1351：《我被胃病折磨了十几年》山西侯马-幸福快乐2025年1月9日分享

菩提树丽

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分享者：幸福快乐

姓名：单丽丽

年龄：51岁

职业：退休

联系电话：13935763331

身份证号：14260219730206****

居住地址：山西省侯马市程王路瑞阳苑小区

简介：她有十几年的浅表性胃炎，吃啥都不舒服，凉的、大米都不能吃，吃了就难受，也不敢在外面吃饭，稍一不注意就拉肚子，常年都带着治拉肚子的药。她睡眠不好，她的腿是退行性病变、膝盖疼，每天早上起来都要疼半天，还有颈椎病、妇科病、血压高、心率快。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

安好：你好。

幸福快乐：你好。

安好：介绍一下你自己。

幸福快乐：我是来自山西侯马的幸福快乐，我的真名字叫单丽丽。这是我的身份证。

安好：好的。说一下您的电话、职业。

幸福快乐：我的电话是13935763331，退休了，原来在银行上班。

安好：行，你分享吧。你都有什么收获呀？

幸福快乐：我是2019年进入咱们平台学习的,当时我就学会了辟谷，别的啥也没学会。学了半年，辟谷了三次，我就不学了，完全退出了。到2024年6月份因为睡眠的问题，又重新回平台来学习。7月26号，我第一次去参加终南山挑战营。

去了山上，我的第一个收获是我的胃病，第一天听完课，一下就好了。我之前有十几年的胃病，吃啥都不舒服，凉的、大米什么的都不能吃。我去医院做过胃镜，医生说是浅表性胃炎，就是吃啥都不舒服，啥也不敢吃，也不敢在外面吃饭。

我老公陪我去的终南山，上了山之后，第一天、第二天的时候，去吃山上的石锅鱼、米饭。我老公说：敢不敢吃米饭呀？我说：吃吧，能吃。吃了之后，没事。因为咱们下课晚，吃的饭也比较凉，之前我根本不敢吃凉了的饭，十来年都不敢吃大米，吃了大米就不舒服，吃了就难受。

安好：不吃米吃啥？吃面？

幸福快乐：吃面条。我自己给自己贴了个标签，吃大米饭不好，有胃酸、胃胀、胃难受。

安好：你馋不馋大米饭？我最爱吃大米饭。

幸福快乐：也不馋。就是不敢吃，害怕。听了课之后，我就把这个标签给撕掉了，觉得别人都能吃，我为啥不能吃？后来我吃了也没事。下午上课的时候，忘了拿水杯，渴得不行。以前也不敢喝饮料，后来买了一瓶饮料喝。

以前不敢在外头吃饭，吃完饭就拉肚子。我常年拿着治拉肚子的药，走哪儿都带上，因为吃得不合适就拉肚子。

安好：不但是胃有问题，肠子也有问题，整个消化系统出了问题。

幸福快乐：从山上回来以后，胃也好了，拉肚子也不拉了。以前我的大便，一天得有三次。我有次在直播间里，跟谷友小心愿，学了一个表扬我腹脑的方法。

安好：跟我们演示一下怎么表扬的。

幸福快乐：小心愿告诉我：你以前不知道有腹脑，知道后你要好好的爱惜它，它和大脑的神经是一样的。从那以后我每天做与身体对话的时候，就表扬它。我说：对不起，我以前不知道有腹脑，以后我要好好的珍惜你，好好的爱你。这以后大便就变成每天一次了，很正常。早上起来一起床一次，然后这一天都很利索。以前我可紧张到外头去吃饭，不敢去，烧烤什么的，都不敢吃。

还有睡眠，我从上山回来就改善了。我在山上还和你聊天了，你还拉着我的手说：我的睡眠好，把我的睡眠都给你吧，好好走天行健。

安好：我想起来了。几个月不见，感觉你皮肤还有整个人的状态变了，年轻好多。

幸福快乐：是不是觉得我变了？我做与身体对话做得脸型都变了，变得圆润了。

安好：对，比在山上舒展了很多。

幸福快乐：对，我那会儿去的时候愁眉苦脸的。

安好：对，你就是愁眉苦脸的。你说你睡不着，我说我瞌睡太多了，我给你补点。

幸福快乐：你抓住我的手说，把我的瞌睡给你吧。

安好：后来睡眠好了没？

幸福快乐：好了。我9月底学了幸福婚姻课程与辟谷指导师课程，学了回来以后，就觉得什么都好了，什么都顺了。

安好：还有什么好了？

幸福快乐：我的腿是退行性病变，膝盖疼。每天从早上起来要疼半天，到下午才能好一些。后来我每天给它做与身体对话，每天走天行健，以前走五六千步都不行。第一次上山的时候，我去上课，上个坡都喘。现在一天走两万多步，最多走到两万五六千步。

安好：难怪你整个人状态变了。

幸福快乐：对。我觉得有一句说得好：心想好事成。我真的是心想好事成。你看我穿的这个红毛衣，我儿子刚结婚。

安好：儿子什么时候结婚？

幸福快乐：12月19号。

安好：恭喜，我说你这么喜庆。

幸福快乐：对，儿子结婚，我真的觉得非常开心。之前，我都不敢提儿子结婚这个事儿。日子定下以后，心里就觉得，我能坚持下来这个事儿吗？结果所有的事情都没有发生。儿子办事那几天，我们家从预备会开始，差不多十天，家里天天从早上到晚上，客人多得不行。但是我可精神了，不管我睡几个小时。

之前我与和风细雨聊睡眠不好这事时，她跟我说：你也别想这个事儿，睡多睡少，只要你白天精神就行，这句话确实管用。我给我自己脑子输入一个观念，有了这个观念之后就不害怕了。以前我睡不着觉，就害怕第二天没精神。

