简单的辟谷法、静心最简单的练功法：无意识散步法密宗性能升华法、慧心功

随缘

三种简单的辟谷法

调息辟谷法。静坐或站立都行。先静心，把小腹部放松，先少吸一口气，闭气，同时一起一伏地利用腹肌带动小腹运动，直到难以闭气，再接着吸气，不吐气；接着闭息鼓腹；到难以闭息时再接着吸气，接着闭息鼓腹。直到难以坚持，再把气快速吐出来，接着快速吸气，吐气，以缓解肺部压力。这样构成一息。这样循序渐进，直到能在一吸一吐之间达三份钟呼吸一次，最低是一分钟呼吸一次，或到2分钟呼吸一次，就可以随心所欲地辟谷。此法高血压者勿用.

观想辟谷。面对太阳，观想金黄色的阳光从两眉间的印堂、头顶的百会，以及口鼻进入到小腹里。每天在放松的状态下对着太阳做如此观想，并且配合深呼吸。这样就可以辟谷。

口诀辟谷。默念“天门采气，命门纳气，黄庭聚气，灵台化气。”在念“天门采气”时观想宇宙中的光能通过百会进入身体，沿督脉下行，到两肾间的命门，通过命门进入小腹丹田，便是“命门纳气，黄庭聚气”。接着观想心脏，借助心脏的功能，把所采来的元气分化到周身。坚持这三种方法，可以自如辟谷。


摘自：http://blog.sina.com.cn/u/1676240463

灵性修炼[瑜伽.冥想.气功]静心法

1.静心的两个基本方法
静心的方法是没有穷尽的,无论在任何一个领域在任何时间,都有一个办法让自己静下来.
这些方法大体可以归为两类,一种是往上的,一种是往内的,最终也可以简化成两个基本的方法.

第一个方法：感觉自己的头顶上空，一肘高的地方，有一朵白色莲花。

     当你这样去感觉的时候，有一个“瞬间”忽然感觉和平时不一样了，那这个瞬间就是心静的片刻。然后用这个办法，让这个心静的瞬间延长就足够了，每天去延长，一直到延长到全天都可以这样心静。因为这个方法非常快速，在感觉头顶上莲花时间比较久的时候，可能会出现头胀发麻轻微的疼，等等，这些都是正常的，这些是进步的征兆。这个方法的特点是让能量往上移动，当能量往上移动，心就自然静下来。假如你不喜欢用莲花，可以用任何花，或不用花，直接把注意力集中在上面虚空中，或不一定是“一肘高”的地方，只要离开头顶，任何高度都可以。

    当你感觉了一次头顶之上，就有一次的心静，感觉两次，就有两次的心静，这样多次去感觉，最后让这些感觉连在一起串成一条线。

第二个方法：感觉自己的身体如一根空的竹子。

     把注意里集中在身体，感觉自己的身体，如一根空的竹子一样，感觉里面是空的。在感觉的同时，忽然有一个瞬间，和平时（没有感觉时）有点点异样，那这个“不同”的异样片刻，就是心静的片刻。同样，竹子是次要的，你可以感觉自己是一个透明的瓶子，等等只要是你喜欢的，中空的物体，都可以拿来引导。一旦进入，就保持住，尽力保持住，如果保持不住，就再次用同样的方法进入。只要能进入这个瞬间，然后把这个瞬间延长到全天之中。

第一个方法相对容易一些，第一个方法熟练后，肯定可以进入第二个方法。如果睁着眼睛做不到，可以闭上眼睛，无论你感觉怎样更容易，就用那个容易的方式。



呼吸式的破瓦法

最基本的，在深呼吸的前提下，吸气时，感觉气从头顶正中灌入，一直深入到小腹部（或全身充满，空空如也），呼气时感觉气从头顶正中梵穴出去……

    或继续延伸这个方法，吸气时，感觉气充满全身，到达了脚后跟（呼吸至踵），呼气时，感觉气到达头顶上空，一肘高的虚空之中，化成莲花，或到达莲花之上……形式可以不一，方向和目的如此。
   如果在这个练习的过程中，感觉到宁静、喜悦、或仿佛跳出了身体（能旁观身体那样），安住在这个宁静，喜悦或空的感受中……


