饮食规则：早如皇帝,午如贫,晚上饥饿欲断魂

华凯

                                                         今天话题是：你吃对早餐午餐和晚餐了吗？

现在很多人普遍的习惯是早不吃，中吃少，晚吃饱或吃到撑？因为社会的压力，早上起不来，起来了也来不及吃早餐，随便对付自己的肚子就好，中午因为时间紧，也只能凑合着吃点，到了晚上，时间充裕了，拼命的吃喝。问问你的胃受得了吗？

所以现在，得胃病的人越来越多，慢性胃炎居多。

胃，您好吗？

你如何吃饭呢?

哪顿饭吃的最好呢?

你觉得你的饮食习惯好吗?



   有胃气则生,无胃气则死。最关键的是人的饮食习惯，好的饮食习惯会使人多活十年，不好的饮食习惯会使人少活十年。


   一、早餐

早上七点到九点，胃经打开，人体食欲最旺盛，早餐是一天工作的物质基础，经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗的差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。

关键是要象皇帝一样，营养搭配，粗细搭配，蔬菜维生素，热量充足，使人体得到充足的营养。

如果不吃早饭，那么一个上午都会缺氧，不能专心工作。长期不吃早饭，会导致胃炎。

   

二、中餐

中餐也很重要，连接了上午与下午的工作，但是次于早餐，可以根据自己的爱好和营养，合理搭配，象平民一样吃饱吃好。

  三、晚餐

晚餐呢，有人提倡不吃晚饭，或者吃水果喝果汁等，也是有道理的，因为人体要逐步进入休息状态，不容易消化油腻等食品，如果滞留过多，会导致许多问题。



现代人问题在于早餐随便吃，中餐慌忙吃，晚餐丰盛吃，直接导致了现代人肠胃问题增多，而脾胃问题是大部分疾病的原始问题。

  四、饥饿感与过饱

除了个别自然灾害时期，我们很少能看到饿出问题的，而能了解到很多人饱死的，因为某些人吃的超过了他的承受幅度，无法消化，滞留在肠胃，人体的正常功能消退了。



  五、食物

食物多种多样，但是有几个要素：与季节相应，注重营养搭配，粗细搭配。


  六、消化最关键

其实人吃啥不太关键，最关键能被消化，如果吃很少，但是能百分之百的消化也很了不起。

人的胃吸收功能不同，可以根据自己的消化能力选择自己能够消化的食物，如果吃的东西能完全消化或大部分消化成人的营养物质，人就会有充足的气血，病从何来？

雪岩

{:soso_e100:}学习啦 谢谢