2024.4.4共读时光与你的身体对话第八章读书分享

焦会敏

2024年4月4日(周四)10∶30～12∶30学辟谷APP【共读时光】读《与你的身体对话》第八章，具体安排如下：
一、主播：幸福快乐
二、内容梳理：六六大顺
三、论坛发布：焦慧敏
四、思考题《与你的身体对话》第八章
1 当我完成了一项比较辛苦的工作时，是怎样与自己的身体对话的？跟大家分享一下有哪些感受？
分享人：辽阳阳光灿烂
2 “长寿是健康的自然结果。”谈谈我对这句话的理解。
分享人：焦会敏
3 我有过把身体当成奴役与附庸的经历吗？现在是怎么对待身体的？举例说说。
分享人：晋M暖雪
4 “放松是很多养生方法的基础。”分享一下我是如何让自己的身体放松的？
分享人：尘红
5“人的心态与体态是全息对应的。”结合自己和身边的人的例子，谈谈对这一观点的理解。
分享人：文超

6 在《与你的身体对话》第8章中，让我印象深刻并带给我很大感悟的是哪句话？讲一讲为什么。
分享人：新N天天开心
分享人:   湘安安
七、点评总结  主播

焦会敏

大家好我是辽宁辽阳的我叫阳光灿烂.我今天分享的是当我完成一项比较辛苦的工作时是怎么与自己对话的.去年底老伴住院俩个月我在医院护理他很辛苦.我就跟自己说宝宝没事的这点小事会好的.我一天里外的事都得我来弄心情很焦躁、我就跟心脏宝宝对话.心宝宝不要烦对不起请原谅没事的有我在什么都不怕.你好好工作我爱你感谢你是健康的年轻的快乐的通过我的对话心脏宝宝好了、老伴心态不好也给老伴做大爱.与身体对话缓解了心态很好心态好了疾病减轻了.就分享这里.谢谢大家[合十][合十][合十][微笑]

焦会敏

长寿是健康的自然结果，谈谈你对这句话的看法。健康是长寿的必然条件，如果你不健康今天这不舒服明天那不舒服长期的不健康必然，导致不会长寿。结合我的公公婆婆来说说，我公公今年87岁，我婆婆78岁，两人身体都非常的健康，打从我结婚去到他们家也快30年了，几乎没见他们生过病。现在学习咱的文化了，知道这不是偶然的，因为他们相处的很好，几乎没有打闹过。我婆婆随然没有学咱的文化，有一次和我聊天说我公公爱抽烟，婆婆还亲自给买烟抽，她说嫩大那么多大年纪了，也没啥别的爱好，就抽个烟了，再不叫抽，怕因为不叫抽烟在心里不得劲再生病就不好了。我心里都很佩服俺婆婆，非常的有智慧。一个人长期的健康来自长期的心情愉悦，来自长期的家庭和睦。从他们二老身上，体现了长寿是健康的必然结果。他们也完美的体现了父母成为了孩子的榜样。这也是健康的轮回，现在我们一家四口，孩子大人也非常健康。一次偶然的机会有人给我看手相说我活不到一百二十岁也能活个大岁数的人，在这里泡着，我也坚信我能健康长寿。我的分享就到这儿，谢谢大家，我是来自河南汝州的焦会敏。

