天水大连的第一次辟谷日记

守望苍穹

先公布答案
老公是天水人，我是大连人:lol
还有，我觉得这俩地名连在一起怎么那么有意境呢:lol
天水大连 发表于 2010-9-15 09:15

还真有意思呢！

天水大连

20# 雪花雨

知道了，谢谢，应该是姐姐吧:)

天水大连

9月15日，第三天补充
到晚上一直状态很好，无饿感，吃了几口苹果，两粒花生
水还是渴了就喝
晚上又是和儿子一起睡了，惭愧:L

天水大连

9月16日，第四天
早起后感到浑身无力，走路感觉腿很沉，昨晚没怎么睡好，感觉一直在给小屁孩盖被
在班车上吸了几口气，到单位后还是感觉非常虚，有种大脑缺氧的感觉:(
是不是因为我没练功啊？

天水大连

各位老师，大侠：
我要不要继续啊，没有饿感，就是特别的虚，走路要慢，眼神有点发直

天水大连

21# 守望苍穹


嗯 嗯:loveliness:

自然醒

各位老师，大侠：
我要不要继续啊，没有饿感，就是特别的虚，走路要慢，眼神有点发直
天水大连 发表于 2010-9-16 08:48

要加强练功啊，身体发虚一般会在第三四天都遇到的情况，无饿感继续！！！好好练功！不要搞成绝食哟！一路关注，一路祝福！

天水大连

27# 自然醒

:handshake 谢谢，刚才到楼下练了一会，感觉好多了。
我会继续的

对了，练功主要就是服气+打坐+大爱，是吗？
还有，我现在的问题是：
服气时是嘴吃了一口气，然后咽下，可是鼻子并没吸气，再想吞第二口气时，觉得憋得慌，得先鼻吸两口气才行
我合计口吞气是从食管吞到肚子里，可是肺里没有进气啊，所以我就口吞一口，鼻吸一口:L
也不知道对不对
到现在一直是跟着感觉走

自然醒

27# 自然醒

:handshake 谢谢，刚才到楼下练了一会，感觉好多了。
我会继续的

对了，练功主要就是服气+打坐+大爱，是吗？
还有，我现在的问题是：
服气时是嘴吃了一口气，然后咽下，可是鼻子并没吸气，再想 ...
天水大连 发表于 2010-9-16 12:35

辟谷教程中有关于服气的贴子，功法会有一个练习适应的过程。另 我把以前明月版主关于采气的贴子粘过来，你可以参考下。方法很多，找到适合自己的坚持下去就好。

自然醒

简易服气多种方法集合(新手篇)

别看以下方法简单，认真习之，效用无穷~
第一种：

叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一

1 功法要领：

.1叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

.2 吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

3 时间及次数 以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

第二种方法：

一、 自然呼吸
用鼻子呼吸，不加任何意念，为自然呼吸，要求平心静气，呼吸逐渐细缓、绵、长，出入微微，可以配合抱球等动作一起习练。默念口诀：神奇电流。
二、 腹部呼吸
呼吸时直达腹部为腹式呼吸。
原理：常人的呼吸只到达胸腔，说实在的，只到达肺上部，肺活量范围很小，也就不能做到尽情地吐故纳新。如果呼吸加深加强，直达腹部，小腹部则力量强大，可促进血液循环，特别是对于打开毛细血管，打通末梢神经，有着不可忽视的作用。在修炼中不强调练呼吸，但修炼的深入必定在自我调整呼吸。下面我们重点介绍腹部呼吸的方法。
第一步，鼓小腹
吸：鼻子轻轻吸气。第一吸满腔，第二吸满腹部，第三吸至小腹部，漫漫鼓起小腹。
呼：呼出时，漫漫收缩小腹，从牙齿缝微微呼出。
呼气时小腹收得越小，吸气时小腹才能鼓得越饱满。

