柯云路:《心灵太极》之附录一：与新浪员工谈“减压新思路”

卢无不才

我真希望大家在交流的过程中对自己回答一下，你有没有健康和工作的冲突？感受强烈不强烈？强烈到什么程度？

有的人上班时经常在犹豫，今天是锻炼一会儿少干一点呢，还是不锻炼多干一点？身体不舒服了，是干还是不干？这是相当普遍的冲突。

这种冲突如果不解决，必然是对自身的杀伤。

记住，所有对现状的不满，不是解决问题，就是杀伤。

而许多人往往不是走向解决问题，而是走向杀伤自己。

三、因疑病恐惧而忧心忡忡，现代人非常普遍的忧心

卢无不才

第三个方面，因为疑病和对生病恐惧而忧心忡忡。

这是现代人非常普遍的忧心。

有个年轻人对我说，他工作很累，有段时间胃疼，就怀疑胃有毛病。过段时间胃好了，腰又疼了，就怀疑腰有毛病，肾有毛病。腰疼还没好，头又疼了，就怀疑脑袋出了问题。这就是疑病。

疑病和对生命的忧心忡忡是现代人非常普遍的一种忧心。

这种忧心，一方面是提醒我们注意身体的一个信号，另一方面也杀伤我们。

当你感觉身体不舒服的时候，有没有想过自己是有病了？

卢无不才

事情一般是这样的：如果工作压力大，最初出现的身体不适大多是疑病，那是一种心理反应，是一种精神防御机制，不一定真有病。怎么证明呢？就是一旦给自己减压之后，这些不舒服的感觉消失了，你也不怀疑自己生病了。

人在压力下，各种怀疑都会出现的。

对那个疑病的年轻人，我首先给他解决三个问题。

第一点，关于焦虑的焦虑。

我对那个年轻人说，你工作累压力大，因此很焦虑，你又产生了急于改变这种焦虑的焦虑，这没有必要。在找不到正确的方法前，你根本无法改变现状，只能焦虑着。找到了正确的方法，自然就改变了，你也就没有再焦虑的必要了。

卢无不才

他一听，这一点焦虑的焦虑当时就去掉了。

第二点，关于健康和工作的冲突。

我当时给他一句话，我们要减少额外支出，如果现在工作和健康有冲突，就要从减少额外支出出发。

我还帮助他具体分析了哪些是可以减掉的额外支出。

这个问题就解决了。

第三点，关于疑病。

我说，你这是疑病，你怀疑自己有肿瘤，检查过吗？他还真去医院检查了，没查出什么问题，可是他不太相信医院的检查结果。我告诉他，不是医院没有检查出病来，而是你本来就没有病。没有病却怀疑自己有病，这叫疑病。

卢无不才

有一种神经症叫疑病症，疑病严重到一定程度，就是疑病症了。有些四五十岁、三四十岁的人，生活压力比较大，一天到晚跑医院，医院告诉他检查结果阴性，他不相信。再去检查，永远在检查，就是不相信自己没病。

我们可能没到疑病症这么严重，但轻微的疑病倾向是存在的。

压力所致。

所以，大家记住，当我们感觉身体有轻度不适的时候，你要明白，这是工作压力所致。要及时减少额外支出，减少压力，这样做的结果是你的症状消失了，就不必疑病了。

如果压力减轻了，症状还在，甚至加重了，不妨去医院检查检查，有病治病，没病去疑。

卢无不才

疑病是特别杀伤人的。

这是普遍的忧心，工作压力大的人容易这样。

四、没有充分兴趣的被迫工作，现代人非常普遍的难受

第四个方面，对工作缺乏足够的兴趣。

这是现代人非常普遍的难受。

不知道在座的朋友中有没有，很可能有，并不热爱自己的工作，可是为了生存，为了在社会上有立足之地，为了挣钱，为了在北京留下来，做一份并不喜欢的工作。

这种难受，在现代人是非常普遍的。

这种难受也杀伤人。

卢无不才

人的兴趣有两种，一种叫做手段的兴趣。我对这份工作虽然没有兴趣，但是我对挣钱有兴趣。我之所以做这份工作，因为这份工作会使别人对我的评价好。这时工作是手段，是手段的兴趣。

还有一种，是目的的兴趣。我很喜欢自己的工作，虽然挣钱不多，可是我干得挺有兴致，吃苦受累也不怕，很高兴。这叫目的的兴趣。

可是，手段的兴趣和目的的兴趣之间是可以过渡的。

比如你不喜欢喝矿泉水，爱喝碳酸饮料，但是你了解到矿泉水对身体有好处，你开始喝矿泉水。这时候，你喝它的兴趣是手段的兴趣，因为它对身体有好处。可是你喝多了，慢慢习惯了，逐渐变得喜欢喝了，觉得比碳酸饮料还好喝。这时候，可能给我碳酸饮料我都不喝了。为什么？手段的兴趣已经变成目的的兴趣了。

