5.11周六10.30——12.30《共读时光》读《天才少年的十二把金钥匙》第十一章

豫H上善若水郭萍

[鼓掌][鼓掌] 5月 11 日周六上午10:
30--12:30<共度时光>学习《天才少年的十二把金钥匙》第十一章 健康自在

主持人：君益

一内容梳理：豫睛朗天空

二 分享：

1、完整的成功不仅包括一般人们所说的学业和事业上的成就，还包括我们的身心健康。结合实例说说你是怎么做的。
分享人：怡然自乐

2、在第十一章中，让你印象深刻并引发思考的是哪句话，说说为什么。
分享人：萍水相逢

3、“减低目标，放松自己，倾述，宣泄和释放，脱敏。”这句话让你受益了吗？说说为什么？
分享人：甘微笑

4、在你的生活中，有因为心里不健康而影响了正常的工作和生活的例子吗？结合实例聊聊你的学习体会和收获。
分享人：渝喜悦

5、“成功，健康，自在”才是我们要完整追求的人生状态和人生境界。结合实际谈谈对这句话的感受
分享人：豫H上善若水

6、你在生活中，常用“暗示法”获得健康快乐吗，讲讲你是如何做到的。
分享人：快乐妞
分享人宁A心有莲花

三 总结：主持人

四 论坛发布：豫H上善若水

豫H上善若水郭萍

大家好！我是宁夏银川宁东镇的怡然自乐，我今天分享的是第一题:完整的成功不仅包括一般人们所说的学业和事业上的成就，还包括我们的身心健康，结合实例说说你是怎么做的
答:通过学习我们要知道身心健康才是我们学习、工作的基础。而不是在牺牲健康的基础上获得学业和事业。举例:我所在的单位是个煤矿，我们单位的一位领导，他虽然是个研究生毕业的，但是他所学的专业不矿业，他毕业投档到了煤矿，当时他对煤业知识可以说是小白，还没我知道的多。他从上班开始就钻研有关煤矿的各种知识，当时和我一个办公室，他可以说没有下班时间，进修煤炭的知识点，第二年就是技术员，第三年是副队长，第五年就是队长了，又过了大概七八年就升为副矿长了，那时候他的业务水平业务能力很强了，他精通井下全部采掘运输、机械维修保养还有煤炭成本核算等等，包括他对地面基层干部员工管理培训和优化组合等，从他升为副矿长的时候，身体就不太好了，经常失眠胃疼严重的肩周炎低血糖等，有一天他在井下值班，抬柱子把腰伤了，而且伤的很严重的，做了手术也不太成功，最后只能病退了。所以说“成功、健康、自在”才是我们要完整追求的人生状态和人生境界。

豫H上善若水郭萍

大家好，我是甘D萍水相逢，我今天分享的是《天才少年的12把金钥匙》的第十一章，《健康自在》第二题：在第11章中，让你印象深刻并引发思考的是哪句话，说说为什么。是"自信平和”这句话。故事还得从前几天说起，五一放假，我和老公带着我父亲去银川旅游，因为我儿子在那边工作。饭桌上，儿子说：“我每每吃火锅都会拉肚子，”我说：“儿子这样吧，你今天吃火锅前，在心里默默说一下，我吃啥都好，”儿子说："妈妈我才不相信呢！”我当时就懵了。转念想了一下，不是儿子不认可我们的文化，是孩子不认可我，这引发了我的思考。
我儿子是93年出生的，出生以后一直由奶奶来带，那时候计划生育非常紧张，我冒着丢工作的风险，才把儿子生下，记得刚生下的第九天，那天是二月初二，婆婆就和我小姑子把孩子装进了大包提着，渡过了黄河，当时坐的是木牌子，去了县城，从此我和儿子就过着娘俩两地相隔的生活，我和老公虽然每周都会过去看看孩子，但是只能把他抱一抱，晚上就得回去，因为我还要带姑娘，那时候姑娘才一岁多，我们还要上班。
功课己落下了一大阶。儿子五岁那年，他到了上学前班的年纪，我把孩子接在了我们身边，儿子又特别的调皮好动，在教育孩子方面，我认为自己是搞教育的，但又算不上慈母，老公又特别的威严，我们经常把他和姐姐放在一起进行教育，当然挨批的肯定是儿子，得到表扬的是姐姐，这样久而久之，儿子的自信心没有成长起来！
本章已讲，孩子的健康包括两方面的内容：身体健康和心理健康。培养孩子的自信心，也是心理健康不可缺失的一部分，通过在这里一年多的学习，我是22年9月走进我们这个平台的，我学会了爱自己，觉察自己，会欣赏老公，夸奖孩子，我正走在改变的路上…今天就分享到这，谢谢大家的聆听！