安好：对，失眠本身就是你恐惧、内疚，导致失眠。失眠后更恐惧，恶性循环。

幸福快乐：对。现在不害怕了，也就没那现象了。现在一觉睡到早上五六点，有时候七点。

安好：我问一下，你刚才说孩子结婚的时候，前段时间你都不敢提这个事儿，是什么意思？你有什么害怕的？

幸福快乐：因为我当时身上没劲儿，就怕张罗这个事。家里边本来装修的时间长，还有家具什么的，要干很多事情，觉得自己坚持不下来，又害怕客人来了，招呼不了。看别人家里办事的时候就想，我家办事的时候，能不能坚持住？老这么想。后来我学了幸福婚姻课程与辟谷指导师课程后，心里就不害怕了。每天买这买那，虽然累，但可开心了。我老公就说：你也敢张罗这个事儿了，也敢问了。

我之前还有高血压，心率快，现在高血压药停了，心率药也停了。高血压药都不知道啥时候停的，稀里糊涂的。有一天我看见那个药，我说：老公，我这药忘吃了。他就逗我说：那你再吃。我说：我都正常了，为啥要吃？我没有病。现在就是不想让别人提睡眠这个事儿，我现在好了，就不想提过去的不好。别人一说过去的事，我就说我又没有得过病。

我还有颈椎病也好了。我的妇科病从学了咱们这个文化，再也没有去检查过。以前隔三差五得检查上药，因为我不自信，别人去体检，我马上也去体检；别人去做个B超，我也得去做个B超。现在内心就想：我是健康的，不用检查，一切都是正常的。

我家办事儿的时候特别忙，办完事的那天下午，我嗓子就哑了，但我没当回事，要是以前就得喝药。我跟我嗓子对话说：这几天辛苦你了，可能喝水喝得有点少。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。现在我赶紧喝水，赶紧呵护你。第二天嗓子就好了。

我以前要有口腔溃疡了，就必须得贴口腔贴。但现在做叩齿吞津，就不用贴了。还有就是尿频，没啥大毛病，全是这些小毛病。

安好：你这些毛病有一个集中的“相”，不知道你看到了没有？比如说生活中出现一件大事儿，你就想着，最好不要叫我，最好我可以不去做，我做不好，然后就想跑。还有一种人，这个事儿我看谁做都不如我，他们做，我都不放心，我要去做。你属于哪种人？

幸福快乐：不放心别人做事儿。

安好：你不放心别人，你是想面对去做，承担起来，最后你也去做了呢？还是说你想跑？

幸福快乐：我想去做，就是不相信别人干的事儿。

安好：那最后这个事儿还是去做了吗？生活中你是那种“能不够”的吗？

幸福快乐：认真，太认真那种，是干我这个行业的职业病。

安好：什么职业呀？

幸福快乐：原来我是银行干会计的，后来临到退休的时候干大堂经理。我挺感谢这几年干大堂经理，把我干会计比较执拗的劲儿磨掉了。

安好：大堂经理就要与人打交道，要很多的圆滑与管理能力，是吧？

幸福快乐：对。

安好：不是跟数字、表格打交道。

幸福快乐：一辈子跟数字打交道，临到退休这些年，岁数比较大了，才干大堂经理。做大堂经理的这段经历，对我还是挺好的。我老是有出门的时候，觉得门没锁好，那种不安。

安好：其实你还是有点追求完美，有点强迫症。你说的和想的不一样，属于理想很高。你也有高血压，追求完美型的，总是不放心别人做的事。在追求完美的过程当中，不完全相信自己，又不完全相信别人，有一种“逃避相”。难以消化，有胃病、肠病。

别人是便秘，你是拉稀。便秘的人是有一种“能不够”。他觉得这个也不够，那个也不够，要牢牢抓住，就是“能不够”。拉稀的人是“不够能”，就觉得我不够那个能耐，更追求完美。我做不到我想象当中那个东西，其实我很想做，但是我“不够能”。当我“不够能”的时候，这些事儿最好自己就没有了，最好我生活当中不要有这些事情。

你看你孩子结婚的时候，你就觉得我“不够能”。因为你心中想得很好，要迎接客人，要把每一个人都照顾好，不要让来的人多心。走的人要拿上，来的人要吃好，乱七八糟，想得多。但是为什么恐惧？睡不着？焦虑？就是因为自己内心觉得自己“不够能”，是弱势群体，自己弱。为什么我们这么弱呢？因为我们要求太高了，所以你还是有逃避“相”的。

胃消化不了是觉得没本事消化。本身就够了，就那点本事，但又吃进来了。像你刚才说的这些矛盾的事儿，觉得还得我干，但是干得时候，又怕没有想象当中干得那么好，就纠结。所以胃不太好、拉肚子、心率还过快。

心率快也是因为老想做好这件事，老想做到完美，但又觉得做不了那么好。“能不够”的人，觉得我做什么都完美，做什么事都挺好，自信到自负爆棚。这有消化系统毛病的人，就是“不够能”的人总在自我批评。门关了，我关了没有，不够自信，不相信你自己。

幸福快乐：纠结。

安好：对，纠结。这些东西赶紧拉掉，赶紧跑吧。便秘的人是这些事放着，舍不得，还“能不够”。纠结，就是因为我想做好，但是我又做不好。

幸福快乐：纠结，尤其是买东西，买个东西费死劲了。

安好：有个款式正好有两个你喜欢的颜色，你怎么选？

幸福快乐：我现在买东西基本上得带一个人，最后他给我决定。我买东西其实已经很好了，还不能做到“左也好，右也好”。买完东西就纠结，到现在这个毛病也改不了，我自己也不知道怎么能改。

