养生在于养心(申请加精)

蜂蜜健康养生

养生在于养心 今天给大家讲关于养生的话题  养生两大基本原则是：(1)顺应自然；(2)神形俱养。谈“养生”首先要“养心”，灵魂不安，遑论养生。因此我认为，养生首要是要活“好”，即先有生活质量，其次才是要活得长。
　　“顺应自然”指的是养生要顺应自然规律、亲近自然。我说，人是自然界之子，“以自然之道，养自然之生”就是养生的最高智慧。英国伟大哲学家培根在《论养生》一文中说：“养生是一种智慧，在自己观察的基础上，找出什么对自己有益，什么对自己有害……在吃饭、睡觉、运动的时候，心中坦然，精神愉快，是长寿的最好药方。”从这段名言可以看出，养生的智慧就隐藏在每天最基本的“吃、睡、动”的点点滴滴之中。
　　睡眠
　　不超过晚上12点
　　以睡眠为例，按照中医的阴阳理论，白天属阳、晚上属阴，而阴阳之交替就在晚上12点左右，因此，正常情况下成年人最晚的睡眠时间不应该超过晚上12点，最好是晚上11点半之前就能够进入睡眠状态，每天的睡眠时间不少于7-8个小时。现代人工作繁忙，时常熬夜，从养生的角度看自然是不明智的。本人虽然平时工作繁忙，但他多在晚上11点半上床入睡。
　　“人体就像是一台有使用寿命的家用电器”，在35岁之后，身体各个器官的储备功能开始以每年1%的速度下降，所以，从年轻开始，就要学会保养，这与对家用电器的保养原理是一样的。许多人只着眼于追求功名利禄，往往过度透支身体，到头来才发现后悔莫及。所谓“神形俱养”就是要兼顾两者。没有了身体的“形”，我们的灵魂——“神”便没有了居处；而若没有“神”的安宁，“形”最终也会受损，两者是互相依存的。
　　心态
　　对人对事要宽容
　　养生的根本目的和意义在于活好活长。要“活好每一天”，心态很重要。他指出，在漫漫人生路上，困难和挫折在所难免，只有信仰、信念能够帮助你平安度过。人应当要有所敬畏、有所追求、有所寄托，生命才有目标，有意义。
　　此外，对人对事的态度要宽容，因为任何人都会遭遇各种挫折、痛苦和打击，想得开了，自然就放得下了，这样对维系身心的健康才有利。
　　运动
　　突击运动要不得
　　至于体育锻炼的“做什么？”他特别强调迈入中年后不适宜参加以竞技性、激烈对抗体育项目。与其一周参加一次几个小时的激烈运动，还不如一周三次、每次30分钟以上的快走。那种“出身臭汗，畅快淋漓”就是养生的观点尤其要不得。突击性的高强度运动容易导致乳酸大量堆积，或拉伤肌肉韧带，甚至导致心脏病发作、关节错位、骨折等，显然与养生的初衷是南辕北辙的。
　　饮食
　　无需在乎吃名贵补品
  　我觉得，一日三餐，营养均衡就好，无需在乎吃什么名贵补品。“多素少荤”应该是饮食的原则。现代人生活水平提高了，管住“口”尤其重要。他特别指出，虽然中医食疗对许多慢性病的调理有帮助，但必须在有经验的中医师指导下进行。
　　关于喝水，我认为喝烧开的自来水最好，但要注意适当烧开多几分钟以去除余氯。老年人睡觉前适当喝些水可以减少夜晚发生脑卒中的风险，早上起来适当喝些白开水。我还觉得平时多喝“糊”是一个很好的选择，小米、大豆、玉米、花生、核桃、芝麻，把这些粗粮做成“糊”饮用对身体特别有益，从营养学角度可以补充B族维生素、纤维素、微量元素等，从中医角度则补中益气、健脾和中，是养生的好食物。  想了解更多养生知识请关注

逍遥自在

不错的养生之道！

子佳

  严重认同   {:soso_e179:}