焦会敏

美女主播早上好！直播间的小伙伴大家好！我是山西运城暖雪，感谢美女主播给我这次分享的机会，今天分享第3题，让我重审一下自己的身体。我以前认为身体是我自己的，想怎么用就怎么用，从来没有顾及身体的感受，累不累呀，能不能承受的了呀，从来没有顾及过这些。我以前特别追求完美，对身体很苛刻，干什么事情不达到自己满意，不知道停下来。下面我举两个例子，第一眼睛，十多年前我在学校陪读，闲着没事的时候，跟着别人学绣十字绣，白天绣晚上绣。孩子睡F后，就在台灯底下，嗯，绣的眼睛模糊看不清的时候，也不知道停下来，闭会儿眼睛接着绣，也不知道急着绣完要干啥，那个时候好像生活就没有方向，别人干啥就跟着干啥，老是感觉有干不完的事情。现在想想都很可笑。最近几个月我的左眼经常流泪。给他做大爱也不见好，我想是我没有真心、发自内心的对他好，是有一种责怪和一种就是想控制他，想让他好。现在呢，就做出一些行动。比方说早上走天行健的时候，就戴个平镜，白天出太阳的时候，我就戴个墨镜，就从实际行动去爱他。从内心爱他，呵护他，接纳他的现状，我相信他会越来越好的。第二 胃，我没学习以前，我的胃老是胀胀的，不蠕动。学了以后，我才知道人身体还有一个腹脑。知道是思想上情绪上有消化不了的东西反射到胃上。以前我就是吃饭的时候到饭点就吃。不管胃饿不饿，我想长胖，就多吃一点，吃了肚子都胀胀的，也不管胃的感受，它能消化了还是消化不。害怕浪费，把吃剩下的饭硬塞进胃里。我现在饿了就吃，不饿不吃。现在胃口也好了，也能感受到饭的香甜，吃过以后，胃也很舒服。现在吃饭前和胃沟通，亲爱的胃宝宝，以后你想吃什么，咱们就都尝试一下，以前呢，我认为你有问题。不敢吃，硬的呀，凉的呀，生的都不敢吃，现在呢，你什么都可以吃，咱们什么都要品尝一下，感受一下人间的美味，我抚摸着胃。还给他肯定一下，亲爱的你真好，以前，我对你那么漠视，你都对我不离不弃，很完整的陪伴着我，现在，我要好好爱你，呵护你。你会越来越强健，越来越活泼，爱你哟。我现在用两句话来结束我今天的分享，自强不息天行健。心有大爱敢担当，厚德载物地势坤，柔软可以胜刚强，做的不好对不起，做的不对请原谅，谢谢你来，我爱你，我的身体倍儿倍棒。谢谢大家。

焦会敏

4、“放松是很多养生方法的基础。”分享一下我是如何让自己的身体放松的
分享人    尘红
谈到养生，这是我们现代人非常注重的，防患于未然是最高级的养生，养生分内在养生，吃补品了，饮食的均衡了，还有外在的练功。最主要的养生我认为是养心。也就是我们现在常说的修行，啥也抵不上天天有个好心情，一个好的心态，每天都过得轻松自在，放松，你就处在一种自在态。

现在的人都注重养生，养生的方法这就太多了，像练太极的，八段锦的，像练武术的，公园里面玩棍的，耍刀的，甩鞭子的等等，公司免费教大家的辟谷也是用来养生，辟谷也是一种修行。这些功夫修炼的基础是放松。放松，我们都知道不单是身体的放松，更是心灵的放松。

放松，我相信直播间里面的小伙伴们都会，因为我们都是有功夫的人，大家都会辟谷了，每次村长发信息，都会说，调整坐姿，放松，这样你才能接到辟谷信息吧，也只有在放松的状态下才能接到信息。你要是一直处在紧张状态下，一直对自己说，我要放松我要放松，我要接信息我要接信息，这样，是接不到信息的，对吧！放松是一种什么状态啊，自自然然的对不对？放松，也是放空自己，那一刻，大脑什么都不想，似是而非，好像听见村长一直在说话，又好像没听见，没听清。就是这样的一种状态，要带着敬畏心，敬畏自己的辟谷神灵。有的人想，辟谷真好，我想一直这样。我太喜欢辟谷了我想一直一直辟谷下去，这也是一种贪心，这样就伤了自己的欲望，这也是村长教我们的养欲文化，什么都不能过度使用，对吧。

学会放松，不仅能让身体得到恢复，还能让心灵焕发活力。练啥功夫都不如练天行健，一个天行健解决我生活中所有的问题，像我每天早晨天行健，起式，这个起式是不是就是在让我们身心放松啊，面带微笑，脊柱打直，两肩放平，双臂自然下垂，两腿与肩同宽，在这样的一个状态下，你的身体是不是完全放松的啊！此时的我，挺胸抬头，在心里喊出那句口号“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。”天行健，走起！随着这个指令的下达，我的心和双脚一起起飞了，心情好的不得了了，腿轻快的像安风火轮了，看见小鸟也打招呼，小鸟早晨好！看见小花也高兴的夸上一句，小花真好看！看见环卫工人在打扫健康步道，我冲着环卫工人就说谢谢你！你辛苦了！环卫工人还没看清我，我像风一样从他身边吹过了，我才不管有没有人回应我，也不需要回应，我只是尽情的释放我的感受，喜悦的心情溢于言表。美好的心情，在轻松愉快的天行健中开始了。我的这一天是不是也是从放松开始了，从轻松开始了。

