1684：《我半月板三度撕裂，行动受限》天津-崔树凤2025年11月9日分享

沪-小霞子

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分享者：爱舞
姓名：崔树凤
性别：女
年龄：65岁
职业：退休
联系电话：13820937643
身份证号：12010719600228****
居住地址：天津市塘沽区北塘海沣苑



简介：她有腰椎间盘突出，腰疼的时候起不来床，压迫了右腿神经，走起路来比较费劲，脚也抬不起来。一次去超市买东西，右脚踩空，把右腿拧了一下，当时就不能动了。去医院做了核磁，是半月板三度撕裂，行动受限，寸步难行。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

刘虹珠联：你好。

崔树凤：你好，我是来自天津的崔树凤，论坛名是爱舞，我的电话是13820937643，我今年65岁。通过学习辟谷文化，我的腰、腿受益匪浅，亲身体验和大家分享一下。

我之前患有腰椎间盘突出，腰疼的时候起不来床，经过治疗，缓解了许多，但它压迫了右腿神经，走起路来比较费劲，脚也抬不起来。我随时小心翼翼，也没有保护好自己的腿。一次去超市买东西，右脚踩空，把右腿拧了一下，当时就不能动了。

去医院做了核磁，是半月板三度撕裂，行动受限，寸步难行。大大小小医院跑了好几家，大夫都建议我做关节置换手术，没有别的办法。

在专科医院，我看到许多坐轮椅、拄拐杖的人排队等着看病，我是既害怕又迷茫，还有点不认可。因为在没折腾这腿之前，我是天天在外头跑着玩得挺开心的一个人。心想：要是好不了怎么办？我不想跟他们一样。买了些膏药我就回家自己在家里养着。

从腿受伤开始，轮椅、拐杖成了我的伙伴，下地只能扶着轮椅走，去卫生间，得把轮椅推到门口，再拄着拐杖到卫生间里。四个多月没下楼，也没呼吸到新鲜空气，每天过得灰头土脸，没有其它办法，很是着急。

我嫂子学习辟谷文化已经有六年了，今年2月份她向我推荐了咱们这个平台，我当然是欣然接受，跟着平台学习。我不能走，我就做叩齿吞津、听直播课。

后来慢慢开始试着下地走天行健，推着轮椅虚着走，踩不了实地，刚开始只能走七八分钟，最多十来分钟，嘴里念叨着跟身体对话。

天天坚持走，走的时间一点点变长，慢慢可以走到半个小时。每天见到一点进步，我心里那个高兴就别提了。

每天走完之后，家里人下班回家前，我就把自己的精气神提起来，把自己收拾得干干净净，以最好的姿态迎接他们回家，我不想让他们看见我这种惨状，为我难过。

就这样在家里认真做愚公三步，没花一分钱，到了春天，天气暖和点时我感觉腿可以多走点，在姐妹的陪同下，我第一次下楼。

我们小区有个健步走的塑胶跑道，一圈是二百七十米，我走了一圈，回来就累得不行。过段时间，我又开始下楼走，慢慢从两三圈走到七八圈，感觉腿越来越灵活，越走越好，心想：我的腿是不是好了呢？

天气越来越暖和，我走到小区外的小树林里，舒服得很，走着天行健，大声地喊出：天行健，我爱你。把长期在家里堆积的负面情绪都发泄出来了，心里特别高兴。

走到三个半月的时候，我进入自然辟谷状态，每天使不完的劲，不馋不饿，只是口干喝几口水，七天的辟谷经历特别享受，心里非常高兴。深深体会到了做好愚公三步，辟谷自然发生；有心练功，无心成功。

到现在我总共辟谷过两次，一次比一次好，精气神特别好，状态饱满，力量充沛。辟谷期间，什么活都想干，就跟没辟谷一样。给家人做好饭，他们吃饭，我就享受辟谷功课。

我参加了一次辟谷营，虽说理解得不深，但也明白了许多道理。参加周边的旅游，看看小桥流水，看看美丽的花朵，还有随风摆动的垂柳，欣赏着美景，大自然也属于我了，每天笑得合不拢嘴。

2024年到2025年跨年的时候，可以说是留给我的坎坷，到现在快一年了，今年的跨年，迎接的皆是美好。

还有一个分享，今年夏天我脖子出疱疹，一片全是紫色，看着非常吓人。去医院烤电，许多同样病症在一起烤电的病友，他们都疼得寝食难安，而我却不疼，就跟没事一样，天天该吃吃该喝喝。

我想：是不是我爱天行健，天行健爱我，它们帮助我，让我不遭受痛苦排除毒素。就这样我也没有休息，每天走天行健，做愚公三步，烤电几次，就恢复正常了，现在也没有印记了。接触到辟谷文化，我非常幸福开心。

