24节气养生法--春分(经络、食疗、瑜伽)

随缘

时到春分昼夜忙，调和阴阳第一桩
    春分是暖季的第一个节气，气温还不稳定，正是寒暖交替，人体内的阴阳也因为天气的变化而上下浮动。所以在这个交接点上要做好调衡阴阳的功课。此季养生的关键是调节阴阳平衡。在饮食方面，不要吃太过温热和寒凉的食物，要注意膳食的平衡。

    春分调和阴阳的最佳处方：

        经络方：从左手刀右手逐个按揉手指九遍或九的倍数，然后捋六遍。

    食疗方：桂圆肉莲子大枣枸杞粳米混合熬粥，加少许白糖。

    瑜伽方：早晚各做一次“一飞冲天式”“金鸡展翅式”“抱膝直立”

       1、激发自愈潜能就是这么简单——“五行指头功”

       指头尖是十二经的根源所在，手指脚趾上的穴位被称作井穴，是经脉气血所出之处，相当于经脉的源头，经络之气从这里起源后输到五脏六腑，所以这些井穴能治疗脏腑失调与气血紊乱，是保健和急救的要穴。手指尖上的井穴不仅是精气的发源地，更是阴阳经交接的地方。

    自我诊断：看看手掌上有没有青筋，也就是一条条的小细血管，一个健康的人的手掌上的青筋是隐于内的，身体不好了，血液里的毒素沉积过多，青筋才会浮现在手上。每个手指上的青筋都代表着不同的问题——

    大拇指走的是肺经，拇指上出现青筋代表呼吸系统有问题，您就容易出现咳嗽气喘有痰的症状；

    食指走的是大肠经，如果有青筋则反映排泄有问题，你可能容易腹泻或便秘；

    中指走的是心包经，它上面有青筋突出就说明您可能有心慌胸闷气短或脑供血不足等问题；

    无名指对应的是三焦经，它上面青筋突出反映的是肝脏问题，所以您可能会出现内分泌紊乱或肝火太旺等情况；

    小指走的是心经和小肠经，反映肾的问题，有青筋则表示您可能有肾虚尿频腿肿四肢无力等问题。

    对策：“五行指头功”——

    以一只手的拇指和食指依次捏揉另一只手的手指。从大拇指开始逐个按揉，着力部位在指甲两旁。顺序是先左手，后右手。诀窍是每个手指揉九遍或九的倍数。揉完后，捋手指六遍。九为纯阳之数，六为纯阴之数，六九相合，则阴阳平衡。每个手指如法炮制，每天早晚各做一遍，这就是春分时节养生的重点功课。



    2、“黄脸婆”的美容秘方——“圆心粥”

    懒得理人跟脾虚有关，心主神，脾主思，过度操劳、思虑就会耗伤心脾两脏，从而出现脸色暗黄、身体瘦弱、健忘失眠、没精神没力气等症状。脾胃虚脸就成了暗黄色了，这时要喝“圆心粥”能大补心脾。

     25克桂圆肉、25克莲子、大枣10个、一小把枸杞、100克粳米混合在一个熬出粥，然后加少许白糖调味，能养心补血、安神填虚。也可以拿桂圆和枸杞泡水喝，喝到最后把这两样吃掉。

   3、年轻态的秘诀——“平衡三招式”

    有一招“金鸡独立”检测早衰的方法——单脚踩地，另一只腿抬起，双手自然平放于两侧，闭上眼睛。如果能保持15秒钟以上，那就是比较好的状态，否则就有早衰的倾向。做到很好代表身体的各个系统处于相对平衡的状态，神经灵敏经络通畅；如果不好，就表示身体的各系统已经失去了平衡，在面对一些重大疾病时，会表现得比较脆弱。


   “平衡三招式”可以调平衡、防衰老，这三个招式几乎没有难度，男女老幼都适合。经常练习可以打通经络调节脏腑功能，使人恢复到平衡的状态，还能远离早衰，长久保持年轻活力。

    第一招式——“一飞冲天式”：直立状态下把双手向上打开合十。右脚站稳，左腿向后轻微伸展，*部和背部收紧，呼吸5次。此招可以锻炼到手臂内侧的3条经络和背部的督脉，起到保养脊椎的效果。



   第二招式——“金鸡展翅式”：把双手打开平展在身体两侧，后面的左腿向前轻微伸展，脚尖向回勾，呼吸5次，不但可以锻炼到手臂外侧的3条经络，还能拉伸到腿后侧的膀胱经，缓解下肢的疲劳、消除腿部的水肿。



    第三招式——“抱膝直立”：在第二招式的基础上，左腿弯曲向上抬，双手抱住膝盖，呼吸5次，这个招式重点锻炼到了腿上的6条经络。



    以上三个动作连贯起来，一共呼吸15次。每天早晚各做一次。

徐文兵 四季养生堂 春分养生（视频）