卢无不才

做工作也一样。有目的的兴趣，工作可以挣钱，可以发展，可以得到社会比较好的评价，这个工作虽然我不喜欢，但是我也去做。这是手段的兴趣。

但是做多了以后，就有点目的的兴趣了。哎，这个工作也挺有意思。

为什么要讲这个问题呢？

当你对工作的兴趣不是百分百的时候，就有额外支出。

如何使你的工作既具有手段的兴趣，又具有目的兴趣，减少额外支出，是一种智慧。

大家不要觉得我在这里说空话，因为讲游戏工作法、兴趣工作法，这类话似乎讲得很滥了。你如果能使自己工作中的非兴趣成分转化为兴趣的成分，你就少累一点。

守望苍穹

千万不要觉得兴趣不兴趣不重要。

凡是工作兴趣差一点，不是百分百的兴趣，就一定有额外支出。

写文章也是这样，写一篇我感兴趣的文章我就不费劲，因为有激情。写一篇我不感兴趣的命题作文就比较累。这样的感觉每天都能体会到。

那么，你们做工作，做一个栏目，兴趣是大是小？你做一个项目，兴趣是大是小？大家一定在有些领域兴趣比较高，在有些领域兴趣比较差，还在有些领域兴趣基本上没有。这时候，一定要想办法，比如改变认知，把非兴趣的成分变成兴趣。

不知道朋友们能不能领会。

守望苍穹

本来这个事情没有足够的兴趣，可是又不得不做。为了不累着自己，就要给自己做这件事情增加些兴趣。

举个例子，比如作为一个编辑，你对文学有兴趣，但是你有可能对某些教育类的书、小孩的书不感兴趣。我常和出版社的编辑打交道，他们一天到晚看稿，当他们看一篇对路的稿件时，心情会比较愉快。看一篇不太喜欢又不得不看的稿件时，支出就很大。

这时候，如果说这个项目是你无法回避的，是必须作为工作对待的，那么，你不妨改变认知，使自己尽快对这些不得不干的项目喜欢。

改变认知的方法成千上万，要善于找到。

守望苍穹

比如我们做教育频道的编辑，你现在可能还没结婚，更没有小孩，你可能不喜欢看教育方面的书，你更喜欢文学。可是，你可以这样想，我现在做点教育方面的书，我就增加了育儿的经验，一旦将来我自己有了孩子，会更好地教育他。大家说是不是？

你做科技频道，本来这个领域的知识我不具备，也不喜欢。但是我通过自己的工作，把它变为自己懂得的知识了，增加一点本领，何乐而不为呢？

不要小看这些笑话，这里包含着减少我们日常生活支出的一些真谛。

这样一想，你就发现，做文学书可能并不一定是好事，知识面扩展不开。长此以往，你不但喜欢做教育、科技方面的书，还会有收获。

守望苍穹

在这种状态下工作，事半功倍。

我和大家讲这些，一点也不是冠冕堂皇，想让你热爱工作，想让你做标兵，没这么多空话可讲。就告诉你，只有这样做，才减少额外支出，你才少了疲劳，你才做得快。

而结果会发现，你还能做得很好。

比如说，我写作时大多情况下自己命题，写我感兴趣的。有时候也难免写一些别人希望你写的命题的东西。这种时候，我迅速用刚才的方法使我爱上自己写的东西。

比如，我平常不爱写小杂文，我喜欢写大文章，半年写一本，谁也不干扰我，但报纸有时会约我写点小文章，这既不是我的特长，也有点应景，我不爱写。

可有时候人家的约稿你推不掉。

守望苍穹

怎么办？

我要求自己进入一种状态，改变认知。我过去小文章写得不多，也不如有些作家写得好，现在有了机会，正好弥补一下。我给自己不得不做的事情增加了一个意义。

认知一改变，不但写文章减少了疲劳，而且获得新的感觉，寻到了写作的方法。

没有充分兴趣动力的工作，是现代人一种普遍的难受。这个难受杀伤了我们，也使得我们额外支出。

要减少这份额外支出。

五、关不掉的乱发烧电脑：滞后性消耗

以上讲了四个很普遍的倾向，是四个额外支出。

守望苍穹

往下再讲四个额外支出，叫四种多余消耗。

第一种多余消耗，叫做“关不掉的乱发烧电脑”。

这是一种幽默的说法。说的是什么呢？我听说新浪网的有些年轻人下班以后，永远想着班上的事情，回到家也从不关电脑，有事没事开着。一会儿上去看看，一会儿上去看看。很辛苦，很累。

