2014年第一次辟谷

浙A长林

2024年5月1日星期三晴
今天开始第14次辟谷第1天，（今年第一次辟谷）全辟谷。
早晨4.50分手机闹铃响了我醒了，有点小困，睡眠挺好。
醒了和身体对话，先感恩一下身体和老天爷这一段通过病调理提醒我，要改变自己的心态，思维，行为方式，自己知道错的地方了，发自内心的欣赏，鼓励、赞美，表扬，接纳认可夫人及家人，说话低调，做事也随和顺畅平和了，心里平衡了，思想通了，行为方式改变好多了，很快收到了非常好的效果。心态平和了，身体的病好了，舒服了，心情愉悦舒畅了。
扣齿吞津九遍，揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次。
五点二十多起床，去如厕，洗漱，边洗漱边给脸做大爱，然后下楼天行健。
去工商大学走天行健一个小时左右，走完做龙腾九式一遍，六字健身法，健身健肺操，搓脸9次，揉搓眼睛9次，揉搓耳边9次，拉耳垂36次，干梳头9次，双膝左右绕环36次，马步蹲38次，前后摆膝18次，压腿二百次，俯卧撑100次，结束晨练，放松放松身体。
今天第一天辟谷，没什么反应，走天行健时心情很愉悦，身体也很舒服，面带微笑，轻松前行。
回到家没什么事做了，躺床上看手机，给微信朋友打卡，给歌友回复评价。
看耕读文化推荐的三篇篇文章，上辟谷APP上看早晨天行健的直播，微信公众号看参考消和新闻，看了看其它的内容。
下午没有睡觉，手机玩游戏到两点半，在床上做九遍扣齿吞津，揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次，三点半起床走天行健。
去工商大学运动场走天行健，一个小时左右，然后做六字健身法，健心健肺操，左右绕膝，下蹲，俯身前后摆腿各36次，压腿200次，俯卧撑60次，活动关节，结束天行健。
晚上七点半参加我们浙江读书会，八点上辟谷APP上看直播答疑，今天是不见得主播，三个谷友分享，分享的很好，所有的病基本都好了，心里和身体都有改变，分享的很好！快到十点我困了就睡了。
第一天辟谷，早晨醒来心态很平和，愉悦舒心，开心快乐，轻松快乐喜悦，身体没有什么反应，，心情挺好的。
不馋、不饿、不渴，全辟谷。不烦，不燥，平和舒适，轻松愉悦，走天行健身体有劲，双腿挺立，支撑有力，走的轻松，有一种喜悦的感觉。
今天小便有点少，没有大便意，轻松了很多，走路感觉轻松痛快了很多。底气十足，身体有力量，两腿有力量坚挺，走路轻松自如，没有大的反应，很好，成功快乐的辟谷第一天，我很高兴，我舒心愉悦，给自己加油！

