第四次辟谷日记（2023年）

红尘幸运草

       10月20日：
   经过一段时间的学习和准备，和胃宝宝商量后决定辟谷14天。吃完早餐，洗澡后回老妈家。然后回家换衣服参加双鸭山的辟谷营。下午吃了一颗大枣，喝水不多，一听课就很困倦，忍着没睡。晚上8点就早早睡下了，睡眠很好。中午在浴池测体重128斤（餐后）没有排便

    10月21日：
    昨天算半天，今天算第一天正式辟谷，早起依然公园打太极，活动约一个半小时，去早市采购龙秋果，回来匆忙准备去市里上课。全天没有不适，精神很好，中午在车里小睡一会儿，下午没困倦，上午吃了吃了一个红枣，下午吃了一个龙秋果，晚上吃了一个小柿子几颗葡萄。全天喝水900毫升左右，体重没测。9点躺下睡觉，今天没有排便。
   
    10月22日：
    3点多醒来，叩齿吞津，身体没有不适感，精神饱满。正常打太极一个半小时，去市里继续上课。全天吃龙秋果两个，胡萝卜半个，饮水正常，体力充沛。去超市购买了零食和主食副食，看着有点儿馋而已。晚上9点入睡。
   早上穿衣服体重123斤。

    10月23日，昨晚睡得特别好，一夜未醒，4.38自然醒的，精神很好，但是感觉身体有点虚弱，喝了一杯蜂蜜水，照常锻炼打太极。上午排便了，然后去单位呆到中午，中午在老妈家吃了一点黄瓜瓤，下午回家又吃了一个西红柿饱和橙子，不是没控制住，而且橙子新买的尝尝味道如何，火罐柿子要坏了，打扫一下。自己知道吃得东西有点多。以后还是要控制一下，扔了也不能多吃。全天精神抖擞。刚刚百度一下，对辟谷有了重新认知，不能吃任何固体食物，我做的不够好，后面11天改正！
    体重依然123斤

    10月24日：
     辟谷进入第五天，开始，清水辟谷。醒来感觉非常精神，体力也很好。从辟谷开始，睡眠就一直非常好，不渴不饿，偶尔感觉胃部稍有不适，很快就好了，早上一路做大爱去公园，打太极回来又去早市买了很多窝瓜，很有力气的和老公一块拎回来，路过早市的早餐摊位琳琅满目也没有食欲，回来给老公做饭也不馋不饿，感叹身体和意念的神器。感谢我如此有灵性的身体。今天开始不再进食固体食物。下午排出最后一点便便，应该是前几天吃红枣水果的残渣。这回胃肠彻底干净了。下午5点左右有饥饿感，给老公烤鸡块，看他做饭吃面有点馋，有点无力。但没有强烈的食欲。出去走天行健。
   体重121斤。

    10月25日：
     辟谷第六天，昨晚睡眠不好，入睡困难，醒的也早，早上不到四点醒来头脑清醒，身体没有不适，略感乏力，喝了一点蜂蜜水，照常出去锻炼，一路做大爱然后打太极。昨天开始大腿后侧有抽筋的痛，感不动不痛，以前没有过这种现象，我想应该是气冲病灶吧，口腔异味很重，应该是排毒的反应。辟谷以来一直不渴，提醒自己喝水，保持新陈代谢排毒旺盛，偶尔有点饥饿感，偶尔有点馋，但是都不严重不难受，因为内心拒绝排斥的。两天都是清水辟谷，感觉还是有点乏力，知道这都是正常反应，也不紧张焦虑。我的身体在无法获得食物营养的时候，会拼命燃烧脂肪和吞噬坏死的细胞，清理体内的残渣废物，这个过程会持续一段时间，导致我体力有点虚弱，但是头脑清醒，精神饱满。晚上看篮球赛，有很多胃酸分泌，清水辟谷这两天睡眠也不好，白天早上都困倦却睡不着。不知道明天是否会改善。
   体重120斤

   10月26日：
   辟谷第七天，清水辟谷第三天。完全不进食任何食物，包括水果大枣，竟然也能让身体保持旺盛的生命力，我们的身体真是一个能量满满的家伙，让我们不得不感叹它的神器，敬畏它的超能力。昨晚依然睡得很少，早上醒来依然精神抖擞，体力也正常，没有乏力感觉。只是口腔味道特别大，没有任何进食，说明是在排毒中。
    我一直在对自己说：复食后一定保持健康清饮食，控制自己的食量，仔细品尝和咀嚼每一口饭菜，慢慢享用生活给予我们的美好的食物。上午排出了一点宿便，今后应该再没有排便的现象了，排出的应该都是垃圾毒素了。昨晚睡得不好，上午一直躺着很吃力的小睡了一会儿，胃部一直反酸，闹腾，喝了一盒牛奶。下午薇薇生二胎，在医院呆了一下午，回来又排除一点粪便水，应该是大口喝水喝奶冲洗肠道的结果。晚上胃部舒适多了。
    体重119斤

    10月27日，辟谷第八天，清水辟谷第四天。昨晚睡得比较好，早晨起来精神状态，身体状态都非常好，上午去市里看望薇薇，回来又排出一点宿便，肛门处还有点排不净，这应该还是几天前吃水果的残渣废物，这几天没有食物残渣顶着它们一直下不来。还是有点困倦，回家睡了一会儿。
    体重117.8斤，

