交替辟谷法

古道缘

交替辟谷法是有关人饮食的天数。开始先减少每天吃饭的次数。例如，如果你你一天吃饭五次，那就减为四次。在你习惯了每天四餐后，再减为三餐。继续这个步骤，直到你每天只吃一顿饭时仍然感觉良好。



接下来就是每两天吃一次，也就是你每隔一天禁食一次。今天吃饭（当然只吃一餐）；明天就禁食。后天吃饭，然后大后天禁食。所以饮食规律是：M F M F M F……（M——吃一餐的那天，F——禁食的那天）。一段时间后这会成为你甚至不会注意到的常规节奏。每隔一天你才感到饥饿。一切都自动发生，毋需对之关注，也不用数着日子来，更不需任何计划。



下一步就是每三天吃一餐（只吃一次）。今天吃了，那明天后天就禁食。饮食规律是：M F F M F F M F F…..当这些成为常规，成为自动行为时，就再禁食一天。那么现在你变成每四天才吃一次：M F F F M F F F M F F F……



注意，在吃饭的那天，你吃的量不应该超过你在正常饮食时候的量。所以四天一次，你吃的不能超过你还在正常吃饭时一天一餐的量（不是4倍的量）。



随着这个过程，你将可以一周一餐，再发展下去甚至更少，比如一个月两餐。那么清淡的食物更利于消化（比如水果、液体）。不要在很多天的禁食后突然吃东西，这会伤害消化系统。而且，长时间咀嚼，让食物与唾液融合是至关重要的。



当每月只吃几餐时，你可能会忘记哪天该吃饭。如果你记得，你也可能因为不饿而忽略它，这样就是不间断的禁食，把两次或多次禁食连了起来。如果在一开始你就把禁食叫做辟谷，你可能会说你正在延长辟谷时间。



要谨慎使用交替辟谷法，因为他可能会变成挨饿。对于毫无准备者延长禁食可能导致消瘦等不良后果。明显的症状就是身体几乎不接受食物。在这种情况下，要缩短禁食期，改变方法并/或努力提升你所在的意识界。