超越一切烦恼的方法：做一个旁观者

尝试做这样一个练习,让自己成为身体、思想和情绪的旁观者。

当你能做身体的旁观者，就可以超越身体，由身体带来的一切烦恼，也都可以超越，比如疾病。

当你能做思想的旁观者，就可以超越思想，一切由思想带来的烦恼，将被超越，任何心理疾病都会因此而康复。

当你做情绪的旁观者，就可以超越，再没有任何烦恼，任何忧郁、孤独、哀伤不再属于你。而只留下喜悦和幸福。

如何旁观自己的身体呢？看着自己的身体……有一个瞬间，会觉得忽然跳出来了，就象看着别人的身体。保持在这个感觉中，一直持续的看……渐渐和自己的身体越来越远。身体所发生的一切仿佛和自己没有关系，继续看着……

看着自己的思想，看它如浮云一样来了又去……它来来去去，随它而来，随它而去。看着自己去梦想，就象看一场电影，那电影里的一切不再属于你，而你只是个观众。

看着自己的情绪，感觉着它在身体里给你的影响和弥漫。甚至可以让这个情绪弥漫到全身去，弥漫在虚空里去，当这样弥漫的时候，情绪仿佛不在了，你找不到它，即使你感觉到它，找不出它的形象，它无法再伤害你。如果是喜悦，你就可以享受，如果是哀伤，就保持和它的分离。

当你看着它，就离开了它。就象镜子不能照见自己，镜子不能看见自己，所以凡是你看见的，都是在镜子的外面。

当你旁观着一切，你已经跳出来，你所看见的一切，已经不再属于你，因为那已经成了外界的一切。

这就是超越一切烦恼的方法。这是个很奇妙的方法，如有人体验到这个方法，整个世界都会为此而庆祝……因为当你旁观着这个世界，这个世界，也被超越了……
就这样旁观着……旁观着身体、旁观着思想、旁观着情绪、旁观着世界、旁观着生死、旁观着“旁观” ……


深呼吸的具体方法

深呼吸（或叫腹式呼吸）基本上一切心理患者所必须的方法。因为一切心理问题源自紧张。而只有深呼吸的时候才是不紧张的。从挑剔的角度来说，没有在深呼吸的人，就已经是病了，而这个问题，不要等到窒息才开始来解决。

所以深呼吸是很必要的，对患者来说，是这样的，对心理医生来说，更是这样的。

深呼吸的正确方法，是吸气的时候，小腹鼓起，呼气的时候自然放松下去就足够了。按照这个节奏去呼吸,除此以外，那些所谓的其他方式的呼吸都没有这个更好。

有一些很紧张的人，不会深呼吸，所以可以用手扶在小腹上，并轻轻地按着，然后要明显到感觉到小腹在起伏。这样很容易学会深呼吸。深呼吸的时候，肩膀不用动，当肩膀特别用力的时候，那可能刚好是不对的。只是小腹用力。这样会很放松。

婴儿是深呼吸的，我们注意观察，会发现婴儿的呼吸是肚子的起伏，婴儿是不紧张的，因为婴儿有信任的品质，它把一切都交给了父母。当婴儿哭泣的时候，也是深呼吸的。正象道家的老子和庄子提倡的，要返朴归真，学会象婴儿一样去生活，所以从这样的呼吸开始。

当孩子成长的时候，父母开始训斥和打骂它的时候，它才开始把深呼吸变成浅的胸部呼吸。而也就是从此开始，出现了第一个心理问题——紧张和恐惧。一切心理问题，都发源自这里。

腹式的呼吸是放松的标志，也是解决紧张最好的办法，深呼吸可以治疗很绝大多数的心理问题，和多数身体的慢性疾病。

学会腹式呼吸后，逐渐练习，让自己一天24小时都这样去呼吸。这样去生活，生活会很有意义，开心会越来越容易。

完美的深呼吸方式是这样的，当吸气时,小腹鼓起,同时感觉整个身体象个气球一样,里面空空的，全身都仿佛鼓起来了.呼气时,自然放松，感觉身体里空空如也，仿佛一切都已经给呼出去了……当这样的感觉出现的时候，这样呼吸下去，这个人的生命就会到达升华。

