2022年2月23日下午2:30-4:30《与你的身体对话》第八章和附录读书会圆满结束

辽盘锦明月

[烟花][烟花][烟花]耕读文化2022年2月23日周三下午2:30-4:30《与你的身体对话》第八章和附录读书会[福][福][福]读书会因大家的分享而精彩，多读书，读好书，受益终生[礼物][礼物][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
一、主持人：小若水
二、内容梳理：慧心
三、《与你的身体对话》第八章和附录 思考题
1 当我完成了一项比较辛苦的工作时，是怎样与自己的身体对话的？跟大家分享一下有哪些感受？
分享人员：托米娅
分享人员：川Y向阳花
2 “长寿是健康的自然结果。”谈谈我对这句话的理解。
分享人员：沐浴阳光
3 我有过把身体当成奴役与附庸的经历吗？现在是怎么对待身体的？举例说说。
分享人员：变更好
分享人员：辽G同成（晋辽墨客）
4 “放松是很多养生方法的基础。”分享一下我是如何让自己的身体放松的？
分享人员：巧宁
分享人员：水之韵
5“人的心态与体态是全息对应的。”结合自己和身边的人的例子，谈谈对这一观点的理解。
分享人员：黑-笑语盈盈
分享人员：晋-简若
6 在《与你的身体对话》第8章和附录中，让我印象深刻并带给我很大感悟的是哪句话？讲一讲为什么。
分享人员：楚敏
分享人员：向阳
四、读书分享：鲜均琰
五、点评、小结：随缘
六、论坛发布：明月

辽盘锦明月

内容梳理：慧心

辽盘锦明月

1:当我完成一项比较辛苦的工作时,是怎样与自己身体对话的？跟大家分享一下有哪些感受。
分享人：托米娅
当我看到这个题目的时候,我想到的就是年前在店里收拾库房。库房有一年没有这样收拾了，趁着过年收拾卫生，顺便整理一下库房，也给库房的货挨个做大爱。我爱你们亲爱的，你们上有爱的，你们是流动的，你们能很快的找到你们的主人，去体现你的价值，你的质量都是杠杠的，为你们的主人完美的服务。
在收拾库房这段时间，我从早晨一上班8:30,到晚上6点基本上都在干这活儿。我没有感受到工作有多么辛苦,我只是感受到了自己的身体还是那么的年轻,健康。就像20多岁那样。真的，我的身体特别的棒。
不过，我现在时刻跟自己说,你是这年轻,你是完整的，你是完美的，你是强大的，你是和谐的，你是幸福的，你是快乐的，你是富足的，你是丰盛的，你就是创造者！你真的很棒。
因为在收拾库房的时候，手会有特别多的付出，不戴手套会涩，带上手套手会泡的不舒服，所以我对它也关爱多一些，我就会跟他们说,你们辛苦了，谢谢你们，我爱你们。谢谢你们为我创造幸福、美好、富足的生活。我就是一个创造者,我能创造我想要的生活。

辽盘锦明月

1、当我完成一项比较辛苦的工作时，我是怎样与身体对话的？
分享人：川向阳花
首先我是一位小学老师，我经常的任务是讲课，备课，批改作业，那么做这些事的时候就会用到，我的大脑，眼睛，嘴巴，喉咙，肩颈，双手，当我辛苦的工作以后，每个器官我会用一句话来感谢它，我的大脑很智慧，思维很敏捷，我的眼睛很明亮，看事物很清晰，我的嘴巴会说话，说出的话温婉动人，我的喉咙很舒服，说出的话悦耳动听，我的肩颈很舒服，感谢你对我身体的支撑，我的双手很灵活，感谢你做的每一件事情。就是把用到的器官说出它主要的作用，再感谢它，我的身体没有过疲惫，一身轻松，笼统的一句话就是感谢我智慧的身体。话不在多，在于说重点，好了，我的分享完毕。

辽盘锦明月

2、分享人：冀沐浴阳光
我今天分享的是：长寿是健康的自然结果。健康的身体来自长期的体育运动，我们学习与自己的身体对话要运用到实践中.我认为身体健康才能够长寿。身体健康的背后，还有一个和睦的家庭和长期的心情愉悦，才能让我们的身体健康。下面我讲讲我的母亲，今年79岁了，跟我走天行健一个小时都不觉得累，快80的人每天晚上跟一群人扭秧歌跳广场舞，元宵节出场演出，一下午就出四场。出场时跟身体对话，越跳身体越健康，跳一下午回家还说不累呢。加上与身体对话锻炼身体得到的是身体健康，身体健康才能长寿！