安好：你的“容错率”太小，这个也是我这两天的感悟，我们的容错率太小。比如现在我在的这个房子，我们姊妹三个要给我妈妈去装修，我们大家都不在一个地方。比如说今天要买沙发，我妹妹就会把她拍的很多沙发的图片发到我们家族群里面，选了十几款沙发，这个时候她选择出现了恐惧，为什么纠结？她害怕她选择了我们不喜欢的东西。这个时候我们又该怎么做呢？如果我哥哥说a款好，我说b款好，我妈说c款好，可是我妹妹自己心里面觉得d款好。众口难调，怎么办呢？我们就要有容错率。

我会觉得要完全交给我妹妹，因为她在负责这件事情，她在做，做错又何妨。我没做，有什么资格去说？所以我们家就特别和谐，觉得这个好，那个也很好，我妹妹来定。我哥哥也说你说的这个正好是我看上的，我妈也说老三的眼光好，你说那个就那个，我们都很开心。

我们允许做错一些事情，要允许自己做错。到底买绿色还是买红色，一旦我买了绿色，有人说不好，或者我自己反悔，我该怎么办？我有一个极大的容错率，买错了又何？反悔了又怎么样？这就是我当下做的正确的决定。虽然后天我又觉得反悔了，我当时买的时候很喜欢，当时穿了很喜欢。我不是为以后的我服务的，所以说我们要给自己这样宽容的态度。

我们的文化里面叫“宽人宽己”。什么叫“宽”？这个“宽”里面就有对、错，有失误。我没把门锁好，就没锁好，谁还是完美的人。谁的邻居，谁的孩子，谁的父母，谁的爱人，是完美的？在这个世界上谁是完美的？谁都不是。所以你要允许自己犯错，允许自己失误，允许自己说错话、选错东西，允许自己做错事，这才叫爱自己。

你要抱着自己说：选错了，没关系。本来想选件红色，结果选了件绿色回来。回来一看，绿色的这里破了个洞，早知道该选那个红色。没关系，抱着自己说：没关系，你已经很好了。你做的很好，我允许你犯错。

这种人小的时候应该有严厉的父母，严厉的原生家庭。不允许你犯错，或者说在你的婚姻里面，有一个很严厉的伴侣，做事情他都挑剔，挑剔到让你失去自我，让你觉得做什么都害怕做错。你身边一定有一个严厉地批评你的人，也许是你的工作环境、是领导，但是没关系。

幸福快乐：那是上班的时候。

安好：如果上班时，有人经常说你怎么这么笨、又做错了，你就是没懂我的意思，你就是做得不够好。

幸福快乐：上班的时候主要是我这个人不允许自己犯错，可能把这个工作态度带到生活里了。

当时我们干银行工作，就不允许你犯错。我从十八岁开始上班，就干这个活，就是觉得我不能犯错。

安好：你在银行，你们的一个小数点可能就决定着一个很大的事件发生。

幸福快乐：其实我小的时候，爸爸妈妈对我很好，我父母的感情也很好，我觉得童年是很好的。可能是这个工作环境，工作了一辈子，把工作带到生活里了。其实我也很烦，自己也想改。

安好：跟你生活在一起的人会很有压力。因为你不允许自己犯一点点错。你不会“宽己”，就不会宽人。

幸福快乐：我老公挺好，他比较宽容。他知道我这个人比较认真，所以他比较宽容。但是我自己对自己不好，还是学了这个文化以后好多了。之前家里如果擦了地，老公出了门再回来，穿着鞋踩地，我就会很不高兴。我就会说：你不珍惜我的劳动。

安好：你就不会宽人。人一定是这样，我们不会爱自己，就没有能力爱别人。我们不能原谅自己，怎么可能原谅别人？你就没有那个能力，没有那个力量。

你一定要让自己犯错，我给你分享一下。在我们宁夏辟谷营结束的时候，大家要演节目，分三个小组，每个小组出一个小节目。辟谷营的时间是非常仓促，很多小伙伴们每天下了课就排练。但是我给他们说：准备的礼品是发给那个演砸了、出错多的、演得不正经的那个组。

我们在社会上的文化，是让我们认真，不能出错，考一百分才是好孩子。我们为什么生病？就是因为这些把我们要求、束缚的。我们来这里是放松、快乐、游戏的。你这种认真是要挨打的，是得不到奖励的。所以说到这里来玩，来犯错。

接下来呢？给自己一个任务：哇，真好，我又犯错了。我又砸碎了一个盘子，我又忘记拿钥匙了。我现在活得好放松，我这个姿态好美好，好松弛。你一松弛，不就睡着了吗？睡觉就是松弛下来，完全的放松，你太紧张了。工作就是工作，生活是生活，两回事。

幸福快乐：我学了这个文化后，感觉比以前好很多了。

安好：你笑起来好漂亮。好很多了，几个月没见你，面相都变了。

幸福快乐：以前只要人家说个啥，我就生气，其实人家跟单位的人生气。我感觉现在已经变了很多了，也能容得下老公发脾气了。

有的时候别人都说你老公对你太好了。我自己也觉得他已经做得很好了，以前看不到自己的不好。学了幸福婚姻课程以后，才感觉到好多事情是我自己做得不好，不是人家不好。

安好：人一旦开始反思就很厉害了，尤其是这样认真的人开始反思，进步是很快的。再松弛一点、欢乐一点、快乐一点。

我看到山西的小伙伴在这里鼓励你、肯定你。说你笑得越来越美丽了，现在比以前改变太多了，非常好。

幸福快乐：对，以前我参加谷友见面，大家都知道我是愁眉苦脸的。现在就觉得，特别是我家办这个喜事后，感觉我确实可以。

安好：嗯，好，大家都说你是喜婆婆。

幸福快乐：我觉得学了这个文化以后，各方面都很顺。我的病也都好了，身上的病基本全都好了。现在还是有纠结的毛病，我想问问你该怎么样能把这个毛病改了。

安好：你这也不是毛病，所有的东西是我们在调节的一种状态。你说纠结是病吗？它不是病。如果我们不纠结，把绿的、黄的、红的通通买了，一点都不纠结，就浪费了。不纠结的话，这个怎么选那个怎么选，没有对比性，没有深刻的思考。我们适当的纠结是可以的，要允许自己。

