道家吐纳功法

彩霞

帮助人强身建体，欲习武者可由此打下习练内劲内功之基础。
　　方法如下：
　　1.口呼气，然后鼻吸气。如此十八次。
　　要点：每次口呼尽，到感觉肺部已空，然后自动吸气，肺如皮囊自动补充。吸气能没有声音，绵长最好。
　　2.口吸气，然后鼻呼气。如此十八次。
　　要点：用口不是吞气，而是喝气，好像喝水，到不能吸了最后才闭住喉头。然后缓缓用鼻呼气，尽量绵长。
　　3.鼻呼鼻吸。如此四十九次。
　　要点：这个才是最关键的，用呼吸来引动体内真息。不要想也不要管，直接把注意力放在呼吸上（也可以放在鼻尖上）。一出一入，直接在那里数着。
　　熟练后，可以由目前的18、18、49，逐渐增加到36、36、120，甚至108、108、360。
　　如果时间不是很充足，可以作成12、12、120，然后增加到24、24、240，直到36、36、360。
　　并非气功，无需考虑意念！
　　建议采用坐式和站式练习！不要躺着进行。
　　腿脚姿势可以自行调整，关键脊椎要正直，开眼闭眼无所谓。
　　每日可作一到三次，推荐醒来或者睡前进行，那时效果最好。
　　（初期因神气调节，有可能导致犯困或失眠，过渡后即正常。）
　　注意：口呼应该是轻轻呼尽，切不可用力吐气，否则会泻走自身精气。
　　效果简单描述如下：
　　这是无极宗太和系的必修课程。
　　吐故纳新，去除后天浊气，调匀五脏精气，补养后天之气，达到积精累气的效果。
　　远比所谓采气对身体的益处来的真实、直接。只是感觉上初期可能没有普通气功来得强。
　　但三十到六十天之后，效果就变得明显了。个别做得好的，可能会觉得身体变成皮囊，精气充盈周身的强烈感觉。

劈拳

挺好的，后面应该还有吧？
谢谢

明断自天启

挺方便的嘛 有空试试laohubaobao

彩霞

怎么服气 ;凡服气，先偃卧,闭口鼓腮，复令气满口即咽。咽时作意蹙向后吞之，如食入喉，喉有三道。一道气从脏中出至口，微出鼻，令满口于其出息，蹙断便咽。咽分为二道，津液存入两肾，气存入肠胃也。若上热下冷，即先服暖气；若下热上冷，即先服冷 气。暖气者从五脏中出，鼓于口，久令气在口,暖极热咽，此谓肯气也。若气液满于口，便蹙咽下者，此名为冷 气也。亦云:于人体自候脏腑冷热而服也。初则仰卧得便之，后无部行住坐卧并得也。鼓气之时，牙齿须开，咽时牙齿须闭，令相著，若不相著，咽液及气不入。久服之后，合口即气自然不入肠胃，咽亦不费功夫。若不得法，元所不下，所觉咽入者，但少津液，若蹙气时，合牙齿相著。复不须起腮，口中既不开通，气反从鼻出。虽咽无益，须精审之。
　　凡服气，候更食消尽则服之，至食时乃忘饥，忘饥得力，得力之后觉饥则服气，腹中或鸣，若腹中相续则不鸣。若腹中空气入即鸣，亦无苦也。服气得力则决定勿食，凡服日 月精结者，即须早朝及夜半生气时，仍须无气晴明，只如内气，但腹空即服，不限时节及行住坐卧也，亦不论日服几度也。初服气五七晶或五日，有三两行痢，痢中或沫无沫，小全赤色，亦不须怪。其中初服，以脐下涩闷，不须疑怪，闷时和香于静室，暂绝人暄，宽衣带，从容四体，仰卧，小小闭气，想气从五脏中对两肾下贴著脊，有二穴，气色白，分为二道,从穴夹脊上至头。想气至发熠熠，良久，想气至面，下入五脏，又下至三星，然后下至脚泉，了，即以两手摩腹三、二十转，及脐下百转，了，从容四大，卧少时，自然舒畅，向来之闷都除也。洞微昔受决于师，其用心之中，更自调整适，无不效也。人之使用不如便意，意者与气合一，意之所至，气无不应。洞微少小多疾，或淋或瘠，劳病之候于多，自得气术，疾都觉愈。

碧落归

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随愿

1# 彩霞
看起来很不错，好象上手挺难的

2.口吸气，然后鼻呼气。如此十八次。
　　要点：用口不是吞气，而是喝气，好像喝水，到不能吸了最后才闭住喉头。然后缓缓用鼻呼气，尽量绵长。

有点象随愿的服气法，呵呵，收藏了，谢谢楼主分享:handshake

彩霞

谢谢你的指点。:handshake

红袖添香

谢谢分享！！！！！！！！！

中华丹道

看起来不复杂，照着练练试试

如何是好

谢谢分享,,,,,谢谢你！

月淡染墨清

这是道家的玄意诀吧...

花好月圆

谢谢分享,,,,,谢谢你。。。。。。。

快乐梦想

请问这种是服气法吗  可以用这种方法辟谷吗

色即是空

谢谢分享。。。。功法很好，琢磨下....

化雪草

神奇啊，我要好好学习、{:soso_e102:}

自定义

收藏了 O(∩_∩)O谢谢

浪浪新新

看起来不复杂，照着练练试试

万灵

照着练练试试