10月7日大成耕读宁夏读书会《与你的身体对话》第三章读书分享会圆满结束

宁晨曦

主持梳理发贴：晨曦
录制 ：晨曦
会议通知与预约：晨曦
拍照：贤蓉
点睛之句读诵：柳柳
点评：贤蓉
总结：安好
时间：2022年10月7日（14：20-16:30）
会议方式：腾讯会议
参加人员：安好、贤蓉、爱云、楚敏芳草、月英、绽放、青青   柳柳、暖阳光、柳叶飞飞   文阳、黄贵珍、心有莲花   灵芝、舍得其乐、田霞、晨曦 、心若向阳   
会议内容如下：
一、章节梳理（晨曦 14分钟）
二、点睛之句朗读（柳柳）
三、填空题（柳叶飞飞）
四、简答题（共4题，邀请4位小伙伴积极参与）
]五、思考题（共六题，参加此次读书会的小伙伴们积极分享）
六、点评（贤蓉）
七、总结（安好）
温馨提示：
各位小伙伴请提前安排好时间，积极参与，准时参会，感谢各位的支持与配合。

宁晨曦

《与你的身体对话》
第三章  六字养生诀
点睛之句
1.[福]我们已经知道，不同的音乐有不同的波动，不同人的不同态度有不同的波动。现在我们要说，不同的汉字有不同的波动。

2[福]当我们说“胃”字，只要用力念这个字，就能体会到胃部的肌肉受到震动，在用力。

3[福]深吸一口气后，随着均匀悠长的呼气，拖长声音念“嘘——”。赞美感谢的波动与“嘘——”音的波动相结合，影响力直达肝、胆以及相关的肝经、胆经。

4[福]先抚摸一下心脏部位，对心脏做出由衷的赞美与感谢。当体会到它怡悦的反应之后，对它说：我将继续呵护你。这时候，你长声念诵“呵——”。你会体会到“呵——”对心区部位的震动与疏通，还会感到对腹部小肠部位的震动与影响。

5[福]在赞美感谢之后，长声念诵“呼——”，震动、调理、呵护我们的脾胃，同时调理疏通脾经、胃经。。

6[福]要在赞美和感谢的态度中长声念诵“咝——”。而长声念诵“咝——”，又是我们对肺赞美感谢的延续。这样，你能体会到肺部的舒适感觉。

7[福]长声诵念“吹——”，调理疗养我们的肾脏及膀胱。把长声诵念当作赞美感谢的延续。我们的肾脏、膀胱以及相关的肾经、膀胱经都会得到调理和疗养。

8[福]长声诵念“嘻——”，调理、疏通、疗养三焦以及相连的三焦经。

9[福]练习六字养生诀，若以养生为主要目的，可按上面五行相生的顺序念诵：嘘——呵——呼——咝——吹——嘻——；若以治病为主要目的，则按五行相克的顺序念诵：呵——咝——嘘——呼——吹——嘻——

10[福]如果时间紧，可以不必六个字念全；脾胃不好，可以单念“呼——”；心脏这段时间有些不适，可以单念“呵——”；以此类推。

11[福]只要朋友们真正相信，身体的各个器官、各个部位都能够知道和感应我们的态度 我们与它们的对话，我们对它们的赞美与感谢，就能够神奇的解决很多看来无法解决的问题。

