TA的每日心情 |
2018-6-2 05:30 |
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签到天数: 1012 天 [LV.10]辟谷大学III
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引导语：延年益寿、身体健康可以说是每个人的梦想，可遗憾的是现实生活中总会有不少的烦心事缠绕着我们，令我们苦恼不已。今天，就随小编一起来看看全球公认的十八个长寿秘诀究竟是什么，是否真的会有那么神奇吗？
1、保护DNA
会随着人体衰老而缩短的端粒（染色体末端）越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。
2、做事认真
一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。
3、结交朋友
澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10年内死亡率更低。
4、选择朋友
多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会57%增加。所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。
5、彻底戒烟
英国一项为期50年的研究发现，30岁时戒烟可增寿年；40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。
6、午后小睡
午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
7、地中海饮食
一项对涉及万人的项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。
8、饭吃八分饱
研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。
9、结婚
多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。
10、减肥
减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。
11、经常运动
经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。
12、适度饮酒
适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和一到2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。
13、丰富的精神生活
一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
14、宽容大度
长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。
15、注意安全
车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低50%。
16、保证睡眠
足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5小时则会大大增加早亡危险。
17、善于解压
研究发现，解压等生活方式的改变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。
18、生活有目标
日本一项为期13年的研究发现，目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低。
编后语：其实，如果每一个人在面对任何事情的时候都能够做到心平气和，不轻易的动怒，一直保持清醒的头脑，时刻拥有一颗平常心，注意自己平日里的生活习惯，用积极乐观的心态去看待这个世界，那么一直缠绕在你的烦恼就不会再次出现
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发表于 2012-11-4 05:54:27
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