24节气养生法-- 惊蛰（经络、食疗、瑜伽）

随缘

惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐消遁
    传说很久很久以前，雷电在秋天的时候藏入泥土中。进入春耕时节，农民伯伯一锄地，雷电就会破土而出。于是，一声惊雷叫醒了整个大地，惊醒了所有冬眠的动物，所以这个时期叫做“惊蛰”。

    按照民俗，这时人们就会摆上供品，焚香烧纸钱，祭祀雷公，祈求人畜平安、风调雨顺。我们都知道天上是没有什么神仙的，然而，在我们的体内却住着一位“神仙”，那就是大肠经。

    惊蛰是风季最后一个节气，此时的风邪最为猖狂，它会带动各种病菌到处肆虐。稍不注意，病菌就会侵犯人体。所以这时正是流行病的多发期，像流行性感冒、流行性出血热、流行性脑膜炎以及皮肤病等等。

    大肠经性阳明，是一个法力高强的保护神，既多气又多血。所以您多去“拜一拜”体内的这个“保护神”，让它施展法力把淤积了一冬的积热毒素排出体外。肠道干干净净的，不但能为气血的生发提供一个好的环境，使它周行全身，还能阻止邪风和病菌溜进来。

    怎么“拜”呢？按照我提供给您的功课去做就好了。这三种方法专门针对大肠经，经常练习能泄内毒、护外表，而且泻中有补、补泄平衡。

    惊蛰排毒最佳处方：

    经络方：从食指尖外侧一直敲到肩膀。先左手后右手。

    食疗方：白芝麻、核桃仁、柏子仁打成粉，和大米煮成粥，加蜂蜜。

    瑜伽方：每天练习“摩天式”“风吹树式”，抱膝蹲坐，拍打肚脐。

    1、不花1分钱就能解决您的便秘之苦

    敲大肠经治便秘：从食指尖外侧沿着手臂外侧一直敲，敲到肩膀的位置就好。先从左边开始敲，敲上5分钟，再在右边敲上5分钟。敲的过程中逐渐增加一点力度，敲密一点，更能刺激大肠蠕动。



    除了这个功效，美眉们脸上的痘痘，身上的湿疹都可以通过按摩它来祛除，还可以减肥瘦身。

    2、“柏仁通便粥”，无须吃泻药

    做法：白芝麻25克，核桃仁25克，柏子仁10克，用榨汁机打成粉，跟100克大米一起煮成粥。煮熟后加入适量蜂蜜。好吃又治便秘，还可以改善便秘带来的失眠、烦躁情绪。连喝三天，效果如果不明显，再加10克郁李仁。但调理正常后，每周喝一两次就可以。这个方法，谁都适用。

    3、无事勤练瑜伽，强过泻药百倍

    便秘的四种症状：

    一是热秘：吃辛辣油腻的食物太多导致的肠道燥热。这种情况容易口干口臭，爱喝冷饮；

    二是气秘：过度的忧愁思虑导致的气机瘀滞，这种情况往往有便意却排不出，伴随胸肋闷胀、疼痛；

    三是虚秘：病后术后或年老导致的气血两虚。有便意却排便困难，用力排就心慌气短还出汗，排完后感觉很疲乏；

    四是冷秘：久病耗伤肾阳，阳气不能温养全身就会导致冷秘。症状是排便困难，便后小腹常会隐隐作痛，腰腹发凉，平时怕凉的，喜热的。

    治各种便秘都有效的“经络结肠瑜伽”：（动作简单，男女老少皆宜）

    每天早晨起来喝一杯温水，敲完大肠经就可以开始练习。

    首先是“摩天式”：双腿并拢直立，双手交叉，转动手腕，手心向上把手臂伸直过头顶，呼吸5次。



    接下来，在其基础上把脚跟抬起来，呼气时，上身从腰部慢慢向右侧弯曲，保持几秒种，吸气时收回来。再呼气时，上身慢慢向左侧弯曲，同样保持几个呼吸，吸气时收回来。这样反复练习，像被风吹动的树一样左右摇摆，所以称之为“风吹树式”。要点在于脚跟要尽量抬起来。



    练到这里就会感觉到肠子在动了，能听到咕咕叫的声音。接下来，蹲下去，双脚站稳，双手抱紧小腿，（时常蹲一蹲也能很好的按摩到肠道，促进它蠕动）



    然后躺下，把双腿抬起来，做上下屈伸的动作，这样能加强大肠的蠕动。如果腿部疲劳了，可以把腿平放在地面上。



    然后平躺着，用双手手掌拍打肚脐两侧，力度逐渐加强，拍上100次就能把肠道里里外外给激发个遍，能促进排便。



    解决便秘之苦在于加强肠道自身的动力，通过自主的运动来增强肠道的排泄功能，这才符合养生之道。

    这套排毒瑜伽适合所有人。有则治之，无则预防。