TA的每日心情 |
2019-9-20 22:41 |
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签到天数: 449 天 [LV.9]辟谷大学II
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许多失眠者对于睡眠的态度，就象臣子对待君主一样，费尽心机，只求博君一笑。遗憾的是，帝王的喜怒实非臣子所能左右，唯有将对方拉下神坛，使之成为普通大众的一员，双方才有可能实现真正的持久和谐！+ e) V* c5 T2 Z8 H+ k7 n! @$ T
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/ z) L* B: r4 ?6 n/ l睡眠——自然的生理现象
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% o- v) i n* h7 m9 N折磨我们的不是失眠。而是失眠引起的焦虑。
, K8 z5 A' T9 [/ p) r1 u! `5 S蒙田说过，对人类最大的伤害，不是问题本身，而是对问题的看法。* J. Y# ]* H/ I! b& h) ]
而对问题的看法，则完全取决于我们的内心。
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3 G! N: ?" V. v; i8 X找回睡眠宝宝的方法& R$ w o Z" D
1.祈祷。习惯性的祈祷是最有效的，正规的方式，让精神得到充实，神经得到镇静，听从上帝，顺其自然。
' D5 v8 n4 ^5 l l" `- F2.解决失眠问题的最好方法，和自己身体交谈，语言是各种催眠的关键点，如果你始终无法入眠，那么你就可以和自己的身体去交谈，从失眠状态解脱出来，放松自己，你可以对身体所有的肌肉说放松，放松一切。
- B; D; M" G, j: v1 T. q& G放松，想入睡的前提。就是先放松肌肉，然后全身放松。
4 a; G V( B* r# \3 J% C1 l" t3.有氧运动，可以做，打球，滑雪，游泳，消耗体力。& u- q/ o7 p4 X8 O6 l% O5 ?7 `
2 a' h% `$ |: U; n! ]& ?, q从来没有人因缺乏睡眠而死，那失眠忧虑会比失眠本身对你产生更大的损害。1 M7 ?$ _! t K- P' w# Y, W% s# y
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睡眠不重要，对待睡眠的态度，很重要。/ S) [! r% O7 t4 r" T
) y; Y# s* }. f" v/ y" ~$ n$ L' G5 z1.改变观念。辟谷就是让我们颠覆三观。改变以前错误性的信念系统。拉下神坛 ，撕标签。如同吃饭，以前认为人是铁，饭是钢 。现在我们学会了辟谷文化，通过实践知道了，人不吃饭也可活的很好，知道了顺其自然。% {; F$ I" c S. y
2.自造健康，我无论怎样都是健康的，睡得多或睡得少，都经历充沛。
( t& }9 E6 R9 X' P9 q. ?3.允许存在。着急，焦虑其实就是一种不自爱的表现，着急是对自己不满，对自己不信任。我们要允许疾病存在一段时间，对疾病有一个宽容的态度。对现在的病情抱着一种接受的态度，接受不代表我要一辈子，生病是允许他暂时存在。这时我们认识自己的过程，接纳自己。4 U( C$ b( {/ Q% S# k4 j+ A( a2 {
3.管理好自己的情绪，让自己快乐起来。
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; Q" V9 t; D7 u8 @1 \没有痛苦的人，只有痛苦的想法。记住，如果你是痛苦难过的，那都是你自己所制造出来的，我们通常叫--自己找不痛快。
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; Y, d* X! x& v$ E自己如果你不喜欢现在的感觉，不喜欢抑郁不乐，那就快点换个想法吧！ ; p" |9 o8 p2 u! J4 u, @. W
比如：以前晚上10点不睡，觉得自己衰老，有病，现在不睡就不睡，这些时间可以做好多事，挺好的。
* y8 j& d3 h7 [/ X* ?" X; k比如:总是丢东西，丢钱，以前我很苦恼，现在我觉钱到了他该去的地方，我称财不施～& _; ~7 L$ e) F; m1 j4 I$ V
" D* @% L3 J' ^" M7 R养生就是把身上的负担放下，每天减一点重量，让省下来的精力、省下来的气血化作一股能量，穿透我们厚厚的外壳，将本心释放出来。我们 |
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发表于 2022-4-29 11:28:15
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