新手上路

对自己好一点

2009-10-14 周三（过渡期 D1）
之前也为了减肥，下过无数次决心，从明天开始一定不能吃东西了，然后明日复明日。。。
以前以为自己没有毅力，后来才发觉，原来是把所有毅力都用在吃上面了。
昨天听说的“辟谷”，终有些将信将疑。因为遵循老法，饿肚皮是不好的，伤肠胃的，而且人是铁，饭是钢，一天不吃饿得慌。
今天午间休息的时候上网查了相关信息，在“辟谷能清肠”的理论支持下，决定做第一次尝试。几周前已经在逐步减餐了，是为了减肥的目的，但减的量不是太大，想慢慢过渡，长此以往应该还是有效果的。减餐的几周也有过反复，有时候控制不住，还是会有些暴饮暴食，不过总体餐量还是减少的，体重没有多大变化。
有了那几周的铺垫，这次辟谷给自己4天的时间过渡，从下周一开始半辟谷（不断水，水果，坚果，枣），不知道能不能坚持呢？~下午肚子饿得时候稍微练习了一下食气，而没有吃零食。
明天计划早餐中餐照旧，晚餐饿得话吃水焯青菜，不饿就忍住不吃。

今天早餐和中餐在不知道要进入过渡期的情况下照常了。
早：1个白煮蛋+1碗泡饭+2口月饼+200ml脱脂酸奶
中：白切肉+红烧素鸡+青菜+米饭
晚：在水里焯了一下的西兰花和胡萝卜+红烧白萝卜+红烧鲳鱼+毛豆虾仁（吃了极少的米饭）

abc

辟谷不需要过渡。

楼主不必减食。

但辟谷需要学习， 需要心理上的准备更多些。 楼主加强理论学习即可， 多看论坛里的帖子， 多多参加讨论， 就是最好的准备。

辟谷前减食的理论出自哪里， 到现在没搞明白。 很多人在这样搞。  怀疑是断食疗法的做法。

lzf_1969

是啊，关于辟谷前是否需要先减食的问题，大家是应该讨论一下了，按我的意见是不需要；可是考虑到新加入辟谷队伍的人员，对服气咽津，与大爱健身法掌握的还不够熟练，才允许有适当的减食磨合过程的。还是鼓励新手逐渐深入吧。

对自己好一点

2009-10-15 周四（过渡期 D2）

不需要过渡期么？那心里和生理可都接受不了。毕竟也没有多厚实的理论基础，而且也不是个特别有毅力的人，就算是给自己一个学习，了解和锻炼的过程吧。不过还是希望坛子里的前辈们能給予指点阿！

早晨开心地告诉自己，一点一点，要开始咯，五脏六腑，大家做好准备啦！
今天的计划是减晚餐，不行的话就少量蔬菜。

早晨中午照常。其实早饭稍稍减了米饭，11点左右开始肚子饿。。。哎，早饭一吃的少就这个样子。。。11：50的时候开始吃苹果，12：10吃午饭。
下午3.4点肚子又叫了，想食气，但考虑到办公室的就餐环境和用餐质量都不咋地，放弃了。喝了些水。
5点多的时候忍不住了，吃了一小口凤梨酥。赫赫，立马不饿了，心情也舒畅拉。愉快的心情才是坚持的根本嘛！
晚饭盛了小半碗蔬菜，吃了几口发觉饱了，就没有吃下去。

明天计划中午饭改成小米粥。

晚上回家以后发现感冒了，喉咙疼得厉害，头也晕忽忽的。估计穿的少，路上着凉了。不知道辟谷会不会有影响？~~

早：白煮蛋+1口月饼+200ml酸奶+少量米饭
中：红烧鲳鱼+西兰花胡萝卜+毛豆虾仁+红烧白萝卜+少量米饭
晚：蜂蜜水+少量豆苗+少量蓬蒿菜

龙在江湖

对自己好一点楼主，你的辟谷过渡的食量可真够在的啊，像这样过渡到几时才能开始辟谷呢。

我劝你还是走个捷径吧： 直接去好好学学《大爱健身法》，然后再坛里看看正在辟谷的坛友的帖子，

找一个和自己条件相像的做参照 学习，就可以开始辟谷并且每天写自己的辟谷日记了。怎么样，从头来吧。

祝你顺利开始辟谷。:sleepy::sleepy::sleepy::lol

williamzw

呵呵， 楼主心态不错， 很好。

“吃了一小口凤梨酥。赫赫，立马不饿了，心情也舒畅拉。愉快的心情才是坚持的根本嘛！”

对， 吃什么不重要， 是否减食不重要，这些都是方法。 保持愉快的心情， 才最重要。 这是心法。

无论楼主何时开始辟谷， 都请抓住这点。

对自己好一点

2009-10-16 周五（过渡期 D3）

重感冒了:L:'(
晚上喝了2碗鱼汤。。。

明天的中饭和晚饭都必须在外面吃，这也是为什么不把辟谷的日期选在双休日的原因。

龙在江湖

对自己好一点楼主，预祝你早日顺利开始辟谷里程。