元宵节特稿：人生幸福的五大简单法则

守望苍穹

今天我们怎样做父母？

陌上柔桑说：柯老师，说说教育的问题吧！教育者应该是“让无力者有力，让悲观者前行”，瞅瞅现在的老师们都什么鸟样儿，完全是“让有力者无力，让乐观者惨淡”。

听雪：现在没有尊师重教之说，救好了说自己的孩子聪明，教不好说老师笨！！你们不知道老师要面对多少破事，填多少破表，写多少没用的纯应付检查用的教案，上级部门三天两头来学校检查……

柯云路：有人提教育问题，刚才我就看到网友们关于这个问题还有一点争论。有的将责任归为老师，有的将责任归为家长，有人说，要为教育说句话，还有人说，用不着讨论这些问题。我以为教育是个大问题，是应该讨论的。那么，目前呢，我想可能网友们讲的都是自己的孩子了，是吧？你们自己一定不上幼儿园了，也不是读小学了。那么，你若是家长，要先解决做家长的问题。家长聪明了，方法正确了，如果老师差一点，你会和老师沟通，老师的问题也就相应解决了。万不得已还可以转学，是不是啊？

守望苍穹

所以，遇到子女教育问题，每个人首先解决自己做家长的问题。至于老师的问题，是个全社会的。也可能你作为家长，不能解决全社会的问题，但是如果对你孩子的班主任，孩子的老师，这个具体的问题是可以解决的。和老师沟通，你的方法要正确。如果老师很好，当然你没有意见。老师真的有点问题——这时候你要注意，也可能是你的态度不正确，你对老师处置问题的方法判断有误，也就是说，老师可能是对的，而你是错的。也可能老师确实错了，你是对的，这时候你对老师的态度还要正确，老师有自尊心，老师也有个水平逐步提高的过程。有的老师，比如说对孩子鼓励不够，训斥过多，这时候你怎么让老师改变一下对孩子的态度，要和老师沟通。

教育是很重要的问题。不能教育好孩子，一生都会很苦恼，会成为人生的陷阱，既是自己陷阱，也是孩子的陷阱。要想办法解决。

我写了几本家教的书，已经帮助很多人解决过这些问题，你可以找来参考一下。

守望苍穹

三、顺情绪之自然



焦虑·失眠·散乱



神の寵兒问：我想问老师的问题是，怎样调整好自己的情绪，比如说，经常有这样的情绪，苦恼，愤怒，不安，焦虑，等等，怎样尽快控制好情绪，使之往好的方向发展？

柯云路：对待情绪，第一个原则要顺其自然。情绪不是可以随意指挥的，如果说有苦恼，你说我不想苦恼，要和它斗争，徒劳无益。比如你焦虑了，你要使劲和焦虑斗争，想要驱除它，驱除不了，你会更焦虑。要顺其自然。人的情绪跟大自然的天气是一样的，阴天，下一点雨，刮点风，都正常。你有一个正常的心态，不良情绪就自然而然过去。如果你把不良情绪当成不正常的东西，那你的态度就从一开始就错了。

这个原则特别重要。

在这个基础上，你可以用一点转移的方法，或者是干点别的事，都是为了使情绪点转移，不要太在意。



apple问：当我们有不良情绪时，会无顾虑地对身边的亲人发泄出来，而对对方造成伤害后，自已又后悔不已，我们怎样处理好这类事情，怎样做到相敬如宾？

守望苍穹

柯云路：这是经常见到的规律，生活中每天都能发现这样的事情，我几乎每天都收到这样的来信。人有了不良情绪怎么办呢？他肯定不会在大街上发泄，也肯定不会对陌生人发泄，是吧？他往往会毫无顾虑地对身边人发泄。这时候，身边人是承受了你的发泄，帮助你消化了你的不良情绪。从这个意义上讲，你的亲人帮助了你，也帮助你走出了这个不良情绪，你事后有点后悔是正常的，应该有点后悔。有了后悔以后，你以后就会注意，发泄对自己是好的，对家人是有成本的。明白了这个道理之后，你可能就不那么任性了。



