1306：《我每天早上四点就起来走天行健》河北保定-健康快乐2024年12月8日分享

沪-小霞子

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分享者：健康快乐
姓名：赵立仁
年龄：68岁
职业：农民
联系电话：13933214630
身份证号：13244219560822****
居住地址：河北省保定市蠡县蠡吾镇南口村



简介：他是一位农民，42岁离异，带着上小学的儿子生活，忙完地里的活，回家还得料理家务，慢慢地身体出现了亚健康。他经常伤风感冒，头疼、嗓子疼、流鼻血，他还有颈椎病、肩周炎、后背痒、胃反酸、肝囊肿、前列腺炎、脚后跟疼、静脉曲张等等。
他是一个追求完美的人，总想把活儿干得更好。甚至把院子都打扫得一尘不染、整洁有序。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

小丫：你好。

健康快乐：小丫，你好。我来自河北保定，今年68岁。我的论坛名是健康快乐，真实名字叫赵立仁，我的电话是13933214630。

我是在2019年通过我妹妹善一带我进入辟谷平台学习的。至今我一共辟谷了八次，每次辟谷七到十五天不等。之前我身体有很多毛病，经过几年学习，这些毛病都有改善。

我是一个农民，为了不耽误干农务活，每天早晨四点就起来走天行健。走一个小时到一个半小时，回来给孙子、孙女们做饭，送他们上学后，我再下地干活。

因为大腿、小腿和腰都酸疼，所以刚开始走天行健的时候，每走三至五分钟就弯下腰敲敲腿、揉揉脚，再继续走。

我每天做叩齿吞津，晚上听直播答疑，做了九个多月辟谷功课。2020年1月14号，我第一次辟谷了十天。经过五年的浸泡式学习，我不但学会了走天行健、与自己的身体对话，还学会了给自己撕掉各种标签，蛟龙出海玩不吃饭的游戏，挺开心。

同时我身体有十几项毛病都改善了。第一，我只要一吃辣椒和肉，头皮上就会起小红疙瘩，又痛又痒，这种症状改善了；第二，以前有吞咽受限的毛病，每次吃东西就像嗓子里有一个东西挡着，吞咽很不舒服，这种症状也改善了。

第三，之前容易呼吸道感染，每次都会咳嗽、鼻子干，非常难受，吃药也没有效果。现在这种症状也没有了。

第四，经常伤风感冒，头疼、嗓子疼、流鼻血。现在身体皮实了，冷点、热点都没事。
第五，
第六，颈椎病每年都会犯一至两次，脖子僵硬，木木的，转动的时候咔咔响，头疼、头晕，吃了不少药也没有效果。现在颈椎灵活了，舒服了；第六，之前肩周炎很严重，无论是干活还是睡觉，都受影响。有时候晚上肩膀疼得睡不着觉，现在睡得挺好。

第七，后背痒得特别难受，抓得流血，满后背都是伤，现在改善了。
第八，胃反酸烧心，不能吃凉东西，现在吃冰糕都没事。

第九，肝囊肿症状改善了。

第十，前列腺炎症也改善了。

第十一，脚后跟疼症状改善了。

第十二，我右小腿有大面积静脉曲张，多次治疗导致贫血。身体感觉非常乏力，打瞌睡，影响正常生活。为了治疗贫血，吃了三个多月的中西药，也没有效果。

最后还是通过泡在辟谷平台学习，踏实做辟谷功课，参加辟谷营学习。现在贫血症状改善了，静脉曲张也好了一大半，还留有个小尾巴。

我42岁离异，带着上小学的儿子生活，为给儿子娶妻生子，忙完地里的活儿，回家还得洗衣、做饭，刷锅、刷碗，料理家务，长期下来身体就吃不消了，出现了亚健康症状。

我是一个追求完美的人，总想把活儿干得更好，甚至把院子都打扫得一尘不染、整洁有序。所以当发现儿子的言行不符合我的心意时，我就唠叨儿子，导致经常和儿子闹得不愉快。

通过不断地听直播课，参加辟谷营学习，边学习边落地，现在越来越能看到儿子的优点了。
其实儿子、儿媳都很有能力，把孙子培养得很好。孙子今年考上了重点高中，成绩优异。

儿子、儿媳没有不良嗜好，为了经营好承包地，他们不怕脏，不怕累，吃苦耐劳，起早贪黑，有时一夜只睡两三个小时，看着我都心疼。这一点我非常认可，发自内心欣赏孩子们，也想替他们多干一点，多分担一点。

通过学习，现在我意识到了，我总以为自己有经验，经常唠叨孩子按我说的做，把自己的想法强加给孩子，这是对孩子的一种管控，是命令，是错的，我一定要改。

村长常说：管自己是神，管别人是神经病。我不知不觉当了好多年的神经病，当神经病一点也不好玩。这都是不会爱自己惹的祸，所以要多听直播课，多走天行健，一点一点慢慢落地，先把自己建设好，学会爱自己。