(这个方法应该终生坚持,一般坚持三个月以上,就会有很大的改变 )
简捷放下法门

凡初学者，不习于放下法门，实无从下手，于是硬制此念勿起，以为放下，或将心归入身上，守窍守丹田，执住精气神，自以为得定见性，皆非正道。今示一简捷法门，但有先决条件，行者务要注意：­

　　一用此功夫时，不可有丝毫贪得心，求功太速，即是着意，反不得定。­

　　二用此功夫时，宜敏捷，说用即用，说丢开即丢开，行所无事，方不被法所缚。­

　　三用此功夫时，知本是一时借用，以不着意为功，因根本上在去此有着心，使化于无形归于空寂，若执持有个空寂，便是法见，转不空寂矣。­

　　四用此功夫时，绝不可运气，却照常呼吸，惟将此心有意无意间，略略浮存于该处，半分钟，即行舍去。­

　　五用此功夫时，以短以勤为主，每日至少行十数次，有一百日，即可随处随地勿忘记矣，但切切勿贪着。­

　　六用此功夫，能到不忘时，当进一步练个无功可用，言并此功夫亦须舍去，是在不即不离，若有若无之间，第一勿死执而活用之。­

　　七此法勿轻传于粗心暴气之人，及有好胜心之人，以及愚笨之人，或传其一半，不全予说明，具此劣见者，自身必得恶报，以可引入外道，断人慧命也，此法不在打坐时用，乃在平时忙乱或无事时，所以练心也。­

　　一、【沉】。言于百忙中，忽而将身心一齐沉落，若无此身，若无此心一切打去，只半分钟，再提起来应付各事。­

　　二、此时见闻觉知，了了分明，但无有念，寂然无所住著，便是放下。­

　　三、此时此心，略略浮存于丹田，有意无意，忘亦无碍，呼吸出入照旧，切不可将气纳入丹田，成为外道，至要至要。­

　　四、此时不许见光见佛，若有所见，即是魔见，不是放下，而着意一无所见，亦是不放下，当参第二条。­

　　五、此法至多一分钟或半分钟。立即舍去，过一时再来用功。­

　　六、此法每日至少行十数次，亦不必计次数多寡，但要参第二条。­

　　七、用纸条写许多【沉】字，分贴室内各处，或办公室桌上，见到此字，即行一次，但用他法时，或打坐时，切勿用此法，若有疑时，勿自以为是，此有二法，一勿自生疑，二来函请问即答。­

　　八、每日常发大悲心，以为回向，祈祷世界和平，一切众生，消灾延寿，共成佛道。­

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随缘

简捷禅定之法­

王骧陆居士­

­

　　炎炎长夏，闷热烦恼。于人事颠倒、无可排解之时，用一断字法：（拍）当下身心，一齐放下！顿如木石相似，一念不起（并此文亦毋著），而又见闻了了。看这是什么？此时善亦不思，恶亦不想，非空非有。如是一分钟，再提起心来办事，于事何碍，于时何碍。只这一下，好处不可尽述。何乐而不一做！再如欢喜畅快时，身心悦愉、手舞足蹈时，亦不妨断一下。所得利益更不可尽述。又何乐而不一做！每日试行多次，久久自得寂灭轻安之境。那时本来面目自然证得，定慧空三力自然启发。只怕你不肯做。果能忙里偷闲，做一次，熟一次，即可刻刻禅定、时时念佛，可以打成一片。到了末后那一天，自能正念分明。心上的恐怖、身上的痛苦顿可解脱。因旧债夙业先已陆续还清。并可预知时至。（同人中信而有征者已有多人矣。）人无远虑，必有近忧。近忧者，言转瞬即到眼前也。世唯有福德者、智慧者、痛切生死者，始信我言。但你对面的人事牵引力太强，能使你自然忘记。所以要痛切，识得真假，莫上虚荣的当，误了人生大事。你常把末后那一天想一想：假如已到眼前来，可怖可怖。自然凛觉了。是谓顿出火坑。哈哈！火坑二字。有谁肯信？岂知你现在最得意者，即是将来最痛苦者，非火坑而何？佛云：“三界无安，犹如火宅。”你只一断，可以顿觉，火坑即是青莲。其简捷如是。­