想起去年问：我失眠有十多年了，现在吃西药才能睡，并且容易早醒，请问可以传授我一些摆脱失眠痛苦的绝招吗？

柯云路：我要讲一个小小的个案。大家可能都有这样的体验，明天你有事要早起，今天就要早睡。你越把睡觉当做任务，就越睡不着，睡不着呢，就会着急，硬让自己睡，数数啊，默念什么啊，结果有可能更睡不着。但是相反呢，你有时候往沙发上一躺，想着随便躺一会儿，待会儿还有事呢，千万别睡着，可恰恰是这样，你倒真睡着了。

所以，如果一个人有失眠的情况，不要紧张，不要把睡觉当做一个特别急需完成的任务。你晚上睡不着了，可以打开灯看两页报纸，看一本书，或者打开收音机听会儿广播，随随便便，这是对付失眠的最基本方法。  

守望苍穹

小皮问：精力容易分散。怎么调整？

柯云路：精力容易分散有很多原因，不同的原因要有不同的对待。如果你没有睡好觉，失眠，那么首先要睡好觉，不保证睡眠，精力就容易分散。有时候心头可能有其他的事，比如你明明要想工作，但是家里的事情在纠缠你，那么家里的事你要解决，一时解决不了也要想清楚、想得开。还有一些精力分散好像漫无原因，就要分析，是不是你面对的工作是让你畏惧的，或者是你不感兴趣的。还有可能是身体上的小小不言的问题，要具体分析。

守望苍穹

如何走出心灵的地狱？



ALEX问：怎样才能走出疑病和焦虑的心灵地狱呢？看了柯老师的《走出心灵的地域》，很有感触，现在自己很容易接受外界的不良暗示，自己吓自己，自我感觉这样很影响生活，已经有点焦虑的症状了。请问柯老师，我用什么方法能走出这种焦虑煎熬呢？我热爱生活，不想这种情绪影响我，但是我现在已经被影响到了，每天都会惶恐不安，焦躁，无法全心全意投入工作，当然这份工作也不是那么让我很有热爱的理由。请问柯老师，第一，我要怎么做才能走出焦虑，第二，这种焦虑是不是已经损害到我的健康了？我最近老是胃不好，但是医院检查正常。还有就是胸口总是不适，一切检查都正常。真郁闷。

柯云路：疑病、焦虑有很多原因，有的和先天素质有关，有的人（（按照森田的理论）生来就是疑病素质，有的和后天处境有关，压力大，生存的环境，无论是家庭的还是工作的，有矛盾，有冲突，他消化不了。那么，怎么才能走出来呢？

我今天告诉你一个最重要最重要的原则，也是最重要最重要的诀窍，希望这个朋友和类似的朋友能够注意这一段话。当你疑病的时候，你会焦虑，当你焦虑的时候，你还会焦虑。什么意思呢？就是当一个人感觉自己疑病时（怀疑自己有病），他就会焦虑呀，然后他感到自己焦虑的时候，他也会焦虑（说我怎么才能不焦虑呢），比如你刚才提的问题就有带有这种焦虑。这时候你一定要注意：不要为焦虑而焦虑。这话我不知道你能不能够听懂。比如有的人焦虑了，他就心脏跳的不太顺了，而心脏跳的不太顺，他就更加焦虑了，我怎么才能让我的的心脏正常呢？你首先要把这后面“追加的焦虑”去掉——我没必要啊，心脏跳的不顺就不顺点吧，那是因为我的焦虑造成的，过一会儿就好了。这么一想，你的焦虑就会减轻，就不会叠加，就会慢慢过去。

这个原则特别重要。

守望苍穹

有人问：焦虑反复怎么办？

柯云路：焦虑反复是常有的事，要把“反复”也当作正常，这样做了，它反倒慢慢淡化了。如果你对焦虑的反复没有思想准备，今天刚好一点，明天一反复你就更焦虑了，没必要。我见过很多人，他一开始焦虑了特别着急，然后成焦虑症了，反复看心理医生也没有效果，我就告诉他这个办法，我说你会有点焦虑，而且呢，一时半会儿也不能完全消除，你别拿它当回事，该干什么就干什么，它慢慢会淡化的，过一段时间就会基本正常了。听这个话，啊？

