宝瓶气功法的练习-二

大椿树

二、丹田小腹气吐尽后练习宝瓶气
先把丹田的气吐光，应在吸满气后再把气吐光，小腹慢慢往内缩进去。小腹缩到最里(靠背)时就闭气，心仍应观想着小腹，心系缘在小腹。随着时间一秒一秒地过去，在闭气之间，丹田有成形的人，小腹部会慢慢扩张，扩张到身体小腹像充满了气一样，亦即犹如自己吸满了空气一样。
这是什么现象呢？什么东西使丹田膨胀气呢？是从内在的真气诱导而入丹田，才会感觉身体小腹充满着内气。丹田不是靠外来的空气来充满，而是靠身体里面本就有的真气，真气凝聚在丹田时，小腹就会胀满。人的皮肤也会呼吸，也会进气，所以在运用宝瓶气时，不要额外吸进来外面的空气的。
如果能够在计划的时间内，小腹就已胀满真气，那表示你的丹田已经成形出现了。行法时，闭气闭到不能够再忍受时，要记得放松，放开那个执取身体的觉知心。若内气要通过喉咙时会诱发咳嗽，但尽量不要让它咳出来，真气才会顺利通过喉咙部位的『十二重楼』；若让其咳出来，真气就会岔掉。
如果做完功法头部很胀，表示丹田的真气已经扩充到头部了。最后要化解掉头部多余的真气。如此重复上述功法10~20次为佳。
  

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