首先要接纳自己做的好的地方，也接纳自己做的不好的地方，只有接纳自己了，才能接纳家人。爱满自溢，会爱自己了，才会爱家人。以后不再管控孩子们了，把空间让给他们，把自由还给他们。让花成花，让树成树。

今天我就分享这么多吧。

小丫：通过你分享身上这些问题，看得出来你是一个很追求完美的人。当初你妹妹介绍你来学习辟谷的时候，就是因为当时身体不好，所以才来学习的吗？

健康快乐：对。

小丫：你说走三五分钟天行健，就得停下来弯腰敲敲腿、揉揉脚。有没有想过：我都这么疼了，走三五分钟就得歇一歇，停一停，我干脆不走了。有过放弃的想法吗？

健康快乐：没有。

小丫：为啥呢？

健康快乐：我看谷友们通过学习，他们都走得挺好的，我感觉我也能好。

小丫：非常有觉悟，他们能好，我就能好。你不仅仅是有觉悟，而且还付出了行动。那么疼，走三五分钟就得停下来。我不知道直播间的小伙伴有没有听到健康快乐前面的分享，他之前腿疼、脚疼，走天行健三五分钟就得停下来，敲一敲腿、揉一揉脚，然后再继续走。

说没有时间走天行健的小伙伴听一下健康快乐的分享。他每天早上四点钟起来走一个小时或者是一个半小时天行健，之后回家给上学的孙子们做饭。是你没时间吗？是你不想有时间，所以总说没有时间走天行健的小伙伴们看看健康快乐。

四点多钟没有直播，你是怎么走天行健的？是自己跟自己对话，还是听音频？

健康快乐：我有时候自己与身体对话，有时候听音频。

小丫：点赞，真的特别好。

健康快乐：听音频的时候少，自己说的时候多。

小丫：棒棒的，真厉害。各位小伙伴，健康快乐学得好，人家走心。

你还有啥问题呢？

健康快乐：我有高血压，反反复复，一直没好；腰椎间盘突出，一直在吃药，我应该怎么做？请你给我指点一下。

小丫：我不能说给你指点一下。首先第一点，你肯定读过《与你的身体对话》这本书，是不是？高血压映射着你要求比较高，没事的时候就像《与你的身体对话》这本书上说的一样，多往下看，多向下看。

再一点，你有没有听到静雯分享她儿子画了一张统计表，是孩子打游戏，打了多少级。如果是咱，就生气了，小屁孩不学习，画这玩意儿，是不是？

这时候我们换个方向来看这个问题。哎，这也是好处，孩子把学到的东西用出来了，相当于给自己转个念，让我们多去看好的方向，多发现优点。

另外腰椎间盘突出这个问题，现在是跟儿子一起住吗？

健康快乐：是跟儿子、儿媳一块住。

小丫：68岁，本来应该是在家里待着的年龄，但你还是一个待不住的人。看儿子、儿媳忙不过来的时候，你还会去帮忙，还会去搭把手，是不是这样？

健康快乐：对。

小丫：那我不能说让你去接受自己年龄变大的这样一个现实。但是我能告诉你一件事，刚才你也有一句话说得特别好，就是要学会爱自己。

学会爱自己，不是说让你不去管他，而是在自己能承受的范围内，无论是心理上还是生理上，能承受的范围内去帮助他们，而不是去透支自己。就像咱们说的，蜡烛燃烧自己，照亮别人。
咱不要那种自我牺牲式的帮助，而是在自己的能力范围之内。

无论是心理还是身体的能力范围之内，去帮助他们，不承担那么多。颐养天年的时候，咱就踏踏实实颐养天年。走天行健回来，不想做饭的时候，顺手买些早点吃一口也行。不是说你非得啥事都亲力亲为。追求完美的成分还有那么一点点，但是已经很好了，做得特别棒。

真的像学习五年不用听音频，自己就能走天行健的谷友不多，你是其中一位，挺好的。然后跟你说：没事儿，多往下看，多看地面；遇事儿转个念头，不那么要求完美。在自己心理和身体的承受范围之内去帮助孩子就行了。我觉得你特别棒，给您点赞。

健康快乐：谢谢。

小丫：不谢。任何事情不可能那么完美，不能说十全十美。你刚才跟我一共说了十二种病，我在本上记了十二种病，这么多问题好了一大半，就剩个小尾巴了。

健康快乐：嗯，对。

小丫：那你非要这一点点也好，你是不是又开始追求完美了？

其实我挺想听听你自己给自己撕标签的故事，但是因为咱们现在对于分享的时长有限。下次让善一再推荐你来分享，跟我们讲一讲你是怎么给自己撕标签的故事，好不好？

健康快乐：好的。

小丫：谢谢健康快乐。

健康快乐：谢谢小丫。

小丫：拜拜，不追求完美。

健康快乐：好的。

小丫：我就喜欢听这种特别朴实的分享。虽然全程看稿子分享，没关系，给健康快乐点赞，也给大家点赞。

我觉得今天的小伙伴心态都特别好，像以前有人会说：读稿子没意思。今天没有一位谷友是这样说的，所以不仅给健康快乐点赞，也给各位听分享的谷友点赞，棒棒的。

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