　　能于恐怖时一断，自会从容不乱，启发妙用。­

　　能于气恼时一断，自不激刺过甚，血冲脑海。­

　　能于病苦时一断，自可减低热度，速得痊愈。­

　　能于悲伤时一断，自能节哀有度，心不亏耗。­

　　能于一切时一断，自得轻安之乐，见性成佛。­

　　看这是什么？（可在平时参。正拍时，一念不起，参反成妄。）­

　　面目——不有，真空不空。­

　　尊贵——无上。天上天下，唯我独尊。­

　　实相——非无，妙有非有。­

　　形状——无量无边，遍满法界。­

　　本体——空净寂灭而无生灭。­

　　奇特——人人有。一切现成，无凡无圣。­

　　法用——万能。一切由之建立。­

　　地位——一切一切的主人。故是佛母。­

　　性质——污染而毕竟不污染。­

　　远近——见者在眼下，不见则千山万水。­




+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++最简单的练功法：无意识散步法最简单的练功法：无意识散步法：
您可以想象自己是个无意识的人，可以想象自己是一条鱼，是一棵树，是一块石头等等进行－－当然，您非要把自己想象成是一个可爱的乌龟，也没人能干涉您，在这种状态下进行散步，什么也不要想，也不要想自己在干什么，想到哪里去，只管随心所欲的走下去．
－－－－－－就这么简单．
效果呢？
效果如何？您可以自己体会．
中国曾有人尝试这种练功方法，有一天他无意站在大街上，看到了大街上所有的人的内脏和骨骼－－－这是真正的透视功能．
这大概就是所谓的大道至简吧．
有一句名言道：所谓的成功就是把简单的东西无限重复的做下去．
请牢记：练功一定要讲究科学．[来源：中华气功论坛 ]