浙A长林

2024年5月2日星期四晴
今天是第14次辟谷第二天（今年第一次辟谷）。
五点五十手机闹铃响醒了，早晨感觉有点困，没关系，睁一会眼睛就好了。
扣掌50次，跟身体和老天宝宝对话，表扬、夸奖、赞美它们对我的提醒，使我知道清楚明白了，我做的不好和做错的地方，强势、性格倔强、暴躁、不会转弯、不会游戏人生，不会爱自己，没有发自内心的欣赏、鼓励、赞美、表扬老婆、家人、亲朋好友，追求完美，要求高，不会示弱。知道这些以后就发自内心的改变自己，去认真用心的做，通过改变，使自己改变很多，收获满满，非常开心。
扣齿吞津九遍，按摩揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次。
五点二十五起床，去如厕，洗漱，边洗漱边给脸做大爱。
五点半出去到工商大学操场走天行健一个小时左右，然后，在篮球场上做龙腾九式，六字健身法，健心健肺操，膝绕环，下蹲，躯体前俯身各36次，压腿200次，俯卧撑100次，活动活动各关键，然后，回家。
上午看看耕读文化推荐的文章，看看早晨天行健导师的直播，上午看看新闻，在手机上打了一会排。
睡午觉，下午两点多钟醒了，在床上做九遍扣齿吞津，揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次。
三点多点去工商大学运动场走天行健，一个小时左右，然后做六字健身法，健心健肺操，左右绕膝，下蹲，俯身前后摆腿各36次，压腿200次，俯卧撑60次，活动关节，结束天行健和操练。
白天有时间到快手上看看辟谷直播课程，晚上八点上辟谷APP上看直播答疑，今天是横刀主播河南的和甘肃白银张馨方，她们分享的很好，都挺接地气。
第二天是全辟谷，感觉很好，早晨醒来感觉心里身体都非常舒服，心态平和，愉悦舒心，开心快乐，美感十足。
没有什么不好的反应，感觉胃空了一点，肚子瘪了一点，不饿、不馋、不渴，走天行健铿锵有力，舒心愉悦，身心美感尤佳，喜悦快乐，越走越愉悦，开心快乐，阳光潇洒的走在天行健的路上，看草成草绿油油的，一股清香的草味，看花成花，看见鱼虫飞鸟动物感觉很亲切。天行健的路上心情愉悦，神清气爽，身体轻松，没有感觉累，身体感觉挺快乐的，没有排斥感，很随顺的，有一种心康体健感受。感觉非常好，乐悠悠，安康舒心，其乐融融，心旷神怡，舒服安乐，我要努力学习辟谷功课，我是最优秀，最棒棒的，加油哦！

浙A长林

浙A长林 发表于 2024-5-2 20:38
2024年5月2日星期四晴
今天是第14次辟谷第二天（今年第一次辟谷）。
五点五十手机闹铃响醒了，早晨感觉有 ...

2024年5月3日星期五晴
今天是第14次辟谷第三天（今年第一次辟谷）。
四点五十手机闹铃响醒了。扣掌50次，跟身体和老天宝宝对话，表扬、夸奖、赞美它们对我的提醒，使我知道清楚明白了，我做的不好和做错的地方，强势、性格倔强、暴躁、不会转弯、不会游戏人生，不会爱自己，没有发自内心的欣赏、鼓励、赞美、表扬老婆、家人、亲朋好友，追求完美，要求高，不会示弱。知道这些以后就发自内心的改变自己，去认真用心的做，通过改变，使自己改变很多，收获满满。
扣齿吞津九遍，按摩揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次。
五点十五出去到工商大学运动场走天行健一个小时左右，然后，在篮球场上做龙腾九式，六字健身法，健心健肺操，膝绕环，下蹲，躯体前俯身各36次，压腿200次，俯卧撑100次，活动活动各关键，然后，回家。
早晨出发去温州乐清参加辟谷训练营，七点前到下宁桥地铁B口集合，我六点四十出发，到地铁口六点五十，正好两位谷友随后也到了，然后两位夫妻辟谷开车也到了，我们就上车出发了。
十一点多点就到乐清市辟谷营地点了，到宾馆签到，办理入住，然后，到房间。
下午一点开营，在二楼会议室。
柳青青主持，讲了一下事项，然后大家一起读爱自己等能量文。
然后每个人开始介绍自己。
第一节课愈明：
先讲了一些注意事项，接着开始上课，“蛟龙出海”中国人的冒险精神。讲的非常好。
第二节不见得：“二龙戏珠”课讲的栩栩如生，游戏欢快的课堂，很受益。
第三节村长：“三羊开泰”每一天都是新的开始。村长的课中规中矩，也收获满满。
五点多点开始分享，每位谷友分享一下辟谷的经历和收获，我第一个分享，把我的感受和收获向辟谷们分享一些主要的，很惬意。
结束后我下楼走了半个小时多，给自己身体放松一下，做做大爱，回来上楼，洗漱一下，整理一下，然后写辟谷日记。
第三天是半辟谷，一天吃了一个小苹果，喝了半杯水，吃了一个小西红柿，五颗枣。
一天尿少而黄，没有大便，一天感觉很好，早晨醒来感觉心里身体都非常舒服，心态平和，愉悦舒心，开心快乐，美感十足，其乐融融。
感觉胃空了一点，肚子瘪了一点，走天行健铿锵有力，舒心愉悦，身心美感尤佳，喜悦快乐，越走越愉悦，身体轻松，没有感觉累，身体感觉挺快乐的，很随顺，有一种心康体健感受。感觉非常好，乐悠悠，安康舒心，其乐融融，心旷神怡，舒服安乐。
要好好的学习心法课，心法课学好了，就会收获满满的，提升一定高度。继续努力加油提升哦！

