蒙/赵照2024年辟谷心法践行日记

赵照~

8月24日 周六    阳光明媚     辟谷准备一缘起思考
从朋友圈的一位朋友那看到了辟谷的信息，点进去看到伙伴们还在分享柯云路老师的书《走出心灵的地狱》《破译疾病密码》，引起了我的关注与兴趣，因为两年前我公公得了直肠癌，我看过这两本书，由此也走上了探索心理学疗法、吸引力法则这条探索内心力量的道路上。
于是我关注了喝风的公众号平台，在里面看相关的文章以及精品日记，于是，我想，我要近亲这个平台。这些年做事有个习惯，就是想要做一件事，我要充分了解，我为什么要开始干这件事，如果已经确定要做了，就躬身入局，就要深入去践行。
1、想清楚为什么干比怎么干更重要
当不断的问自己为什么时，就能深入内心世界，跟那个真我建立连接，你才能透过现象，去直达本质，当到了本质的时候，就会生发内在力量，就会有内驱动力了，就不会半途而废，也不需要别人推动你去做这件事。
于是我就不断的问自己，我为什么要了解这件事，为什么要在这个平台学习辟谷？首先，我减肥减了这么多年，反反复复，一直觉得是自己的意志力不坚定的问题，不自律的问题，甚至觉得是自己的私欲太过旺盛，对美食的追求与需求太过而导致的，曾经也参加过辟谷减肥，但那个时候就是不吃饭，没有了解或者去领悟任何心法，可想可知，没有想清楚而盲目去做的事情，都会以失败而告终。而那些减肥方法、技巧、各种项目我也勇敢的尝试了遍，这两年已经是放弃管理身材了，而再次看到平台的内容，又燃起了我内心的小火苗，因为我似乎找到了与以往减肥不同的目的，“心法比功法更重要”“当我在辟谷中不断的践行与体悟这个心法时，结果是自然而然发生的事”。
而且我也想知道，身体的反复肥胖的内心根源到底是什么？我要探索到本质去，才能从根上去解决问题，甚至做着做着，这个问题就不存在了。
2、惟精惟一，专一的功夫
如果想做成一件事，就全身心专注那件事，排除一切外界干扰，不求快、不贪多、不急躁，不三心二意、不三分钟热度，所以首先，我把目前正在做的体育训练停掉，先专一的去做大爱健身法，去用心的体会与践行好这个心法。当我开始每天一个小时的大爱健身时，朋友们果真开始建议了，觉得走太多膝盖受不了，膝盖的摩擦也是有使用周期与频率的，过多的走与跑会伤害膝盖，让我选择其他的方法，比如游泳。我很感谢朋友的建议，我也做好了准备，如果单纯的去跑步，磨损膝盖，可能会有这种伤害；但我增加了大爱健身的心法，会重点跟膝盖沟通，让它更健康，更愉快的工作，我要尝试这个方法，每个方法都是小马过河，每个人都有每个人的认知与感悟，只有自己去做了才会知道是否适合自己，所以给自己一次尝试的机会，也挺好的。其次，我在平台上看到很多比我还胖、还重的伙伴，也是通过大爱健身法调整自己回归到正常体重的，所以有前车之鉴了。
3、相信是有力量的
做任何事就是怕相信、不相信来回内耗，你不相信说明你想要结果，没达到结果就会质疑自己的判断与选择，所以我在开始这件事时，我只要求自己去做，持续不断的去做，去验证，去悟里面的心法，去成长自己就可以了，结果是顺其自然的事，你只需要不断的种下相应的种子。所以我想通过写日记的方式去记录自己的这次成长，我想心力的成长，践行的力量，是支持我往下走的动力。




