夏季养生

华凯

《夏至时节》 夏至，最热的夏天来到了。

酷夏宜养心。心静，少动，快快乐乐就好。

饮食上，多食酸味以开胃，适当吃咸一点，减少出汗多带来的盐分损失。

炎夏，心旺肾衰，人体外热内寒，少吃凉性食物，更不要吃冰冻的。

五行中夏为火，夏天适当吃些苦味食品可以助心气生发，如苦瓜、莲子等等。夏补以清淡为主，可食红枣炖鸡汤或番茄蛋汤或冬瓜蘑菇三鲜汤等等。

起居上宜晚睡早起，中午安排午休。午时是人的心脏排毒和调整的时候，午休对心脑血管的减负很重要。

另外，洗澡也宜用温水。

运动应在早晚，选择空气新鲜的地方。

不论什么运动，坚持就好。

运动过程中若出汗过多，可饮用淡盐开水或盐水绿豆汤，切不可饮用大量凉开水。