幸福快乐：过一段时间就要犯一次纠结的毛病。

安好：那就过一段时间上一次山。

幸福快乐：买东西就纠结，不买东西没事。以前家里太干净了，别人来我家都觉得没法进来，进去给你踩脏了怎么办？我老公也不自在，现在我已经把这个毛病改了。

安好：不饶恕自己、不宽恕自己，别人在你跟前很有压力。你老公宽容你，但是你并不宽容他，在你身边的人都会很有压力。你把屋子收拾得那么干净，大家去了站也不是，坐也不是。在你身边的人都会很难受。

幸福快乐：就像这次家里办事一样。之前我和老公分房睡，办事了，孩子们都回来了，他就说：那只能睡你这个屋了，等娃走以后，老公就说：我睡哪儿？我说：你就睡这吧，还能睡哪儿？

安好：现在合床了。你看你儿子结婚，把老娘和老爹整一张床了。你们这是双喜临门。

幸福快乐：所以我觉得真的是挺好的。这个喜事办了之后，家里一切都顺了。

安好：我们也沾点喜气，喜气洋洋。那咱们今天就到这里，有时间再聊。拜拜，祝福你们，加油。

推 荐 人：和风细雨

文字整理：常继红

文字校对：梅兰竹菊

整理组长：向日葵

文字编审：快乐晨旭

编审组长：如心

总 编 审：小霞子

论坛发布：菩提树丽

论坛组长：太阳花花

甘特好

真好学习辟谷文化真好{:7_608:}

媚妹

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分享者：幸福快乐
姓名：单丽丽
性别：女
年龄：53岁
职业：退休
联系电话：13935763331
身份证号：14260219730206****
居住地址：山西省侯马市程王路瑞阳苑小区二号楼一单元121

视频正在来的路上，敬请期待。

简介：她自2024年10月修习幸福婚姻与辟谷课程后，通过转念与感恩，化解了对警察丈夫的控制欲与抱怨，夫妻关系由对抗转向和谐，实现了从固执到包容的个人成长。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

单丽丽：你好，小若水。这是我的身份证。我叫单丽丽，来自山西侯马，我家在山西省侯马市程王路瑞阳苑小区二号楼一单元121。昨天晚上我分享了学习后身体的变化，今晚分享一下从2024年10月学了幸福婚姻课程，还有辟谷指导师课程后，夫妻关系的变化。

之前我比较固执，看不到自己的不对，总觉得老公干啥都是应该的，看不到老公的优点。学了之后，特别是今年写幸福婚姻课程的作业比较多，在写的过程中，我升起了感恩心，也回想起了之前老公对我特别好。

我老公是一个警察，之前我老嫌他不会哄我。他不怎么爱吭气儿。我们俩如果吵架，你要等着他哄你，不太可能。我就老挑他这些刺儿，说人家老拉着脸。最后我练一念之转后，才感觉到其实我也是老拉着脸，不好看，自己还不知道。

有一次，他说他比较忙，一个朋友家要办事儿。他说：我那天可能有点事，不然你去那儿上一下礼。

我的情绪一下就起来了，因为那儿离得比较远。我马上就说：你不去，我也不去。我也找人捎礼，不去了。你不去，你还一直让我去。我连着说了好几遍。他就说：你看看你的脸，你还说我说话不好听。我就说了一句话，你就说好几句，你一直说。那不去就不去嘛，你为啥还要说那么多遍？我说：对对，我错了。现在我会转念了，吵完架后没有像以前觉得可生气、可委屈，现在没有委屈的感觉了。

刚开始时，我一直想让他走天行健，老想控制人家。我觉得这个文化好，就想让他也学。去年他做了一个心脏支架，我越觉得他应该学。我把文件发给人家，叩齿吞津发给人家。我越说让他学，他越不学。我越叨叨，人家越烦，就不走天行健。人家说：你觉得好，你走呗，反正我不走。越说越不走，把我给气得。

后来到了山上，有一次我问安好，她说：你越说让他学，你对老公发的那个念头不好，其实是伤害你老公了。人家男人都自带智慧，你整天这么说，不是对你老公好。我突然间就明白了。从那以后我就转念了，我说：我老公不学也挺好，我老公不学身体也好。

去年快到腊月时，我在终南山学习，有一个谷友让我给他点一下穴。我给人家点穴，自己也进入辟谷状态了。我就高兴地给我老公说：你看我给人家点穴，点得我自己也辟谷了。

他就说：那你回来给我也点一下，让我也辟一下谷。

我以为他逗我玩。我说：行。快到回家了，他就一直说。我就觉得心里没底了，因为一个是担心他没做功课，一个是我自己没有自信。

后来还是和风细雨说：他想点，你就给他点。说明他想辟谷，他相信这个，那肯定行。你相信你老公肯定行，相信你也行。

后来我回去后，我老公自己算着腊月22到腊月28正好可以辟谷7天。回去头天晚上我俩吃涮锅，第二天早上起来，他说：你给我点穴吧。我赶紧把村长发信息的音频放开，给自己增加自信，给他点穴。人家还挺好的，说明他是想辟谷了。我给他一点，人家就进入辟谷状态了，辟得还挺好。

他一辟谷，就开始做功课了。我觉得那几天真的好幸福，我们俩天天一起走天行健。他还做叩齿吞津，辟谷功课他都做起来了。他辟谷了7天，状态可好了。

我老公从30多岁开始染发，后来多少年不敢染了，脖子上长黑点点可多了。他自己觉得难看，但从辟谷第4天开始退了，退到现在基本上就没啥了，很少了。那黑点点下去了，他可高兴了。他说那个黑点点以前用了好多种办法，买了除螨虫的肥皂等，啥办法都用了，下不去。

