2010-12_第一次复谷15天

云清风

第一次14天全辟谷日记： 2010-12_第一次14天全辟谷
收获：
       日期： 12/2---12/15
       体重： 125-108=17J
                 减得最满意的是胳膊和大小腿，以及腰部，可以穿下女儿的小腿裤了，
                 脸变清瘦了，皮肤变白变滑嫩了。
       心情： 辟谷前由一点小事就发火到现在极少生气了，心情舒畅很多。
       健康： 没什么病症，所以没有改善什么症状，但易疲劳得到很大改善，
                 大姨妈由以前的2天增加到4天了，
                 腿上的经络打通了，
                 感觉排了很多毒，排宿便了，身体清爽很多，
                 嗅觉灵敏了，所以闻到不好的气味容易恶心，这是唯一辟谷带来的烦恼，
                 味觉还不知道，应该也灵敏了，感觉东西更美味了。


下面开始15天的复谷，以免肠胃受到伤害，争取体重最小的反弹：
复谷计划初步是：
第1---4天，果菜汁，半辟谷过渡，
第5---6天，果菜汁，小米汤，把小米打成粉熬米汤，
第7--10天，果菜汁，蔬菜汤，
第11-13天，果菜汁，米饭和蔬菜汤，
第13-15天，果菜汁，蔬菜鱼汤。
果菜汁是早餐，后面的是午餐，晚餐尽量不吃或喝果菜汁。
23，30号两个星期四照例全辟谷一天，
第二天果菜汁复谷一天。

可能实行期间有所改动。

云清风

12/16，星期四，第1天/15天复谷 （大姨妈结束第五天）

体重： 108j  昨天减少0j  (身高166cm) (每天早上洗澡前测量)
          已经连续4天体重保持不变了，
          不过复谷第一天没增重已算不错的了。
                  
吃喝： 复谷期间不限制喝水了，
          全天喝果菜汁：1个小苹果，半根胡萝卜，2勺冻兰莓，1个核桃，1个去核红枣，几个枸杞，2勺蜂蜜柠檬汁（泡了一个多月的），加水，打成果菜汁，连纤维一起喝。10粒杏仁当零食。
          可以生津了，但不多。
                                 
拉撒： 小便次数正常，黄色，有点深，
          早晚揉腹200次，今天没有BB，
          自从辟谷第10天排宿便以后，已经5天没有BB了，
          准备明天去买洗肠的东西，帮助排便。

运动： 全天做家务。

睡眠： 从12：30到6:00。
         
做功： 莲花生动功晚1次，打坐15分钟，早晚揉腹各200次，
          大爱，地藏王灭定真言，提肛7次2组。

饿感： 早上不饿，不是很想吃东西，好象辟谷有惯性一样，
          但还是喝了一杯果菜汁，剩下来的密封起来，
          全天饿了就喝点，基本没有服气。

食欲： 食欲不太强，喝果菜汁很饱，没特别想吃别的东西。
         
心情： 全天有空就做大爱，心情很好。
         
感受： 精神很好，做家务不累。
眉头上方起了一个红痘，好象在继续排毒。

心如大海

你得辟谷做的真好。
复谷的计划也很有条理，我每次复食都很馋，很快会吃味道重的东西，反弹也多。
祝你成功！

容丽妍

第一次14天全辟谷日记： 2010-12_第一次14天全辟谷
收获：
       日期： 12/2---12/15
       体重： 125-108=17J
                 减得最满意的是胳膊和大小腿，以及腰部，可以穿下女儿的小腿裤了，
       ...
云清风 发表于 2010-12-18 14:47

14天减了17斤收获不小啊

容丽妍

12/16，星期四，第1天/15天复谷 （大姨妈结束第五天）

体重： 108j  昨天减少0j  (身高166cm) (每天早上洗澡前测量)
          已经连续4天体重保持不变了，
          不过复谷第一天没增重已算不错的了。
   ...
云清风 发表于 2010-12-18 15:16

