问题根源在神经。说的更到位些，常常和精神原因相关。明白了这一点，当我们用大爱健身法和身体对话时，针对神经性皮炎，除了抚摸患病瘙痒的部位之外，更多的要和自己的神经系统与精神对话。请他们不要那样焦虑。精神的焦虑常常反映为皮肤的瘙痒。
七  美容瘦身术
●  对自己也不能乱下命令。你要和“他”商量：不睡，累坏了，岂不是更不好？这样商量着商量着，你会发现一点自己精神内部的原因。注意，绝不能用强下命令“睡吧”作为对话的结束。你应该说：睡不睡还是由你定，想睡就睡，不想睡就不睡。你发现，第一次正常的睡眠就从今夜开始。
●美容是大爱健身法的强项，经过长时间美容努力的现代女性大多已经发现，要想年轻漂亮，首先要有怡悦良好的精神，其次需要健康合理的生活，包括合理的工作，合理的休息，合理的饮食，合理的锻炼。说来说去，美容和全身的年轻健康是一回事。
●我们每天早晚至少要洗两次脸。洗脸及梳妆时面对镜子，是使用大爱健身法对自己速效美容的好时候。只要微笑的看着自己的脸，对以往让它承受过多的劳苦风霜道声对不起，对它一年365天迎来送往的贡献做出感谢，赞美它漂亮、有精神，让它更放松、更光彩、更舒展，你会发现，眼看着面孔的皱纹就消退了、变浅了，光泽增加了。千万不要忘记对眼睛的安抚和关爱。它常常比使用美容用品来的更有效。
●除了每日洗脸梳妆用大爱健身法自我美容外，一切面对镜子的场合，都可以瞬间做完对脸部的关爱与呵护。一切能够照见自己的地方都是自我美容的好机会。操作得熟练了，就那么微笑着一凝视，能体会到脸已经与自己沟通了，它已经在你的赞美感谢中靓丽起来。
●白天上班，桌上放一张自己开心时拍下的美丽照片。休息时看一眼，想象那就是镜中的自己。对它赞美、欣赏、感谢一番，等于做了一遍自我美容。也可将这张照片设为电脑桌面。还可以将它存在手机里成为锁屏壁纸。每天无数次自我美容，效果难以想象。
●别人的眼睛更是你无处不在的镜子。每个人都能从别人的眼睛里看到自己。当你精神抖擞、光彩靓丽时，对方无论是同性还是异性，都会眼睛一亮，那便是对你的评价。那时，对方的眼睛就成了你的镜子。当你把所有的眼睛都当做镜子时，就可以时时刻刻进行自己的爱身美容了。练上几天，成为习惯。
●你只要面对镜子时不仅关照脸，还关照全身，精神抖擞的感谢赞美全身上下，并且对它发出更多的拜托，把对脸的呵护与美容扩展到全身，就都有了。

京慧心

八 重要的总结
●伸展运动，自然由胳膊肘带动全身在活动，赞美它。扩胸运动，又是对心肺胸部各器官赞美感谢的好时候。活动腰，赞美腰。活动臀，赞美臀。活动膝关节，赞美膝关节。这样做操和大爱健身法合二为一，事半功倍。
●整个身体在水中极为舒适。游泳的效果加上大爱健身法的效果，其妙无穷。洗浴时，从头冲到脚，按顺序对自己的身体关爱、感谢、赞美。那时会状态极佳。
●每天散步时养成习惯，对全身关爱一遍，是顺理成章的事情。特别对身体中比较薄弱的部位，要特别关照。比如，肠胃不好，散步时多呵护它。这段时间膝关节疼痛，便多关照膝关节。仅仅在散步时做大爱健身法这一条，就将使你终生受益。
●在不够文明的社会里，子女成为父母的财产，甚至被当成父母的附庸。在文明的社会，人们把孩子当作上帝赐予的礼物，当成伙伴。同样，当我们不够文明时，会把身体当作奴仆与附庸。当足够文明时，我们应该将身体当作上帝给予我们的终生伙伴。
●对终生伙伴，自然要有足够的理解与尊重。对终生伙伴的任何杰出表现，都该有足够的赞美。对来自终生伙伴的帮助，都该有充分的感谢。
●赞美与感谢，是一种对他人、他物的态度。人与动物会感受到。植物会感受到。我们的终生伙伴 ——身体更会感受到。但，到此并未终止。赞美与感谢，对于自己来讲，还是一种心情。
●对这个世界，包括大自然的日月风雨，有更多赞美与感谢的人，是心情舒畅快乐的人。相反，有更多埋怨和诅咒的人，自己的心情也会恶劣。
●单纯为了自己，也需要经常地感谢与赞美。赞美与感谢是一种好心情。赞美与感谢是一种好性格。赞美与感谢将给我们带来好命运。

附录   关于大爱健身法地补充要领

●一   如何与胃对话
●如何了解我们的胃呢？第一，要了解胃地作用和贡献。要知道，一个人能够吃喝、营养自己，胃起到首要地重要作用。胃真是非常辛苦地，也是无法取代的。第二，要了解胃地特点。相对于身体的其他部分，胃是比较敏感的器官，也是容易对话的器官。胃是很容易做出反应的器官，我们对胃的各种不良感觉都要当作胃的 一种诉说，那是胃的语言，要给予重视。这才能沟通对话。第三，与胃对话的具体技术。首先是放松全身，接下来放松胃，然后用手轻轻地抚摸，用有声语言或默言默语与之沟通。一般来说，默言默语效果更好。对话时要舒展眉心。面带微笑很重要。你说出的话要发自真心，不能敷衍。
●怎样做到让胃微笑呢？方法是把脸部的微笑逐渐扩展到胃部、移送到胃部，这种技术要逐渐体会，多做一些训练就可以掌握了。
●第四，找到胃不舒服的原因。一般来说，主要有三个原因：一与吃喝有关，比如吃喝不节制、不合理、不卫生等等；二与生活安排和生活节奏有关，如紧张、过劳、情绪不良等等；三与内心深处还有消化不了的事情有关。对这三方面的原因要分别对待。一是要合理地饮食。二是调节生活节奏与改善情绪。三是想办法解决那些尚未消化的事情。
●二    掌握放松的技术
●慢慢地想象和宇宙融为一体，把宇宙、天地都摆一摆。我就是宇宙，宇宙就是我。这一摆，全身从里到外和天地在一起摆动、透明，融为一体。周身所有地汗毛都摆松，所有地穴位都摆松，经络全部打开。每一个细胞都摆松，摆通，摆软，摆柔，和宇宙融为一体。
●这种摆动越来越进入半自发的状态。和整个宇宙、天地融化在一起，自己很稀薄，很透明，很广大，很通融，无所芥蒂。微笑洋溢在空中。我就是宇宙，宇宙就是我。摆松，摆通，摆软，摆柔，摆透明，摆红。慢慢地摆，不用劲，不追求幅度，听其自然地摆动，和宇宙融为一体地摆动。

●三    相信爱的力量
●大爱健身法的要领之一是坚信爱的力量。爱是一种情感。爱是一种信念。爱是一种对世界、对他人、对万物的态度。爱是一种心态。人的心态与体态是全息对应的。
●爱的心态、体态就是健康的心态与体态。爱能作用于一切生命、一切环境，使它们得到正能量。爱同时每时每刻都在作用于你自己，在塑造你的健康与美丽。
●这里蕴藏着人的奥秘，生命的奥秘，心灵的奥秘，文化的奥秘，意识与物质关系的奥秘，宇宙的奥秘。对他人、对世界大爱，能同时重塑你的健康与美丽。

鲜均琰

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