我老公以前有糖尿病，辟谷后血糖基本正常了。以前他自己控制血糖，不吃包子，不吃饺子，不吃面条，吃也吃得很少，没我吃得多。他越不吃我越着急。我老公也很高兴，从那以后他自己开始走天行健了，还去推广。我说真是你不期待啥，啥自己就来了。

人家现在还跟他们单位的同事，还有他表弟、我公公宣传咱们的辟谷文化。我公公91岁了，也学咱们这文化有1年多了。

郭方媛：影响了你们整个家人都来学习了。

单丽丽：对。我大姑姐也受影响了。她以前膝盖是滑膜炎，已经开始抽积液了，现在也开始学幸福婚姻课程了。我老公现在上班比较忙，退休以后肯定就来学习了。

反正我们家现在氛围很好，家里就是一个小型的谷友见面。我公公91岁可精神了，出去走天行健别人都说他像70多岁，每天都是一万多步。

郭方媛：好厉害。

单丽丽：特别的厉害，都不用我们管他，除了在我大伯子哥家吃饭。他是自己住，洗澡、洗衣服，还喂鸡、鹅，种菜。和风细雨拿来的《喝风录》4本，他全读完了。读完后，跟我说：这个文化太好了。

我公公之前有便秘、痔疮，腿上老是带护膝。护膝冬天有冬天的，夏天有夏天的，一年都不离护膝。他说：我不知道啥时候护膝都不带了。

他的痔疮也可厉害了，2024年难受得不行，到医院拍片子。大夫说他这么大岁数了，拿点药回去，不可能给做手术。我公公有文化，会看片子。他一看心里害怕了，就说：我这不太好吧？我说：爸，没事。你该用药就用药，该做与身体对话就做与身体对话，该走天行健就走天行健，只要你能走你就走。

人家就是听话照做，岁数大也不固执，后来就改善了。2024年、2025年、2026年就再也没犯过。他便秘，以前还得吃芦荟胶囊什么。现在根本不用吃药了，好好的。

我还有一个大姑子的女婿，是个医生，尿酸高。人家不走天行健。过年时，我给我公公、大姑子买了音箱，给他买一个音箱与一本书送给他。他说：这不可能，这与身体对话就能好？我说：姐夫，你试试，行就行，不行就算了，又不是强要让你学。

他还不好意思，孩子和我姐出去上班了，他自己偷偷在院里走天行健。结果他走了一个多月天行健，痛风改善了，药都停了，不难受了。后来他才说：这个还真的管用。

郭方媛：对，一般像痛风也是基本好不了，要一直吃药的吗？

单丽丽：对。他那个脚可疼了。我不知道人家吃啥药，反正吃的药挺多的，现在也断了药。他以前是个大夫，开始不相信咱们这个，说这是胡说。我公公也给他说：你试试，你看人家都给你买了音箱。

反正我觉得好，就给家里人一人买了一个音箱。你们就去学，反正只要有缘你就进来。

现在我们夫妻关系也很好了，也会有游戏了。我以前是腿关节的问题，就是固执，认准啥就是啥，现在也学会灵活了。

郭方媛：现在肯定不摆脸色了吧？

单丽丽：不摆了。我以前也不爱做饭，现在也觉得做饭有乐趣了。以前觉得好像就是凭啥我做饭。我也挣工资，你也挣工资，凭什么要让我做饭，有抱怨。现在我觉得心情好了，做的饭也好吃，也喜欢做饭了。反正现在只要我在家，我做饭。两个人的饭也没啥可做的，擀面条什么的我都学会了。

郭方媛：对，干什么都会觉得是一个乐趣。

单丽丽：对，我心情好了。我做饭把直播一打开，要不然在家擦地时，把天行健音频打开，擦地一点都不累。我现在每天都活力满满。

我们当地的人都知道我天天中午不睡觉去走天行健。吃了饭，收拾一下，走天行健。

郭方媛：那挺好。那会儿路上应该都没人。

单丽丽：对，现在天热了，没办法，不敢出去了，就在家里走。凉快一点的时候就到公园里。

我们公园里的人都认识我，因为我一天，早上一场，下午一场走天行健。走天行健能影响好多人。我持之以恒走天行健，天天都走，公园的人都认识我，说：她老走，看她精神这么好，脸色也这么好，越来越精神，就想跟着你走。有好多不认识的人，跟上我就走开了。

郭方媛：对。因为你做得好，大家看到你的样子，精神、健康、年轻、有活力，都想变成像你一样的人。

单丽丽：是，我说我50多岁了。他们说：不像，你哪像退休的人，像40多岁的。我自己感觉心态也可年轻了。现在有人问我多大，我说30多岁、20多岁了，不说50多岁。

郭方媛：好。刚才分享时提到的天行健音频是擦地的天行健吗？

单丽丽：不是。我分享时是说的贺丽萍的走路专家那个音频，边擦地边听，边做与身体对话，一点也不累。

我还把音乐版的天行健放着骑车，骑上七八公里一点都不知道累。反正我这人固执，固执的好处就是觉得这个好了，见谁都想给谁说。刚学的时候是不是都是这样的？老想让别人学。

现在我改变方案了，改成我带着你走天行健。我同事一到公园，我就跟他说：跟我去走天行健，你试一试。

郭方媛：这个影响力可以的。

单丽丽：让他尝试一下走天行健的好处，再给他说。你一直跟他说好，他就是不想学。来一个人，就先跟着我走天行健，反正咱不是也在办走路专家，咱先走上两圈再说。

去年有一个朋友看我们一年了都没有进来。结果有一天，她刚跳了1个小时的操，我就说：姐，你跟着我走吗？她说：我刚跳了操，累了。我说：你试试呗，哪怕走上一两圈。结果跟我走了半个小时天行健都不累。