是的，还会继续排毒的

邱国鑫

早上不饿，不是很想吃东西，好象辟谷有惯性一样，

想听一听你对这个的感受

云清风

心如大海:  谢谢您的鼓励，我也喜欢吃味重和辣的，
写复谷日记的一个原因就是监督自己。

谢谢班主们的支持，我会认真做下去的。

云清风

早上不饿，不是很想吃东西，好象辟谷有惯性一样，

想听一听你对这个的感受
邱国鑫 发表于 2010-12-18 21:34

14天辟谷，使我对食物不再依赖了，
食物不再成为我每天必须的一件事情，
辟谷前，我是一日三餐很定时的，快到饭点的时候就会饿，
就会想吃什么食物，盼吃什么食物，
现在饭点的时候没有这种感觉了，可以做其它事情，
因为我不觉得饿，即使有饿感，服气后马上就消失了，
不需要食物去解决问题了。

当然我有时候还是会想吃食物的，特别是看了美食节目，
回想起食物的味道还是想吃的，
但不是特别的强烈，不会马上动手去做或去买来吃，
而且喜欢味清淡的，现在脑子里想想炸鸡就会觉得油腻恶心，
不知道复谷后会不会有所改变。

所以，我要在第一贴，辟谷的收获里加上一条：
辟谷使我能自已控制饥饿感了，而不是被饥饿和食物控制。

云清风

12/17，星期五，第2天/15天复谷

体重： 108j  昨天减少0j  (身高166cm) (每天早上洗澡前测量)
          已经连续5天体重保持不变了，
          不过复谷2天没增重已算不错的了。
                  
吃喝： 复谷期间不限制喝水了，
          全天喝果菜汁：1个小苹果，半根胡萝卜，2勺冻兰莓，1小把冻菠菜，5个杏仁，1个核桃，1个去核红枣，几个枸杞，2勺蜂蜜柠檬汁，加水，打成果菜汁，连纤维一起喝。15粒杏仁当零食，这个太多，太饱，应该每天控制在10粒。
          可以生津了，但不多。
                                 
拉撒： 小便次数正常，黄色，有点深，
          早揉腹200次，今天没有BB，
          自从辟谷第10天排宿便以后，已经6天没有BB了。
         
运动： 全天8小时上班，正常工作。
          走路20分钟，前10分钟念地藏王灭定真言，后10分钟念大爱六字诀。

睡眠： 从11：30到5:30。
         
做功： 莲花生动功早1次，打坐15分钟，早揉腹200次，
          大爱，地藏王灭定真言，提肛7次2组。

饿感： 还是早上不饿，果菜汁水放得比较多，女儿和老公不爱喝，
          装了一玻璃瓶上班喝，其余的全喝了，很饱，
          午饭时不饿，继续工作，到3点才感觉一点点，喝下果菜汁就不饿了，
          晚上烤杏仁，吃了15颗，太饱，太多了点。
         
食欲： 食欲不太强，喝果菜汁很饱，没特别想吃别的东西。
         
心情： 全天有空就做大爱，心情很好。
         
感受： 精神很好，工作跟平时一样。
眉头上方的红痘还没有消，也没有变大。

昨天看了一个健康节目，
说是装水的塑胶瓶底部有三角形标记，
里面有数字7的，是有毒的，
我检查了一下我在公司的水杯，
天呀，正是数字7，这两年我每天在喝毒呀！！！
赶快扔到垃圾筒里了，用玻璃瓶喝水，
准备带个专门喝开水的玻璃杯到公司。

williamzw

昨天看了一个健康节目，
说是装水的塑胶瓶底部有三角形标记，
里面有数字7的，是有毒的，
我检查了一下我在公司的水杯，
天呀，正是数字7，这两年我每天在喝毒呀！！！
赶快扔到垃圾筒里了，用玻璃瓶喝水，
准备带个专门喝开水的玻璃杯到公司。


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别听那些电视节目瞎说，他们根本不懂健康。

云清风

12/18，星期六，第3天/15天复谷

体重： 108j  昨天减少0j  (身高166cm) (每天早上洗澡前测量)
          已经连续6天体重保持不变了，
          不过复谷3天没增重已算不错的了。
                  
