【引导十九法动作分解】2

元亨-利贞

第九，“大坐斜身，偏倚如排山，左右同。对，坐下来，双腿伸直坐下来，然后扭腰侧身，就是把身体侧过来，然后双手推出，要徐徐的推出，想象一下吧，你面前有一扇很厚重的大门，你需要把它这样推开，身体不能动，必须这样斜着，然后只能双手把大门推开。”

第十，两手抱头，宛转脑上，此名开胁，左右同
　　这一个动作，重在开肋两只，所谓开肋，就是充分的扩展胸腔，两手抱头的动作，大家不难理解，那什么叫婉转脑上呢？大家可以想想蛇缠绕柱子的形象，手不能做到，但为了尽量的伸展，可以用左手抱住右耳，右手同样。抱住之后，缓缓的深呼吸几次，彻底的扩张胸腔。
　　
第十一，两手据地，缩身屈脊，向上三举之
　　这一个动作的难度较高，高在动作的难以完成，而不是存思这一点，简单的说这个动作，大家可以想象正三角型。两手据地，和俯卧撑的准备动作没有什么区别，缩身是指手臂往中间收拢，脊背弯曲，指拱背，反复的完成三次。这个动作是为了活动脊椎大龙，但有一定的动作要求，大家不用勉强去完成，可以先试着练习，只要能活动到脊椎，以后可以慢慢的规范动作。
第十二，两手反捶背上，左右同；
　　这个动作承接上一个动作，因为脊椎刚才经过了运动，轻拳锤击，可以舒缓。这个动作很好理解，就是反手锤背，左右各七次。