24节气养生法--白露、寒露(经络、食疗、瑜伽)

随缘

白露养肾最佳处方：

经络方：泡完脚后坐下，脚心相对。双手握住小腿肚的肌肉往外翻。

食疗方：制首乌、生地、枸杞、黄芪、菊花、大枣、冰糖用开水冲泡。

瑜伽方：尽量多抬脚跟。

每天睡觉之前泡泡脚，泡完脚后，坐到床上，脚心相对。脚心的涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经。

然后双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，再从下翻到上，直至小腿发热。

您不要小看了这个方法，向外翻能按摩到肾经、肝经、脾经和膀胱经这四条经络。小腿发热了就表示经络逐渐通畅了，这时身体会有一种舒适的感觉。带着这种感觉去睡觉，就是最好的保养方式。

对于补肾来讲，这是既简单又无需任何投入的方法，而且效果非常好。您如果有上述肾虚的症状，或者您想改善体质，那就从现在开始做养肾功课吧。



寒露润燥清咽最佳处方：

经络方：每天揉一揉太溪、太白、太冲穴。

食疗方：桔梗、百合、菊花、炙甘草、胖大海及冰糖泡茶喝。

瑜伽方：大拇指相互打圈，尽量不碰触，其余手指交叉在下面。

无论是肾阳虚还是肾阴虚，太溪穴都能调治

第一个“老太太”叫太溪，在内踝骨向后凹陷的位置。这个“老太太”是肾经原穴，能滋阴降火，又能培阳补肾。而且，它阴阳都能调，可谓补肾的一个要穴。无论是肾阳虚导致的怕冷、四肢冰凉、头晕、胆小、易受惊吓，还是肾阴虚导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛等都能通过太溪穴来治疗。所以如果肾虚了，您分不清是肾阳虚还是肾阴虚，不知道该吃什么药的时候，按摩这个穴位就能得到缓解。



青光眼、高血压、心脑血管疾病，找太冲穴

第二个“老太太”叫太冲，在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里。这个“老太太”是肝经的原穴，能疏肝解郁、调和气血。像青光眼、高血压、心脑血管疾病等都可以通过这个穴位来调治。

如果这个穴位按上去特别的疼，是老人家的话，往往说明他的血压不正常，经常按揉可以降压。如果是年轻的女性，一般反映她肝火比较大，爱发脾气或者月经不调，经常按揉可以祛肝火、调月经。



脾经经气不足，太白来补

第三个“老太太”叫太白，在脚内侧，大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处。这个“老太太”是脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。像老人家因脾胃功能下降导致的消化不良、胃痛、腹胀、拉肚子，便秘等都可以通过这个穴位来改善。

脾经是少气多血的经络，血有余而气不足，所以它经常出现气虚的症状。像脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、对什么都提不起兴趣、食欲不振等就属于这种情况。经常按揉这个穴位就能很好地改善脾经经气不足的症状。

中医讲春夏养阳，秋冬养阴，寒露这个节气正是调养阴经的关键时期。而这三个“老太太”所在的肝、脾、肾三条经络都属于阴经，在对的时间点对的穴位，效果就更好了。

       桔梗性平，味苦，能止咳、宣肺、利咽，还能开肺气之结、宣心气之郁。用开水冲泡当做茶每天喝，是专门对付由吸烟引起的咽喉炎的“宝贝”。

       桔梗切碎，而您可以去药店里寻找这味药。为了加强养肺利咽的功效，每5克桔梗可以配上5克百合、3克菊花、3克炙甘草以及一枚胖大海，然后再放上几块冰糖，装成一个个小茶包。这一副药茶既可以作为吸烟者日常的保养，又可以改善因长期吸烟导致的咽喉炎。除此之外，凡是跟说话有关的行业，像老师、讲师、播音员、主持人、歌唱家等都可以用这个方子来养咽喉、润嗓子。

        从“聪明的一休”那儿学来的止咳秘方

从寒露开始，气候的干燥逐渐明显。在人的内脏里面，肺是最怕燥的，燥气一明显，肺火就上来了，渐渐地，咳嗽声就越来越多了。

这天一上课，大家咳嗽声不断，这个咳两声、那个咳两声，搞得每个人都不能静下心来。

我就跟大家讲要多喝点百合银耳汤，可以滋阴润燥。有个老学员马上举手说：“老师，这个汤我一入秋就在喝，可这肺火实在太大，老是感觉呼吸不通畅，总咳。除了这个汤，经络上能有什么好方法吗？”

我说：“问得好，除了喝汤，您还可以做这么几个能伸展到肺经的瑜伽动作。”

说着，我示范了几个向后翻展的体式。谁知道，还是那个阿姨发话了：“老师，瑜伽体式倒是比喝汤简单，可我有肩周炎，手臂根本向后翻不了，是不是就没得治了？”

这把我也给难住了，汤也不行，体式也不行，还能有什么更好的办法呢？正琢磨呢，有个学员打趣地说：“老师，你脑子里那么多好方法，像一休哥那样打打坐，说不定就会冒出一个好方法呢。”边说着，边模仿动画片里一休的样子，用手指在脑袋上转了两圈，然后手一抄，两个大拇指滴溜溜地转，惹得大家都哈哈大笑。

我一看她的样子，就想起师父以前教过的一个经络小动作，马上来了灵感：“对呀，阿姨，有一招‘手指瑜伽’保准适合您，简单又有效。”

她一听很高兴：“太好了，‘手指瑜伽’听起来很新鲜啊，快教教我吧。”

我指着那个学一休的学员说：“这方法嘛，就是这样。”我坐到模仿一休的学员旁边，也两手一抄，两个大拇指相互转圈。

“这大拇指呀，走的是肺经，指尖是肺经的井穴。两个大拇指在上面相互打圈，但是尽量不使两个拇指碰触，其余的手指交叉在下面。经常这样做可以激发肺经的气血，使肺经通畅。前后各转上100圈，然后敲打从肩窝开始沿着手臂内侧走到大拇指的这一段肺经，能舒活肺经的气血。”

其他的学员也都跟着我一起做，阿姨也终于露出了满意的笑容：“哈哈，看来‘一休’也能治病啊。”

大家都把这个方法当成一种乐趣来做，越做越好玩。上课之前、下课以后都来做一做，养成了习惯。想不到，还没出一个节气，课上就很少再听到咳嗽的声音了。

有人会觉得动动手指能有多大的效果，或者有人会因为它太过简单而不去理会，但是，您千万不要忽略了习惯的力量。在一天之中转转拇指可能不会有什么效果，但坚持做下来，积少成多，肺经就在无形之中被打通了。肺经一通，呼吸顺畅，嗓子也清爽了。

另外，肺主皮毛，肺经通了，皮肤会变得很润泽，比用化妆品还有效。而且，肺经强壮了，皮肤抵御风寒的能力更强了，连感冒都少见了。

很多人爱忧郁，还有些女性动不动就哭鼻子，这在中医讲是肺气不足的缘故。经常这样转一转，不仅能增加肺经的气血，人也变得更加开朗和乐观了。

小动作有大效果，从今天开始，让您和您的拇指都动起来吧。