12月辟谷

何时何地

前一天
中午吃自助，晚饭就喝了点稀饭，不饿。
这次辟谷不是第一次，但是之前马马虎虎没什么大成效。
也没什么准备，感觉可以辟谷，就开始了。
口腔溃疡，脸上长痘，脸色也不好，希望可以通过辟谷排一下毒。
体重能减多少算多少，不刻意追求，所以也不打算量体重，免得挂念。

第一天
三餐前保证十分钟服气；但是没有静坐和咽津，第一天还没大有辟谷的意识。
喝水，加了红枣、桂圆和枸杞。
下午的时候有点儿饿，吃了一个小苹果；一会儿忍不住，又吃了一个大梨。后来还吃了一把花生米。晚饭喝了一小碗米汤。
第一天么，吃一点儿我觉得不用内疚啦。
而且这次辟谷，我不想太苛刻自己，想吃的时候就吃点儿，水果啊、坚果啊，我不想时刻天人交战想要不要吃能不能吃之类的问题。

何时何地

第二天
三餐服气。老是遗忘咽津和静坐，严重缺乏练功，以后得特别提醒自己。
中午有聚餐，推不掉，不得不吃了很多，虽然大部分都是青菜，但是撑得胃不舒服。
可能是馋虫被勾起来了，下午吃了一把五香蚕豆、一个苹果。
晚饭喝了一碗米汤。还是饿，又吃了蚕豆和花生米。
好像第二天第三天都挺难熬的。
好在过去了。
其实这两天一直忙，没有关注身体的变化，比如脸色啊舌苔啊什么，估计现在也看不出来。以后注意。

lzf_1969

还是顺其自然吧！真正的辟谷有老师指导，效果就不用说了，顺其自然，是收获总是好事情。

莲正

算是同步吧，我决定12月3日避谷。{:soso_e185:}一起加油。

何时何地

感谢版主和莲正谷友的鼓励。
虽说没有老师指导，自己顺其自然，我还是尽量自觉吧，向比较圆满的辟谷靠拢，希望大家继续督促、监督、帮助！{:soso_e181:} 希望我能坚持下去。
——————————————————
第三天
三餐前服气半小时，早上叩齿200下。练习咽津，但是唾液不太多，看到其他谷友的日志，下次记得含桂圆核试试。
早上吃了一个苹果，还吃了一个核桃大的蛋糕——这个得反省一下，其实当时并不饿，就是顺手把蛋糕拿起来吃了{:soso_e127:}
中午有点儿饿，吃了一把蚕豆一把花生。蚕豆是五香的，炸过且加过盐，应该是不适合辟谷吃的，只剩了一点儿，我就把它吃光了。
晚饭的时候肚子疼，也不像饿的，喝了一碗红糖姜水米汤——真是好喝啊。
九点左右饿起来，吃了一勺蜂蜜，又吃了一个苹果，还是饿。只好继续喝水
全天喝水1500毫升左右。
早上排便一点，都是昨天吃得太多。
————————————————————————
看到别的谷友订了计划，我也写一个，否则随意性太大，说不定哪会儿就停下了。
1、初步打算辟谷至少7天，情况允许的话延长；
2、三餐天练习服气、叩齿，不定时咽津。
    尽量打坐——因为平时喜欢躺在床上静思，心情一般比较平静，我对打坐不太看重，看其他谷友倒是从中获益匪浅，我也知道打坐是好的，就是不喜欢。
3、喝水，加蜂蜜、红枣、枸杞、桂圆等等。请教一下各位前辈，不知道能不能喝雀巢果珍还有黑芝麻糊之类的东西，老是喝水也会烦，加点儿东西好不好？
4、水果、花生米、瓜子等尽量少吃，其他肉食、面食一律不吃。
5、目标：排毒，让脸色好起来，痘痘消下去；至于体重，顺其自然吧，肯定会减掉一些，但是我知道复食之后还会或多或少弹回来，所以，不纠结这个啦。

何时何地

感谢版主和莲正谷友的鼓励。
虽说没有老师指导，自己顺其自然，我还是尽量自觉吧，向比较圆满的辟谷靠拢，希望大家继续督促、监督、帮助！{:soso_e181:} 希望我能坚持下去。
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第三天
三餐前服气半小时，早上叩齿200下。练习咽津，但是唾液不太多，看到其他谷友的日志，下次记得含桂圆核试试。
早上吃了一个苹果，还吃了一个核桃大的蛋糕——这个得反省一下，其实当时并不饿，就是顺手把蛋糕拿起来吃了{:soso_e127:}
中午有点儿饿，吃了一把蚕豆一把花生。蚕豆是五香的，炸过且加过盐，应该是不适合辟谷吃的，只剩了一点儿，我就把它吃光了。
晚饭的时候肚子疼，也不像饿的，喝了一碗红糖姜水米汤——真是好喝啊。
九点左右饿起来，吃了一勺蜂蜜，又吃了一个苹果，还是饿。只好继续喝水
全天喝水1500毫升左右。
早上排便一点，都是昨天吃得太多。
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看到别的谷友订了计划，我也写一个，否则随意性太大，说不定哪会儿就停下了。
1、初步打算辟谷至少7天，情况允许的话延长；
2、三餐天练习服气、叩齿，不定时咽津。
    尽量打坐——因为平时喜欢躺在床上静思，心情一般比较平静，我对打坐不太看重，看其他谷友倒是从中获益匪浅，我也知道打坐是好的，就是不喜欢。
3、喝水，加蜂蜜、红枣、枸杞、桂圆等等。请教一下各位前辈，不知道能不能喝雀巢果珍还有黑芝麻糊之类的东西，老是喝水也会烦，加点儿东西好不好？
4、水果、花生米、瓜子等尽量少吃，其他肉食、面食一律不吃。
5、目标：排毒，让脸色好起来，痘痘消下去；至于体重，顺其自然吧，肯定会减掉一些，但是我知道复食之后还会或多或少弹回来，所以，不纠结这个啦。

williamzw

两点建议：

1， 练功。  很高兴看到你每天日记里都有练功记录。 但感觉你平时练功少， 只是辟谷中才重视， 这有点本末倒置。   在没有老师加持的情况下， 练功是辟谷的基础。

