2024年8月5日四川读书会圆满结束

朝阳暖心

时间：2024年8月5日下午2.30~4.30
地点：企业微信会议室
内容：工作禅第九式~第十式（第44页~55页）
人数：7人
主持人：川朝阳暖心

朝阳暖心

川静宜：我读第九式：多管齐下综合减压法第44页~46页。这几段内容讲了每个人在工作生活中可能会陷入复杂的困境中不能自拔，从而感到工作压力很大，发奋努力了依然没有起色，从而导致情绪很坏，与人相处不愉快，脾气爆棚，身体也出现各种亚健康状态，自己也知道不正常，要改变但就是无法改变。我年轻时也曾经这样烦恼过。现在读工作禅，看看柯老师给我们指出什么方法来解决问题？

朝阳暖心

川平儿：我来读了工作禅第九式的第47~49页。书中分析了这四种压力：工作左力，情绪压力，与人相处压力，身体亚健康压力相互叠加，加重了整个人的压力，导致恶性循环，越发加重压力和焦虑，已经分不清因果了，严重者导致精神病的产生甚至于会压垮一个人而自杀！柯老师告诉我们，面对复杂的人生困境，我们要从上开始消减多余的焦虑，从下开始消减工作的直接压力，并在实际运用中因地制宜，多管齐下变通！

朝阳暖心

川朝阳暖心：我听了工作禅这一式，多管齐下综合减少压力。看似复杂，其实只要找到最初的压力缘头，解决问题。我年轻时曾经上普高三个年级的化学课，当年父亲过世，儿子十岁，家务事和失去亲人的痛苦再加工作的压力全部压在自己身上，就出现了书中所说的工作情绪身体脾气一大堆相互叠加的复杂人生困境中，出现了神经衰弱症了。当时虽然没学这本书，但还算头脑清醒，在前夫的帮助下，果断去掉无法承受的工作压力，调理情绪，锻炼身体，通过一段时间恢复正常了！自己的经历也更证明了柯老师的工作禅内容多么的重要！

朝阳暖心

川静宜：我读工作禅第十式~建立情绪档案。让我们每天疏理自己的情绪，建立档案。首先写出来，打上钩，让情绪正常地流经自己，然后再打叉，甩掉它了，该要的要，不该要的不要！人的情绪主要就五种，欢喜，悲伤，愤怒，恐惧，焦虑。这些都是正常的情绪，我们都需要，重要的是不能过度。正常的情绪是保护我们，过度的情绪（就是欢喜也不能过度）就是伤害我们的，所以建立情绪档案，学会管理情绪才能让我们健康快乐！