宁晨曦

《与你的身体对话》
第三章  六字养生诀
三、填空题
1、先人造汉字时，不仅注意到汉字和（     世界万物）的种种对应关系，还注意到了它和（  我们的身体  ）的对应关系。
2、中国传统医学中的六字养生诀，就是（ 呵  ）、（咝  ）、（嘘  ）、（呼  ）、（  吹）、（   嘻 ），这六个字都有（    调理身体    ）的特殊波动。
3、每天晨练，我们可以长声念诵六字秘诀，调理（     五脏六腑   ）及相关经络。
4、一个赞美感谢后的长声“嘘—”，会呵护好你的（     肝胆    ）。
5、熟悉中医“人体经络”的朋友，还能体会到长生诵念“呵—”，对（       心经和小肠经   ）的振动与疏通？
6、有脾胃疾病的人，如果每天一两次，每次几分钟长念（   呼  ）字诀，很可能你的疾病不治而愈。
7、要在（      赞美，感谢）的态度中长声念诵“咝——”，而长声念诵又“咝——“，又是我们对（  肺，大肠    ）赞美感谢的延续。
8、长声诵念”吹——”，调理疗养我们的（      肾脏及膀胱    ）。
9、长生诵念（      嘻   ），调理、疏通、疗养三焦以及相连的的三焦经。
10、你在一天的辛劳中会发现，你的身体不是这儿疲劳，就是那儿辛苦，这都需要（         临时应对      ）。
11、只要朋友们真正相信，身体的各个器官、各个部位都能够（       知道      ）我们的（ 态度      ），都能被态度中所包含的（       特殊波动   ）所震动与影响。
四、简答题（邀请4位小伙伴积极参与）
1、六字养生诀都是哪6个字？
2、六字养生诀中的六个字分别对应的是我们身体中的哪些器官？
3、若以养生为主要目的，如何练习六字养生诀？若以治病为主要目的，如何练习六字养生诀？
4、六字养生诀，在习练时是不是每次都要练全？举例说明。
五、思考题（共6题，小伙伴们积极踊跃分享）：
（一）、读完本章节，对你印象最深的是那句话？有什么启发？
（二）、肝胆的作用和特点是什么？我们如何用六字养生诀来调理肝胆？可以示范一下。
（三）、心脏的作用和特点？我们如何用六字养生诀来调理、呵护我们的心脏？
（四）、脾胃的作用和特点是什么？如何用六字养生诀来调理呵护我们的脾胃？
（五）肺部的作用和特点是什么？如何用六字养生诀来调理疗养我们的肺部？
（六）我们的身体在一天的辛劳中，不是这儿疲劳，就是那儿辛苦如何应该怎么临时应对？举例说明。

宁晨曦

绽放：许多人都有脾胃方面的问题，我以前也是，脾胃是主运化的，帮助我们运化五谷，吸收精微。我对我的脾胃赞美感谢一番，用六字养生诀中的“呵”字诀来调理疏通我的脾胃，他好像真的能感受到，我现在的脾胃就好多了！
     我们的女性朋友们都爱美，我们还能用六字养生诀。来美容呢！我以前眼袋比较严重。我就想这咋回事呢！学了咱的文化，我明白了。我的三焦不够通畅。特别是下焦，肾主水。它讲我们体内多余的水分气化后排出体外。我除了用“吹”字诀调理疏通三焦外，每天晚上泡脚时，我还按摩手背手腕处的阳池穴，我发现特管用。我真得是太高兴了！
文阳分享：
      我胃部不舒服的时候，我就用“嘘”字诀疏通调理，我的胃部真得能感受到，我感觉我的胃部都笑了，特别的开心。
我有时候胸口堵的时候，我就大口“呵“，但是大家在练习的时候要找一个空旷的地方，我们呼出来的气体有毒，不要对着花花草草，会伤着它。不信的人，可以对着小草试试！

宁晨曦

贤蓉点评
安好总结：
          这一章是练功的，大家有没有做到？绽放已经将它提到日程上了，文阳也很棒！我发现朋友们出问题的时候就打电话，我又如何临时应对呢？大家的健康还要靠大家自己。要练起来！
我们来看一下武汉火神山的logo。这里边又含着很深的寓意。从这里呢，我们可以看出我们第三章六字养生诀看似简单而又不简单。六字诀最早由1500年前的陶弘景发明的长息法。他在《养性延命录》一书中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹，时温可呼， 委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”。孙思邈，141岁 对六字养生诀进行了优化。明代太医院的龚廷贤在他著的《寿世保元》中，也谈到六字诀治病。书中说：“不炼金丹，且吞玉液，呼出脏腑之毒，吸入天地之清。”又说：“五脏六腑之气，因五味熏 灼不知，又六欲七情，积久生病，内伤脏腑，外攻九窍，以致百骸受病，轻则痼癖，甚则盲废，又重则伤亡，故太上悯之，以六字诀治五脏六腑之病。
        所以，大家不要小看了我们的六字养生诀，行动起来。