守望苍穹

金金鱼：三年前在我的最低潮期，机缘巧合中拜读了柯老师的《焦虑症患者》一书，我觉得自己基本上存在着和书中主人公一样的问题，我大学刚毕业就做了一份强度很大的工作，因为对自己身体和心理各方面的承受力根本没有把握和判断，也因为自小性格导致对很多事情都逆来顺受，所以一直被工作牵着走，导致精神和身体上长期透支过度，但是当我终于意识到问题所在时，发觉自己很难调整过来，尽管去年当身体终于撑不住时向单位提出了换了个比较轻松的岗位，但7年积累下来负面情绪总也挥之不去，目前身体状况和精神状况都不好，且常有早醒失眠的困扰，几年里到处去医院求治或者尝试各种调整自己的办法都无效，这样的状态严重影响了我的工作和生活以及人际交往，总觉得身心疲惫。我努力尝试想要改变现状，可是总觉得鞭长莫及，我一直很想辞职了好好在家休息调整一段时间，但目前我已经30岁，没有谈恋爱，父母都退休，如果辞职了又有很多后顾之忧，比如父母的担忧，比如无法在短期内找到工作又进一步的导致更大的焦虑，比如失去工作的话意味着我不可能找到属于自己的感情。并且我无法预知自己需要休息多久才能调整好自己。由于太多的现实问题交织在一起，我感到非常困扰。我又和《焦虑症患者》中的主人公不同，他已经人到中年，家庭事业都有所成就有所依托，要放弃一些东西还是容易的，而我还什么都没有实现呢，已经陷入了这样的人生困境，感谢柯老师能为我指点迷津。

守望苍穹

柯云路：我看到金金鱼在今天聊天之前就发来的问题。他说，他和我写的《焦虑症患者》一书中主人公的问题有相似之处，他肯定是被很多很多的问题所困扰。

我对这个问题的回答是，先把《焦虑症患者》再仔细地看一看，看完之后，把书合上，把书中的整体内容、整体精神感觉一下。这本书讲了什么样的规则，一种什么样的劲头。《焦虑症患者》强调了一个人面对纠结自己的生存问题、职场问题、人际关系问题、家庭关系问题的时候，要采取什么样的态度。当你这样合上书，好好想一想的时候，你会发现，面对种种问题的时候，先不要那么着急，先要放松自己的心态。我们常常是因为着急而使问题更加成为问题。然后看看有哪些事情是一时解决不了的，只能听之任之；有哪些问题哪怕现在就能解决的，就把它解决掉，哪怕只有一个问题能够解决，解决一个是一个，解决一点是一点；解决不了的先放着；无法解决的就长期和它共存。

就这样顺其自然地对待自己的处境！

金金鱼，我讲的话，希望你能够听懂。

容丽妍

感谢守望的付出，学习了，受益！

让心搁浅

人性中“恐惧”的根源是什么？
粗茶淡饭问：我感觉我有社交恐怖症，要怎么办？怎么样才能不害怕跟别人交流？

柯云路：很简单，就是“粗茶淡饭”啊。你对所有的人都像对待粗茶淡饭那样简简单单就可以了。你今天要去吃一个大酒席，要会见很多高朋贵友，很多成功人士，你可能就有压力。如果你在家吃粗茶淡饭呢，你就没有压力。所以，社交首先就不要把社交太当回事，你感觉自己有社交障碍，并不是对所有人都有障碍，你和家人有障碍吗？和特别熟的人有障碍吗？没有。所以，不要把某些社交对象太当回事，目的性不要太强。

一个没有社交障碍的人，当他要去应试，如果这个应试对他很重要，他很看重，只能胜不能失败，那么他同样会感到压力，会应对不好。放松一点，粗茶淡饭而已。

让心搁浅

简问：老师，人性中恐惧的根源是什么？

柯云路：从现代心理学来讲，人的根本恐惧是死亡恐惧，怕失去生命。

从佛教来回答，生老病死也是排在最前面的几项恐惧。所以，人性中恐惧的最根本的是生命本身的体验，是人想活着不想死。而人想活着呢，就要想办法长寿一点，活得好一点，就会延伸出各种各样的对生命的追求。而这时候，怕失去这些追求的东西就成为恐怖。想一想吧，所有的恐惧都和“怕失去”相关。


