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24节气养生法--夏至(经络、食疗、瑜伽)

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    2018-6-2 05:30
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    [LV.10]辟谷大学III

    发表于 2012-9-26 22:33:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
    夏至”滋阴补肾
    到了夏至节,滋阴养肾不能歇   
        夏至是酷夏以至的意思。俗话说,冬至一阳升,夏至一阴升。这两个节气都是阴阳转换的阶段,夏至白天最长,白天属阳,夜晚属阴。这就代表夏至的阳气最为旺盛。阴阳有一个规律,就是物极必反,一方盛到极点就会向另一方转化。所以从夏至过后第二天开始,阴气要发芽了。

        食阴以养阴,可以通过多吃鸭肉、冬瓜、莴笋、生地、百合、紫菜、鸽蛋、番茄等属阴的食物来滋补。另外,夏天对应心,心脏对应喜悦,尤其在这个夏阳极致的节气上,一定要保持快乐。白天为动、为阳、为消耗;晚上为静、为阴、属修养。所以调养生息、保持好睡眠就从这个节气开始。在节气上熬一夜相当于平时熬三夜,而在这么重要的节气上熬一天至少相当于一个礼拜。

        夏至 滋阴养肾最佳处方:

        经络方:双手反复推腰部。

        食疗方:生地煮后滤药渣。和粳米、百合、枸杞、枣仁、大枣同煮。

        瑜伽方:睡前泡脚听音乐;同时揉关元;醒后揉小腹,做腹式呼吸。

        1、有了“玉带”护腰,后天健康有保障

        暑热之气喜欢接近三种人:一是本身火气就很大的人,火上加火,炎热功心就中暑;二是体质虚弱,不能耐受高温的人;三是体湿之人,外在炎热之气蒸动内在湿气,也容易中暑。 这就需要通经络,通经络的最好办法是打通带脉的“玉带环腰起元术”。带脉就在腰带那一圈的位置,它比较特殊属于奇经八脉,其他经络都是竖着走,唯独它横着绕腰走一圈,起到收束整体经络的作用。多推揉这条经络,可以帮助通畅十二经,消除肠胃积热。

        “玉带环腰起元术”:




        双手合十,指尖向前,掌跟顶住肚脐用力向两侧推,推到腰的两侧时,手背与后腰的命门穴(肚脐跟后腰正对的位置)相对。从命门穴开始,手背向腰两侧推回来。反复推5-10分钟,最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉,畅通整体经络,起到一通百通的效果。

        2、“六味地黄粥”,尽孝最贴心

        阴虚阳气自然就旺,阴虚火旺容易产生内热,所以两手心两脚心加心口五个地方就热,这叫“无心烦热”有人就会出现失眠、早泄、遗精的症状。如果是年轻人,就情绪烦躁;要是年龄大的人就容易脱发,或者刚到50岁,头发就白了,耳也背了,牙齿松了,眼睛也花了。所以人老了,肾阴肯定虚。这时可以喝“六味地黄粥”:15克生地(地黄)放锅里煮半个小时,把药渣滤掉。再加粳米100克、百合25克、枸杞一小把、枣仁10个、大枣5颗,一锅煮。大概半个小时后就可吃了。

        3、睡得香,寿而康——“睡瑜伽法”

        夏至节气,最重要的养生功课就是睡“子午觉”——中午11点-1点,晚上11点-1点,一进入夏至,中午尽量午休,但时间不用太长,睡半个小时就可以培阳生阴。晚上要在11点之前休息,可以养阴生阳。在这个节气,把“子午觉”睡好了,就是最好的保养方式。

        “睡瑜伽”的口诀:睡前静一静,躺下揉一揉,醒来收一收。

        睡前泡泡脚听听音乐,使精神放松下来,保持身心安适的状态;

        身体放松了,心静了,就躺下来揉一揉小腹——肚脐向下四个横指的位置就是关元穴,人晚上睡觉的时候,气归于关元穴以生养调整。睡前按顺时针方向、逆时针方向各绕肚脐揉100圈以上,直至把小腹揉到发热,可以使气血更好地汇集于关元穴。这样身体就处于经脉通畅、百气归元、身心安适的状态。在这样的状态下入睡,就能最大限度地调动人体经络的自我修复功能,把白天消耗的能量给补充后来,把瘀滞的经络疏通开。睡得越深,这种自我调整的能力就越活跃,经脉就越畅通,气血就补养得越充足。

        早晨醒来后不要急着起床,再来揉一揉小腹,然后把双手放在肚脐上做几个腹式呼吸。

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