                                                                                                                           记录体重：88公斤

赵照~

8月26日 周一 秋风习习 辟谷准备 大爱健身法
当我开始决定学习辟谷知识，为辟谷这件事做准备时，我就发挥了我爱学习、会学习这个特长。
首先，我将大成耕读的平台设置到手机桌面上，每天拿出两个小时的时间去看平台的文章和精品日记，看别人的经历找自己的不足，看到更好的经验就去优化自己的行为。我用一天的时间，将平台中写大爱健身法的文章都从头到尾看了一遍，知道了大爱健身法的步骤，以及里面的核心重点。
第一：起势很重要，当我们开始要天行健的时候，感知天地能量汇聚到自己的身上，双脚与肩齐宽，双眼紧闭，心中默念：天行健君子以自强不息，地势坤君子以厚德载物。完毕后，一定要收功。当我们心中默念时，口中会生发出唾液，我觉得这个时候，说明我们的身体小宇宙与周边的环境合为一体了，那我们做起天行健来就是事半功倍的效果了。
第二：与身体进行沟通：这个是最重要的，因为我们平时都是用大脑去做很多的评判与思考，所以跟心的交流非常少，所以人就是麻木的状态，而这个行为正是我们认知到身体是我们的肉身，心是我们的本心，大脑是思维，当我们区分开了这个之后，我们就会跟自己的心沟通、跟我们的身体沟通了。
我们可以打印出来平台的标准版，念几遍，然后在每天的大爱健身的践行中去应用，找到自己与身体的沟通方式和语言。我是这样做的：
1、我从头到脚一个地方一个地方的做大爱，比如跟头发沟通时，我就会用双手从头到尾梳头发，然后说：我的头发宝宝，你真是太帮了，你会越来越浓密，越来越健康，我也会越来越爱你，给你增加营养，不做损坏你的事情，不熬夜，坚持每天梳头100下，我爱你。
比如做眼睛大爱时，我会闭上眼睛，给眼睛做按摩，然后转眼球，在转眼球的过程中跟眼睛做沟通：我的眼睛宝宝，真是对不起哦，每天面对电脑和手机，对你构成了伤害，你要原谅我哦，我特别的感谢你，因为你让我看到了这个美丽的世界和我最亲近的人，我爱你，我会保护好你，你要健康哦，我爱你。
核心点是：与你将要做的器官建立触感连接，然后用语言去沟通。
2、每次一个小时天行健我做半个小时的大爱，另半个小时做零极限清理。零极限清理也是“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”这句话，跟大爱沟通法是一个原理，只不过这个会增加对自己的反问：比如说，你会问自己，到底是我内心中什么样的种子阻碍了我事业上的成功呢？自己的名字+对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，一直循环往复。这个的清理效果更明显，有的时候很多问题的答案在与自己对话的过程中自由显现。
3、大爱健身真的是特别容易坚持，每天起床后第一件事就是想出去，在大自然中呼吸新鲜的空气，链接高能量的大自然，也在不断的行走中清空内心的杂念，找到自己的目标，也能与身体进行连接，找到爱自己的力量，真的是一箭多雕。
当我们不去执着那个结果的时候，结果却自然而然就出现了。我们只需要做好当下，做好今天，今天比昨天更优秀，更健康，更开心，就好啦。

赵照~

8月27日 周二  辟谷准备  从内心深处去爱、去接受

早上起床第一件事情就是想出去走天行健，想到这件事，心里就有了力量。
这与之前做其他运动有些不一样，之前每天早上起床要建设很长时间心理建设，说要去锻炼，要减肥啊，内心的声音就会说，先看会书吧，看完书七点准时出发，很多时候看着看着就放不下了，到了七点半、八点，该做早饭了，要不下午去做运动吧。于是很多次，都是上午推下午，下午有事就做不了啦，于是内心就会后悔、指责自己。

当我在不断的看“大成耕读”公众号的时候，也自己分析自己的行为背后的潜意识，如果自己内心排斥一件事，你就会找更多的借口，然后现实世界中就会有事情发生来阻碍你去做这件事，所以，潜意识真的在影响我们的行为甚至是生活。

这个潜意识，是潜藏在意识深处的，却像指挥棒似的，在背后指挥着我们，我们就像是自动驾驶的汽车，被程序所掌控。

就像我这些年减肥，越减越肥，控制不住。村长说，我们胖子心里都住着胖子，是我们自己不想瘦下来，我就一直问自己，我为什么不想瘦下来，是什么意识阻碍我瘦下来呢？我是想通过自己胖，来证明自己的专业能力，我是靠能力和专业获得客户认可的，我瞧不上靠外表和身材上位的女人。还有什么呢？我想向其他人证明我爱人爱我，我有一个幸福的家庭，我即使胖了，身材不好，我爱人依然爱我；还有什么呢？我想到了我初中的时候，我妈跟其他的亲戚、邻居夸我，说我丫头特别不一样，从小就不爱打扮，就是爱学习，于是我听进去了，真就不爱打扮，不会花心思在这上面，觉得浪费时间。
我听到内心的声音，是这样的，那我怎么样去潜意识重新设置一下呢？

我早上起来，坐在书桌前，我要跟自己说，我是苗条的，我是健康的，我跟随自己内心的喜悦，我要创造一个新的自己，潜意识宝宝，我们一起来完成吧。

小红红

棒棒哒

赵照~

8月30日 辟谷准备第7天   神奇的大爱健身

今天依旧是6点起床，起床后阅读40分钟，发朋友圈学习进度打卡，在阳明心学读书会给大家做十分钟分享，七点钟准时从家里出发去公园，到公园有十分钟路程，正好可以边走路边做叩齿吞津，到了公园就可以活泛下身体，开始天行健了。
今天在天行健快步走2公里左右的时候，脚踝有些疼，我想是不是我走的太快了，这个时候，我第一遍大爱健身已经完成，我就想，那就针对脚踝去做大家健身吧，我就对脚踝宝宝说，我的脚踝宝宝，这是对不起，一直没有减肥成功，让你承受很多重量了，真是对不起了，请你原谅哦，现在你有些痛，我感受到了，对不起，请原谅了。接下来我就一直说“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”当我说到二十几遍的时候，脚踝不痛了，我就试着跑了起来，最后两公里我是慢跑完成的，今天天行健5公里完成。