自从我练了天行健之后，我就狂热的爱上了天行健，到今天热度不减，越走越轻松自如，越走越有自己的感悟。我现在不但走天行健，我还跑步，边跑边给自己做大爱，宇宙的能量源源不断的从我的百会穴进入我的身体，我是强壮有力的，我是最棒的！使我的续航能力超强，我真的是这么认为的，我参加了我们市首届马拉松比赛的20公里欢乐跑。在这之前我从来不知道我能一直跑，跑20公里，那天跑之前我天行健起式，然后全程慢跑，持续地匀速地前行，我不断地超越，不断地超越，那种感觉太棒了！引导员告诉我到终点了，我感觉我自己还没跑够，跑之前我就跟自己说，我是来玩的！我全程都处在一种轻松自在的状态，我说，这就终点了，他说，对，去领奖吧，哈哈！太欢乐了。

还有我们常做的静心训练，天行健练的是动功，那么静心训练，练的就是静功，像每周六，俞明晚上八点半的直播答疑，开始之前都会带大家静心训练，那静心训练练的就是放松，怎么样能让自己快速进入状态？方法是什么：就是将身体坐端正，将整个面部表情放松下来，也就是将内心的各种情绪的干扰随同身体的放松都放到一边，深呼吸，放空思绪，让身体和心灵得到最深的放松。放松心情，让心灵在休息中得到滋养。

对我来说，睡觉也是放松身体的一个好方法，当我身心俱疲的时候，我会不管不顾的睡上一觉，当我睡觉的时候是补充宇宙能量的时候，是给我自己的身体充电的时候，我遇到想不通的问题还暂时解决不了，我感觉到压力，我会对自己说，不去想了，睡觉。于是睡一觉醒来忘了愁了，仿佛身体为我自动屏蔽了那件让我发愁的事儿，自动清理了让我不安的因子，所以对我来说，睡觉可以放松身心，让生活节奏慢下来，享受每一个美好的瞬间。

还有美食，心情不好的时候，吃一顿自己喜欢吃的，去吃想吃了很久都没吃到嘴的美食，也是放松身体的一个好办法。那天听志佳的课，讲了那么多精彩的内容，我记忆最深刻的却是志佳说的垃圾食品，志佳说不管所谓的专家说什么科技与狠活，反正过一大段时间，我就会和我媳妇去吃路边摊，我就很开心，很开心。我知道我做这件事情很开心就够了”。是啊，志佳说太好了，志佳太可爱了，太接地气了，我喜欢这样讲课的志佳。是啊是啊，我又不天天吃，我又不给自己输入这是垃圾食品，我在吃垃圾食品，我吃了对身体有伤害的信息，我给垃圾食品取个名，叫快乐食品，我吃了我快乐！我快乐了身心都放松了，放松心情，才能发现周围的美好，让生活变得更加丰富多彩。

有时候我还会在下午的时候，去我家附近的公园，公园里铺了两大段鹅卵石小路，被阳光晒的热热的，脱了鞋和袜，赤脚走在烫烫的石头路上，手里拎着自己的鞋，那感觉特别棒！当脚和大地直接接触的那一刻，你的全身都特别放松，把自己融入到大自然中了。大家都有这个体会吧，当你周末开车，到离家很远的郊外，置身于空旷的田野什么都不干，深吸一口气，你全身都特别舒服，整个人都很放松，所以亲近大自然也是放松身心的一个简单的见效最快的方法。直播间里的小伙伴们去感受一下吧，把你的身体还给大自然吧。放慢脚步，让心灵在自然中得到放松与平静。保持一颗平静的心，与大自然融为一体，或许才是真正的幸福所在。