这是什么呢？不是电脑关不掉，是你的大脑关不掉。

现在的年轻人，只要你工作紧张，都难免有个情况，下班关不掉你大脑里那台电脑，在那儿乱发烧。在座的大都是部门负责人，栏目主编、副主编，总监、副总监，你看你人下了班，脑袋瓜一直在班上呢，是不是这样？

守望苍穹

如果你下了班，脑袋里焦虑着转圈子对工作有意义的话，也就罢了。你们一定体会得到，你那个电脑开着，很多时候叫干着急，瞎使唤，乱消耗。

我管这种消耗叫“滞后性消耗”。

明明上班的工作完成了，下班后大脑里的这台电脑关不掉，还在那儿嗡嗡转，里面也没有太多合理程序，基本上是乱码。

这种“滞后性消耗”，我跟很多人交流过，特别厉害。

大家有感觉吗？就是下班以后，脑袋里经常在想上班的事情，把自己弄得很累很累。

守望苍穹

这里，我提出一个口号：下班后坚决“跳槽”到休息。

除非是需要加班，你那台电脑不关。如果你决定下班了，要坚决跳槽到休息。

做起来容易吗？

你看，有人摇头。

说起来简单，做起来还不太容易。

怎么办呢？采取行为。

我们刚才讲了一个方法，就是下班跳槽到休息。我已经给了你一个正确的认知，你从此就明白，今天回到家脑袋再瞎转的话，你就想“下班跳槽到休息”，这样一想，就把脑袋瓜中断一下，这个认知起作用。

经常这样想，慢慢就中断了。

守望苍穹

我每天写作，该休息的时候，绝对不再多想，多想没有用。有时候不写作的时候想得太多，结果反而写得少。不写的时候想得少，结果反而写得多。

下班坚决跳槽到休息，这是你获得的一个正确认知。

每当你做不到的时候，想一想这句话，就是逻辑中断。

还要采取别的行为。下班的时候，一定要有一些行为使得你的情绪中断。要收拾你的案头，劈里啪啦，抽屉关得坚决点，这些动作都有中断逻辑的作用。不要拖泥带水，不要在桌上摊一片，明天接着干。该合起来的合起来，该关上的关上。另外，和同事，亲朋好友，谈几句或者谈十几句有点刺激性的休闲话题。

守望苍穹

别小看这个小方法，小方法解决大问题。

如果关不掉那台乱发烧的电脑，你们就生病，你们就腰疼，就脖子疼。你们好像很敬业，下班了还在努力，结果工作还是做不好。

我把电脑关掉了，但第二天精力比你好，到头来我做得比你好。

所以，关不掉的电脑就叫傻帽儿。这是我们的又一个认知。

我今天当不当傻帽儿呢？当然不当。

一定要去掉这种“滞后性消耗”。

守望苍穹

这种消耗，脑力劳动者比较多，体力劳动者相对少。越是脑力劳动成分高的工作，技术含量高的工作，这种滞后性消耗越普遍。比如说今天劳动，装车拉煤，干完一天回家，头碰着枕头就睡着了，他没有事情要考虑。但如果我是个工头，要考虑明天带多少车，拉多少煤，用多少人，如何分配劳力，他的滞后性消耗就来了。

越是脑力劳动，白天用脑多的，这台电脑越不容易关掉。

因为大脑有惯性。我们身体有的时候没有惯性。走路累了，说停就停了，不会收不住。大脑不行，大脑累了往往收不住。大脑这个电脑如果关不好，躺到床上还收不住的话，就坏了。失眠，睡不好，精力无法恢复。好像下班后还一直在努力，其实工作越做越差。

下班后关掉电脑，这是一种进步啊。

守望苍穹

如果你今天有事，你开着；没事，坚决关掉。

通过改变认知，采取行为。

当然还有放松的技术。用点放松的技术，使得自己坚决跳槽到休息。

这叫第一个消耗，叫“滞后性消耗”。

六、没过中秋就剁过年的饺子馅：提前性消耗

第二种多余消耗，叫做没过中秋就开始剁过年的饺子馅。

再用一句比较俗的老百姓的话，我曾在山西农村插队，农村那时候很穷，河上没有修桥，一过河，就得把裤子脱了趟水过去。老百姓管有些性急的人叫“离河二十里脱裤子”。你看，是不是早点儿？