浙A长林

224年5月4日星期六晴
今天是第14次辟谷第4天（今年第一次辟谷）。
五点醒了，没起来又小睡一会，快五点半醒了，做扣掌50次，跟身体和老天宝宝对话，表扬、夸奖、赞美它们对我的提醒，使我知道清楚明白了，我做的不好和做错的地方，强势、性格倔强、暴躁、不会转弯、不会游戏人生，不会爱自己，没有发自内心的欣赏、鼓励、赞美、表扬老婆、家人、亲朋好友，追求完美，要求高，不会示弱。知道这些以后就发自内心的改变自己，去认真用心的做，通过改变，使自己改变很多，收获满满。
扣齿吞津九遍，按摩揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次。
六点下楼往公园 方向走天行健，到公园门口往回走，因为，两点半要在宾馆楼下集合去公园走天行健，所以，就从公园往回走，快两点半到宾馆楼下，集合后又往谷友走天行健，快七点半回到不管，休息一下就到教室上课。
早晨八点开始上课，七点五十之前到教室，朗读爱心能量文。
第四节课愈明：
“天门开阖” 讲要心存善念才能更好地吸取宇宙的能量。
第五节不见得：“行云布雨”讲使命感责任感，都要担负起自己的使命和责任。
第六节村长：“水火既济” 阴阳平衡一阴一阳才是道。
第七节，村长：“神龙摆尾”养生就是养欲。
第八节，村长“倒立天下，其鬼不神”。
第九节，木子一，“九九归一”。
第十节，愈明，“潜能”特异功能。放了几个视频，很好。
六点多点开始分享，每位谷友分享一下辟谷的经历和收获，我第一个分享，把我的感受和收获向辟谷们分享一些主要的，很惬意。
结束后我下楼走天行健一会下雨了，就回来了，然后写辟谷日记。
第四天是半辟谷，一天吃了二小块苹果，喝了多半杯水，吃了三个小西红柿，三颗枣。
一天尿少而黄，没有大便，一天感觉很好，早晨醒来感觉心里身体都非常舒服，心态平和，愉悦舒心，开心快乐，美感十足，其乐融融。
走天行健铿锵有力，舒心愉悦，身心美感尤佳，喜悦快乐，越走越愉悦，身体轻松，没有感觉累，身体感觉挺快乐的，很随顺，有一种心康体健感受。感觉非常好，乐悠悠，安康舒心，心旷神怡，舒服安乐。
心法课学好了，就会收获满满的，提升一定高度。继续努力加油提升哦！

