2024年11月13日（渝欣欣然）

德焱（欣欣向荣

今天是十一月十三号，昨晚上肚子就有点胀胀的，没有吃饭，给胃宝宝沟通了一下，是不是想辟谷了？今天早上也不饿，干脆就辟谷吧。上次辟谷是三月底，半年多了。身体好智慧呀！今天下午喝了几口水，不饿不馋，状态也好，天行健两万步，第一天就这么的轻松度过了。

德焱（欣欣向荣

今天辟谷第二天，早上醒来做叩齿吞津，起床喝了几口温开水，小解有刺鼻味。做龙腾九式一遍，胃感觉有点恶心，就嚼了一颗灰枣，含在嘴里生津。之后出门天行健一小时，比平时慢一点，越走越精神，走到微微出汗。中午给老公做午饭，打嗝不馋不饿，午休一小时，三点到五点读书会两小时，结束后又出去天行健一小时，总的来说今天辟谷中规中矩，轻松。

德焱（欣欣向荣

今天自然辟谷第三天，早上五点就醒了，然后放大成子的静心，之后叩齿吞津起床。喝了几口水，给老公做好饭菜，吃了一颗灰枣在嘴里含着，七点钟就去坐轻轨到重庆参加见面会，来的谷友很多，气氛也好，精神非常好，结束后看着朋友们吃饭我也不觉得馋。回到家都两点半了，午休一小时就去走天行健，走得比平时稍微慢一点点，晚上也吃了一颗灰枣，枣核含着生津。以前辟谷第三天会发软，这次没感觉，我的身体好智慧呀！

德焱（欣欣向荣

因为昨晚上儿子视频较晚，今天补上辟谷第四天的感受。昨早上也是六点钟醒之后躺着做了叩齿吞津，给全身做大爱，按摩耳朵。
起床喝了几口蜂蜜水，出门天行健，有点点虚，走得慢，十几分钟后就好了，享受早晨的新鲜空气，呼吸通畅，走了大概一小时回家给老公做早餐，我也是自己奖励了一颗灰枣，细嚼慢咽含核生津。
我没有上班，感觉非常自在，午休半小时后与同学一起去逛街了，中途有几次小解，量少味刺鼻且黄。水也是喝得不多，想喝就喝点，一天下来吃了一颗灰枣，四颗小葡萄，几口蜂蜜水，只是腰底有点胀，不影响，就当是调理了。也有几次排气，不臭，状态好，不用吃饭省了好多时间，心也平静。

德焱（欣欣向荣

今天自然辟谷第五天，一如既往的六点钟醒来就做叩齿吞津，与身体对话之后起床，喝了几口温开水，小解黄臭，明显感觉今天比前三天还轻松每天做九式，感觉人也更放松。
天下毛毛雨，出门走天行健，爬坡有点小累，平路轻松。照常给老公做饭，没有饿感，胃有点点咕咕叫，心想是不是要吃饭呢，结念头一起又马上打饱嗝，胃宝宝好智慧呀！
午休睡得也好，今天还干了不少的活。一天下来就两个灰枣，三颗小葡萄，喝了几次水，这几天都没排便，有排气不臭，也没口气，每天天行健大约一万六上下，我的身体棒棒的。

德焱（欣欣向荣

今天辟谷第六天，做了叩齿吞津，龙腾九式一遍，喝了几口水，天下雨没去天行健，参加读书会结束后才出门天行健，吃了一颗灰枣含核生津，边天行健边买菜，自己一个人按自己的节奏，今天口有点苦味，而且小腹有点隐疼，做了大爱还流泪了，感谢子宫宝宝对自己的付出。
午休后又出门天行健，风很大，辟谷有点点感觉冷，体力上还可以，有点馋不饿，今天吃了两颗灰枣，几颗葡萄，小便更刺鼻黄，晚上也是正常睡眠，自然辟谷还真是轻松。

德焱（欣欣向荣

今天辟谷第七天，叩齿吞津按摩耳朵与身体对话，七点起床龙腾九式一遍，给老公做早餐，喝了几口温开水，嚼着枣。
坐公交车去璧山大路谷友见面会，每个谷友都笑容满面，非常开心的分享学习耕读文化带来的收获。期间吃了两瓣橘子，喝了点水，结束后又坐公交回家，给老公做中午饭，不饿有点馋，给胃宝宝沟通后，吃了几颗葡萄，午休后去天行健一小时很轻松。没有去上称，不知道减了多少重，平时不胖不瘦无所谓了。看明天的状态，估计明天晚上复食。

德焱（欣欣向荣

今天辟谷第八天，感觉越来越轻松，只是口有点苦，顺其自然不管他，愉快的享受了自然辟谷过程，给我自己点赞赞！周天要走亲戚，决定了晚上复食，吃了一碗小青菜汤，闻到一股清香味，非常好吃，感恩食物滋养我的身体，感恩宇宙万物，感恩阳光雨露，感谢身边所有的人们爱你们哦！辟谷是为了更好的吃饭，明天开始又开始享用美食了，