回家的时候，我把这个大爱健身法分享给我老妈，让她也实践起来，因为她心脏不太好，曾经做过心脏支架，睡眠质量不太好，我也是各种办法都让她进行尝试，这个老太太有一点特别好，就是你跟她分享，她特别听话，我给她讲了步骤，怎么起势，怎么跟身体各个部分沟通，让她特别要跟心脏宝宝沟通，因为睡眠不好的原因就是心脏有压力了。
期待，我老妈明天的践行。

赵照~

8月31日 辟谷准备第8天   我是一个不自信的人

一直以来我觉得自己是一个特别自信，因为在他人眼里我是热心、外向、有能力，表达能力也很强的人，比较有气势。但当我开始走进自己的时候，发现外在的自己和内在的自己完全不一样。

我觉得我已经完全接纳自己的不完美了，我关注自己的内心成长与提升，跟我合作或者我的朋友也是因为我有能力和价值，大家在一起比较舒服才在一起，所以我觉得人无完人，我虽然羡慕别人拥有好身材，但我也能接受自己的身材不好，我能通过服装搭配让自己更有气质就好了。

但当我在美女面前，内心还是会有波澜，我可能还是没有完全接纳自己，觉得自己还是有缺陷，有的时候我在想，今生给到我的剧本是不是就是这样的，我要在自己的专业上、能力上不断努力，在事业上不断磨砺，事业上就是我的道场，老天已经给了我爱学习、会学习的天赋，给了我美满的婚姻，也有优秀的孩子，所以我应该有些缺憾的，如果我还执着在这上面，是不是就不对了呢。

当我每天跟身体沟通时，我在慢慢关注它们，并且与它们在建立联系，思想认知也在不断发生着变化，我想，我的身材不是我困扰的问题了，我会恢复到苗条的时候，美丽的时候，这个是我自己主动雕琢的，所以耐心一些，每天都去完成改完成的任务。

赵照~

9月14日辟谷第2天
自然而言进入辟谷状态，对饭菜没有想念，这种感觉挺好的。

每天比较期待的事情就是做天行健，大爱健身，与身体进行沟通，这个原理其实就是让我们回归到自身，去爱我们的身体，让我们知道我们的身体是爱我们的，而我们反而不爱他们。

因为我们从来不关注他们，哪里有疼痛冷热也只是用药物来解决，想吃什么就吃什么，从来没有跟他们商量或者安抚过，它们作为我们最好的搭档却一直是被忽视，通过大爱建立起这个联系，真的是身心的一种契合度。

听村长的直播，讲到，我们要接纳自己，允许他人，不强制自己，自然而然的发生，不强求，这也是一种自我的修行。

今天一天吃了一颗苹果，胃宝宝没有给我释放吃东西的信号，我就尊重它，我也没有计划说，自己要辟谷几天，不要急功近利，不要着急结果，让一切自然而言就可以。

赵照~

9月25日 辟谷21天之第一天
今天在做大爱健身的时候，通过不断肯定自己、夸奖自己，让自己不断的获得一种力量，也就是我们一定要爱自己。
真正的爱自己，不是去滋养自己的欲望，曾经不舍得买的东西，下血本也要去买到，舍得往自己身上花钱、花时间；
真正的爱自己，就一定会爱身体的每个器官，不会为了满足自己的口舌之欲而让自己身体的五脏六腑高负荷运转；
真正的爱自己，就一定不会去内耗自己，而是让自己内心丰盈起来，哪怕就一个人，也要开心起来；
当我知道了爱自己时，我就要开始践行去辟谷了，做任何事情前，这个信念是最重要的，当信念摇摆时，内心不定时，就会左右摇摆，下不了决心去做某件事，你的内心有障碍时，外在就都是障碍。
1、我要在朋友圈开始21天的打卡，也是让这个内心的这个怕事的小我、拖延的小我去获得力量
2、每天晚上拿出1个小时去看优秀老师的辟谷日记，与自己相互印证
3、下午7点-8点，最容易想吃东西，这个时候我知道不是饿的问题，是馋的问题，怎么去解决呢，就是要重新设定这个时间，利用这个时间去小区溜达吧。
4、晚上10点就入睡，不看手机，不刷抖音，听着音乐就赶紧睡觉，早上4点起床去开始新的一天。