24节气养生法--夏至（经络、食疗、瑜伽）

随缘

夏至”滋阴补肾
到了夏至节，滋阴养肾不能歇   
    夏至是酷夏以至的意思。俗话说，冬至一阳升，夏至一阴升。这两个节气都是阴阳转换的阶段，夏至白天最长，白天属阳，夜晚属阴。这就代表夏至的阳气最为旺盛。阴阳有一个规律，就是物极必反，一方盛到极点就会向另一方转化。所以从夏至过后第二天开始，阴气要发芽了。

    食阴以养阴，可以通过多吃鸭肉、冬瓜、莴笋、生地、百合、紫菜、鸽蛋、番茄等属阴的食物来滋补。另外，夏天对应心，心脏对应喜悦，尤其在这个夏阳极致的节气上，一定要保持快乐。白天为动、为阳、为消耗；晚上为静、为阴、属修养。所以调养生息、保持好睡眠就从这个节气开始。在节气上熬一夜相当于平时熬三夜，而在这么重要的节气上熬一天至少相当于一个礼拜。

    夏至 滋阴养肾最佳处方：

    经络方：双手反复推腰部。

    食疗方：生地煮后滤药渣。和粳米、百合、枸杞、枣仁、大枣同煮。

    瑜伽方：睡前泡脚听音乐；同时揉关元；醒后揉小腹，做腹式呼吸。

    1、有了“玉带”护腰，后天健康有保障

    暑热之气喜欢接近三种人：一是本身火气就很大的人，火上加火，炎热功心就中暑；二是体质虚弱，不能耐受高温的人；三是体湿之人，外在炎热之气蒸动内在湿气，也容易中暑。 这就需要通经络，通经络的最好办法是打通带脉的“玉带环腰起元术”。带脉就在腰带那一圈的位置，它比较特殊属于奇经八脉，其他经络都是竖着走，唯独它横着绕腰走一圈，起到收束整体经络的作用。多推揉这条经络，可以帮助通畅十二经，消除肠胃积热。

    “玉带环腰起元术”：




    双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。反复推5-10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。

    2、“六味地黄粥”，尽孝最贴心

    阴虚阳气自然就旺，阴虚火旺容易产生内热，所以两手心两脚心加心口五个地方就热，这叫“无心烦热”有人就会出现失眠、早泄、遗精的症状。如果是年轻人，就情绪烦躁；要是年龄大的人就容易脱发，或者刚到50岁，头发就白了，耳也背了，牙齿松了，眼睛也花了。所以人老了，肾阴肯定虚。这时可以喝“六味地黄粥”：15克生地（地黄）放锅里煮半个小时，把药渣滤掉。再加粳米100克、百合25克、枸杞一小把、枣仁10个、大枣5颗，一锅煮。大概半个小时后就可吃了。

    3、睡得香，寿而康——“睡瑜伽法”

    夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”——中午11点-1点，晚上11点-1点，一进入夏至，中午尽量午休，但时间不用太长，睡半个小时就可以培阳生阴。晚上要在11点之前休息，可以养阴生阳。在这个节气，把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。

    “睡瑜伽”的口诀：睡前静一静，躺下揉一揉，醒来收一收。

    睡前泡泡脚听听音乐，使精神放松下来，保持身心安适的状态；

    身体放松了，心静了，就躺下来揉一揉小腹——肚脐向下四个横指的位置就是关元穴，人晚上睡觉的时候，气归于关元穴以生养调整。睡前按顺时针方向、逆时针方向各绕肚脐揉100圈以上，直至把小腹揉到发热，可以使气血更好地汇集于关元穴。这样身体就处于经脉通畅、百气归元、身心安适的状态。在这样的状态下入睡，就能最大限度地调动人体经络的自我修复功能，把白天消耗的能量给补充后来，把瘀滞的经络疏通开。睡得越深，这种自我调整的能力就越活跃，经脉就越畅通，气血就补养得越充足。

    早晨醒来后不要急着起床，再来揉一揉小腹，然后把双手放在肚脐上做几个腹式呼吸。