自然醒

第三种：

宝瓶气息法：　　
　　一、练功姿势，可取卧式、壮式或坐式。所谓：“壮式”，即与仰卧相似，唯需将肩背呈坡形垫实，枕高8寸许，两脚并拢，两手掌心向内，紧贴于大腿两侧。姿势的选择视其具体情况而定，体力差者取卧式，较好者取壮式，更好者取坐式。
　　
　　 二、 呼吸时要求有一定的停顿规律，并配合舌动，默念字句等。常用方式有二种。
　　
　　 1．“吸--停--呼”式：以鼻吸气，同时以意引气入小腹，略停顿后，徐徐以鼻出气。其配合默念之字句一般由3-9个字组成，以有利于练功松静、美好健康的内容为主，如“自己静”、“身心松静永康健”等，整组字句贯穿于一次呼吸之中。一般在吸气、停顿时，舌轻舐上腭，呼气时舌尖下落。
　　
　　 2．“吸--呼--停”式：以鼻吸气，随之以口慢慢呼出，呼毕略停，其默念字句的内容与方式同上式。  

第四种：
吐呐之法
1、吐纳法语。
　　心肝脾肺肾五脏，命门三焦精神常。心“呵”顶上连叉手，肝若“嘘”时目瞪睛。脾病“呼”时须口嘬，肺知“呬”气双手擎。肾“吹”抱取膝头平，三焦隔若卧“嘘”宁，早晚呼吸三十六，七十二候自精明。久练此功有妙津，行步如刮一阵风。
　　2、吐纳身形。
　　吐纳身形，也就是指吐纳的身体姿势，站行坐卧皆可吐纳健身。
身体正常强健者，四种姿态皆可吐纳。
　　站：身体虚灵正直，双脚站与肩平，两手自然放于下丹田处(指肚脐)，目平视前方。
　　行：身体虚灵逍遥，在河边草地上，树林中，或环境优雅的地方吐纳。在专人指导下，可以走九宫八卦步吐纳。一般人不易做到，只有高级养生者可效。此法很难普及。
　　坐：年老体弱有残疾者，可以采取坐姿，在庭院或家里都行，坐椅要适中，身体不要靠椅背，脊椎要正直，两手平放于双膝上，两脚踏地与肩宽，目视前方，全身松开，虚灵自然。
　　卧：年老体弱有残疾者，可取卧姿平躺于床上，枕头不要过高，双手交叉平放于下丹田上(肚脐上)，全身放松，保持室内空气清新。
　　
3、吐纳方法。
　　古人养生提倡吸取天地日月之精华，吐纳的要旨也是如此，要求撷取日月星之精华。
　　 吐纳太阳之气：早上太阳刚出山，面对太阳，取站行坐卧四种姿势，将“呵嘘呼呬吹唏”六字，按顺序张口(字要低微出声)呼气各九次。尔后自然将嘴合拢，全身放松，鼻子无为吸气。无为吸气，即鼻自然吸气至肺部，非后天有意有为之作。即吐气有为(有意)，纳气无为也。
　　

吐纳月亮之气：太阳落山，明月高照，面对皎月即可吐纳，方法与吐纳太阳方法相同，但要求每字数为六。这是符合易理的。易理中，九为老阳，六为老阴，九六之数为一太极图。对人体的健康是大有裨益的。无月时，可面对西方行此功法。
　　
吐纳星斗之法：茫茫夜空，银汉低垂，北斗七星，闪烁光辉。面对北方天际可行吐纳之功。吐纳方式类同上两法，但次数改为少阳七之数也。
　　
  以上吐纳日月星之功法后，皆要求收功。三种收功方法类同，吐纳完毕后要闭目静养数分钟，尔后双手合太极于胸前(又叫双手合十)。接着，分掌掌心朝下，双掌高与眉齐，降气三次至下丹田。左手掌顺时针绕肚脐转九圈，右手掌逆时针绕肚脐转六圈，随后搓手，从上往下搓面九次，捻耳九次。成无极势(立正姿势)收功。

第5种方法：

息法

首先开口，缓缓吐出体内浊气，再自鼻中吸入清炁，用意咽入下丹田（脐下一寸三分，同身寸），以补充呼出之气。呼必呼尽，吸必吸满。吸时小腹圆起，呼时小腹回收，叫做顺呼吸。初学吐呐必须如此，这样口呼鼻吸三次。
然后抿口合齿，舌顶上腭，收视返听。鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入于丹田。务必做到以心领气，以气随心，吸气时随意念下注丹田，呼气时以意念领出窍外，谓之心息相依。
开始人的呼吸之气，并不能直达丹田。人之心窝正中，原有一管，上系于肺，下通丹田，乃是虚空一管，无中生有。原来在胞胎时是相通的，下生之后变为肺呼吸，这根管就逐渐迷塞了。《老子》说：“天地之间，岂有橐龠乎，虚而不屈。”就是指的这根管。有人初学气功为什么会发生胸闷胸痛呢？就是由于行气不当，把橐龠管冲坏的缘故。所以行气之时，不可强迫压气，也不可强制憋气。勿执着，勿勉强。只要不痛就往下一点，发闷就往上一点，时间长了，慢慢冲开，自己是有感觉的。