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++密宗性能升华法



性能升华，最基本的方法是不要把性能（性荷尔蒙）排出体外消耗掉，要积存在体内，通过性热能,开发体内的光轮，使拙火上升。

随缘

1、开发超视觉能力（眉间轮）
    ①含胸拔背、端坐、跏趺或半跏趺均可。
    ②闭上双眼，集中精神。想像第四骶骨涌现不停生命之泉，泉中不断闪烁纯白色的光，光中散发性热能，通过左右脉沿中脉上升。
    ③一面想象光的热能上升，一面做缓缓的深呼吸，使腹胸和肩都充满气。
    ④光热成螺旋形上升到脑后停止呼吸，让光照耀脑细胞，排除杂念，使意识在模模糊糊的飘流中保持清醒。
    ⑤把意识集中于额头中央眉心印堂穴。
    ⑥想象眉间轮顺时针方向右转，速度要快。
    ⑦同时慢慢呼气，念“因”音，让特音振动与意识共鸣，锻炼超视能力。
    2、开发超听觉能力（喉轮）
    ①姿式同前，做深慢吸气，想象电击出的火花,火芒四射,从第四骶骨上升。
    ②上升到脑海，让充满脑海。
    ③把意识集中于喉轮，想象放出紫光环，再使光环转动，念“恩”特音，振动以唤醒听觉。开发遥听能力。
    3、开发第六感（心轮）
    ①背脊挺直坐好，松肩，呼吸同前，想象出光上升的情境。
    ②热能上升到头部，等充满光后，再下降到心脏偏左处心轮，想象它的颜色血一样红。当心轮向右转动时，念特音“嗡”，特音振动，使性脑和心联结。
    4、开发反应能力（脐轮）
    ①吸气想象光上升情形。吸气长度应随肺活量大小而定，不宜勉强。
    ②让热能上升头部，使脑部充满光，一念归中。
    ③光热从头部下降，从体前导引到肚脐四周太阳神经丛（脐轮部位），开发它可接送远处讯息。
    ④一面使脐轮向右旋转，一面念特音“旺”以开发感应能力。
    5、开发超记忆能力
    ①姿式同前，一面呼吸，一面让热能上升头部，使光充满脑。
    ②接着让热能从身体后部下降到肺部。
    ③意识集中肺部，念特音“安”，手放背部肺部（肩胛肌附近），促进肺部振动使肺血液循环。
    6、全身充满光
    ①吸气，在光未上升前，集中意识于性器官上。再闭紧咀巴，从鼻子呼气，同时念特音“姆姆……。”声音振动可改变荷尔蒙成份。
    ②再吸气，想像黄金色的蛇，从海底轮将灿烂的热能上升。
    ③随着热能上升,想像热能,供全身内分泌腺的营养，使全身充满光。
    ④接着边呼气边念特音“嘶嘶嘶…声音。
    ⑤热能形成螺旋形上升头部，使全身都充满光。以上六个功法每次练习15-30分钟。每天反复练习几次，要配合想像力和意志力。
    7、把热能转向创造力
    ①调整呼吸，意识集中于卵巢或前列线位置，再缓慢的吸气，不要出声，专心念特音“哈姆”，印度瑜伽作性能升华的工夫。
    ②炼法同前，想象性热能沿背脊上升的情景。
    ③热能上升头部后停止呼吸二三分钟，让灿烂金光充满脑部。
    ④接着就短促吸气，有似打喷嚏，同时念特音“沙”。
    ⑤念特音“沙”需发出声音，一面呼气，一面想像热能留在心。
   ⑥呼出光气念“哈姆”，再慢慢吸气，让热能上升，停止呼吸，等到光充满脑部时，再用力念“沙”，并快速呼气，需反复做几次。
    ⑦以上动作反复做三分钟，但初学者应少做。
    ⑧这时会感到热能充满全身，应接做冥想，可看到复习时的形象和光。
    8、热能升华呼吸法。
    ①面东趺，背脊挺直，手自然放两腿上，念特音“通”、“沙”“哈姆”。
    ②闭眼，调整呼吸，去除杂念，意守骶骨。
    ③用右拇指按右鼻孔，心中发出“通"的声音，一面吸气，想像骶骨的热能移到右睾丸上。女性用右食指按左鼻孔，余法同男性，惟改睾丸为卵巢。
    ④不论男女，用右手拇指和食指按住双鼻孔，心中念“沙”，想象性能从骶骨上升脑部，蓝白色的光辉，白色的蛇和成螺旋上升的光。
    ⑤男右拇指放开左鼻孔。妇性右食指放开左鼻孔，余一样，一面呼气，一面发出“哈姆”的声音，把脑部的性能下降到心脏部位。
    ⑥男性用右手食指按住左鼻孔从右鼻孔作深慢的吸气，女性用左拇指自右鼻孔，从左鼻孔作深慢的吸气。一样发出“通”的声音，一面把热能男从左睾丸，女从右卵巢一样移到骶骨。
    ⑦男女均用右食指和拇指按住两个鼻孔，慢慢发“乌拉”特音，使热能从骶骨上升到脑部。
    ⑧男放开食指，从右鼻孔吸气，念“哈姆”，女放开拇指从右鼻孔呼气、念“哈姆”，然后男女一样把脑部的热能下降到心脏部位。
    ⑨以上动作为一回合，早晚各做六回合。
    ⑩做完后，向东跪下，把两手的拇指和食指做成三角形，放在地上，将额头置于其上，念七次“乌拉”，再不断念，想像热能从骶骨上升到头部，毫不含糊。
    9、注意事项
    ①应做完一遍所有的方法，然后选择最适合自己的二三种,在临睡前做，这样可升华白天活动和积存性热能，避免发生梦遗等消耗性热能。早上起床再做一次更妙。
    ②每天可选择三种方法练习，但前一种方法和后一种方法之间要休息五分钟。
    ③平时应多食生蔬菜，少食猪肉。可以放一些旋律优美的古典音乐辅助练功。

