转辟谷导引之六字气诀法

人生百态

六字气诀法

    六字气诀法是吐纳练息类静功。通过鼻吸门呼，呼气以呼气配合吐音的方法来却病养生，历史已很悠久。春秋时代的老子，在他所著的《道德经》第二十九章，已有“故物或行或随，或嘘或吹”的记载。战图时期庄子在他的《刻意篇》中，也有“吹响呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣”。到南北朝时期，梁代的陶弘景，在他的养生专著《养性延命录》中，开始谈到六字气诀。以后，隋代巢元方、宋代邹朴庵、金代刘河间等均有论述。明代出现了六字气诀法比较完整的歌诀，如明初冷谦的《修龄要旨》中记述颇为详细，既有总诀，又有各字的分诀:

    总决，后人名之曰延年六字总诀。决曰:肝将嘘时日瞪睛，肺知哂气手双擎，心呵顶上连叉手，肾吹抱取膝头平，脾病呼时须撮口，三焦客热卧嘻宁。

    分字诀，足说明各字对应的脏腑和主要病症的，共六段口诀。①嘘肝气诀：肝主龙涂位亏心，病来还觉好酸辛，眼中赤色兼多泪，嘘之立去效如神。②哂肺气诀:哂哂数多作生涎，胸膈烦满上焦痰，若有肺病急须哂，用之目下自安然。③呵心气诀:心源烦躁急须呵，此法通神更莫过，喉内口疮并热痛，依之目下便安和。④吹肾气诀:肾为水病主生门，有疾瘦弱气色昏，眉蹙耳鸣兼黑瘦，吹之邪妄立逃奔。⑤呼脾气诀:脾宫属土号太仓，痰病行之胜药方，泻痢肠鸣并吐水，急调呼字免成殃。⑥嘻三焦诀:三焦有病急须嘻，古圣留言最上医，若或通行去雍塞，不因此法又何知。

    综合古人的经验，六个字相对应的脏腑和主要病症，可总结如下:嘘，主肝属木，适应症为头痛、日赤、胁痛、易怒等。呵，主心属火，适应症为口舌生疮，心烦、不寐等。呼，主脾属土，适应症为脘腹胀闷，食积不化等。哂，主肺属金，适应症为痰多、气壅、口干、咽痛等。吹，主肾属水，一般表现为虚症，如耳失听，腰痛、膝冷、阳道萎……等，-般不单独用吹。嘻，主三焦，适应症为胸闷、腹胀、大便不通等。其它如高血压、溃疡病、慢性肝炎、肺气肿、神经衰弱、青光眼……等，均属六字气诀法的主要适应症。

    六字气诀的锻炼方法:①预备式:平坐或自然站立。在阳六时可面向东，阴六时可面向南。清心静虑，全身放松，两眼微闭。叩齿36次，搅海9次，鼓漱十余次，用意将津液咽下。②呼吸法:先呼后吸。呼气同时念字音，以吐出相应脏腑之邪气。念字音时，宜耳不闻声，闻声即气粗，反损脏腑本身之元气。呼气尽，念音毕，即以鼻徐徐吸进天地之清气，以充实脏腑元气。③默念字音次数:念字时意念应贯注在所念字音上。每个字念6遍，六六三十六，是谓小周大。再根据病在何脏腑，及有关的脏腑，念此二字各18遍，亦是36遍，共计念字72遍，谓之中周天。继又将六字各念6遍，前后共计百零八遍，你做大周天。④导引动作:念嘘字时，瞪两眼，吸气时轻轻闭合。念呵字时，单手轮流上举托天，吸气时放下。念呼字时要撮口，吸气时口形还原。念哂字时，双手一齐托天，吸气时手放下。念吹字时，双手抱膝，吸气时松开。念嘻字时，可以侧卧进行。

    注意事项:①六字诀可以单独作，也可配合其它功法作。六字可按顺序全作，也可根据个人病情单作某一个字或几个字。②六字气诀是一种以泻实为主的功法，阳虚自汗者禁用，虚症者慎用。作时一定要按规定次数作，过则伤正气。③春季脾气衰，不练呼字。夏季肺气虚，不练哂字。秋季金克木，不练嘘字以免伤肝。冬不练呵，因心大衰也。

人生百态

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珠子

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心言手语

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红袖添香

认真学习六字诀，谢谢分享！