实战气功辟谷

笑对人生

前言：

　　我从2006年元月进入论坛，学练呼吸操，3月份加入三年小成班。功友们大多都辟过一次谷，有的还辟过两次；因我体质比较单薄，一直不敢试。6月22日，看了功友们的辟谷记，心动了，也想试试，说辟就辟，边辟边学。决定从6月24日开始。

一、辟谷计划：

　　前三天不进食任何东西，喝少量矿泉水（所谓少量不以个人喝水量大小而定，而只是每次抿一小口，润润嗓子的同时，给身体适当的补一点水）。

　　第四天～第七天，大枣三枚含服，食肉，皮吐掉。 半根黄瓜或半个苹果。其中第五天喝番泻叶汤（番泻叶10克，小白菜或小油菜叶5、6片煮水一小碗，加点盐，点一点香油）。喝它主要是清肠，如没泄下来隔些时候再煮一小碗水喝下即可。
　　复食阶段：  第一天吃稀米糊两顿。  第二天吃稀饭，第一顿要稀、烂，第二顿可适当稠些。可吃些菜汤或少量煮烂些的蔬菜。第三天可吃些软面条、蔬菜。······。总体上复食不能过快，否则会发烧对身体造成伤害，即使不发烧对身体的伤害是同样的。

二、实战辟谷（暂定七天）

第一天：2010年6月24日

　　早上4:50起床，5点练功，8点结束；蹲墙49个。不喝水，不吃早饭。8:30上班。

　　上午在办公室上网，学习辟谷知识，与网友聊天，没干什么体力活。肚子一直饱饱的，不饿。

　　13点到14点40分，练功；练完功上了一趟厕所，解了一次大便，干而少；15点上班，口有点干，喝了很小口水。肚子还是没有饿感。

　　5点到8点练功，肚子不饿，口干，喝了一小口水。

　　9:30睡觉，睡眠不是很好，被楼上搬家的吵醒了。

第二天：2010年6月25日

　　4:50起床，上了一趟厕所，小便赤黄，不多；5点～8点练功，口干，用水濑了一下口。仍然没饿感，没吃饭，但感觉体力有些不足。

　　8:30上班，上午没有什么体力活，在办公室上网，肚子一直饱饱的，不饿。

　　12点开始睡午觉，睡了1个小时的觉，13点～15点练功；15点多点上班，走路明显感觉体力不足；16:40下班后回家，从17点～到19点练功，感觉体力有所恢复。21点到22点练功，然后睡觉。总的一天下来，除体力不足，其它没什么不舒服的感觉。

苏堤春晓

加油！关注！
我在做辟谷准备
你的帖子会给我实战的感觉
所以麻烦你要写详细点
谢谢

天与人一也

楼主加油，有第一次 就会想下一次的

东北虎

前言：

　　我从2006年元月进入论坛，学练呼吸操，3月份加入三年小成班。功友们大多都辟过一次谷，有的还辟过两次；因我体质比较单薄，一直不敢试。6月22日，看了功友们的辟谷记，心动了，也想试试，说辟就辟，边 ...
笑对人生 发表于 2010-6-26 10:10

呵呵，欢迎加入辟谷实战行列。

时时关注中。

南京龙腾

呵呵引用楼上的话；
呵呵，欢迎加入辟谷实战行列。

雪花雨

哟呵!!!楼主的辟谷计划做的真不错啊,看来是做好十足的准备的了?厉害!!!
楼主加油，有第一次 就会想下一次的  
;P:victory::victory:

笑对人生

第三天：2010年6月26日

　　5:50起床感觉有点饿，上了一趟厕所，小便赤黄，不多；6点～9点练功，仍然没饿感，没吃饭。

　　9:20上班。中午下班回家睡了1.5小时的觉，然后练功2小时。在家休息到17点，然后再练功到19点。上一趟厕所解小手，尿不多不少，赤黄色。休息到20:20点再练功到21:20点就睡觉。

　　总结一下三天的辟谷：

　　饮水及吃饭情况，基本没喝水，口干了就含口水泡泡，然后吐掉，饭及水果都没吃。可以说得上什么都没吃了。但是到了第三天，虽然肚子不饿，但意识上总爱呈现各种美味佳肴。

　　练功情况，加大了练功密度，每天至少练功在7小时以上。我的情况就是只要一练功，肚子就饱，就有精神，所以不需服气。

　　反应情况，这三天来除第一天外，就是感觉体力不足而矣。第三天发现脸失去了光泽。腰围小了一点，因皮带松了嘛。体重嘛自然要减，我没称。

笑对人生

　　谢谢各位朋友的支持与鼓励！
　　顺便提一下，我可能与大家不一样，我练的是智能气功，练了四年多，练功的主要目的是为了治自己的病，没有服气，我也服不成气。就现在我的状况，内气已经比较充足，只要一练功几分钟，肚子就饱了。我知所以加大练功密度，是因为我是第一次辟，没经验，再加上我体质比较单薄，胆子比较小吧。
  　同时敬请各位高手多多指点。

