时间：2025年2月10日星期一10：30～11：25

辽禅意

地点：企业微信
内容：《与你的身体对话》第二章 爱身早操
主持人：同乐
内容梳理：丛冬云（禅意）
发帖：丛冬云（禅意）
参会人员：22人，分享4人
  爱身早操第一节：
早晨醒来后，你躺在床上还有些懵懂。
这时，可以开始将双耳从上到下按摩一遍。
一边按摩，一边和全身器官对话。
对它们说：让咱们放松一下、疏通一下，然后就该准备起床了。昨天我们玩耍了一天，玩得很不错。今天我们再接着玩耍，玩
得更棒。
要体会全身上下与自己对话的感觉。
体会一下它们逐步苏醒和怡悦的反应。
这是爱身早操第一节。
  
  爱身早操第二节：
然后，你在床上坐起来，用双手搓脸。
你对脸说：你昨天精神抖擞，很漂亮，很有感染力，与环境很融洽，很聚人 气。今天，你肯定更加春风拂面。
你立刻体会到脸上漾出的微笑。
它很舒服。脸得到赞美后很愉快。
呵护好脸，就是呵护好你对外的窗口
就中医来讲，脸也和全身相对应。
按摩脸，也便按摩疏通了全身。
这便是爱身早操第二节。
  
  爱身早操第三节：
洗脸时面对镜子，你看到了自己的脸。你当然会冲它微笑。它也冲你微笑。
而后，你要爱抚一下分布在脸上的五官。
你对它们说：好眼睛，好耳朵，好鼻子，好嘴，好舌头。你们真聪明，真灵敏，真能干，真了不起。我摄取的外部信息和物质，无论是声色气味，还是呼吸饮食，都靠你们。咱们今天继续好好合作。
特别要眨一眨眼，它常常最辛苦。多感谢它一番。
眼睛顿时会更加明亮舒服。
这是爱身早操第三节。

  爱身早操第四节：
然后，你对着镜子梳头。
无论时间长短，都别忘了顺势抚摸一下脑袋。
轻轻拍拍它，夸它聪明智慧，每天丰功伟绩。
对它说：你昨天辛苦了，今天还要请你再辛苦辛苦，多拜托了，多谢了。等等。
不要忘记告诉它：忙完了，咱们一块儿好好放松休息。
对大脑的赞美感谢，同样会产生神奇的效果。
这是爱身早操第四节。

  爱身早操第五节：
再然后，你要吃早饭了。
这时，你要安抚、赞美、感谢自己的肠胃以及整个消化系统。脾啊，肝啊，胆啊，甚至连肾脏、膀胱都在内。我们的消化系统还包括排泄系统。
你拍拍自己的胃部、腹部，对它们说，这一阵应酬多，一年365天都劳驾你们了。没有你们的新陈代谢，营养全身，我一天都坚持不下来。
特别是胃，对这种精神安慰最为敏感。
你立刻会感到它恰悦了，微笑了。
赞美、感谢完脾胃乃至整个消化系统，就做完了爱身早操第五节。

  爱身早操第六节：
然后，你要去上班了。
出门前，对着穿衣镜上下打量自己一下。
从上到下将全身赞美夸奖一番：很抖擞，很精神，很有活力。
脚跟踮一踮，体察全身上下接受赞美后的喜悦。
特别要对脊柱从上到下赞美、感谢一番。
是它支撑了我们的全身。
每天不忘记爱护脊椎，不遗漏对它们的安抚，至关 要。这是爱身早操第六节。

  爱身早操第七节：
然后，你高高兴兴出家门，下楼。你一边小跑着，一边将手、脚、胳膊、腿赞美感谢一番，还包括赞美全身的肌肉骨骼：新的一天，奔波又开始了。昨天你们很精彩，拜托你们今天更精彩。你们一天比一天年轻，一天比一天灵活。
对每一处关节要害部位都赞美到，那就是好上加好了。
这是爱身早操第七节。

爱身早操第八节：
扩扩胸，呼吸一下早晨的新鲜空气。拍一拍胸脯，对心脏和呼吸系统做一番赞美、感谢。
从心肺系统开始，我们要把周身的血液循环、神经网络、淋巴、内分泌都概而全地赞美一下：感谢你们了。
然后，再敞怀深呼吸一下，就开始一天的忙碌了。
这样，爱身早操的八节操就做完了。