    10月28日：
    辟谷第九天，清水辟谷第五天，昨晚睡得晚，早上2点半就醒了，精神很好，身体也很好。昨晚睡前一直有胃酸和胀气，没管它，今早起来好多了。口臭也明显缓解。晨起后，想起一直有点残余便便在肛门处无法自动排出，于是连续喝了两杯水，大约900毫升，很快就把残余的便便冲洗下来了，这回肠道应该彻底干净了。这个办法很好，前几天就应该想到，为以后辟谷积累了经验。今天打太极一小时，体能不错，精神饱满。昨晚睡眠不足5小时，有点困倦。中午小睡一会儿，今天脸色有些枯黄，身体精神还好。下午开始一直有胃部不适和胀气，直到入睡。
   体重，117.8斤，没有变化
   
   10月29日，辟谷第10天，清水辟谷第六天，昨晚睡得还好，晨起精神身体都不错，照常太极锻炼1个多小时一身大汗，回来去洗澡，害怕体力消耗太大会低糖无力，喝了一点蜂蜜水，洗完澡很舒服，身体无恙，回来又喝了一点淡盐水补充电解质。中午去老妈家帮忙收拾青菜，又斗地主，嫂子做的肉丸热气腾腾给我，我也毫不动摇拒绝了。
    10月30日：
   辟谷第11天，清水辟谷第七天，早晨起来一切都好，喝了半杯淡盐水，给口腔和胃肠杀杀菌，昨天今天状态都很好，脸色也不再发黄，偶尔有胃部不适也很快过去，早上打太极有点累，打一遍回来逛逛早市，上午去医院看薇薇，回来午睡一会儿，下午陪老妈斗地主，做咸菜，一直忙碌也没觉得累。每天都很愉悦。
    体重，114.3斤。
     
    10月31日：
   辟谷第12天，清水辟谷第七天，早上3点多就醒了，一切安好，7点多感到困倦，躺下也没睡着，去单位开会。然后去老妈家。中午小睡了一会儿，下午做各种蒜蓉酱，蒜泥。忙得不亦乐乎，身体精神都很好，就是嘴巴没有味道，还有点口苦口臭特别不舒服。
     体重116.3斤哈哈！竟然多了二斤，真奇怪！
     
     11月1日：
      辟谷第13天，清水辟谷第八天，早上还是三点多就醒了，百度搜索了一下，老师说睡眠过多和睡眠不足这都属于辟谷期间的正常反应，每个人根据不同的体质，身体会有不同的反应，身体精神都很好，还是感觉嘴巴异味难耐，用淡盐水冲洗了一下，
      体重115.3
      
      11月2日：
       辟谷第14天（最后一天），清水辟谷第九天，又是充满活力的一天。昨晚睡得还不错，晨起依然是口腔异味很难受，辟谷期间每天为老公准备二餐的食材，清洗水果，购买副食、零食和菜品等，每天在厨房忙碌得很开心，完全能够抵御食物的诱惑。
     今天上午去健身房锻炼，慢跑+快走十分钟，又打了一套八段锦+太极，有点乏力，躺下休息半小时。回家午睡一会儿。昨晚强降温零下5℃，早上下了第一场雪，下午从雨搭拿回南瓜，不知冻坏没，蒸了半个南瓜，只品尝了一小口，完全可以忍住不吃，我真佩服我自己。
        体重：114.3斤
        
         11月3日：
      今天是复食第一天，
      早上熬了小米粥，早上醒来一切如常，嘴巴又臭又苦，这也是辟谷期间最难受的感觉。早餐蒸了豆腐鸡蛋大虾，炸了鸡块，蘸酱菜，认真仔细的品尝咀嚼，同时对食物充满感激，更加珍惜和享受每一餐的美食。中午蒸了两只螃蟹吃，下午做了红烧鲫鱼和米饭。米饭属于偏硬的食物就没吃，还是喝粥吃了点豆腐蘸酱菜和鱼肉，慢慢唤醒滋养我的肠胃。
       体重：114斤。基本没少。
        
        11月4日：
         今天复食第二天，早餐大碴粥，
南瓜炖豆角，吃了三只蒸螃蟹呵呵！没排便所以没测体重。肠道没有润滑液没有积食，所以暂时没有排便很正常，
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         总结一下，这次辟谷非常成功，虽然没有做很多准备功课，辟谷期间也没有严格按照要求走天行健锻炼和六字福服气、龙腾九式等，但整体感觉非常好，各种身体不适的反应也不明显，前七天偶尔有虚弱、饥饿和出虚汗的乏力感，后七天很少有这种感觉，有时会出现单侧耳膜压力增高现象（类似飞机进入高空）。基本不渴少饿，元气满满，特别是清水辟谷后，每天醒来都身心清爽，始终精力充沛，除了困倦和运动后会乏力外，基本一切如常。感谢我充满灵性的神奇的身体，让我掌握了健康的密码。
         下次辟谷注意事项：1、一定要清水辟谷，不进食任何东西才能做到彻底关闭消化系统排出毒素。2，坚持运动，尽量做好各种规定动作。3、每天盐水刷牙漱口，不能喝蜂蜜和糖水等，可喝一点淡盐水。