刘虹珠联：非常感谢你带来的分享，实实在在，特别棒。学习不到九个月时间，从最开始不能走，到现在健步如飞。

崔树凤：现在走得非常轻松，正常行走没啥问题。

刘虹珠联：现在一天能走多少步？

崔树凤：每天一般是八九千步，多一点就一万一千多步，经常不知不觉就走到了一个目的地。

刘虹珠联：当时大夫告诉你要做手术，你没做手术也好了。

崔树凤：我邻居都知道我腿坏了，他们问我：做手术没有？我说：我没做手术，恢复这么好，是因为我在学习辟谷文化。陪伴我走过这一段路程的姐妹，看到我的变化，她也开始学习了。

刘虹珠联：真的特别棒。半月板三度撕裂，当时肯定特别疼。

崔树凤：一点都不能动，可难受了。走不了路，出不了屋，在家待了四个多月，脸特别白，一点血色都没有，一看就是一种病态。不接触外边，不接触大自然，不接触阳光，就失去了灵性。经过这几个月的改变，现在红光满面，笑容满面，心情特别美。

也可以说得感谢腿出毛病，让我接触到了辟谷文化。每天不走都不行，就像被一种力量推着。走完心里特别踏实，特别舒服。没走好像有活没干，心里不得劲儿，反正天天坚持走。

刘虹珠联：再重申一遍，咱不说坚持，一旦有坚持出来，就没了心甘情愿。就当做游戏一样，去做愚公三步。非常感谢你给我们带来的分享。

讲师点评：我有一个感受，人只有经历过痛苦，才能感受到快乐。

崔树凤刚开始躺在床上的时候，肯定在怨天尤人，但是通过学习辟谷文化，做愚公三步，改变自己的想法之后，她好了起来。她最大的智慧是学会了转念，感谢这次腿扭伤，让她接触到了愚公三步，让她改变了自己的状态。
人生中真正的快乐来自我们对痛苦的领悟。

推 荐 人：戴秋华
文字整理：茅茅
文字校对：感恩生活
整理组长：感恩生活
文字编审：邓邓
编审组长：如心
总 编 审：微笑
论坛发布：小霞子
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黑邓邓

1684：《我的腿伤康复之路》天津滨海-崔树凤2026年7月27日分享

下载“学辟谷”app，看辟谷故事更方便。

分享者：爱舞
姓名：崔树凤
性别：女
年龄：66岁
职业：退休
联系电话：13820937643
身份证号：12010719600228****
居住地址：天津市滨海新区北塘海沣苑2栋306

视频正在来的路上，敬请期待

简介：她现年66 岁，2024 年 12 月底崴伤腿部，经检查确诊半月板三度撕裂，多家医院均建议实施手术。受伤后脚部无法落地，行动需借助转椅、拐杖、轮椅；独自居家期间进食、饮水量偏少，休养四个月未能下楼，右腿出现肌肉萎缩。
她常年患有旧疾，发作时伴随头晕、心烦、恶心、胸闷，天气炎热或远行后容易复发。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

崔树凤：我的真实姓名是崔树凤，网名是爱舞，今年66周岁，电话号码是13820937643。我的家庭住址是天津市滨海新区北塘海沣苑2栋306。

鲍炳勇：以前做什么工作的？

崔树凤：以前在开发区康师傅方便面厂上班，现在已退休。

鲍炳勇：好的。

崔树凤：我是2025年进入这个平台学习的。之前有一次去超市买东西，脚踩台阶不小心崴了一下，腿不能动，疼得厉害，脚不能落地。后来去医院做核磁共振，确诊半月板三度撕裂，医生建议做手术，我便来回奔波各家医院。

到医院就诊，大夫不检查腿部情况，只看病历和影像片子，全都建议我做手术。我一家家医院咨询求证，还去了骨科医院，得到的结论一致。有的医生建议置换，有的建议做关节镜手术。那段时间一家人在商量，一直这样也不是办法。

崴伤初期正是疼痛高发期，特别难受，只能待在床上，一步路都走不了。想要去卫生间，就先把转椅推到卫生间门口，再拄拐杖进去，十分困难。家人都上班，我独自在家，吃得少、喝得少，就这样休养着，行动十分不便。

跑了几家医院之后，我们打算听从医生建议，一直这样拖着不知道什么时候能恢复。腿是2024年12月底崴伤的，正值冬天。受伤之前腿部没有任何问题，崴伤之后行动受限，寸步难行，整日独自待在屋里。

最终决定去医院手术，多家医院意见相同。这个手术耗时不长，半小时就能完成，最慢四十分钟，术后慢慢休养恢复。家里商量好几天，下定决心准备做手术，打算到医院直接安排手术，不用一直心里煎熬。