辽盘锦明月

3、分享人：变更好
大家好，我是来自广西南宁的变更好，今天我回答的是第三题：我有过把身体当成奴役与附庸的经历吗？现在是怎么对待身体的？举例说说。

这个经历我有过很多，印象最深的有三次：

第一次大概是2002年，我们学校搞评估，半年内要补搞完三年的材料，那时我是学校团委书记，除了补搞团委这块的材料，还要帮搞教务处的，当时我又做班主任，还上三个高三毕业班物理，其中还有一个是补习班，备课任务和压力很大，每天上完课，就坐电脑前，没日没夜的搞材料，经常凌晨二三点才得睡觉，早上六点又得起床，睡眠严重不够，每天透支很严重，坐久了屁股痛，用脑多了头晕脑胀，用电脑多了眼睛痛手痛肩膀痛，这些身体的难受和不适那有时间顾及，为了完成任务，每天咬牙坚持。那次评估结束，同事们都说我变了个人，又黑又老看起来像四五十岁，那时我还没到三十岁呀，那次忙碌，让我拉下了很严重的肩周毛病。

第二次是2007年，那时我一面做老师，一面在学校旁边开粉店，凉茶甜品店，还有美容店，也是极度透支体力，去进货时，路上开车经常晕晕乎乎，经常车开过头才清醒过来……

第三次是2019年，当时广西群爆炸做得很不错，各地要学辟谷的学员很多，南宁每周都要在各个城区开四五次谷友见面，群运营，开营前审核，各种工作很多，感觉怎么忙都忙不完，体力精力也一直在透支状态，从来都是闹钟闹醒的，总感觉睡不够，有一次开谷友见面回家路上，迷迷糊糊我的小电驴就撞到了电线杆上……

以前的我，眼里只有工作只有赚钱，根本没把身体和健康当回事，每天只会用身体不会爱身体，只会消耗身体不会给身体充电加油，所以经常为了工作透支自己，不舍得花时间放松和运动，现在知道自己活反了做错了，疫情这二年真正开始身体力行“身体第一，健康第一”，

首先养成了随时随地跟身体对话沟通做大爱的习惯，比如看书工作觉得头晕脑胀时，能够及时表扬肯定鼓励感谢头脑和身体。

其次，基本能做到累了就休闲，困了就睡觉。以前，总想着压缩休闲和睡觉时间，多花些时间看书学习工作，累了困了也硬抗着不舍得休息，觉得太浪费时间了。现在的我，如果感觉困了累了，但有书要读，有工作要做，我也会先把书放下，把工作放下，休息够了再说，因为书永远看不完，工作也永远做不完，而我的身体只有一个，我的生命只有一次，爱好自己的身体爱好自己，才能更好的读书、工作、前行。

最后，养成了体育锻炼的好习惯。以前做学生时，是学习狂，工作时，是工作狂，总觉得每天花一二个小时运动，太浪费时间了，不舍得，睡觉时间都不够，有时间运动还不如拿来睡觉，睡够了，有时间运动还不如拿来工作。这二年养成了每天游泳好习惯，最近过年前后太冷又下雨，也能坚持在家打乒乓球，跑步，跳绳，做一些徒手运动等……再也不觉得运动是浪费时间的行为了，而是觉得运动是储蓄健康是爱自己的表现。

现在的我，越来越会爱自己和自己的身体了，越来越能够把身体和健康放第一位了，哈哈，继续加油[OK]

辽盘锦明月

3、分享人：辽同成
我是来自辽宁锦州的同成，原名晋辽墨客。今年59岁，刚退休。退休前是高中的一名物理老师。我今天分享的是第三题“我有过把身体当成奴隶与附庸的经历吗？现在是怎么对待身体的？举例说明。”
拿到这道题的时候。首先想到了柯云路 说“上帝给了每个人以健康的权利，然而有些人注定要折磨自己不愿意愿意用自己的。”还有@人类应该对健康有全新的认识廓清在这个问题上的全部文化迷雾。”人类从诞生以来就一直在追求健康，然而却常常认识不清健康的真正含义，怎么才能得到健康呢？我在学习这本书之前呢呀，不知道自爱，不知道爱自己的身体，更不知道怎么爱自己的身体，把自己的身体当成我的奴役和附庸。无条件地享受着他的付出，却不知赞美与感谢他。学了《与你的身体对话》以后呢，学会了把自己的身体当朋友，学会尊重身体！习惯了在做一些事情或繁重的工作之前，要和身体和相应的器官做一个对话、做一个沟通、给他商量商量、给他打个招呼，让他做好准备，好开心的去工作。等工作完了之后呢，还要进行一番感谢与赞美，可能的话给他做个按摩，让他好好的休息一下。
例如，1983年大学毕业援藏的过程，到青海的格尔木以后，由于高山反应和呼吸有点困难。这时不顾身体的反受热情和激情的鼓动，很快乘汽车翻越唐古拉山到了拉萨，整个过程对身体伤害较大。如果是现在，肯定会全程和身体对话，美美地享受沿途的风景。
又如，打羽毛球。先和身体沟通，做做准备活动 ，运动时表现好及时赞美夸奖，结束后要感谢奖励（可以是物质的也可以是心理）。以前打一个小时就很累了，现在辟谷状态时，连续一天也不感觉到很累。
再如，进行电脑手机操作时和眼睛的对话。