浙A长林

2024年5月5日星期日阴
今天是第14次辟谷第5天（今年第一次辟谷）。
四点五十手机闹铃响了醒了，做扣掌50次，跟身体和老天宝宝对话，表扬、夸奖、赞美它们对我的提醒，使我知道清楚明白了，我做的不好和做错的地方，强势、性格倔强、暴躁、不会转弯、不会游戏人生，不会爱自己，没有发自内心的欣赏、鼓励、赞美、表扬老婆、家人、亲朋好友，追求完美，要求高，不会示弱。知道这些以后就发自内心的改变自己，去认真用心的做，通过改变，使自己改变很多，收获满满，开心快乐愉悦。
扣齿吞津九遍，按摩揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次。
五点半点下楼往公园 方向走天行健一个半小时，快七点半回到宾馆，休息一下就到教室上课。
早晨八点开始上课，七点五十之前到教室，朗读爱心能量文。
上午是村长答疑，外地和本部谷友提问，村长给解答，本部谷友分享。
我们十一点就离开辟谷营了，回杭州五一放假结束日，路上堵车，所以，走的早，七个小时到家。
到家累了，洗漱完了就睡觉，辟谷日记都没有写，今天早晨补上。
第五天是半辟谷，一天吃了二小块苹果，喝了一杯水，吃了一个小西红柿，三颗枣。
一天尿少而黄，没有大便，一天感觉很好，晚上大家身心舒畅，精神状态很好，夫人说我昨天看着很好，不饿，不馋，心态平和，愉悦舒心，开心快乐，美感十足，其乐融融，没有体力弱的感觉，挺有力的感觉，精气神爆满！
早晨走天行健铿锵有力，舒心愉悦，身心美感尤佳，喜悦快乐，越走越愉悦，身体轻松，没有感觉累，身体感觉挺快乐的，很随顺，有一种心康体健感受。感觉非常好，乐悠悠，安康舒心，心旷神怡，舒服安乐。
心法课学好了，就会收获满满的，提升一定高度。
在辟谷营学习两天，感觉收获满满，辟谷功课讲的太好了，真是受益匪浅，又得到了启迪，对心法的内容有很大的理解收获。今后我在辟谷的路上走的更加坚定稳健，轻松自如，健身健体，昂首阔步，挺拔昂扬的走在辟谷的道路上。

浙A长林

2024年5月6日星期一晴
今天是第14次辟谷第六天（今年第一次辟谷）。
五点五十手机闹铃响醒了。
扣掌50次，跟身体和老天宝宝对话，表扬、夸奖、赞美它们对我的提醒，使我知道清楚明白了，我做的不好和做错的地方。强势自以为是，性格倔强、暴躁、爱发火，不会转弯、不会游戏人生，不会爱自己，没有发自内心的欣赏、鼓励、赞美、表扬老婆、家人、亲朋好友，追求完美，要求高，不会示弱。知道这些以后就发自内心的改变自己，去认真用心的做，通过改变，使自己改变很多，收获满满。
扣齿吞津九遍，按摩揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次。
五点二十起床，去如厕，洗漱，边洗漱边给脸做大爱。
五点半出去到工商大学操场走天行健一个小时左右，然后，在篮球场上篮球框下面做龙腾九式，六字健身法，健心健肺操，膝左右绕环各18次，马步蹲36次，躯体前摆腿18次，压腿200次，俯卧撑100次，活动活动各关键，结束晨练。
昨天从辟谷营回来，今天感觉有点累，天行健回来她们吃完饭我洗洗碗，收拾一下，然后睡觉休息，睡一上午，九点左右睡的，十一点四十五才醒。
有点多睡午觉，下午两点多钟醒了，在床上做九遍扣齿吞津，揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次。
三点十五去工商大学运动场走天行健，一个小时左右，然后做六字健身法，健心健肺操，左右绕膝，下蹲，俯身前后摆腿各36次。回家做压腿200次，俯卧撑100次，活动关节，结束。
晚上八点上辟谷APP上看直播答疑，今天是木子主播。
今天半辟谷，感觉很好，早晨醒来感觉身心都非常舒服，心态平和，愉悦舒心，开心快乐，感觉很好。
今天没有什么不好的反应，感觉胃空了一点，肚子瘪了一点，有一定体弱，不饿、不馋、不渴，走天行健铿锵有力，越走越舒心愉悦，喜悦快乐，越走越愉悦，开心快乐，阳光潇洒的走在天行健的路上，看草成草，一股清香的草味，看花成花，看到飞鸟动物感觉很亲切。
天行健走完在家里休息一下，五点五分骑电瓶车去接外孙女，五点四十五到家，开始晚间生活，八点钟看直播答疑。