雪花雨

　　谢谢各位朋友的支持与鼓励！
　　顺便提一下，我可能与大家不一样，我练的是智能气功，练了四年多，练功的主要目的是为了治自己的病，没有服气，我也服不成气。就现在我的状况，内气已经比较充足，只要一练功几 ...
笑对人生 发表于 2010-6-27 10:47

自己觉得合适的就是最好的:victory:

笑对人生

第四天：2010年6月27日

　　3点多就睡了，感觉肚子咕咕叫，不舒服，于是去冰箱拿了一个小苹果，慢慢吃掉，唉，简直是一种享受，舒服极了，感觉好些了，接着睡到6点起床练功。练到8:40,上厕所解了一次大手，干而少。

　　早餐吃了两个枣子，听功友说，体力不足可补些盐，于是拿了根黄瓜，拍碎，撒上盐，慢慢食之，爽极了。然后洗了个澡，水温调到不冷不热。11点多上了两次厕所，大便有点稀且很少。

　　中午含食一个枣子，吐皮。中午练功到1.5小时，想解大手，结果还是解得不多。

　　15点喝泻药，本来打打算明天喝，但后天单位有重要事，怕体力不支，影响工作，所以决定今天喝啦。总体感觉今天体力比昨天好多啦，中午煮饭也不感觉累。脸色也比昨天好得多。

　　下午15:30～18:30练功，中间去了一趟厕所，解了次大便，很小。在19:30到20:40练功，然后喝了两口水，再吃了一个小苹果，休息一会就睡觉。睡到11点多，肚子不舒服，起床上厕所，拉稀便了，泻药起作用了。

笑对人生

关于蹲墙，在辟谷前，我每天早上要做70个以上，蹲墙是为了松腰；辟谷第一天，我做了49个，当天感觉腿有些酸痛，所以从第二开始就不做蹲墙了，以保持体力。

棒棒

加油 努力 看好你的的

雪花雨

按我的个人看法冰冻的水果还是不要一拿出来就马上吃好点吧?因为这样容易刺激胃,应该拿出来放一会感觉不冷在再吃也许比较好,还有就是吃盐,很多资料里都说不吃盐和油的哦,可以吃少量没加工过的天然核桃或花生.
这些只是我的个人意见,仅供参考.因为你比我早接触辟谷,也许你懂的比我还多哦:$

笑对人生

第五天：2010年6月28日

　　5点多点起床，上厕所解了大便，稀；然后喝了口水，从5:30开始练功，练到8:30，中间上了一趟厕所，同样大便特稀。

　　早餐吃了6个枣，吐皮，半根黄瓜拍碎加盐。唉，不幸的事终于发生了，昨天吃泻药晚上肚子拉，被父亲发现了，今早煮了一碗香香喷喷的面要我吃，闻着就香，这怎么办呀？还有两天辟谷就结束了，我不能前功尽去呀。正好女儿在睡懒觉，叫她解决了。

　　上午到办公室无事，上上网，11点多与网友聊天到14点才回家，然后就睡觉，16:30醒后就吃了一个枣，然后练功到20:30，喝了两大口水。在21:40练功到22:40后，喝了两大口水，就睡觉了。

　　

笑对人生

13# 雪花雨


谢谢指点，对于吃盐一事，我的功友们说，在感觉体力不足时可以补充盐。其实我也搞不清楚，不过，我还是听你一句，最后两天就不吃盐了。

笑对人生

第六天：2010年6月29日

　　在5:00起床，吃了一个小苹果，然后练功到9点。再吃了4个枣子。再上班。中午睡了一会午觉，15点到17点练功。然后18点到19点开会。开了会，单位明天要安排我下乡，本来嘛，明天我还可以辟一天，可我又担心明天体力不支，影响工作。所以决定从晚上开始复食。

容丽妍

11# 笑对人生
关于蹲墙，在辟谷前，我每天早上要做70个以上，蹲墙是为了松腰；辟谷第一天，我做了49个，当天感觉腿有些酸痛，所以从第二开始就不做蹲墙了，以保持体力。


哇，你蹲墙这么多次啊，我一次只蹲十次哦，佩服你的有所准备和计划，加油！支持你！

容丽妍

10# 笑对人生


我第三次辟谷是连续五天只饮水，什么都没吃，下次我准备练功三个月继续冲击15天辟谷，向你学习！

笑对人生

18# 容丽妍辟谷养生


看来你还是辟谷的高手。以后请多多指教！

面包

哎呀，看了那么多日记，真的好想试试，但又怕怕。。