辽盘锦明月

4、分享人：巧宁
大家好，我是重庆的巧宁，今天我分享的是第四题：“放松是很多养生方法的基础”，分享一下我是如何让自己的身体放松的？
首先我对放松的理解，一般来说分为两个方面：一个是身体方面，一个是精神方面。身体方面就是我们身体层面的，比如肌肉、骨骼、四肢、皮肤、毛发，还有我们的五脏六腑等等，精神方面就是我们思想、情绪，不让我们处于一种紧张有压力的状态。这二者都有相互影响，相互制约，情绪紧张、压力大就会在我们身体层面表现出来，身体各方面紧张了我们的思想就不容易处于一个放松状态。不管是我们在走天行健、做服气法、龙腾九式功法，还是在做静心的时候，我们首先就是先让自己放松下来。我一般的放松方法呢，就是做深呼吸，在进入之前，我都会做几个深呼吸，首先把思绪收回来，放空一下大脑，把注意力放在鼻尖，打开控制面板（展眉心，面带微笑），深深的吸一口气，慢慢的吸入到小腹部，意念到丹田，然后缓缓的吐出去，注意力随着呼吸移动，这样身体就慢慢的放松下来，这时候你就可以对自己身体对话呀，做静心呀、练功呀，就很轻松。特别是晚上一时半会儿不能入睡的时候，这个方法真的非常好用。如果有哪里不舒服，你在深呼吸时就把气带到那个地方，跟他对话，效果非常好。我举个例子，就是在前几天2月9日下午，我在家里收拾东西，春节前我妈和朋友都给我寄了几件脐橙，我看天气暖和怕坏掉，就想收拾到冰箱里，那一箱有20斤重，我在搬运放下的一瞬间，腰部给伤了，我动作有点快，当时很痛，不能再弯下也直不起来，这时我马上与身体对话，道歉“对不起”，弯着腰扶着冰箱站了一会儿，还是直不起来，弯着腰慢慢的走到客厅，坐在沙发上，闭上眼睛，深呼吸三次，让自己慢慢放松下来，摸着疼痛的腰部，同时把呼吸带到痛处，跟他对话，这样持续了半个小时，就缓解了，可以慢慢把腰直起来了，但是站起来的时候还是有些痛。一直到晚上，睡觉时，我躺在床上，又同样的这样放松后对身体对话，我告诉她，明天我们要去谷友见面啦，需要你的支持和配合，我们一定会很好，我相信你的自我修复能力。就这样进入了睡眠。结果第二天起床真的就不怎么疼了，正常参加谷友见面，第三天还去了离城较远的地方去开了两场谷友见面，正好给谷友分享这个经历。没有无缘无故的意外，春节期间放松了自己，每天睡懒觉，春节过完了，又开始工作，停了很久的训练营即将开营，开营前谷友见面安排也是一场接一场，一时感到有点紧张，有点压力，所以就出现伤了腰，把这些看清楚了，跟身体沟通达成一致后，腰很快就好了。我们学习了，掌握了这些方法并把它应运到日常生活中就很方便，不用再象以前遇到问题就手足无策，上医院，找理疗给按摩贴膏药什么的，用最简单的方法自己就解决了。当然，柯老师在《与你的身体对话》书中最后专门给大家讲了掌握放松的技术，这个也很好，当我有时候感到肩部紧张总是放松不下来时，就自然的甩一甩双臂，摆摆胳膊，也很快能够放松下来。不管用哪一种方法，适合自己能有效运用就很好！我的分享就到这里，谢谢大家！

