华佗教你睡觉，一定要看

佳茗

　　养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
　　三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。

佳茗

睡眠中不可忽视的疾病警告
　　应注意：
　　(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
　　(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
　　(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

佳茗

　(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
　　(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。

佳茗

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容丽妍 发表于 2010-12-12 09:18

想做美女就得有好的睡眠

佳茗

谢谢楼主：
…………战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置 ………… ”{:soso_e189:}{:soso_e108:}{:soso_e108:}      
龙在江湖 发表于 2010-12-12 11:06

是春晓的老师吧！早听春晓无数次的提过您，谢谢老师！
我的睡眠质量不高是由于自己的内心不够清净，我在努力改变自己！！！

佳茗

睡眠的质量真的很重要，我经常一连睡好多个钟头，可是质量却不好，总是会做梦，而且也经常是睡睡醒醒，到第二天起床后也很没精神。
茉莉龙珠 发表于 2010-12-12 13:45

你的状况和我前几年一样，找找自身的原因，不过我辟谷那段时间睡眠特别好，建议你也尝试一下辟谷

佳茗

我的睡眠也很浅，有点轻微的动静就醒了。
学无止境 发表于 2010-12-12 18:48

你是不是一个特没有安全感的人？你可以练春晓推荐的莲花生动功，时间久了睡眠会改善的

佳茗

的确，我现在最大的问题就是睡眠问题没能处理好，应该睡的时间没有去睡觉，还是时间安排管理不当。从今往后一定要下大决心解决好这一问题。
释广爱 发表于 2010-12-13 12:18

前辈的“睡功”还得加强啊{:soso_e113:}

佳茗

看来很多人都睡眠不好的原因是没掌握好睡觉时间啊
若。。。 发表于 2010-12-13 19:41

也不完全是这个原因，好多人是由于精神压力大而失眠

自定义

{:9_193:} 天天都这样是不是一辈子都别想补回来了

幽助之林

一块儿发就好了

金光能不能限制在500啊~~

君子兰

看过，有一定道理，但有些做法不实际

我爱绿茶

谢谢楼主{:7_136:}

大花妞子

这个帖子太好了，终于找到我体质不好的原因了

大花妞子

这个帖子太好了，终于找到我体质不好的原因了

天山鹰

谢谢你的分享！

舞中红尘

改变不良生活习惯，从一点一滴做起。

龙图腾

{:7_141:}

闪耒

来学习知识，谢谢楼主哈

灬默小熙、

学习了，不错