浙A长林

2024年5月7日星期二晴
今天是第14次辟谷第7天（今年第一次辟谷）。
五点五十手机闹铃响醒了，有点困，不太愿意醒。
扣掌50次，跟身体和老天宝宝对话，表扬、夸奖、赞美它们对我的提醒，使我知道清楚明白了，我做的不好和做错的地方。强势自以为是，性格倔强、暴躁、爱发火，不会转弯、不会游戏人生，不会爱自己，没有发自内心的欣赏、鼓励、赞美、表扬老婆、家人、亲朋好友，追求完美，要求高，不会示弱。知道这些以后就发自内心的改变自己，去认真用心的做，通过改变，使自己改变很多，收获满满。
扣齿吞津九遍，按摩揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次。
五点十八起床，去如厕，洗漱，边洗漱边给脸做大爱。
五点半出去到工商大学操场走天行健一个小时左右，然后，在篮球场上篮球框下面做龙腾九式，六字健身法，健心健肺操，膝左右绕环各18次，马步蹲36次，躯体前摆腿18次，压腿200次，俯卧撑100次，活动活动各关键，结束晨练。
今天感觉有点累，有点小乏力，天行健回来她们吃完饭我洗洗碗，收拾一下，然后睡觉休息，睡一上午，九点左右睡的，十一点四十五才醒。
十二点多睡午觉，下午两点多醒了，在床上做九遍扣齿吞津，揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次。
三点十五去接孩子，四十回来。
三点四十三出去到工商大学运动场走天行健，一个小时左右，然后做六字健身法，健心健肺操，左右绕膝，下蹲，俯身前后摆腿各36次。回家做压腿200次，俯卧撑100次，活动关节，结束。
晚上八点上辟谷APP上看直播答疑，今天是莲如意主播。
今天半辟谷，感觉很好，有点小乏力，吃了四小块香瓜，一个小西红柿，五个蓝莓，有点馋，嘴有苦味，吃点调调味，一天喝了五百克左右水。小便少儿黄，没有大便，没有什么不好的反应，有点馋，不饿、不渴，走天行健铿锵有力，越走越舒心愉悦，喜悦快乐，越走越愉悦，开心快乐，阳光潇洒的走在天行健的路上，看草成草，一股清香的草味，看花成花，看到飞鸟动物感觉很亲切。
天行健走完在家里休息一下，写辟谷日记，八点钟看直播答疑。

浙A长林

日记头打错了，应该是2024年

浙A长林

2024年5月8日星期二晴
今天是第14次辟谷第8天（今年第一次辟谷）。
五点五十手机闹铃响醒了，有点困。
扣掌50次，跟身体和老天宝宝对话，表扬、夸奖、赞美它们对我的提醒，使我知道清楚明白了，我做的不好和做错的地方。强势自以为是，性格倔强、暴躁、爱发火，不会转弯、不会游戏人生，不会爱自己，没有发自内心的欣赏、鼓励、赞美、表扬老婆、家人、亲朋好友，追求完美，要求高，不会示弱。知道这些以后就发自内心的改变自己，去认真用心的做，通过改变，使自己改变很多，收获满满。
扣齿吞津九遍，搓手9次，干洗脸9次，左右揉搓眼睛9次，按摩揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次。
五点十五起床，去如厕，洗漱，边洗漱边给脸做大爱。
五点二十五出去到工商大学操场走天行健一个小时左右，然后，在篮球场上篮球框下面做龙腾九式，六字健身法，健心健肺操，膝左右绕环各18次，马步蹲36次，躯体前摆腿18次，压腿200次，俯卧撑100次，活动活动各关键，结束晨练。
今天感觉有点累，有点小乏力，肚子空，天行健回来她们吃完饭我洗洗碗，收拾一下。和几个同学，下乡战友视频聊到十点半，看看微信上新闻和占豪的文章。
十二点多睡午觉，下午两点多醒了，在床上做九遍扣齿吞津，揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次。
三点十五去到工商大学运动场走天行健，一个小时左右，然后做六字健身法，健心健肺操，左右绕膝，下蹲，俯身前后摆腿各36次。回家做压腿200次，俯卧撑100次，活动关节，结束。
今天小孩有兴趣班，五点二十放学，我走完天行健在家休息一下，五点零五出发去接孩子，五点三十五回来，洗洗漱刷刷牙，开始写辟谷日记。
晚上八点上辟谷APP上看直播答疑，今天是不见得主播，分享的四川快乐古月，分享的挺实在，挺接地气。
今天半辟谷，感觉不错，有点小乏力，吃了两小块香瓜，一个小西红柿，两个蓝莓，有点馋，嘴有苦味，吃点调调味，一天喝了五百克左右水。小便少儿黄，没有大便，没有什么不好的反应，走天行腿力量不如辟谷前，挺舒心愉悦，喜悦快乐，越走越愉悦，开心快乐，走在天行健的路上，看草成草，一股清香的草味，看花成花，看到飞鸟动物感觉很亲切。