2， 吃的。  雀巢，芝麻糊，水果，花生等等和肉食，面食没区别。

辟谷和断食不一样。 楼主的计划更像是断食。

何时何地

7# williamzw

谢谢williamzw 前辈的指导。
练功的问题，一是在上班，时间上不太方便；当然主要还是思想上不重视，我会从今晚开始认真加强练习，主要是服气和打坐，服气尽量半小时，打坐以前很少做，先设个15分钟的目标。
关于吃的，的确还是馋虫的问题，大部分吃的时候我都不饿{:soso_e127:} 饿的时候反而很有不能吃的意识。
虽说顺其自然，我还得自觉一点儿啊。

何时何地

第四天
练功主要还是服气，每次半小时，三次。
上午BB一次，正常，不像宿便。
中午吃了一个苹果。
吃了几粒花生米，还是饿，又吃了几勺蜂蜜。
其他舌苔啊什么的都没看出什么变化来。

何时何地

第五天
一整天都在外边忙，没有服气，中午很饿，吃了一个小苹果。
午饭也没有推掉，吃了一盘青菜，胃撑得不舒服。
晚上又吃了一个香蕉和一个苹果。

辟谷到现在，感觉一直没有进入状况，经常感到饿，状态大不如夏天的一次辟谷。
看到美食的字眼就动摇。都是靠意志力撑着，而不是以前那种根本不想吃的感觉。
晚饭吃了苹果后考虑是否要放弃辟谷，改做断食？
看看明天的情况再决定……
惭愧……
但是要如实记录。

雪花雨

第五天
一整天都在外边忙，没有服气，中午很饿，吃了一个小苹果。
午饭也没有推掉，吃了一盘青菜，胃撑得不舒服。
晚上又吃了一个香蕉和一个苹果。

辟谷到现在，感觉一直没有进入状况，经常感到饿，状态大不如 ...
但是要如实记录。
何时何地 发表于 2010-12-3 22:17

恩,感觉真实记录才有意义,虚的还不如不记来的轻松{:soso_e120:}
期待继续分享后续日记{:soso_e182:}

何时何地

11# 雪花雨
谢谢雪花雨姐姐的鼓励，你的日志曾给我很多动力！
这次辟谷是个失败的尝试，我能做的，也就是真实记录了。
我会认真总结经验教训，希望下一次辟谷成功！

何时何地

第六天
第五天晚上打坐10分钟，但是杂念很多，我还是没有掌握打坐的要领。
第六天早上做了半小时服气，一上午只喝水。
中午服气半小时、按摩肠胃。
下午还是吃了一个香蕉。
晚饭时候大家吃火锅，我又感觉饿了，冲了一包维维的豆奶粉、又吃了两把瓜子、一把花生米，还吃了三块酥糖！吃了之后胃倒是没有不舒服。
真是……惭愧之情还是很多。
后来又自我开解：也许是我的身体要求复食了。
出门的时候还量了下体重，好像只减掉了2斤。

鉴于这几天的状况，已经影响到了日常生活和工作，我决定提前结束辟谷，从第七天开始复食。
这次失败的辟谷，权当教训吧。

冬冬

楼主加油哦，你比我强多啦。我少吃一顿就会心慌。

何时何地

14# 冬冬
估计是没练功的缘故吧，
我这次状态也不好。正在总结教训。
一起加油吧。

何时何地

第七天（复食）
今天决定要复食了。
但是服气还是要继续做的，如果情况好的话，之后几天也会继续服气、少食。
早上一碗豆奶粉；
中午一个大苹果；
下午一块巧克力，感觉很有饱腹感；
晚上两碗米汤、一小碗土豆丝，但是还是特别想吃东西，于是又吃了一块巧克力；
后来又吃了几个山楂，胃就有灼烧感。
山楂这东西平时也不能多吃，辟谷期间胃里本来就空，更不能吃了。

总结一下这次失败的教训吧：
1、练功不到位，我基本都是三餐前才开始练服气，有点儿临时抱佛脚的嫌疑，而且服气程度较浅，一般做不到憋气30秒，因此饥饿感比较难以消除；咽津和叩齿，也是想起来才做，没坚持住；
2、静坐的问题，我一直不重视。现在想来，即使不为别的什么精神升华之类的目的，单就辟谷而言，静坐的时候平心静气地回顾辟谷的经过、给自己打打气，想必效果会更好些；
3、就是毅力的问题啦。有些时候吃东西并非是因为饿，就是忍不住馋虫，唉。
4、这几天感觉最难熬的都是晚饭前后这段时间，一来，大概是晚饭比较丰盛，很能勾起人到食欲；二来，我们的肠胃大概已经习惯了晚上享受更多好吃的，一到这个时候就有进食反应。至于应对办法，我还没找到，也许之前多练功会好些？恳请有经验的谷友指点。

williamzw

楼主不必过谦， 第一次难免有些生涩。

继续练功吧， 长期练功是王道。 练功到一定阶段辟谷会自然发生。

加分支持。

临水照花

感谢楼主分享日记心得，虽然这一次失败了，却也找出了失败的原因，对我们这些新人很受用的！预祝楼主下次辟谷成功！！