随缘

慧心功      大道无形尽于此  长生不老慧心丹  千古奇书秘不传  雪海子平亲授言
    慧心功是一种达慧净心、慧知心怡的特殊修炼方法，共分两部，第一步为心神部是命功，第二部为慧通部是性功。此功学的是功，用的是法，修的是德，磨的是性，净的是心，得的是慧，开的是智，练的是意。达慧净心，慧知心怡得凡夫俗子之未能也。
    修持秘要：信、恒、毅、悟、德。
    修持要则：正、静、松、息、空、顺、导、观、抱、守
    修持注意事项：
    1、功中不喜、不思、不忧、不急、不紧张、不松懈、不惊慌、不盲目导引；
    2、必须注意修德；
    3、练功应选择空气新鲜，环境安静 安全的地方；
    4、修炼本功无方向定位，向哪方均可。
    练功前后须知：
    （1）功前半小时应停止紧张的体力、脑力劳动；
    （2）功前应排空大小便，松解衣带，摘下手表和眼睛；
    （3）饭前饭后半小时内不能练功；
    （4）功后不可立即睡觉，不可立即用冷水洗脸、洗澡；食用冷食；
    （5）练功前后一小时内不能服用各种药物、打针、针灸、按摩。
    （6）注意阴阳平衡，白天练功于晚上练功相结合；
    （7）不在浓雾雷电或天气突然变化的天气下练功；
    （8）对烟、酒、房事原则上不禁止，但要掌握度。
    心神部
    第一节 莲花观
    时间：每日两次每次30－120分钟，共修持10日；最佳修持时间：子 23－1午11－13 卯5－7 酉17－19
    准备：自然盘坐（双盘 单盘 散盘皆可）百会与会阴成一条直线双手结莲花印于膻中前；鼻吸口呼，微闭双目，舌抵上颚，面带微笑，进入圆圆融融的修持态。
    意念吸入大自然中所有白光在下丹田聚成一朵白色的莲花；
    莲花印举过头顶，意念一朵金色莲花自天而降，放着耀眼的金光，经莲花印进入百会；
    莲花印下降至天目，意念金莲随莲花印降入天目，金莲在天目处放出强烈的金光，尽力将莲花看清楚，保持数分钟；莲花印下降意念金莲也随之沿任脉下降，莲花印在膻中变为莲花母印；
    莲花母印下降，金莲也随之下降，莲花母印置于丹田前，意念白莲与金莲合而为一。
    意念对面天边飞来一朵青色莲花，从莲花母印进入于丹田与丹田里的莲花合三为一；
    意念地心升起一朵红莲从会阴进入丹田，与体内莲花合而为一；
    意念身后天边有一朵黑莲从命门进入丹田，与体内莲花合一；
    意念五朵莲花合而为一的莲花放出五彩光芒，照亮自己的五脏六腑 全身骨骼，最后五彩光把自己融化，自己成为了五彩光，在一片祥和 恬静 愉快的五彩光中收功。
    第二节 通尚心
    本功为慧心功心神部三大主功之一，起到了承上启下的作用，经过本功的修持修持者一步就迈进了“脱胎换骨”之境。
    时间：每日两次每次30－120分钟，共修持10日；最佳修持时间：子 23－1午11－13 卯5－7 酉17－19
    手印：通尚净心印：两手食指拇指相对其余六指弯曲，第二指节相触。