浙A长林

2024年5月9日星期四晴
今天是第14次辟谷第9天（今年第一次辟谷）。
五点五十手机闹铃响醒了，有点困。
扣掌50次，跟身体和老天宝宝对话，表扬、夸奖、赞美它们对我的提醒，使我知道清楚明白了，我做的不好和做错的地方。强势自以为是，性格倔强、暴躁、爱发火，不会转弯、不会游戏人生，不会爱自己，没有发自内心的欣赏、鼓励、赞美、表扬老婆、家人、亲朋好友，追求完美，要求高，不会示弱。知道这些以后就发自内心的改变自己，去认真用心的做，通过改变，使自己改变很多，收获满满。
扣齿吞津九遍，搓手9次，干洗脸9次，左右揉搓眼睛9次，按摩揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次。
五点十五起床，去如厕，洗漱，边洗漱边给脸做大爱。
五点二十五出去到工商大学操场走天行健一个小时左右，然后，在篮球场上篮球框下面做龙腾九式，六字健身法，健心健肺操，膝左右绕环各18次，马步蹲36次，躯体前摆腿18次，压腿200次，俯卧撑100次，活动活动各关键，结束晨练。
今天感觉有点累，有点小乏力，肚子空，九天不吃饭了，肯定没有吃饭的时候有劲，天行健回来她们吃完饭我洗洗碗，收拾一下，看看微信上新闻和占豪的文章。中间睡半个小时，醒来精神多了。
十二点多睡午觉，下午两点多醒了，在床上做九遍扣齿吞津，揉搓耳边66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴100次，干梳头100次，拍打头顶100次，按摩足三里100次。
今天小孩有兴趣班，画画，四点十五领孩子去上美术课，在图书馆里上课，我就在图书馆里走天行健，走天行健，一个小时左右，然后做六字健身法，健心健肺操，左右绕膝，下蹲，俯身前后摆腿各36次。回家做压腿200次，俯卧撑100次，活动关节，结束。
晚上八点上辟谷APP上看直播答疑，今天是刀刃主播，第一个分享的山西润萍60岁，分享的挺实在，挺接地气。
今天半辟谷，感觉不错，有点小乏力，吃了两小块香瓜，一个小西红柿，两颗枣，一个山楂干，有点馋，嘴有苦味，吃点调调味，一天喝了五百克左右水。小便少儿黄，没有大便，没有什么不好的反应，走天行腿力量不如辟谷前，挺舒心愉悦，喜悦快乐，越走越愉悦，开心快乐，走在天行健的路上，看草成草，一股清香的草味，看花成花，看到飞鸟动物感觉很亲切。这次辟谷心情和身体感觉确实很好，没有心里不舒服，身体不舒服的感觉，辟谷功课做的好，一切都好。继续功课，努力前行，加油哦！我是最棒的！