吃喝： 复谷期间不限制喝水了，
          全天喝果菜汁：1个小苹果，半根胡萝卜，2勺冻兰莓，1小把冻菠菜，5个杏仁，1个核桃，1个去核红枣，几个枸杞，2勺蜂蜜柠檬汁，加水，打成果菜汁，连纤维一起喝。5粒杏仁当零食。
          可以生津了，但不多。
                                 
拉撒： 小便次数正常，黄色，有点深，
          晚揉腹200次，今天BB了，
          一条直径2cm，12cm长成形土黄色，
          另一条直径2cm，10cm长比较散的，估计是这两天的果菜汁的渣，
          B完后，身体一下轻松很多，肚子扁下去了。
         
运动： 逛街下午2点到6点，不觉得累。

睡眠： 从12：30到8：00。
         
做功： 莲花生动功晚1次，打坐15分钟，晚揉腹200次，
          大爱，地藏王灭定真言，提肛7次2组。

饿感： 早上不饿，到12点才喝果菜汁，
          晚上还剩很多，全部喝完。
         
食欲： 食欲不太强，喝果菜汁很饱，没特别想吃别的东西，
          老公吃披萨我也不觉得想吃，
          给女儿炒的鸡肉芹菜闻起来很香，有点想吃，
          想想还是算了，现在还不适合吃肉。
         
心情： 全天有空就做大爱，心情很好。
         
感受： 精神很好，精力好，逛街不觉得累。
眉头上方的红痘不明显了。

云清风

谢谢班主的提醒，

玻璃杯还是比塑料杯安全些，图个安心吧。

云清风

这两天早上论坛访问不了，补上这两天的日记。

12/19，星期日，第4天/15天复谷

体重： 108j  昨天减少0j  (身高166cm) (每天早上洗澡前测量)
          已经连续7天体重保持不变了，
          复谷4天，体重无变化。
                  
吃喝： 复谷期间不限制喝水了，
          早上两口苹果，黄瓜和越莓做的沙拉，放了一点沙拉酱，准备带公司午餐聚餐的，
          午餐公司举办披萨聚餐，带家人的，老公和女儿都去了，
          大家都吃披萨，当老公和同事面不好意思只吃沙拉，
          吃了两块薄皮披萨，把肉和香肠全部扔了，只吃了面饼和芝士以及里面的披萨酱，
          感觉很难吃，芝士没有家里的香，没什么味道，
          两块吃完饱了，但没有撑，
          晚上没有吃。
                                
拉撒： 小便次数正常，黄色，有点深，
          晚揉腹200次，今天没有BB。
                  
运动： 8小时正常上班。

睡眠： 从11：30到5：30。
         
做功： 莲花生动功晚1次，打坐15分钟，晚揉腹200次，
          大爱，地藏王灭定真言，提肛7次2组。
      
心情： 全天有空就做大爱，心情很好。

食欲： 全天不感觉饿，也没有特别想吃东西。
         
感受： 精神很好，精力好，
眉头上方的红痘消失了，
以为中午吃了固体食物，胃会觉得不舒服，涨痛等，
但吃完披萨没有任何不适，甚至没什么感觉，
可能与我以前胃就很强壮有关，
今天没有按计划复食，聚餐太麻烦了。

云清风

12/20，星期一，第5天/15天复谷

体重： 108j  昨天减少0j  (身高166cm) (每天早上洗澡前测量)
          已经连续8天体重保持不变了，
          复谷5天，体重无变化。
                  
吃喝： 复谷期间不限制喝水了，
          早上及全天喝果菜汁：1个小苹果，半根胡萝卜，2勺冻兰莓，1小把冻菠菜，5个杏仁，1个核桃，1个去核红枣，几个枸杞，2勺蜂蜜柠檬汁，加水，打成果菜汁，连纤维一起喝。
          午餐1小把小米打粉熬的粥，加一点公司午餐清炒的长豆角。
          快下班的时候经理从外面买来很好吃的牛腩，非要让我尝尝，
          没办法吃了两薄片，细细嚼烂咽下，牛腩味道清淡但很好，
          晚上还好，胃没有任何不舒服有感觉，只感觉腿和身体发热，
          晚上回家若干杏仁。
                                