简说：如何才能减轻对生命的恐惧？

柯云路：你问的就是减轻对死亡的恐惧嘛。减轻它干什么？柯老师先给你这样一句回答。什么意思呢？你慢慢体会，这是一个禅宗的回答。对死亡有恐惧是正常的，你使劲儿减轻它，它减轻不了。但是，在明白这个道理的基础上，那我要告诉你了，有时候有点恐惧，不要老在那儿老想，放下就是了。另外，有的时候人对死亡的恐惧还跟自己的处境有关。你的处境若老是那么不平安，不顺利，也会增加这种恐惧。

要使自己的生活环境比较平安，把有些使你紧张的事情调整好。

让心搁浅

[color=DarkGreen]                     四、在爱中成长
                        如何处理一份错误的情感？


Apple问：如何处理一份错误的情感，哪种方式能降低彼此的伤害？

柯云路：要因人而异，具体情况具体分析。总的来讲，当你意识到这份情感是错误的时候，你已经开始离开它了。如果你意识不到它错误，就谈不上离开。那么，离开这种情感与我刚才讲的如何睡着觉、如何调整自己的情绪，也是一个道理。不要硬离开，强迫自己的情感（心）去离开，是强迫不了的，你认清道理以后，又适当地采取一些行为法，如果经常见面的，不见面就是个行为，经常网上联系的，不上网就是一个行为，如此等等。然后，听任情感慢慢淡化。也就是说，顺着自己的心的自然，认识到错误，采取必要的行为。

让心搁浅

艺琳问：22岁，女性，农村，初中毕业在家就上班了，目前遇到情感问题。内心总放不下初中的男同学，两人情感很好，彼此心心相印，但男方家庭极力反对，在几年的努力后都没有用。现在男方已经在父母安排下有了女友，并已经定好了结婚日期。面对现实，女方感伤无奈，可重新交男朋友，又无法摆脱以前的恋人的影子，心里总是满满的装着那个人，放不下，无法静心去接触新的情感。柯老师，该怎么办？听您的指导。

柯云路：那时候的初恋也好，美好的情感也好，现在因为家庭原因，家长的原因，双方没有实现，无法摆脱，这很正常啊。我觉得用不着极力摆脱。越极力摆脱越摆不脱；就好像对待失眠，有时要听之任之。可能慢慢就摆脱了。


传说问：和男友分手了，他说以前真的很喜欢我（我非常感激非常开心），后来被我逼得没办法……我知道任性是希望他多关心我，多给我安全感，现在知道我错了，可是在他面前我就控制不住的还是生气。现在他说家里就是不同意没办法，我们没有以前也没有现在，以后也不会有交集，回不去了。我不知道他是否真的爱过我，现在无法走出来……如果真的爱过我，是否可以挽回？

柯云路：如果能够挽回当然好。但挽回要讲究方法。如果不能挽回，硬要挽回，是最错误的做法。要根据具体情况来，要顺顺的，别轴。我发现特别是女性，最执着、最轴的一件事情就是情感问题；任何一件事情，你只要一轴就会掉到陷阱里。所以别轴。每个人都有误区：有的在工作中，职场中，有的在社交中，有的在情感中。人一旦轴了，就到了 “地狱”了。

让心搁浅

如何面对“冷淡”的男人？


传说问：怎样判断男友对你的爱是真心的？不喜欢牵手，对别人客气，有求必应，对我随意，说是自己人，没钱时也会提吃饭AA制，有钱时旅游消费也说AA制。什么才是正确健康的恋爱关系，如何处理金钱上的问题？

东江人：我想请教柯老师，我结婚15年的先生，和自己的家人不太喜欢近距离的接触，和他最好的朋友的交往间，也习惯保持距离。但是，做了10多年的市场销售后转为办公室工作3年后，我发现他和同事的交往很不错。虽然工作上还是一如既往地努力，但是在交往上属于被动型的他，因为工作上的关系，与一年轻女同事讲电话时语气非常亲切，那个女同事习惯性地双手握住他的胳膊他也很自然，但是，当我与他一起上街时挽他的胳膊，他却是非常快地用力甩开。我与先生在大学里相识到期现在20年了，结婚后都是如此，他如坐在沙发上，我靠近他坐下，他就会闪开。所以这次我看到他与其他女同事这么亲近，我非常困惑。