  准备：自然盘坐，（双盘 单盘 散盘皆可）百会与会阴成一条直线，双手结通尚净心印与丹田前；鼻吸口呼、微闭双目、舌抵上颚、面带微笑，进入圆圆融融 无量光明的修持态。
    自然的平静呼吸，意念自己是一个充满疾病、罪恶、肮脏的躯体。意念一个肮脏的、充满疾病与罪恶的“我”的躯体突然掉到了一个无限深大 黑暗的隧洞之中，“我”越来越小，最后消失了 消散了 没有了，从此肮脏的充满疾病与罪恶的“我”不存在了。收功。
    第三节 海天神
    海天神为慧心功初级功法中最重要的功法。莲花观 通尚心补了真元 健了五脏 修了脱胎换骨 阔了自身胸襟都将在本功中得到充分的应用和提高以及扩展，前面的功底打实，以正心 诚心 虚心 恒心 悟心来修海天神。
    时间：同《莲花观》
    手印：海天神印 双手拇指食指相扣，食指第二指节相触，拇指第一直接向触其余三指伸直指尖相触。
    准备：自然盘坐，（双盘 单盘 散盘皆可）百会与会阴成一条直线，双手结海天神印与丹田前；鼻吸口呼 微闭双目 舌抵上颚 面带微笑 进入圆圆融融 无量光明的修持态。
    意念自己置身于广阔无限、平静恬适的大海之上，远处是海天相接的海平线；头上是蓝天 白云，自己呼吸着蓝天 达海的精华 真气 能量，慢慢的忘掉了一切愤怒 烦恼和不愉快，忘掉一切凡尘俗世自己的心像大海一样平静 自己的心胸像蓝天一样广阔。
    意念海天之间的海平线上飞来一姿势与自己完全相同的“神”，面对着自己飞来，到达自己身体里转身与自己融为了一体。意念自己就是“神”，“神”就是自己，并意念自己于大海、蓝天融为一体了，最后在一种广阔、平静、清新的感觉中收功。
    慧通部
    慧通部是慧心大法两大组成部分之一，主要是性功的修持。慧通部包括天地、得慧、通仙三宗功法。
    第一节 天地
    调动宇宙天地之灵气，以为己用，以为他用，以为万用之功。可开发修持者的采气 发气 排浊气 体感 手感等功能，此功能练得金刚真气是金钟罩 铁布衫 金刚指 铁砂掌之内功根基。
    每日修持两次，每次修持15—60分钟，本功共修持7日；最佳修持时间：同《莲花观》［特殊要求］：修持本功的第1—3天修持《通天功》，第4—6天修持《彻底功》，第7天修持《神游功》。
    1、通天功
    姿势：小马步，大臂平肩，小臂向上与大臂约成45度角，手心向天，手指向后，目视前方，也可向下看，但不能向上看。
    意念：腹逆式呼吸，比吸口呼，吸气时收腹，意念大地灵气从两脚涌泉穴上吸至丹田交叉；呼气，收胸，但不可凸肚，意念这两股气经两臂从双手劳宫穴射出，射入宇宙，使自己成为一个地气通天的媒体，周而复始。
    2、彻地功
    姿势：小马步，两臂平举，手心向下，十指指地，可平视或向上看，但不可向下看。
    意念：吸气收胸，意念大自然之清气从头顶百会进入体内，沿前身正中的任脉下行至膻中；呼气时收腹，意念这股气分成两股，行相两臂，从十指放出，射入地下三千丈。
    3、神游功
    A、收起意念，思想集中，微闭双目，自然呼吸；
    B、双臂平抬，举过头顶，指尖向天，手心相对，两腿分开，眼看指尖，意念“自己”飞离肉体，魂游天外，在天空自由飞翔；
    C、双臂从体前放下，在与肩同高 同宽时手心向后，指尖指地，意念灵魂归壳

；
    D、双臂下垂，指尖指地，手心向后，意念灵魂入地三千丈，感觉像一块铁沉入水底；
    E、双臂抬起，与肩同高，手心向前，指尖指天，意念灵魂归壳。
    第二节 得慧
    “慧”超凡职能也，“得慧”获超凡职能也。修持本功能通经脉、行周天、开天目、采日月之精华、练阴阳之气、成金刚之体，并可用阴阳之气化肿瘤、治疗血液疾病。本功是本人对糖尿病患者的练功处方主要功法。
    ［时间］同“天地”
    ［特殊要求］白日午间修炼日操，夜间子时修炼月操，最好在阴历十二至十八修炼。
    （1）双腿分开，双手放在体侧，全身放松，面带微笑，闭目入境，自然呼吸；
    （2）双手上捧，吸气，意念双手捧一捧大自然的清气，
    （3）呼气，双手上捧过头顶向下灌，意念将宇宙大自然的清气贯入百会，经五脏六腑，在会阴分成两股，沿双腿从涌泉排入地下
    2、日月操
    （1）日操
    A、接起式，双手上翻，手心向天，指尖相对，自然呼吸，意念太阳在头顶下降，自己进入太阳之中，太阳把自己的内脏 肌肉全部化掉，自己只剩下一具空壳；
    B、双手下降，手心照丹田，指尖相对做抱气势（下一章详述）同时意念太阳缩小，吸入丹田之中，太阳在丹田之中发光，照亮了躯体内外，自己也在发光。
    （2）月操
    A、接起式，双手前转，指尖指天，手心向前，意念月亮在头顶下降，自己进入月亮之中，月亮把自己照透，自己变成一个透明的洁净肌体；
    B、双手下降，手心向天呈捧物状，同时意念月亮缩小，吸入丹田之中，月亮在丹田之中发着洁白 柔和的光，照亮了躯体内外，自己也在发着圣洁的光。
（3）收势。                                                                                                                                                                                                        

是否明白

看帖看完了至少要顶一下，真是不错的帖子

拙愚

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健康女

努力学习中！争取早日开始辟谷

随缘

掌握辟谷功法，就是掌握健康！！！！！！！！！！！！！

采菊东篱

三种简单的辟谷法，真的是方法简单，易于掌握～