拉撒： 小便次数正常，黄色，有点深，
          晚揉腹200次，今天没有BB了。
                  
运动： 8小时正常上班。

睡眠： 从1：30到7：00。
         
做功： 昨晚很忙没有做莲花生动功，晚揉腹200次，
          大爱，地藏王灭定真言，提肛7次2组。
      
心情： 全天有空就做大爱，心情很好。

食欲： 全天不感觉饿，这两天特别想去吃越南米粉，
          但是正好过节，有几个聚餐，
          没机会去餐馆吃了。
         
感受： 精神很好，精力好，
第5天吃肉太早了，虽然仅两片，
还好我的胃没有抗议。
上身很瘦了，特别是腰，
大腿和小腿感觉还是有点粗。

云清风

不好意思，前段时间这里过节，忙着大餐和准备亲友间的礼物，
没有严格的遵守复食计划，也没有及时更新日记，
今天我开始了第二次的14天全辟谷，
现在先做一个复谷总结，算是有始有终吧。

第一次15天复谷总结：
1. 体重：
    14天辟谷减少17斤， 复食反弹9斤，
    所以一个月的辟谷+复食，我总共减重8斤，现在是117斤，
    125--->108--->117 = 8

2. 复谷期间身体还在继续排毒
    脸上不时有痘痘长出来，过两天又自然消下去，
    口里直到最后4天没有苦外，一直发苦，不能生津，
    舌胎直到发苦结束后才基本没有，我觉得是通过舌胎排毒，
    复谷的最后3天，排便非常好，一天可以排2到3次，而且BB量多成形的，
    说明肠胃功能得到很大的改善。

3. 胃的感觉很奇怪
    复食后，吃再多胃也没有饱涨感，
    感觉胃象一个无底洞，深不可测，
    所以也导致我复食期间吃得过多，
    最多的一次是全家的圣诞大餐，
    吃了一大盘东西，吃完胃一点撑的感觉也没有，
    过了两个小时，腹部右下侧脾脏部位开始感觉疼，
    整个晚上都是这样，第二天才好，
    以前吃多了，胃难受改为脾疼了，
    这点让我百思不得其解，
    这个有什么问题呢？

4. 复食后身体很容易水肿
    减了17斤后的感觉很好，身体很轻盈，
    复食的头几天先喝的果菜汁，没有摄入盐份，
    所以体重一直保持不变，
    但自从有盐的食物后，身体就开始水肿，
    吃完比较咸的食物后，脸和身体马上就可以感觉在发涨，
    减细很明显的大小腿肿得最明显，
    手按下去，坑要几分钟才能复原，
    我感觉我的肾还是有问题，需要继续不断修复它，
    其实我觉得我复食期间吃得不算高热量和油腻，
    肉和米饭吃得很少，多数是吃蔬菜汤或蔬菜火锅，
    所以我觉得反弹的9斤，很多是水肿的因素，
    希望下次辟谷，我的肾功能得到改善，
    下次复谷期间要控制盐份的摄入，
    看水肿是否有明显的改善。

5. 身体感觉干净很多，健康很多
    皮肤细而白很多，头发有光泽了，
    眼睛以前早上起来有眼屎，现在一点也没有了，
    眼睛明亮很多，眼白不再发黄了，
    腿上的经脉打通了，象以前一样按摩腿上的经络再也不痛了，
    精神和心情改变最大，再也不会轻易生气发火了，
    能保持愉快平静的心情。

元旦全家出去吃了一顿庆祝新年，
然后买了一箱纯净水，准备1月2号到15号的第二次全辟谷了，
不知道为什么心情很激动，希望第二次能更轻松，
身体和精神收获更大。