健身公园里有各种体育器械，我最喜欢的是梅花桩，离地有20公分的梅花桩，现在每次去健身公园，我都特意的去玩梅花桩，我是跑的，我争取不掉下来，掉下来就重跑，我数100个数，掉下来就重新数。这些都特别好玩，我最开始去练的时候，走都掉下来，数56个数就掉下来，后来练练数十了个数掉下来，再后来我发现有规律，找到规律后我的脚就不别着了，就能里倒歪斜的走完100个数，现在我能很放松的在梅花桩上来回走，都不怎么掉了，我的身体很放松，我的心里很轻松地玩梅花桩，是不是源于我对自己的自信啊！所以自信也是放松身体的一个好方法。

还有，我也会在中午的时候晒背，感受阳光的温暖，感受大自然的力量，让我们重新认识身体，重新审视生活。我家的房间阳光充足，我披上浴巾，要是穿高领的衣服，长袖的衣服，不用披浴巾也行，我有时候还披床单，我盘腿坐在床上，背对着阳光，这种自然疗法，不需要花费什么钱，也不需要特别的技巧，只需要坚持不懈地晒个够。太阳光下的晒背，看似简单，却蕴含着神奇的力量。阳光是最好的医生，它给予我们能量，也给予我们健康。晒背的时候也是我发呆的时候，晒两个小时，我的大脑放空两个小时，此时的我也是最放松的时候，什么也不想，呆呆的坐着。当心灵得以宁静，身体得以放松，我们便能找到内心的平静与和谐。

以上这些就是我经常给我的心灵洗洗澡，给我的身体放放假的方法，大家都知道，不管你练什么功夫，吃什么补品，养生，都不如有个好的心情，有个好的心态吧，人在社会中，方方面面，形形色色的人和事搅扰着，我们也不可能天天处在情绪高涨中，总有让你心烦的人和事儿，这时候微笑就是最好的灵丹妙药，就像我们的天行健大爱语：天行健来快步走，大爱健身全都有，越走面容越微笑，越笑越有好人帮。请直播间里的小伙伴们马上试一下，按我说的要求做啊，抬头挺胸，脊柱正直，两肩放松，你在脸上漾出一个微笑，，深吸一口气，是不是觉得浑身上下都舒畅啊

好了，我的分享就到这里，谢谢主播幸福快乐，谢谢直播间里所有的小伙伴们，你们都是最棒的！

焦会敏

人的心态与体态是全息对应的，结合自己和身边的人都例子，谈一谈对这一观点的理解？
分享人 :晋K文超
柯老师在《与你的身体对话》全书中都在用不同的方式和角度来诠释着“人的心态与体态是全息对应的”。第八章是重要的总结:人有爱的心态就会有爱的体态。爱的心态、体态就是健康的心态与体态。我今天用几个例子来说说我是怎样从来那个泼妇变成现在的美少女的。
1:就如同人有愤怒的心态就有愤怒的体态一样，人有爱的心态就会有爱的体态。讲一个例子。以前因为自己不快乐常常与人发生冲突。一次我要开车出门，发现车被挡住，霎时间恼怒起来一边骂人一边用脚狠踢那辆车来泄愤，直到老公出来才制止了我。回想我当时就像一个泼妇一样。外在的样子暴露了内心的丑恶。通过不断学习改变现在的自己与人为善，说话温和，懂得谦让，忍耐和等待。跟人相处好了很多。
2  就如同人有怨恨的心态就有怨恨的体态一样，人有爱的心态就有爱的体态。
以前因为女儿残疾，治疗无望，又不能正常上学。我一听到隔壁学校放广播体操的音乐就开始折磨自己，抱怨个不停“我怎么这么倒霉了，生了这样的孩子？”怨天怨地怨父母，还迁怒到所有的人、事、物。晚上睡觉不停地磨牙、咬牙。不爱惜自己的牙齿，也不修补，现在掉了好几颗牙，只好带假牙吃东西。破罐子破摔，也不打扮自己了，感觉活一天算一天，就这样陪伴女儿，能活个八十岁就够了。现在的我每天喜欢照镜子，总是夸赞自己美，买新衣服，戴耳环，抹口红，打扮自己，也越来越漂亮了！
3  就如同人有悲伤的心态就有悲伤的体态一样，人有爱的心态就有爱的体态。
2000年的时候发现自己得了抑郁症，整天痴痴傻傻，悲悲切切的，不是哭就是发呆。没力气做事。去求医用上抑郁的药，这样持续一年多，加上老公细心体贴关爱，常常带我旅游散心，订阅励志的杂志看渐渐好转，直到生下老二，健康的宝宝让我升起活下去的希望，给孩子取名“心彤”。
4  一个谷友孩子的例子，从小有自闭症，但还能上学，常常出门，后来渐渐严重到不说话不出门，今年听说那个孩子得了骨癌。他妈妈说小时候长得可好看了，但据我观察那个孩子的长相五官都挤在一起，身体虚胖，整日坐着看动画片，不停地吃东西。我们学了耕读文化就明白这个孩子怎么会这个样子？那是恨之入骨啊！他的内心全部用他的身体在表达诉说着什么！我非常庆幸自己有福气接触到耕读文化自己得以改变，然后影响到女儿改变，她创造了自己美好的生活（她的小家）。