豫H上善若水郭萍

大家好！我是来自甘肃兰州的微笑。
今天我分享的是第三题：“降低目标，放松自己，倾诉，宣泄和释放，脱敏。”这句话让你受益了吗？说说为什么？
很受益。
我们学习了第十一章知道，这也是排除心理不健康现象的八种有效方法中的前五种方法 ：降低目标，放松自己，倾诉，宣泄和释放，脱敏。柯老师告诉我们只要感觉自己有一种焦虑，有一种排除不了的心理上的不安，情绪上一种高度的，长久的，折磨自己的紧张，就一定要想办法排除它。
我说说我是怎么用这四种方法的。
1、降低目标。要有积极的目标，但不设置过高的目标。
当我与同事打兵乓球有不好的情绪时，当我怕自己输球时，我就告诉自己大不了输了，输了又能怎样，只是用心去接球，至于结果不要求自己非要赢球，当我这样想的话，反而很轻松，发挥的也好，还不累。
2、学会放松自己。放松身体，进而也就放松了情绪。
当我内心有情绪，有时我会出门去天行健，天行健的过程中是身体是比较放松的。或者读一读能量文。或者做做九式,八段锦。
3、倾诉。当我们感到心头积累了某些折磨我们的、困扰我们的情绪、事情，要想办法找到同学、家长、老师或朋友予以倾诉。
因为某事让自己不开心，我会找朋友或姐妹倾诉，或者我会自己给自己说，说完也就不那么难受了。前一段时间因为工作上的事让我比较烦恼，找一个关系不错的同事说出来，也就好多了。
4、宣泄和释放。有时我会把不开心的事写在日记本了，等写完心情就好了一多半。有时我也会通过唱歌宣泄情绪。因此我也喜欢唱歌，时不时就会唱唱喜欢的歌曲，也会学唱自己比较喜欢的歌曲，经常听直播，主播放的歌曲好听，也会抽时间学唱。当我伤心时也会哭出来，以前觉得哭不好，就会压抑自己，不允许自己哭。有时愤怒时也会爆粗口，比如，有一天天行健回来的路上，在一个路口，我已经走在了路口的中间了，突然一辆车开过来，我赶快后推，让人家过去，让我很生气，就大骂。反正他也听不见。还有我每天早上在植物园走完天行健，就会大喊，经常大喊也可以释放内心的一些情绪。
5、脱敏。
我心理上有弱点，经常地紧张不安，过分地胆小，我就按照柯老师教的方法，先想我有什么弱点点，我写在纸上：我过分怯懦、胆小，我过分紧张，我自我折磨，我太焦灼，多疑，然后说，这些缺点我都不要！将写在纸上的缺点全部画上叉，再将它撕碎，抛弃在纸篓里。
我今天就分享这些。谢谢大家！

豫H上善若水郭萍

4、在你的生活中，有因为心里不健康而影响了正常的工作和生活的例子吗？结合实例聊聊你的学习体会和收获。
分享人：渝喜悦
大家好，我是渝喜悦。
接触辟谷文化之前，我经常肝区痛，中医说是肝气不舒，吃中药只能缓解，又去照CT正常还不放心。睡眠不好，因为那时经常听养生健康课：说肝病要到最严重才能查出结果，自己身体的不舒服都给对上号了，所以一天忧心忡忡，疑神疑鬼。学习后才知道曾经我因为思想不健康造成这种情况。经过学习认识到是自己气性大，一天给自己过不去，因为爱人走人户爱喝酒和打麻将每次我反对无效，就气得不行，让肝和心都很难受。时间长了就肝痛了，心跳也不正常了。小时候听老人说呕气伤肝这个文化也埋藏在心里。一边爱生气一边担心会伤肝。后来通过给身体对话，走天行健，做功课，我若不病谁能病我，身心健康了，身体健康了，肝也不痛了，工作起来轻松愉悦。另外以前不能吃凉的冰的和黄瓜不打皮，因为有这个观念，一沾上这些就会肚子痛，社会文化的传播，还在吃身体就开始反应了，现在把这些观念都去了，身心健康了，只要是能吃的吃了都好。
通过近几年在这个平台的学习，药也没有吃了，身体健康了，虽然思想上时不时有点打回原形，但能急时发现把自己拉到正确的观念上来，让自己幸福快乐

