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分享者：珍珍 姓名：张玉珍 性别：女 年龄：62岁 职业：无 联系电话：13233901665 身份证号：41032519630520**** 居住地址：河南省洛阳市嵩县城关镇六合家园
简介：她1米68的个头，体重却220斤。她半月板损伤，两个腿都不能走路，上下楼更是艰难，即便走几百步晚上就疼得睡不着觉。医生让她换膝盖，她害怕手术失败，后半生要坐轮椅。她老公在北京工作，一两个月回家一次。她和丈夫不能见面，见面说不上三句话就吵。
该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。
张玉珍：我是河南省洛阳嵩县的张玉珍，是2025年3月20日经白林介绍进入这个平台的。
柴利强：进来九个月了。
张玉珍：进来之前我肥胖，体重220斤，半月板损伤，两个腿都不能走路，不会上下台阶。
柴利强：身高呢？
张玉珍：我身高1米68。上下楼都很艰难，走几百步晚上就疼得睡不着觉。进到这里以后，我天天看直播、走天行健、做叩齿吞津。三个月后，我辟了一次谷，体重减下去20斤。我现在能走几千上万步，腿也不疼了。 我家里没什么重要的事，哪里开辟谷营我几乎都去参加，谷友见面我也从来没间断过。
柴利强：九个月以来瘦了20斤？
张玉珍：不是。
我学了三个月后辟了一次谷，体重减了20斤，辟完谷后腿偶尔会疼一次，但基本上不疼了。过了三个月后我又辟了一次谷，体重又减了20斤。学习辟谷这九个月来，体重一共减了40斤，我觉得非常开心。
没学辟谷前，医生叫我换膝盖，我害怕手术失败，后半生都要坐轮椅。幸亏白林介绍我进入这个平台，学习这么好的文化。
柴利强：不像过去那种持续性的疼了？
张玉珍：对，偶尔也会疼一次。
我每天做功课，天行健从开始走几百步，几千步到1万步，然后到2万多步，现在我一天能走3万多步。我的膝盖好了，走四五个小时也不觉得累。
柴利强：咱们公司从明天开始，正式启动“走路专家”这个项目，像珍珍就是“走路专家”里面一个非常典型的案例。咱们直播间里走路走不好的，不管是脑梗、神经压迫、关节变形还风湿病引起的，都可以参加这个项目。
珍珍属于膝关节受损引起的走路困难，现在半年多时间，体重减了40斤，相当于扔了一袋子面粉。她从走不了路，到现在能走了；从天天疼，到偶尔疼，这就是一个很好的变化。
张玉珍：我报“走路专家”。
柴利强：对，把你以前的资料也保存上。好，你继续说。
张玉珍：我和丈夫说不上三句话就要吵起来。跟他吵，他跟我吵；他见不了我，我也见不了他。他在北京工作，基本上一两个月回来一次，我俩说不上几句话，就会闹别扭。 我在这里学习后，觉得我不是“好女人”，对他要求太严。他不喜欢我，也见不得我。
我在这里学习了一段时间后，改变很多，他也改变很多。他和别人说：我妻子现在学的文化，我不反对她学。她脾气改了很多很多，在我面前变得温柔了。我弄啥她也不管我了，对我都是不离不弃，反正真的对我很好。
他还让别人跟我学，我觉得很开心。现在他经常帮我做饭，还给我洗衣服。他说话等各方面都已经改变了很多很多。
柴利强：说话和气了，也肯给你干家务了，也支持你学这个是吧？
张玉珍：之前他睡一个屋，我睡一个屋，现在我俩睡在一张床上，有时候跟我说说我爱听的话，他也会说一些甜言蜜语。我现在对我的家庭关系非常满意。学这个文化，对我帮助很大。
我从40岁到60岁中间减过四五次肥，减一次失败一次，减一次反弹一次。最开始我体重150斤，最后反弹到200多斤。你想想有多可怕？学习辟谷文化，做辟谷功课，不知不觉减掉了40多斤肉肉，我现在走路各方面都可开心了。
柴利强：以前减肥花钱吗？
张玉珍：减肥可花钱了，减一次一两千块钱。我现在没花一分钱，肉肉也减掉了，我非常开心。