我原来的样子面部浮肿，身材臃肿，现在身材窈窕呈现出少女态。原来天天自责抱怨，痛经，胳膊疼，脚后跟疼，不是这儿疼就是那儿疼。现在每天天行健一万步起，浑身轻松，自在无比。
人有爱的心态就有爱的体态。爱的心态就是健康的心态与体态。

焦会敏

主播好！谷友们好，我是来自新疆乌鲁木齐的新N天天开心，我今天分享的题目是，第六题与你的身体对话，第八章让我印象深刻，并带给我很大感悟的是哪句话？
赞美与感谢是一种好心情，赞美与感谢是一种好性格，赞美与感谢将给我们带来好命运。
通过在平台里不断学习，懂得了爱自己，身体很好了，心情愉悦了，身心健康，越来越自信了，很有勇气，报了游泳班学会了游泳，60多岁了学游泳，要在以前自己想都不敢想的事儿，因自己惧怕水，不敢下深水区，但是最终学会了游泳，实现了自己的目标。
学会了与你的身体对话，不仅是在走天行健和自己的身体对话，在游泳期间也和自己的身体对话，游泳时身体非常的轻松自如，心情好极了。

焦会敏

6 、在《与你的身体对话》第8章中，让我印象深刻并带给我很大感悟的是哪句话？讲一讲为什么。
分享人：湘安安
在《与你的身体对话》第八章中，让我印象最深刻并带给我很大感悟的是“有更多埋怨和诅咒的人，自己的心情也会恶劣。”（第168页）这句话。没有学习辟谷文化之前，我总是怨天怨地，看什么都不顺眼。我埋怨前夫胖，特别是夏天胖人怕热，打赤膊，坐在沙发上就像一堆肥肉；我埋怨前夫不讲个人卫生，一双脚臭气熏天；我埋怨前夫走路像鸭子等等，自己心情不好，前夫心情也不好，不愿意呆在家里，总是出去打麻将，我们于1997年4月底离婚了。离婚后我才知道前夫已经和小三（一起打麻将的）好了很久了，我又气不过，找前夫复婚，前夫当然不同意，我就在散步的时候诅咒小三，吃饭噎死，喝水呛死，出门被车撞死，在诅咒别人的时候，自己的心情也非常恶劣，失眠、焦虑、抑郁，脾气暴躁，还掉了6颗牙。2000年12月我再婚了，老公吃饭吧唧嘴，我会埋怨他，嫌弃他没有家教；老公睡觉打呼噜，我埋怨他影响我睡觉；老公爱钓鱼，我埋怨他不在家陪我；钓鱼回来后处理鱼时，我又埋怨他把家里搞的全是鱼腥味；最后两人的心情都不好，各种疾病都找上门，爱人高血压、脑动脉硬化，颈动脉斑块，腰椎间盘突出。我颈椎错位、宫颈原位癌、乳腺增生、腰椎间盘突出等。我们还去过民政局，差一点就离婚了。所以说有更多埋怨和诅咒的人，心情恶劣，还会影响身体健康。