我直接给她下载了学辟谷APP，加了我的企业微信。她说：这个真的好，我明明觉得累了，为啥走天行健就不累了？我也拉她进我们的群了。很快这些人都能到咱们辟谷营。

郭方媛：那你也真的是在不断地带动、影响好多人来我们这个平台学习。

单丽丽：我在这里边受益了，以前没有学习咱们文化，一天连1000步都走不了，更别提给别人做饭了。别人得给我做饭，这么年轻还得有人伺候我。但在咱们这里，这样可丢人了。

郭方媛：你可真的是换了一个活法，简直就换了一个人。

单丽丽：对，现在我一天两万多步，改善了身体。我几乎从去年开始到现在，辟谷营场场不落，就泡在里头。不是在当地上辟谷营，就是上终南山，那些农家乐的人都认识我了。我一来：你又来了？我现在就在山上，学辟谷指导师课程。

郭方媛：这样啊，那什么时候，咱们可能也能在山上见面。

单丽丽：能，期待着跟你见面呢。

郭方媛：好的，谢谢你的精彩分享。再见。

讲师点评：单丽丽分享了一下她通过学习，自己的转变，全家人都来学习。刚开始她是逮谁见谁，都想让他们来一起做功课学习，但是人家就不来对吧？想要求人家来，人家就不来。慢慢地看到了她的变化，别人自然而然就进来了。

还是应着我们的那一句话，当我们把自己做好之后，我们身边的人自然而然也就好了。所以还是我们先自己学习，自己去转变，通过自己的转变也能够给别人带来影响。

推 荐 人：王连亲
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菩提树丽

1351：《我不仅睡眠不好，还有很多病症》山西临汾-单丽丽2026年6月4日分享

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分享者：幸福快乐

姓名：单丽丽

性别：女

年龄：53岁

职业：退休银行职员

联系电话：13935763331

身份证号：14260219730206****

居住地址：山西临汾侯马程王路35号瑞阳苑2号楼1单元121号

视频正在来的路上，敬请期待。

简介：她睡眠不好，浑身没劲儿，上小坡都得喘半天，吃治睡眠的药都不管用。她还有浅表性胃炎，吃东西不消化，大米、饮料、冰棍、韭菜、面皮都不能吃，去过多地检查，都没看出问题。她高度近视，度数近1000度，有一只眼睛还做了两次手术，电脑、手机都不能看。她的腿有退行性病变，医院说走路时间久了就得换关节。她还有高血压、心率过快、妇科病等问题。她内心恐惧，黑一点的地方都不敢去。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

单丽丽：我是来自山西临汾的单丽丽，论坛名是幸福快乐。今年53岁，这是我的身份证。

我以前是在银行上班，现在退休了。

刘虹珠联：谁信对面这个人53岁，一点都不像，太年轻了。你的手机号是多少？

单丽丽：13935763331。家庭住址是山西省侯马市程王路瑞阳苑小区2号楼1单元121号。我是因为睡眠的问题来到咱们这个平台的。

2024年7月26号，我第一次上山。在这之前我睡眠不好，浑身没劲儿。来之前的状态，就是整天都在家里躺着，饭也做不了，出不了门。

跟和风细雨打过好几次电话，一到临近开营时，我不是拉肚子，就是出现其它问题，反正始终没有去参加辟谷营。直到2024年7月26号这天，我终于上山了。

           

上山的第一天下午，我在挑战营听了一下午的课，胃病居然就好了。

刘虹珠联：你的胃以前有啥问题呀？

单丽丽：以前做胃镜说是浅表性胃炎，但症状很严重，吃东西不消化。2023年过年的时候情况尤其糟糕，大年初一上午我吃了三个饺子，中午胃就开始难受，消化不了，下午就敲开诊所的门去输液。

那时候我们家十来年都很少吃大米，我给自己贴了个标签，吃大米消化不了，然后就不敢吃了。像饮料、冰棍，还有韭菜、面皮儿的，反正以前很多东西都不能吃。最后就只能吃面条拌个鸡蛋面汤，只吃这些我认为能消化了的东西。

我刚到挑战营的时候，状态可不好了。来的时候我连龙凤山庄那个小坡都上不去。上去了之后，坐在教室里累得喘半天。第一天听了三节课，上课也累，累得我坐在那儿就睡着了。

第二天我老公说要吃鱼，我说：吃鱼那咱就吃大米饭。他说：你敢吃大米吗？我说：敢。结果吃了也不难受。上课又忘了拿杯子了，我说：算了，懒得拿了，买一瓶饮料。跟我一起来的谷友就问我敢喝吗？我说：敢。从那天开始，我就觉得这也能吃了，那也能喝了。

从那会儿开始，胃就好了。但那时候还没有吃冰棍什么的，还是有一点害怕、担心。

2025年4月份我辟了一次谷，从那以后，冰棍、粽子什么的都可以吃了，我现在在家一天要买三个粽子吃，好像压抑了很多年，现在觉得能吃了，就使劲吃。冰棍每天也都要吃，都敢吃了。

我2024年到终南山的当天晚上，睡眠就改善了，能睡着觉了。以前我是整宿都睡不着觉，吃了助眠的药，有时候也睡不好。

你看我这么年轻，家里还雇了保姆做饭，我根本做不了饭。2023年那一年，我老公整天陪我看病，北京、西安、太原都去过，但是都没有看出个啥。

来这儿见了咱们的讲师，晚上讨论时我就问安好，我说：你看我睡眠不好，这可咋办？她说：你睡眠不好，就是矫情，你这么年轻，回家之后每天走天行健两万步，你看看还睡不着吗？我当时并不接纳这个说法。

