如何将家务变成保健操

一路平安

家庭主妇每天的工作就是一成不变的家务活。不少人觉得家务活很简单。其实不然。长期做着家务活会感到十分枯燥且单一，同时很容易导致一些职业病。那么，如果将家务活变成有趣的事情呢?其实，如果家庭主妇懂得灵活变通，家务活也可以变成保健操。


　　相信很多家庭主妇都想了解下如何将家务活变成保健操，不仅可以有趣地完成家务活，而且还可以锻炼身体，真是一举两得。接下来，我们一起来看看吧

　　拖地，不妨向前跨一步
　　大家在拖地时常常是弯腰弓背，这会给腰部带来负担。此时，不妨采用前跨一步的姿势拖地，既能避免腰部不适，还能锻炼腿部和腰部肌肉。同时，还可以将拖把推得尽量远一些，这样身体能得到最大限度的伸展，双臂也能得到有效锻炼。

　　洗菜洗碗，踮脚转腕都适宜
　　在洗碗、洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚尖的同时吸气，然后落下脚跟，再呼气。这样既可以锻炼小腿肌肉，又可减轻长时间站立给腿部带来的疲劳。随着脚后跟有节奏地抬起和落下，还可以配合手腕快速转动，对手腕关节也有很好的保健作用。

　　擦窗户，挺身抬头利颈椎
　　在擦窗户或擦高处的厨具时，双脚用力、全身挺直、头往上抬、手臂适当抬高，有利于舒缓颈椎压力，让手臂得到锻炼。

　　叠衣服时，可由俯身变成下蹲
　　蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直。每叠好一件，站起来放松一下。这样做的目的在于锻炼腰部及大腿的力量，同时还有利于气血运动，强健心脏。

　　温馨提示：以上是关于“怎么样将家务活变成保健操”的详细介绍。其实家庭主妇想家务活有趣点，可以按照以上的方法进行。如拖地时向前跨一步、洗菜洗碗时踮脚转腕、擦窗户挺身抬头等