辽盘锦明月

4、分享人：水之韵
大家下午好！我是来有湖北十堰的辟谷爱好者水之韵，“放松是很多养生方法的基础.”我是如何让自己的身体放松的，下面说说我在生活中常用的3种放松方法。
放松方法一:
在工作时间累了的时候，我会找一个安静不打扰他人的地方或者走廊里，做做顶天立地的拉伸，这是在成人潜能课上学习到的，具体放法：
找一个安静安全的地方，双脚与肩同宽，松静站立、面带微笑，双眼微闭。双手在小腹处十指交叉，掌心向上缓缓抬至胸口处，然后反掌向上举过头顶，然后想象自己长高长大，变成巨人，手托天空.脚踩大地，白云在腰环绕，山川河流都尽收眼里，坚持数10个数，然后双手慢慢从两侧放下.自由摆动一下双臂，放松一下。连续做三次后，就会感到神清气爽。这个方法对地点和时间没有要求，简单易操作，大家可以试试。

放松方法二:当我感到身体特别僵硬时，我会用到柯老师讲到的放松身体的方法:
找一个安全的地方，两脚与肩同宽，面带微笑，全身放松，两只手前后自然的摆动.左右平行摆动.左右交叉摆动，转圈摆动，
具体要领：肩部一定要放松，不要用力，越松越身，像杨柳在风中舞动一样.
这样做下来，感觉到身体会变的越来越松、越软、越柔.身体彻底放松非常的怡悦

放松方法三:也是我们在做静心时，最常用的呼吸法。当我把注意力放在呼吸时，全身自然的放松下来了，我经常在晚上睡前用到，特别是针对晕车的人很好用。
我的方向完毕，感谢大家!

辽盘锦明月

5、分享人：黑笑语盈盈
大家好，我是来自黑龙江的辟谷爱好者笑语盈盈，我今天分享的是第五题。人的心念与体态是全息对应的，结合自己和身边人的例子，谈谈对这一观点的理解。
我先举一个我的例子。去年有一个好朋友的爱人。他到辟谷营分享的时候说，我就要看看。是什么让凤玲（我）变化这么大。现在每天他高高兴兴，开开心心，并且人也越来越年轻。后来我跟他聊天的时候，我问他，以前你印象中的我是什么样子？他说。总是不开心，不高兴。就像别人欠你多少钱一样。说实话，听到这个话，我心里还是有挺大震惊的。因为我觉得就是没有把太多的情绪带到脸上，或者是像祥林嫂一样跟别人诉说自己的不快乐、不高兴。但是人家还是能够感觉到，能够看得出来。因为长期的不开心，不高兴这种心态已经变成了一种凝固的表情。这表情就是面部的体态。
另一个就是举一个刚刚发生的事。前天我去汗蒸的时候。碰到了妈妈的一个同事。一见面我就觉得，他的变化好大。因为我大概是有七八年没有见到她。那个时候他在我的印象当中，很瘦很憔悴。脸上皱纹很多。走路也是很累的样子。特别是说话的嗓音，急促尖锐。总让我想起鲁迅笔下那个豆腐西施。但是现在她面色很红润，皱纹少很多。特别是她那个神态很祥和很平静，让人看着很舒服。
因为都在汗蒸，就多聊一会，她说那个时候孩子离婚，爱人有病。工作忙碌，心情焦躁，身体也不好，现在都想开放下了，做好自己就行。心情好了身体也好了。后来互相留了电话加了微信。
可见，柯老师说的心态与体态是全息对应的，是真的能经受住实践的考验的。
我的分享就到这里，谢谢大家。

辽盘锦明月

5、分享人:简若
我分享的题目“人的心态与体态是与全息对应的，结合自己和身边的人，谈谈对这一观点的理解。”
看到这个题目，我就想到了我的婆婆和大姨，我婆婆和大姨是一母同胞的亲姊妹俩。我的婆婆身高1.5米，非常消瘦，体重90斤。我大姨身高有1.68m，体重180斤，是我婆婆的二倍。这可是亲亲的姊妹俩，但是体态相差很大，简直无法想象成姊妹。
我婆婆是老大，家里以前生活比较困难，她的母亲在她结婚前去世了，父亲不多管事，还娶了后老伴，所以操心比较多，什么都管。
我大姨是婆婆的大妹妹，婆婆结婚时，还有一个12岁的弟弟，一个6岁的小妹妹。婆婆结婚后弟弟和妹妹受不了后妈的虐待，就跟着婆婆一起生活，一直到他们各自结婚成家。
大姨是家里的老二，性格大大咧咧，不喜欢操心，小时候出去上街给的零花钱，回来总要花完，婆婆舍不得花总要攒着。
从她们两人的体态就能看出来他们是什么样的心态，婆婆考虑的多，肠胃不好，平时凉的不敢吃，大姨没心没肺，胃口特别好，吃啥都香。
所以说体态和心态是全息对应的。