我刚开始学，也听不懂人家说的啥意思，心想：我都难受成这样了，他们还要说我矫情。我又找不见得问，他也是这样说，那我就回家好好做功课吧。

我的腿还有退行性病变，医生不让我多走路，说走路超过七八千步，时间久了就得换关节。说老实话，那时候想走都走不动。

从终南山回来之后，我对这个文化就有了信心。我觉得上山一次，虽然不是天天都能睡着，但是去的那天就睡着了。最主要的是我的胃好了，吃东西也开心了。回家我就好好看直播。

直播间里有个叫春日牡丹的谷友，她那么厉害的病，都在公园里走，累了躺在垫子上歇歇，我就下决心也开始走。

刚开始我在公园绕一圈，就坐在凳子上歇一会儿，等身上有劲了再走。刚开始只能走一千步、两千步，慢慢地越走越多。从那天开始，就算是大年初一，我每天两万步的天行键一天都没间断过。

2024年10月份，我又学了幸福婚姻课程和辟谷指导师课程。打那之后身体就越来越好，身上的毛病都好转了。现在每天都是活力满满。

我这个人比较固执，但是固执也有好处。咱们还没种树的时候，我把抖音、快手，所有和辟谷无关的全部卸载了，每天除了看直播，就是走天行健。

现在我也会做饭了。之前在银行上班，好像做饭跟我没太大关系。我们那儿女的也都不咋做饭，以至于到了退休之后，我都不愿意做饭。我还琢磨过，我以前得病是不是为了逃避做饭？现在我也愿意做饭了，学会了做各种各样的饭，连面条都会擀了。

去年四五月份的时候，我的头发一把一把地掉，我都害怕了，觉得我头发明显地少了。听你说：掉头发是从头再来，掉一根长十根。我就跟自己的头发对话，就说掉一根长十根，掉的地方都长出乌黑茂密的头发来。我现在的头发，长出来的全都是黑黑的，没有白发，以前有一点白发基本上都看不出来了。

我同学家办事的时候我也去了，别人问我：你这头发是染的吗？我说：你们看看这像染的头发不？这是自然黑。现在我的头发是乌黑茂密。

我的眼睛在进咱们平台之前已经花眼了，老花镜都买上了，结果后来又不花了。我以前高度近视，做过近视眼手术。

刘虹珠联：高到什么程度？

单丽丽：都将近1000度。我年轻的时候胆子也挺大的，就给它做了。

刘虹珠联：我一个1100，一个900度，2007年做的近视眼手术。

单丽丽：我比你做得早，我是三十多岁的时候做的，差不多二十年前。

刘虹珠联：那会儿刚好是这项手术刚兴起的时候。

单丽丽：你那时候还蒙眼睛吗？

刘虹珠联：蒙的，因为度数高。咱们这种高度近视的跟低度近视的不一样，需要往里面放个东西，然后得蒙眼一个月，不能看电视，不能玩手机啥的。

单丽丽：术后视力行吗？

刘虹珠联：我做完之后有一段时间，就是在我学辟谷之前，从2013年到2017年之间出现一个问题，平时白天一切正常，一到晚上就看不见。

我第一次上山应该是2019年年初，上山学辟谷指导师课程，当时第一次见村长，我听完村长讲的“道莅天下”那节课之后，就有豁然开朗的感觉。

那一次我们一家五口上山，我们从哈尔滨开车去的西安。当时正好赶上下大雪，好像西安很少下那么大的雪，我印象特别深刻。我和我爸换班开车，忽然之间发现，我眼睛能看见了，不像以前那样特别模糊了。

后来我也一直在想，为什么我听了村长讲“道莅天下”那节课后，就能看见了？那以前我为什么不愿意晚上开车？以前就是孩子他爸喝酒了，我开车当司机，心里总是心不甘情不愿的。

另外还有一点，咱们这种高度近视的人，不是说以后得了白内障，不能手术吗？

单丽丽：对。

刘虹珠联：我一直觉得可能当时做手术的时间比较早，技术也不是那么发达。心里有一些担心，所以可能晚上看不见。但是听完那节课之后就能看见了，而且比以前好很多。

单丽丽：你其实比我做得还成功，我有一只眼睛做了两次。当时我觉得我还是挺大胆的，都没去省里的大医院做，就在我们当地做的，还是挂靠医院的大夫，都不是正规的机构。但是我做了之后其实挺后悔的。

刘虹珠联：为啥？

单丽丽：我当时做了之后，眼睛很不舒服，直到在学辟谷之前，我还一直滴眼药水。我忘了叫什么名字了，那个眼药50块钱一瓶，反正就得不停地滴。

刘虹珠联：进口的玻璃酸钠，要不然眼睛干。

单丽丽：对，你也滴过吧？我这眼睛当时最不舒服的时候，摘一会儿韭菜眼睛就模糊了。像电脑、手机一会儿都不能盯着看。我学了辟谷之后，不知道什么时候，眼药不用滴了，也不干了。

之前我可依赖那个眼药了，觉得没有眼药，眼睛就干。像黑一点的地方，我内心还是有恐惧，但是现在没有那种感觉了。现在老花镜也不用戴了，之前眼睛各种不舒服，现在这些都没有了。

当时我最大的问题就是睡眠问题，那一年突然间睡眠就不好了，紧接着各种问题出现了。

我还有高血压，降压药我吃了有一年，因为我父母都是高血压。我那会儿还经常拉肚子，不能在外面吃饭，在外面吃饭回来就拉肚子，一拉肚子就血压高。大夫说我父母是高血压，我是遗传性高血压，然后就开始吃降压药了。但是学完辟谷之后，我都忘了什么时候停的药，反正吃着吃着就不吃了。当时心率还快，吃的治心率的药现在都忘了叫啥了。

刘虹珠联：倍他乐克？

单丽丽：不是倍他乐克，是什么富马酸，忘了，那个也降心率，也轻微降血压。我血压也高，吃上这个，就不用吃降心率的药了。

当时我心率快的时候，可闹笑话了。我们家盖房子，我公公、我老公都在地基里边干活，我在家，心率快得就不行了，赶紧把我弄到急诊上。到急诊上一量都正常，然后怀疑是不是血糖低，血糖一测也正常。大夫说是阳了以后的后遗症，就这么回来了。