我前往天津骨科专科门诊准备手术，门诊等候看病的人很多，有坐轮椅的，有拄拐杖的，老少都有。排队的时候，我遇到一位坐轮椅等候的大姐。我问她是什么情况，她说做完关节镜手术两个多月，这次回来复查，依旧不能下地。我问她做完手术怎么还不能走路，她说医生讲，这已经算是恢复较好的情况，恢复因人而异，只能交给时间。

听完之后我心里犯嘀咕，感到害怕。既要承受手术的疼痛，问题还不一定能解决。我思索许久，决定不做手术，开些膏药回家休养。病友大姐做了这个手术，依旧依靠轮椅，不能自主行走，手术效果有限。我决定先回家休养，随后开车返程，回到家中平日里只能躺着，依旧无法下地，依靠轮椅挪动，脚一落地就疼。

休养一段时间，我服用止痛药，只能连续吃一周，不能长期服用。一周药量吃完，腿部状况没有好转，依旧不能落地。做手术我心存顾虑，只能在家慢慢恢复。

在家休养半个多月，我嫂子已经在这个平台学习好几年，她向我推荐，说效果不错，她本人十分认可。我早就知道她在这里学习，当时实在没有别的办法，便答应开始学习。我决定不再做手术，慢慢调理，正式开始学习。


那时我依旧无法走路，只能听直播、练习叩齿吞津。我听到很多励志故事，有人无法行走，依靠手臂练习天行健，慢慢恢复。这让我重拾信心，相信自己也能好转。我坚持每天听直播，尝试扶着椅子慢慢下地，过程十分艰难。一开始只能走十来分钟，推着轮椅勉强挪动，时间一到就进屋躺下。

我没有精力做饭，丈夫还要上班，下班回家需要做饭。冬天寒冷，我心里很不好受；但我尽量振作，等丈夫下班，不管身体多难受、心情多低落，都会把脸洗干净、头发梳理整齐，不想让他看见我消沉的样子，给他增添压力。

那段时间他心情低落，茶饭不思，我同样没有胃口吃饭。身体好的时候，我每天外出游玩、跳广场舞，过得开开心心；被困在家中，心里压抑难受，只能自己开导自己。

听完自强不息的故事，我觉得身体还有希望，坚持练习行走。大概坚持一个月，自我感觉状况有所好转，脚可以轻微落地了。

鲍炳勇：行，我打断你一下。直播间现在人数较多，如果大家膝盖、股骨头、腿脚有问题，医院没有更好的解决办法，可以来这里尝试挑战，只是初期过程难度很大。刚刚崔树凤的分享就能看出，起步的每一步都十分艰难，但值得大家尝试。你继续。

崔树凤：确实值得尝试，自己内心要有信心。我就是这样一点点坚持，能感受到身体在慢慢进步。原先只能走十分钟，慢慢延长到十五分钟，每天一点点增加时长。白天没人陪伴，我就在屋内扶着椅子借力，走上十多分钟。

一晃就快到过年了。那段时间我什么活都干不了，调理期间没有额外花钱，就这样走到过年。我没法炒菜，就把菜放在轮椅上推到厨房，勉强可以择菜。当时还拄着拐棍，但是身体总是歪斜，后来我不再使用拐棍，依靠轮椅行动。丈夫下班回来做饭，我等着吃饭，有心干活却无能为力。

鲍炳勇：现在轮椅和拐棍还留着吗？

崔树凤：拐棍、轮椅都还在。现在想想，当初没有拍下视频记录，当时的状况实在艰难。依靠轮椅、拐棍行走的画面要是保存下来会非常珍贵。我那时候不愿意回看狼狈的样子，没有记录，现在觉得十分可惜。如果等到八九十岁再回看，一定会很自豪。

鲍炳勇：不用觉得可惜。以后你经常参加谷友见面，和大家分享经历的时候，这些画面自然会浮现。手机里虽然没有影像，但记忆已经留存下来，这就足够了。

崔树凤：这段腿伤经历我一直记在心里。过年期间我只能待在家里，后来慢慢可以做一点家务，身体一天比一天好转，我心里特别高兴。整整四个月我没能下楼，无法出门。等到年后天气回暖，我的好姐妹劝我出门走走。

当时还不能独自外出，四个月缺少活动，右腿肌肉已经萎缩，走路时腿支撑不住，随时有跪倒的风险。我不敢独自出门，害怕摔倒，前期的恢复就白费了；所以只能让姐妹陪同下楼，到小区活动。走出家门那一刻心里十分开心，最难熬的阶段总算扛过来了。

小区有一圈塑胶跑道，一圈270米。姐妹陪着我走，走完一圈就体力不支，只能上楼回家。天气暖和的时候，她经常陪我外出练习。再过一段时间，我可以走完两圈，但是腿部依旧僵直，没办法灵活弯曲。

