24节气养生法--芒种（经络、食疗、瑜伽）

随缘

芒种好节气，补心黄金期   
    芒种是热季的第二节气，心在五行属火，在此季心火逐渐加强， 是养心补血的关键时期。像心脏不好、脾胃功能下降或心血不足的朋友就要积极行动起来借芒种这个“天之大火”来点亮心火，是心脏的功能旺起来，气血充足起来。

    芒种补心最佳处方：

    经络方：点中脘、开四门、揉心窝。

    食疗方：当归、川芎、白芍、熟地用两碗水熬成一碗水。

    瑜伽方：每天中午练习“手少阴式”

    1、散寒止痛“温胃诀”

    芒种是驱寒的最好时机，“温胃诀”治胃病，常练这个可以有效止胃痛、驱胃寒、养胃气。它由三个手法组成，分别是点中脘、开四门、揉心窝。

    点中脘：其在身体正中线的人脉上，肚脐向上4寸处，是胃的募穴，专治胃寒、胃痛、呕吐、泄泻。用食指和中指并在一起去点按这个穴位1分钟，中脘穴处就会有一种热热的感觉。经常点按不但可以治胃痛，还能缓解紧张、焦虑的情绪。




    开四门：四门穴是肝经的最后两个穴位——章门和期门，左右各两个，都在乳下肋部的位置。用双手掌跟去推揉两肋至发热就可以打通肝胆经。




    揉心窝：心窝就是中脘穴以上，胸骨一下的位置。这个其实是胃所在的位置。讲双手交叠，用掌跟在这里按揉，顺时针方向和逆时针方向各揉36圈以上。这样既保养了胃气，又能减轻压力，使心中畅快。




    2、妇科养血第一方

    “四物汤”：当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克。能养血活血，使营血调和，而且补而不滞，滋而不腻，被誉为妇科养血第一方。

    此方和鸡汤一块熬不仅味道鲜美而且能加强补血的功效。这个方子最适合25岁以后的女性喝，在生理期前三天或后四天喝，效果会更明显。此方不仅补养女人血，还能改善月经不调，缓解痛经，更能防治生理机能老化，另外，还能改善情绪，对烦躁不安、精神不宁、健忘失眠有很好的疗效，是女人的护花使者。

    3、吃得香睡得着要靠一种技巧——“手少阴式”

    先把双手合十在胸前，然后慢慢两个手掌向外侧反过来，手心向外，手背贴在一起。来咯小指头相互勾住，让小指带着手指向下，往外翻。吸气的同时把手臂向前伸展，再尽量向头顶伸展。接下来呼气，双手慢慢地按原来的路线收回来，刚才怎么伸上去的，现在就怎么放下来。双手再回到合十的状态。




    每天中午是心经气血最旺的时候，午餐或午休前伸展这么五六遍，心经通畅，吃饭香睡眠甜。