辽盘锦明月

6、分享人：楚敏
大家好！我是来自宁夏的辟谷爱好者楚敏。我回答的是第六题：在《与你的身体对话》第8章、附录中，让我印象深刻并带给我很大感悟的是哪句话？讲一讲为什么。
在《与你的身体对话》第8章中第167页：
赞美与感谢，是一种对他人、他物的态度。
人与动物会感受到。
植物会感受到。
我们的终身伙伴——身体更会感受到。
但，到此并未终止。赞美与感谢，对于自己来讲，还是一种心情。
以前只知道，赞美与感谢是对别人的一种态度，一种自己对他人的表达方式。从来没有想到动物和植物会感受到，更没有想到自己的身体也会感受到。以前养花是啥花也养不活，别人说那个芦荟最好养，插土里就活，那我也能养死了。养只鸟也养死，养仓鼠也没有养活，连朋友们说的最皮实好养的金鱼我也还是没有养活。
自从进入咱们耕读文化开始学习后，学会了爱自己，夸奖赞美自己，自己心情每天都开心快乐，给周围的人也能带来快乐。我家的花也养的挺好。也学会了欣赏夸奖和赞美我养的花。希望花朵门茁壮成长，开出艳丽的花朵。猫也养的很有灵性。和猫说话。夸猫可爱，有灵性，啥都能听懂。感觉对待猫比对待孩子更有耐心和温柔的态度。
现在真的体会到了，赞美与感谢真的是一种心情。因为赞美感谢别人，不但别人心情好，自己心情也好。赞美感谢植物，我家的植物欣欣向荣。赞美感谢我家的猫，牠除了不会说人类的语言，牠会用肢体语言表达牠的需求。那更不用说赞美感谢自己了，现在的自己每天充实愉快。再也找不见以前的那个期期艾艾的自己了。
所以，天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。好好赞美感谢自己吧！我们会得到重生。
谢谢大家！

辽盘锦明月

6 在《与你的身体对话》第8章和附录中，让我印象深刻并带给我很大感悟的是哪句话？讲一讲为什么。
分享人员：向阳
大家好！我是来自重庆的向阳，今天我分享
6.在八章和附录中，让我印象深刻的，给我很大感悟的是哪句话，为什么？
在附录171页中有这一段话：“要知道，一个人能够吃喝，营养自己，胃起到了首要的重要作用。如果胃不舒服了，生病了，有时连药都吃不下去，更不用说吃那些营养身体的食物了”。
看见这句话，我就心里好痛，看见这句话，我就想起我的父亲。我爸爸去年六月份去世了，因肺心病引起众器官衰竭去世。我爸爸在去世之前的几个月就是吃不下去饭，人变得很消瘦，我回去看望他，又遇到疫情，就实实在在地和爸爸妈妈弟弟侄女一大家人相伴了一个多月，大家在一起其乐融融，很开心。我就每天给大家做好吃的，爸爸呢吃的少，我和爸爸聊天，问他没有胃口吗？他说也饿，但是看见饭就饱了一样，不想吃。其实我知道，我爸爸年轻时，就有胃病，有几十年了，吃的不多，他一直不胖，只不过后期的肺心病掩盖了胃病。到最后爸爸就是吃不下饭，药也吃不下去。我教爸爸做大爱，给药品、水、胃宝做大爱，他才勉强能够吃下药。可是终究是太晚了，起初我觉得自己学的不好，再加上我自己身体方面没有大毛病，各个方面的变化不大，对他的影响也就不大。直到妈妈开始做我教她的天行健，叩齿吞津，与身体对话，妈妈发生了很大变化，心脏舒服了，嘴唇颜色正常了，走路麻利了，爸爸才开始觉得我说的这些好像有用。可是太晚了，七八十年的陈规旧念，不是说改就改的，这么多年的病痛折磨会对他的身体健康造成严重损坏。村长说我们就是要挑战不可逆，可是挑战不可逆也是需要时间啊。
不要说胃了，就是我们身体的任何部位不舒服，都会让我们的工作生活受的影响。比如小小的手上破了皮儿，都会妨碍做事。
所以我提醒我自己，要好好呵护身体的所有部位。也请所以小伙伴们，咱们一定要好好学习，搞懂吃透柯老师的这几本书，不要说什么让更多的人受益，做到自己先受益，让家人受益，然后再考虑让大众受益。这样，我们的内心才是平静的，喜悦的，做起事情来才能更加的心甘情愿。
我的分享就到这里。

辽盘锦明月

读书分享：鲜均琰

辽盘锦明月

点评、小结：随缘