查了没有病，回来就难受，当时也不知道是怎么回事，现在我觉得是求老公关注。反正人家一开始干活我就难受，他就得陪我去看病。

刘虹珠联：看病是不是心疼你老公干活？

单丽丽：不知道，反正我家那年盖房子的时候就是这样的。后来就越来越厉害，以至于跟和风细雨联系了多次，就不敢上山，从5月份开始，到7月份才上了山，就是那种又想身体好，又胆子小，还怀疑这个平台到底是不是真的？是不是能好？就是各种疑虑、纠结这些事情。

上山以后瞬间就觉得真好，一下子觉得心安了，回家就好好做功课。什么高血压，心率快，还有腿，那会儿几千步医生都不让跑，现在天天跑两万多步。去年4月份辟谷之后，第七天就上了卧虎峰，晚上复食还吃的烧烤，啥事也没有。

我还有尿频的毛病，去哪都得先把厕所找到，生怕着急上厕所。以前朋友见面都不敢去，觉得去哪都可丢人，去哪儿上厕所都是个大问题，又是胃病，又是拉肚子，又是尿频。

我的妇科病以前也可严重了，每次来例假之前都觉得痒得不行，来完例假之后就得上药，几乎每个月都得上一周的药。自从走天行健之后，不知不觉就好了。

我右手还有腱鞘囊肿，做了两次手术。我在银行上班，当时点钱都不行，这根筋拉着疼。结果领导没办法，就让我做大堂经理了，不用点钱，在大厅里就行，但是也挺忙的，管的事也多。

刘虹珠联：也没闲着。

单丽丽：对，就是不用点钱了。那时候很轻的包包都提不了，我们单位都知道，都不让我提东西。

后来我好了之后，一个姐过年给我们打扫卫生，她说：你手咋能提一桶水了？我记得你以前手不是做手术了吗？我说：对，手做过手术。现在来终南山，提上箱子就走，不用别人帮忙。以前觉得这是老公干的活，不是我干的活。现在整体的状态很好，啥药都不吃了，精神特别好，夫妻关系现在也好了。今天分享的太多了。

刘虹珠联：夫妻关系留着下回分享吧。其实你最大的变化就是失眠，以及你的胃，还有你的腿。

后来分享的尿频和妇科病的问题，留到下次跟我们的夫妻关系一起再好好分享一下。整个变化特别大，而且看你乐呵呵的样，我也没啥可嘱咐的，继续做好愚公三步就行了，好不好？

单丽丽：好。

刘虹珠联：我觉得你挺好的。我跟你说，你不仅仅是固执和执着，为什么刚才你一说在银行上班，我就开始笑？账目一分钱都不能差，所以你肯定追求完美，你在生活里面肯定较真，肯定执着。

你为啥睡不好觉？因为你脑子里就跟刚才分享的花生豆一样，花生豆是做设备维修的，他找机器的毛病，你是不断地在找你周围人的毛病，所以你睡不着觉。

你天天晚上睡不着觉，那脑子里跟过电影似的，天天脑袋里想的都是这个事不对，那个人不对，他让我不得劲了，总觉得别人做的不合你的心意。你是不是天天就寻思这个？

单丽丽：你说得对，小心眼儿。

刘虹珠联：成天复盘，成天自编自演复盘，要不安好和不见得都说你矫情吗？现在不寻思这些事儿了吧？

单丽丽：早都不寻思这些了，现在睡得很好了。

在这个过程中，我泡得也多，2025年的时候，我不能说期期来吧，反正不在终南山，就在咱们下面的辟谷营，慢慢泡着就泡好了。谁说的来着？是我离不开这个平台。

刘虹珠联：不是平台离不开我。

单丽丽：对，是我不敢离开。我现在身体状况这么好，家庭状况这么好，我就想好好地保持，必须在这里泡着，我不敢离开。我现在也开谷友见面，去年成种子了。当时和风细雨让我开，我不愿意开，毕竟看不到自己的自信。

当时就想着我还没有完全好，为啥要开谷友见面？当时看不到自己自信的这一面。

刘虹珠联：但做好事，莫问前程。

单丽丽：在做的过程当中就越来越好了。现在身体就特别好，特别健康。

刘虹珠联：对，咱就这样，继续保持，继续守护咱们的江山。

单丽丽：好。

刘虹珠联：谢谢丽丽，感谢今天给我们带来的分享，下次有时间欢迎再报名，跟我们来分享一下你的夫妻关系的变化，好不好？真年轻，拜拜。

单丽丽：好，谢谢小丫夸奖，拜拜。

讲师点评：听完单丽丽的分享，我做个总结，其实她以前是敏感多疑、“事儿”很多的人。但是通过学习，虽然学习还不到两年的时间，失眠、胃、腿，经常拉肚子、高血压、眼睛、尿频，还有妇科病都得到了一定程度的改善。

通过她的分享，可以看到一个人从很矫情、病歪歪的样子，从一个林黛玉的形象，变成了一个非常坚韧、坚强的人。可以看到她脸上的笑，也可以看到脸上笑意里面洋溢出来的爱意。

这个人是怎么样发生变化的？就是踏实做愚公三步。愚公三步做的怎么样？每天怎么听直播？听直播之后是否有思考？

所以各位小伙伴，如果你总说自己没有变化，首先第一点先去做梳理，先看看自己的愚公三步做的怎么样。

第二，做做总结，遇到一些事情的时候，我的处理方式是否跟之前一样，跟过去的自己做做对比。不是说我发生了多大的变化才来做分享，哪怕是芝麻粒大的事情，都可以来分享。

推 荐 人：和风细雨

文字整理：花谢花飞、温润

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