自然醒

第6种方法：

赤龙搅海，叩齿练津
（1）预备式：全身放松，端做于凳子或床沿上，其高度以大腿放平，小腿与其垂直为准。两腿分开，两脚踏地与肩同宽，两臂自然下垂，双手放于大腿上面近膝盖处，手心向下或向上均可，双目微闭，呼吸自然，深长匀细。心中默数呼吸次数，以收敛心神，待全身感觉松弛温热后，则开始作功。
（2）叩齿：轻合嘴唇，上下牙齿相叩，咯咯出声，连叩36次，至感觉有热气上冲以脑为宜，如无此感觉，再叩36次。然后再分别叩击门齿和臼齿各36次。此时口津则已满口，以意将口津分三次直咽入丹田（小腹），并在下咽时使其汩汩有声。注意，叩齿要轻，不可以过于用力。
（3）搅海：叩齿咽津后，将舌伸至齿外，上下嘴唇轻合，使舌不外露，舌尖在齿外唇内伴随呼吸搅动。即吸气时，舌尖由左颊循上齿外转至右颊；呼气时，舌尖由右颊循下齿外转至左颊。如此搅转8圈，再以同样的方式反方向搅转8圈，最多可以做64圈。然后将舌尖缩入牙齿内，同前法舌头再在齿内正反各搅转8圈，最多可以做84圈。内转完毕，津液满口，分三次以意咽入丹田，要汩汩有声。
（4）润面：叩齿搅海完毕后，将双手手心相互搓热，对准眼球在眼率部做干擦活动片刻，最后做深呼吸6次。练功结束。此法于晨起起床后练习之，效果尤佳  。



以上都是各种功法中提取出来的初级呼吸之法，用于每日的吐故纳新与辟谷服气有奇效，
就算不学气功的，学会呼吸之法也对日常养神调心，起到意想不到的优势~~

                                                                                     明月照平湖摘录

自然醒

:)希望对楼主有帮助

天水大连

:handshake太有帮助啦:handshake:handshake
谢谢自然醒的及时帮助，感动中

苏堤春晓

水喝的比昨天多点，下午好几次有便意，上厕所蹲了会儿，失败了，今晚和明早打算喝蜂蜜水。

这个该来的总会来的。呵呵！

姐姐的整天状态还是很好的，不晓得是否是姐姐还是妹妹，这个图案的bb比我儿子大，估计是个姐姐了呵呵

天水大连

水喝的比昨天多点，下午好几次有便意，上厕所蹲了会儿，失败了，今晚和明早打算喝蜂蜜水。

这个该来的总会来的。呵呵！

姐姐的整天状态还是很好的，不晓得是否是姐姐还是妹妹，这个图案的bb比我儿子大，估计是 ...
苏堤春晓 发表于 2010-9-16 18:25

我儿子这个月刚好整三岁:) ，我估计咱俩差不多大

天水大连

第四天补充，
下午感觉比上午好点，晚上回家什么也没吃，水喝的也不多，无饿感

天水大连

9月17日，第五天
早起后，无饿感，但手有点发麻，嘴里津液少，身子很虚，趁小屁孩没起床赶紧走出家门，到小区小广场练功大概半小时，
刚开始，心慌的厉害，能明显感觉到心跳，连小肚子都一跳一跳的，而且频率很快，练了一会功后好些了，但也是感觉一般，
坐上班车后，开始恶心，有点像怀孕时那样，车友说我嘴唇颜色特别不好，我感觉浑身无力，眼神发直，连说话都气不足，下车时头有点晕，整个过程一直无饿感:(

各位大侠，我这是拍病反映吗？还是我练功太少，症状不对啊？
这几天都是早上最难受，到下午能好点:(

苏堤春晓

服气可能还是欠缺一些，至少我辟谷的时候第五天不是这个状态，应该很舒适了！
推荐姐姐可以练习一下莲花生动功，这个也可以学习呼吸和服气
另外我儿子一岁三个多月

天水大连

谢谢春晓，先去看看你的日记