鲍炳勇：两圈差不多500多米，是吗？

崔树凤：差不多。外人一眼就能看出我的腿有问题，腿部僵硬，不够灵活。天气暖和就出门锻炼，天冷便不再外出；慢慢坚持，后来能够走上七八圈，腿部舒适很多，活动时也灵活一些。
鲍炳勇：这个过程大概用了多久？

崔树凤：将近一个月。到四月份，草木都生长出来了，我想出门看看景色，便经常外出练习。一开始不能走远，走一会儿就要折返。慢慢能感觉到腿部舒展，转身、拐弯不再紧绷。依旧由姐妹陪同，天气合适我每天都会出去走。

每天坚持做功课，听直播、练习叩齿吞津、走天行健三个半月左右，自然而然辟谷了。刚开始学习这个文化，别人说起辟谷之类的，我没有太多想法，专心做功课就行。坚持做功课三个半月，身体出现变化。

我问嫂子是不是进入辟谷状态了，怎么有点不想吃东西。她说差不多，可以试着辟谷，要是不行就赶紧吃饭。那段时间胃也不舒服，我就在想是不是进入辟谷状态，如果身体想要休息，就顺其自然。

鲍炳勇：不用讲那么详细，说说你第一次辟谷了几天。

崔树凤：我第一次辟谷了七天，感受特别好，不渴也不饿，口干的时候少量喝点水。辟谷这几天精神特别充足，睡觉不受影响，和平时一样。外人看不出我在辟谷，没有严重消瘦，浑身很舒服，没有任何不适，一点东西都不想吃，只少量喝水，算是清水辟谷。  

辟谷结束之后，我可以独自出门，拉上小车去集市溜达，扶着小车买菜。只是走路速度比较慢，我自己格外小心，身体一点点好转。我慢慢可以独自外出，四处看一看，心里很开心。从那之后，我常说：美好的一天，从走天行健开始。姐妹也陪着我一起走天行健，我们特别开心。日复一日，现在我的腿走上一万五六千步，特别轻松。

以前我很少走远路，很多地方没去过，想去远一点的地方只能坐车。现在周边我都能转一转，走路就像日常上班一样，不知不觉就能走到目的地。如今每天都乐呵呵的，十分开心。

鲍炳勇：现在每天能走一万多步。你平时还吃其它的药吗？

崔树凤：我一直没有吃过药，整条腿改善很多。我估计再做一次核磁检查，疤痕面积很难完全消退，但我自身感觉半月板基本痊愈了。走路没有不适感，偶尔还能跳两步，不过我平时依旧多加留意，每天走天行健。

鲍炳勇：你有没有参加天津开班指导师举办的谷友见面，听听大家分享？

崔树凤：我去过。

鲍炳勇：直播间提到的秋秋，你听过她的分享吗？

崔树凤：听过。听说她之前依靠双拐，情况比我严重很多，现在恢复得很好，还能去爬卧虎峰。

鲍炳勇：你参加谷友见面，秋秋分享的经历肯定激励到你，给了你信心，是不是？

崔树凤：对。我经常听和我症状相似的谷友分享，也经常看直播。我想别人都能恢复，我肯定也可以，从来没有打退堂鼓，不会担心一直不好。我只安心做功课，没有做手术。身边不少人劝我腿部做手术，我拒绝了，坚持这套调理方式，效果挺好。

鲍炳勇：挺好，还有其它分享的吗？

崔树凤：再和大家聊一件事。我学习之后，都是自然辟谷，七月份收到村长发的信息，当时突然恶心、想吐、心里难受。我发现这种感受和我多年的老毛病一样。我们当地民间叫做“长翻”，就是嗓子眼长出小疙瘩。民间土办法，用手抠破出血，人就会舒服，也有人用针找穴位放血缓解。我不知道医学名称，也没有去医院检查。出现这个症状时，头晕、心烦、恶心、胸闷。

做辟谷功课之后，已经一年多没有出现这个症状。七月收到信息产生不适感，我才想起这个旧疾，不知不觉已经痊愈。以前天热、坐车远行回来，很容易发作，十分难受。

鲍炳勇：我给直播间小伙伴解释一下，这位谷友有多年老毛病，持续做功课调理，直到收到信息那天，才意识到病症早已消失。直播间很多伙伴都有类似经历，脚气、各类身体不适，不知不觉慢慢好转。很多病痛悄然痊愈，大家都说不清缘由。不用深究原因。

崔树凤：身体好转就是好事。这次腿部受伤虽然承受痛苦，但收获很大，让我接触到这个平台。如果不是腿伤，我不会来到这里。在这里学习很不错，每天走天行健，日子过得开心，内心十分满足，相信以后会越来越好。

鲍炳勇：之前常讲一句话：生活比功课重要，功课比辟谷重要。经过这段经历，你对这句话的理解是不是不一样了？

崔树凤：对，确实如此。我今天分享就到这里。

鲍炳勇：好，加油。

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