今晚第一次练功，一点感受和疑惑

张小淼

新人，刚开始接触打坐。看了坛子里关于打坐的知识，还是有许多疑惑。譬如打坐的时候心中应该是什么想法，还是说理想状态是什么都不想，放空吗？

也不知道该从何解惑，就在疑惑中决定要先开始试一下。看到有前辈推荐黄庭禅坐的MP3，就一边听一边进行了第一次打坐。打坐了大概十来分钟，有一些感受。


跟随MP3的指示开始打坐，几乎很快就发现自己的呼吸变得很弱，几乎快没有呼吸。但是并没有明显的憋气感。可是我的内心并不平静，对于自己呼吸很弱这一点心中忐忑不安，并有一丝丝害怕。甚至担心自己会不会就此闭气过去。
我一边说服自己不用担心，但一边还是很不安于自己的呼吸，同时身体中的不适感也明显出来，比如觉得腰很酸，很不舒服，想要快点结束打坐。我不知道这些是不是就是心魔，是我在打坐过程中需要与之斗争的，还是说是我自己的打坐方法不对，才会有这些感受，所以我并没有感受到愉悦放松的状态。


在这样的不安与疑惑中，我提早结束了打坐（并没有跟随MP3走完全程），结束后那种呼吸很弱的感觉一直持续，并且有些微的眩晕感，不知道这些是否正常，不知道我是不是打坐方式不对，请前辈和高手走过路多，多多指教一下！！

张小淼

为何我的帖子总是沉总是木有人指教{:soso_e101:}

自己顶一个 顶起来！大师们一定要看到啊啊啊啊！

张小淼

木有人看也没关系，就当自己做记录啦~
先补充一下昨晚的状态。昨晚提前收功以后感觉有出汗，而且胸中很闷，似乎有神马在翻腾，久久不能平静，不舒服，勉强入睡。早上起来后还好。

然后起床后第二次打坐。有了第一次的经验，第二次没有执着于呼吸，虽然刚开始还是有呼吸很细感觉不畅的感觉，但是慢慢进入状态，打坐30分钟。期间感觉平静，不知道算不算是一次理想的打坐。以后要每天坚持才行！

不过打坐期间虽然心情平静，但是还是有一些不好的念头。譬如打坐本身没有不舒适的感觉，但是心中有些急躁，希望可以快点结束这个状态。看来我还是比较浮躁的，要多多加油努力！

元律

打坐的时候不用担心自己的呼吸，我也是刚学习辟谷练习的新人，但我以前做过瑜伽冥想。我想是应该一样的。我把瑜伽打坐冥想词发给你看看。别的老师来了再指导你。

瑜伽冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
瑜伽冥想词2：你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。
优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大、最好的放松。


在一般人看来，冥想二字是在非常安静的地方，闭目盘腿打坐，手指或手掌还有个特别的摆法。可是，这种特定的打坐姿态，并非真正的冥想。确切地说，良好的姿态只是冥想前的预备练习。瑜伽冥想的真意是把心、意、灵完全专注在原始之始中。瑜伽语音冥想是达到禅定和三摩地境界的一个最简单的方法

张小淼

元律 发表于 2013-7-6 21:37
打坐的时候不用担心自己的呼吸，我也是刚学习辟谷练习的新人，但我以前做过瑜伽冥想。我想是应该一样的。我 ...

谢谢您非常认真的指教！
我觉得您说的对 不论哪种方式 关键是要进入那种状态。不过目前对于那种状态我的体会还不深，还需要多加练习和学习！

目前我打坐时喜欢跟随网上的一个叫“黄庭禅坐”的mp3的指示，我个人觉得好像很有帮助，也同您分享一下。

元律

张小淼 发表于 2013-7-7 23:33
谢谢您非常认真的指教！
我觉得您说的对 不论哪种方式 关键是要进入那种状态。不过目前对于那种状态我的 ...

我找到《黄庭禅坐》放松功了，谢谢你{:7_147:}

张小淼

元律 发表于 2013-7-8 10:18
我找到《黄庭禅坐》放松功了，谢谢你

{:7_137:}希望对你有帮助！！！

元律

张小淼 发表于 2013-7-9 10:13
希望对你有帮助！！！

我今天使用了，半小时静坐，很容易。真好。

张小淼

元律 发表于 2013-7-9 11:32
我今天使用了，半小时静坐，很容易。真好。

你好厉害！！我都是坚持不了。。。不是身体或者心理上的不舒服， 就是觉得打坐好无聊。。。怎么办

若子

我也找找看，呵呵呵谢了

张小淼

若子 发表于 2013-7-13 21:12
我也找找看，呵呵呵谢了

嘿嘿！希望能对你有帮助！

若子

找到了，还真不错。谢了{:soso_e163:}{:soso_e163:}

张小淼

若子 发表于 2013-7-14 18:56
找到了，还真不错。谢了

{:7_137:}{:7_137:}

且行且珍惜

我也刚刚练习打坐，慢慢的能进入状态，很舒服的。不过出来时腿麻脚麻的。