春季养生我做主

博爱的心

随着气温的升高，春天离我们越来越近，百花齐放，万物朝阳，一切是那么的生气勃勃。退下一件件承重的冬装，不仅仅是身体，仿佛在这阳光灿烂的日子中，我们的心情也变的好了来了。人们开始筹划着如何在这美好日子释放憋了一个冬天的精力。外出踏青成为了很多人选择。可是“不和谐”的声音总会打断我们的好心情，甚至打断我们原本美好的计划。比如：感冒、发烧、腹泻、咽喉胀痛，声音沙哑、全身酸痛等。

这些常见的疾病好像在春天的时候全部集中的爆发了出来。人们觉得很奇怪，为什么冬天那么冷，自己都很少患上这些疾病，而如今天气暖和了，却易患上这些疾病呢？

春天不仅仅是万物复苏的阶段，各种生命体在压抑了一个冬天以后终于在这春暖花开的日子中得以舒缓，各种细菌也在这样的日子中开始肆虐，而更为重要的事，虽然春天的气候较为舒适，可是早晚的温度与中午相比还是有一定距离的。当感觉到有点凉的时候，往往已经让细菌钻了空子，诱发了各种不适。



那么我们在春节中有哪些容易造成的忽视，又如何去积极的面对这些，让我们远离疾病，真正的做到我的养生我做主呢？



温润当家

我们的餐桌上的蔬菜再次丰富起来了，人们总是在矛盾中反复的徘徊，没有菜的时候希望丰富起来，当菜品多了以后反而不知道怎么办。营养学讲究食物多样性，我们希望人们尝试各种各样的食物。那么在春天建议大家多吃点温润的食物，比如：韭菜、茼蒿、芹菜、莴笋、芥菜、山药、牛蒡、芋头等，同时增加一些葱、姜等物。部分人贪凉，动辄就用大量的生冷和寒凉食物。

                              

讲究一个“平”字

大家要明确两个“平”字的概念：其一，平补，和我们刚刚提到的温润有些类似，其二，平字在烹饪方法上也有一定的讲究，我们不可过多的进食过于油腻的食物，比如油煎，油炸，熏烤的食物也应当有所规避。但是有人燥火很大，比如感觉燥热，嗓子干哑，小便颜色较深、甚至有的人因为“上火”还会出现便秘的现象，此时我们可以通过多饮水，食物选择上也应当选择如：银耳、百合、菠菜等这样蔬菜来进行调理。



省酸增甘

孙思邈的《千金方》中提出：“省酸增甘，以养脾气”，春天补充营养需要重视增加甘性食物，比如可以用糯米、大黄米、红枣来炖粥，不但符合我们温润的主题，而且增加了我们的甘性食物。如大黄米中医中就有记载：大黄米，性平、味甘、益脾和胃、安神助眠、止泻功效。同时要提示大家的是：甘性食物不仅仅是味道上感觉到甜味，更突出的是表现在可以起到强健脾胃。蜂蜜，在这我还要给大家推荐的另一个春天应当适量补充的食物，中医认为“蜂蜜，味甘，平，可以补中，润燥，止痛，解毒。”恰好满足我们的“增甘”的目的，而且还可以祛除春天的燥火，起到润燥的目的。一举双得。



维生素来帮忙

以上都是从中医的角度和食物的选择上来进行的分析，那么从现代营养学角度，我们为了提高自身的免疫力，比如我们可以通过增加维生素C的食物，如：刺梨、酸枣、柿叶茶、沙棘、草莓、柠檬、甜椒。（这里我建议的是甜椒不是辣椒，辣椒也含有丰富的维生素C，比如红辣椒，但是在春天我们应当平补，不要过于刺激。）还有补充像一些深色的蔬菜，其含有丰富的植物化学物，比如：胡萝卜、西兰花、紫包菜、苋菜、花菜。而且这些中部分蔬菜也是含有丰富的胡萝卜素的，可以合成一定量的维生素A，对于增强上呼吸道黏膜从而提高免疫力的效果也是很好的。



春天要捂，不可轻易褪去太多衣物。

顾名思义，虽然我们确实可以褪去一些冬季的衣物，但是早晚温差还是较大，更为重要的是，当我们真的坐下来，休息一会后一会还是会感觉到丝丝凉意，如果轻易直接将冬装过度到夏装，对身体定有所损伤。比如有些女孩子如今在街头就可以明显的看到各种裙子和丝袜的组合，着实靓丽了风景线，但对耗损的确实自己的身体，拿自己的健康做筹码，这是得不偿失的。



春天是展现青春与活力的季节，春天是释放激情与自由的季节。不要因为一些小插曲去影响我们的心情，更重要的是，如果您身边的人已经出现各种感冒症状，那么一定要做好各种预防的措施，包括一些预防性药物如板蓝根、维C银翘片等的服用，同时要多饮水，勤吃水果。同时我们需要增加自己的运动，冬天怕冷，现在天气转暖了，通过运动来舒展我们的身体，继而提高身体的免疫力，家里需要勤开窗，多通风，多晒被子。充满朝气，活力，健康的日子，才能迎来属于你自己的春天。