24节气养生法--处暑（经络、食疗、瑜伽）

随缘

谷到处暑黄，家家户户祛湿忙  
    处暑正值秋天收获的时候。做了大半年养生功课的您，如果认真完成功课了的话，此时也该是享受“丰收”喜悦的时候了。
  
    不过，农谚有云：“处暑下雨万人愁。”意思是说，这时农民伯伯开始收粮食了，如果赶上下雨，就会影响收成。在这雨季的第三个节气上，我们的身体同样也不喜欢潮湿的气候。
  
    这时，暑热开始减弱，但湿气还是很重。所以您的养生功课还是要不断地激发膀胱经，使它抓紧排毒祛湿，赶在天凉之前，把余毒“扫地出门”。同时您还要结合瑜伽练习以通调百络，使各条经络都活跃起来。

    再适时地喝点养脾健胃的“二米南瓜粥”，通过提升脾胃这个主管粮仓的“官员”运化营养的能力来犒赏“三军”，补养脏腑，实现健康大丰收。

    膀胱经称得上人体内的“保洁员”。炎热的天气就像一场狂欢的盛宴，现在晚会结束了，清洁工该上场清理垃圾了。所以此时正是膀胱经最忙碌的时候，您应多慰问一下勤劳的“清洁工”，让它好好工作，把我们的身体打扫得干干净净。

    处暑排毒祛湿最佳处方：

    经络方：双手交叉以掌根提捏颈肌；叩打八髎穴；拍打委中穴。

    食疗方：小米、玉米、南瓜、大枣煮粥喝。

    瑜伽方：用脚模仿手做“石头、剪子、布”。

    身体虚，没力气，找膀胱经去

    身体虚的人不适合刮痧

　　邻居张阿姨学会了刮痧，小区里谁有了毛病都找她刮痧，刮得多了，她也总结出一些经验来。

　　这天，她在小区里碰见了我，说："迷罗呀，自从在你这学会了刮痧，半个月来，我刮了不少人。有的人痧重，有的人痧浅，有的人刮完后很舒服，有的人刮完了就不好受，这是怎么回事呢？"

　　我笑了笑说："阿姨，每个人的体质都不一样，反应自然也不一样。毒素多、火气大，痧就重，反之则少。另外，有的人经络不通畅，不通则痛嘛。但这么一刮，经络通了，自然就不痛了，人也会舒服很多。不过，膀胱经是靠调动体内正气来排毒的，有些人身体本来就虚，没有太多正气可以调动。而在刮的过程中又会消耗一些能量，所以他就会因为虚损而表现出不得劲。"

　　张阿姨恍然大悟："噢，原来不是谁都能刮的呀，那像这些身体虚、没力气的人该怎么办呢？"

    一、身体虚的人该去通三关

　　"刮痧只是通经络的方法之一，您如果遇上明明上火却刮不出痧来，或刮完后不好受的情况，就可以换一个方法，去敲膀胱经上的三个'机关'也有异曲同工之妙。这三个'机关'联系着整条经络，经常敲打它们，一样能打通膀胱经，起到排毒的效果，而且比刮痧还省事。"

　　怎么做呢？双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏颈肌至发热。颈部是膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以清除头部和面部的毒素，治疗头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题，还能增强记忆力，使人头脑变轻松。



    然后双手握拳轻轻叩打尾骨以上、腰椎以下这个位置。这里是八穴的所在，是膀胱经中部的枢纽。刺激八穴可以清除上半身的毒素，改善腰背酸痛、坐骨神经痛、痔疮等问题。同时，它对治疗生殖系统，尤其是妇科毛病特别有效，是妇科要穴，专门消炎、活血、化瘀。所以女性要经常敲一敲这个位置，坚持一阵子，炎症消除了不说，人也会变得更温柔。