柴利强：花了将近五六千块钱，不是减肉是买肉。从150斤买到了220斤，这么算下来7千块钱长了80斤。1千块钱10斤肉肉。
张玉珍：我每天早上5点半出去走天行健，7点半回来，出去走两个小时。下午4点半出去，6点多回来。
今天早上出去的时候左腿好好的，到那里做做功课，走走天行健。回来离家没多远的时候，左腿突然不敢动弹了，我也不知道是哪里出了毛病。我觉着不是膝盖，好像是左膝盖到脚脖子这里的一根筋出了问题。
柴利强：你走得强度有点大了，或者有点累了。像这种情况，你不要一直走，你可以中途歇上一到两次，降低一点强度。没关系，强度有点大了。允许自己走一段歇一下，重新起势，然后继续走。
张玉珍：我想着是不是什么没做好，又犯病了？
柴利强：你好多事情都明白了，现在你不要那么想了。咱们说过“走路专家”这个事情了，你给自己三年时间。你刚进来九个月，能有现在这种变化，能走能正常的生活，能让这个家庭有所改善，这是一个刚刚的开始，万里长征已经迈出了第一步，后续还有很多事情需要你去做。
最起码现在你老公看你顺眼了，对吧？换一个老婆，彩礼什么的也要花不少钱呢。支持你学辟谷，不用花太多钱，这个媳妇也不用换，这个合算。
张玉珍：媳妇也不用换，老公也不用换。
柴利强：对，这叫能挣会花不算败家，是吧？有了这个阶段的进步，这是个很好的事情。但是你不能掉以轻心，还是要像过去一样，以小学生的心态继续跟着白林他们一起好好做功课。你刚才说的很好，所有的谷友见面、辟谷营只要有时间都去参加，这很好。
张玉珍：我从3月20号进到这里以后，只要没有重要的事，每期我都参加。
柴利强：要去终南山学习。
张玉珍：我去过一次了，咱俩还合过影呢。
柴利强：一年至少参加两次挑战营。如果可以的话，带上老伴一起去，家里这个氛围对你来说也很重要。过去你属于那种比较板正、不会游戏、不太灵活的人。
张玉珍：我太使劲了，做事直，不会哄人。
柴利强：直来直去是吧？
张玉珍：对，不会灵活。
柴利强：对，这个还需要学习。总之恭喜你，你老公至少省下了一个换媳妇的钱，原来他也很痛苦。你60多岁，他60几了？
张玉珍：他比我大两岁。
柴利强：到了60多岁这个年纪，身体很容易受情绪的干扰。尤其是60岁开外，一定要把家庭的环境建设好。如果有可能的话，你们把精力放在自己身上。你身体过去是让别人觉得很担心的一种状态。变成现在这个样子，最起码儿女们轻松了，老爷子也轻松了，对吧？这就叫对自己负责任。
这个年纪更多的要对自己负责任，对自己负责任就是对孩子负责任，就是对国家负责任，少给国家添麻烦。你疼了去医院换膝盖，你花钱了，国家也花钱。
把本来花在看病上的钱，花在学习上，这值得。
花这种不太痛苦的钱，就当出去旅了个游，散了个心，去上了个老年大学，用这种心态跟大家一起玩。不要再盯着你还能挣多少钱？你老爷子能挣多少钱？老两口在那闹别扭，他还在外地打工，谁也顾不上谁，不要这样。
张玉珍：他现在退休了，两个孩子也没跟我们在一起。
柴利强：接下来你最重要的任务就是把你们俩的关系搞好，把身体搞好。没事跟白林他们一块儿玩，去终南山参加学习。把你们的精力、时间都投在这上头，就更好一些。过去失去了很多，因为不会过，但是人生是“往者不可见，来者犹可追”。
人生还有好几十年，接下来把这几十年过精彩，把它过明白。往脑子里装点有用的知识，把日子过好。出去转一转，花上点路费、住宿费、学费，把日子好好搞明白了，身体自然就不会出大问题。那就是给子孙后代他们减负担了，好不好？
张玉珍：对。
柴利强：9个月能有这么大的进步，很好。希望挑战营“走路专家”这个项目三年结束后，能听到你更多的好消息。
张玉珍：好的，谢谢。
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发表于 2026-1-7 16:40:04
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