让心搁浅

柯云路：正确健康的恋爱关系有好多种，正确处理金钱的方法也不可一概而论。

我在《爱情真相》一书中专门谈到常见爱情问题的处理，你可以找来参看。

至于先生不喜欢牵手；对别人客气；有求必应；对你随意……，唉呀，别在意吧，越在意麻烦越多。本来不是问题的问题，一在意就成问题了。记住：不要说夫妻之间，就是普通朋友之间，你若对对方的要求越琐碎，越细致，越强求，效果适得其反。结婚15年了，先生可能对婚姻缺乏新鲜感，不一定有别的事情。

建议你读读《婚姻真相》，里面的一些案例可能有帮助。

让心搁浅

Apple问：柯老师，一个男人从小在父母的关照下长大，现在已经三十而立了，成家了，可感觉心理年龄只有十几岁，又怕出去和他人交流，怎样帮助他长大呢？

柯云路：这样的问题现在还不少呢。特别是独生子女，父母溺爱，男孩、女孩长得不到位的（我指的是性格）还真多。本来应该当丈夫、当父亲了，本来应该当妻子、当母亲了，还都是小男孩、小女孩的心理。首先要承认这是事实；第二相信可以改变；第三不要着急，逐步锻炼。锻炼的方法，既是自己的自觉，也需要家人的配合。所谓配合，就是给他创造一定的条件，逐步脱敏，让他处在一个成年人应该面对的社会角色中，让他自己去解决一些问题，但这个问题又不要一开始吓住他，难住他。解决一点，成熟一点。

让心搁浅

夫妻八字不合怎么办？


李嘉豪问：如果查看一个人的四柱八字，无论男女，发现其中有许多对婚姻恋爱不顺的信息显现，同时在生活中也确实证实了这点，该如何应对或改变呢？

百理轩问：我现在因跟男友八字不合而面临分手，很是郁闷，不知怎么办才好。

普通读者问：现在很多人喜欢关注算卦和相命，您怎么看待这个问题？

细雨问：星座说我和老公性格不和，实际也是如此，再小的事情都可以吵到天大，不知道怎么办呀？

柯云路：我曾经写过一篇文章，讲到有人请算命先生看了这看了那，据说还看得很准，家长因此而反对一个婚姻之类的。我表明了我的观点，一般来说，我建议朋友们轻易不算命，轻易不看黄历来定自己今天是否出门。

很多朋友们看过黄历。我今年得到一本台历，一天一页的那种，也旁注着每天的黄历。如果你每天看黄历，那你好多事情都不能做了。不要太在意这些事情。八字也好，黄历也好，中国其他的各种古代占筮方法也好，都有一定的道理，我研究过这些古文化，不轻易否定它们。

让心搁浅

但是，我建议一般的朋友，在一般情况下，不依靠这个决定自己的选择。一个，如果对方算错了，你很容易受误导；二个，江湖上良莠不齐，你很容易上当；三个，生活中有很多变数，并不是那些所谓的高手能万无一失地算到的；四个，即使能够算到，很多时候（按照古人所讲）修行还能改变命运呢。所以，一切在自己的心。

如果你心正，目标正，心态放松，感觉好，那么，处理问题既符合道德，也符合一般的方法论。所以我建议朋友们可以把八字的事情淡化一点，不那么看重，遇事按照通常生活的规律来问问自心，或问问人生经验，应该怎么处理这些问题，这样是比较得当的。

让心搁浅

          五、拿得起放得下

                   柯云路：我的“修行”方法


心光灿烂问：老师：我是读过不少佛书的人。我从您的文章中发现您一定是个修行佛法的人。而且定是位大修行人。我特别想读到您自己怎样修行的介绍。不知我的心愿能否实现？

柯云路：我说的简单一点好了，我觉得六祖慧能的禅宗就很好，修修禅就不错。对于当代人来讲，如何调整好自己的心态，其实和禅的道理是相通的。心理学调整人的心理的那些法门到了极致，就和禅相通了。不知道这些话是不是能够回答你的问题。


普通读者问：什么时候能够再版《成功者》《龙年档案》这样的作品呢？

柯云路：我前年出的《柯云路文集》里就包含这两部书。