24节气养生法--小满（经络、食疗、瑜伽）

随缘

小满祛湿，争分夺秒
    小满是热季的第一个节气，这时天气明显闷热起来，雨水也多了，气候潮湿，湿邪往往已经打入体内潜伏起来。此时养生的重点应该放在健脾祛湿上。

    小满祛湿最佳处方：

    经络方：从三阴交穴开始，顺着骨缘推到阴陵泉，反复推。

    食疗方：用一段山药加半斤冬瓜熬成“健脾祛湿元宝汤”

    瑜伽方：每天坚持练习“瑜伽蝴蝶式”

    1、就在三阴交到阴陵泉之间灭湿毒

    脾主运湿，所以祛湿的关键在于健脾。湿气淤在体内，就要疏通它，在脾经上容易淤堵的部位叫阴陵泉穴，在腿的内侧，膝下胫骨内侧后下方凹陷的位置。脾经不通湿气郁结时，按此穴就会感觉很痛，所以要多推揉此穴来打通脾经。推时从内踝骨向上四横指的位置——三阴交穴（是三条阴经的交叉点，可以调动肝脾肾这三条经络的气血以畅通脾经）开始推，然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复去推。推的过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼，就是打通了，多余的水湿就会顺畅排出。脾经是通过膀胱排湿的，所以坚持推上一段时间，会感觉小便增多，这是排湿的表现。中医认为，像四肢沉重容易疲劳失眠食欲下降恶心头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，从小满开始湿气逐渐加重，所以要常用这个方法打通排湿通道，有问题的根除，没问题的能保养身体。




    2、“健脾祛湿元宝汤”

    冬瓜能利水消肿还清热，既是美容佳品，又是减肥圣药，山药更是中药里的上上之品，滋阴又利湿，健脾又补肾。而脾肾都是祛湿的“主力军”。

    每天用一段山药加半斤冬瓜熬汤喝，可以全家喝，男士喝了有保养之效，女士喝了嫩美容 。

    3、美丽祛斑“蝴蝶式”

    此式可以调妇科、消炎症。

    方法：坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴。做时脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。




    经常练习这个体式，不但能消灭炎症；增加骨盆和腹腔的供血量，还能调节泌尿系统、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。这个体式对男士的前列腺有保养效果，对女士有美容效果，而孕妇常练可以帮助顺产。