    最后您坐在椅子上，用手掌去拍打后膝窝的正中点--委中穴。膀胱经是身体的排毒管道，而委中穴是这个管道上的"排污口"，经常拍一拍这个穴位能让膀胱经更好地排毒。



    中医有句口诀叫"腰背委中求"，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。经常坐办公室的人，腰部、背部或多或少都会有些问题。多敲敲委中穴，就可以通畅这些部位的气血。

　　膀胱经从我们的内眼角开始，沿着头顶向身体的背侧一直向下走到脚上，是一条大而宽的经络，既能防御外邪，又能起到排毒的效果。它就像一条蜿蜒的长城盘踞在我们的身体上，守护着我们，所以迷罗称膀胱经为"健康大道"。打通这条经就等于打通了我们走向健康的道路。

    二、"二米南瓜粥"，脾胃最需要

    疑心生百病

　　我有一个同事，胃老不舒服，吃什么都没胃口。跑去中医院找了个老中医看病，这一看就弄出了一大笑话。老中医觉得她就是脾胃虚点，没什么大毛病，就嘱咐她想吃什么就吃点什么，把脾胃养起来就好了。

　　听大夫这么一说，她就琢磨起来了：电视里边查出什么癌症晚期，医生也不好告诉患者，一般才会说"想吃什么就吃点什么"这句话。越琢磨越觉得自己很严重。

　　她这一瞎猜，弄得全家人心惶惶的。她爱人赶忙联系大医院，准备给她做进一步检查。我听说这事以后也吓一跳，建议她爱人先向那个老中医求证。

　　老中医一听，哈哈大笑说："哪是什么胃癌呀，就是最常见的脾胃虚而已。我这都没给她开药，让她多喝点粥，饮食规律点就能调养过来。"

　　末了，他还意味深长地加了一句："疑心生百病啊。"

　　知道自己真的没事，她这才舒了一口气。跟我说："都是医生那句话惹的祸，没病就没病吧，说什么不好，非得说'想吃什么就吃点什么'，害我虚惊一场。"

　　我简直哭笑不得："你还赖人家，在中医来讲，调养脾胃就是要通过吃点想吃的东西来补，因为'胃以喜为补'。"

　　想吃什么就吃什么吧

　　中医认为，五味对五脏，即苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入肾、甜入脾。您近期特想吃哪种味道，就能反映出内脏的虚实来。比方说您最近特想吃酸的东西，像话梅、山楂、酸梅汤这一类的东西，就可能是因为您肝火太旺。酸味能入肝，有收敛的效果。

　　您如果肾虚了，元气不足，干什么都没劲。咸入肾，这时您就会本能地想吃点咸的东西来调动肾气。

　　"原来是这样。我最近就特爱吃甜的东西，总担心发胖，又控制不住，原来是脾想吃了，那我就多买点糖去。"

　　我赶忙拦住她："甘甜的味道是可以补脾，但一定要适度，否则过犹不及。吃太多糖，糖分超过脾胃的吸收范围就会化成湿浊，引起内分泌紊乱。"

　　人体急需黄金粥

　　这下她又没了主意，"那我怎么知道该吃多少才正好呢？"

　　"别着急呀，这里面学问大着呢。除了五味入五脏，五色也入五脏，红入心、青入肝、白入肺、黑入肾、黄入脾。黄色的东西可以养脾，像你脾虚就可以多吃一些黄色食物。我教你个'黄金粥'来养脾健胃。"

　　"黄金粥"就是用小米、玉米、南瓜、大枣来煮粥。小米是适合老人、病人、产妇的滋补品，可见它最补虚。玉米调和脾胃，南瓜补中益气，大枣补血养气、调和五脏。这几样除了大枣，其余都是黄色，各有补益的特点，而且都针对脾胃，做成粥食又是脾胃最喜欢的方式。没有一样是药，但配合到一起就是最好的脾胃滋补品。

    当年我妈妈身体瘦弱，脾胃不和，我奶奶就是用这个"黄金粥"帮她调养过来的。

　　同事坚持喝了一个月。有一天早上，她老公说她最近脸色红润多了。她一照镜子才发现，气色真的好起来了，这才想起来，近几天胃口变好了，中午也没再犯困。她惊喜地给我打电话，说感情食物会比吃药都好使，还问我是不是可以一直吃下去。