豫H上善若水郭萍

大家好，我是河南焦作的，上善若水，今天我分享的是第五题，成功健康自在才是我们要完整追求的人生状态和人生境界结合实际谈谈对这句话的感受
这章讲的是健康自在，书中讲了自在了，人才能成功，自在了，人才能健康，又讲了自在状态的7种表现，一要积极而从容，二要兴趣广泛而不贪心，三要自信而平和，四要挺拔而放松，五要专心而不偏执，六要拿得起，放得下，七要随心所欲，学习了咱们这个文化，我才看清了我老公就是这样一个人，以前是我瞎了眼，没看到老公这些优点，总拿别人的优点和老公没有的去比，就是这样，老公也总是对我非常宽容，从来都是非常平和，不和我计较，所以说我们俩都没有什么大毛病，在这个平台学习，我有了改变。我老公是越来越健康，越来越成功呀，现在比以前挣的工资还高，我的两个女儿也遗传了我老公的优点，他们在家里不和我计较，在外边从来也不和别人计较，他们就是说不开心的时候就是运动，运动使人开心，他们运动跑步开心了，然后那工作就顺顺利利，工作顺利了，事业也就成功了，我身边有这么三位成功健康自在的小可爱，加上我在这里边好好学习，改造自己，想想我也成功，健康自在了，那生活多惬意啊，我今天就分享到这，谢谢大家！

豫H上善若水郭萍

5月11日周六上午10点30到12点30，《共读时光》学习《天才少年的十二把金钥匙》第十一章健康自在，

    大家好，我是甘肃白银的快乐妞。

    我分享的是第六题：你在生活中常用“暗示法”获得健康快乐吗？讲讲你是如何做到的。

      没有学习我们的文化以前，我的暗示法都是不好的。经常会说我们孩子不爱写作业，不爱学英语。不爱吃这个不爱吃那个。我还会说我有职业病颈椎病，我的膝盖不好等等。学习以后，懂得了“暗示法”的力量，我们的天行健就是最好的“暗示法”。我的大爱语没有自己的语言，都是跟着木子一一主播的音频与身体对话。我是健康的，我是快乐的，我是富足的。每天我在辟谷论坛里签到：我是健康的，我是快乐的。每天对着镜子同样说我是健康的，我是快乐。还有我的微信名快乐大家这样天天叫着我。我觉得我越来越快乐，就像书中所说，用简单的语言对自己暗示。如我很健康。最重要的还是离不开我们的功课，天行健、参加谷友见面、参加辟谷营、超级终南山挑战营，就这样反复实践反复学习。 现在的我就是健康的，快乐的!
   
     谢谢大家的鼓励!

缘309463

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豫H上善若水郭萍

大家好，我是宁夏的，心有莲花，今天我回答第六题你在生活中常用暗示健康快乐吗？讲一讲你如何做做到的
今年三月份去钟南山的学习时候，我感冒了，在回家的路上嗓子都说不了话，非常的困难受，我就给自己说，，你是健康的，我知道这几天学习你太累想休息休息一下，回去后咱们就休息吧，站起来以后我就起势走天行健，20分钟以后，就比原来都好多了，回到家休息了两三天，药也没吃，就自己好了，通过几年的学习，自己找到生病的原因，通过积极暗示，让自己健康起来
10月5号儿子给我说给我买了一个礼物送给我，结果他没有给快递单号，我就非常心情不好准备去说他，是不是给我话大饼，老公说你用好的想法去想问题，你就想孩子肯定有他的安排，结果我就没没骂孩子，到晚上以后孩子把快递单号给我发了发过来，今天早上我就收到他母亲节的礼物所以好的暗示就能让自己愉悦快乐。
还有一件小事今天都没顾上分享，就是前一段时间我的左手上就起了好大好大的泡，要是以前我肯定害怕，抹药。但是这一次我就一点都不慌张，我就摸着他给他说没事，我们是排毒了，等毒完排完了就自己好了，结果过了一星期多，手长好了，以前都用不好的暗示生活，现在用积极的暗示让自己健康快乐这是每个人都需要有的能力。好，我的分享今天就到这里，