　　我说粥食的特点是既养人又可以长期服用，怎么吃都不出问题。尤其是在处暑这个节气上，伏夏的闷热潮湿刚刚离去，正是需要提升脾胃功能的时候。这时您每天熬一份"黄金粥"给全家人喝，就能让大家的脾胃都好起来。

　　脾胃为后天之本，五脏六腑都要靠它俩运化食物的精微来养。脾胃一虚，五脏六腑都跟着虚下去了。接着，体质会下降，情绪也不稳定，脑子都不好使了。所以不管您有没有疾病的困扰，增强脾胃功能都是最要紧的事。

　　您如果不懂如何来养，那我告诉您，用这个"黄金粥"来补养脾胃是万无一失的。把"后天之本"养好了，还愁五脏不壮、身体不强？

     三、百岁老人都能练的脚瑜伽--"石头、剪子、布"

    周末假日，我回老家去看望爷爷奶奶。吃完晚饭后，爷爷说："给我汇报一下你练瑜伽的情况吧。"

　　于是，我现场给爷爷练了一段，爷爷奶奶很是高兴，说："不错，这身子骨练得还真够软的，跟你练的都是些年轻人吧？"

　　我说："哪呀，我的课上也有60多岁的老阿姨呢，其实爷爷奶奶你们也能练。"

　　爷爷一听连连摆手："我这把老骨头可经不起那样折腾。"

　　看爷爷紧张得像个孩子，我跟奶奶都被逗乐了。我说："您放心，我不教您难的，只教您一招到了100岁都能练的瑜伽。动动脚趾头就能让您腰板直、睡眠好。每天做一做，就能健康长寿。"

　　爷爷一听来了兴趣，问道："只用脚趾头就能练瑜伽？那我可要学学。"

　　"这套'脚趾瑜伽'一共三招--'石头''剪子''布'，就是用脚来模仿我们用手做这些动作，能锻炼到腿上的六条经络。"

　　"怎么做呢？先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，好，扣紧，这叫'石头'。"



    爷爷做得很好，但奶奶的五个脚趾说什么也抓不到一起。我对奶奶说："'石头'这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般都做不好。"

    奶奶连连点头："可不，我最近睡眠一直不好，头老犯晕，你说得还挺准。"

    我接着说："好，那我们接下来把大脚趾向上打开--这就是'剪子'。"这回轮到奶奶笑爷爷了，爷爷那个大脚趾说什么也上不来，急得他用手去掰。

    我说："这'剪子'反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作肯定做不来。"

　　确实，爷爷腰疼的毛病犯了很多年，一直没根治。

    "最后，让我们把五个脚趾全都打开，每个脚趾头都不挨着，这叫'布'。脚趾打得越开，经络就越通畅。"

    这石头、剪子、布三招练下来，逗得爷爷奶奶已是哈哈大笑。我说："您二老以后每晚睡觉前都做做，既通经络又保健。经络通了，睡眠会好、体力会长、气血会活，这比吃什么保健品都要强呀。每天晚上泡完脚后做一做，坚持一段时间，相信奶奶的睡眠和爷爷腰上的毛病都能得到缓解。而且这三个动作还可以让头脑变得更加灵活，爷爷以后下棋就更厉害了。"

　　爷爷奶奶真的把这三个动作坚持了下来，不仅自身问题得到了解决，而且他们俩还自创玩法。每次爷爷奶奶意见不统一的时候，就用这招来决定谁做主，这又给他们的晚年生活添了一项娱乐活动。

　　您每次回家看望老人家的时候，与其拎着包装华丽但不实用的保健品，不如把这套简单实用又乐趣无限的"脚趾瑜伽"送给他们。全家老少齐动脚，相信带来的不只是健康，还有亲情与欢乐。