维生素C的好处

一路平安

维生素C补充剂通常作为对一个健康的条件，如普通感冒，数量自然防御吹捧。但是，尽管研究表明，包括你的饮食中缺乏维生素C可以预防某些健康问题，有一个缺乏科学证据支持的维生素C补充剂的使用。

补充维生素C使用
天然存在于许多水果和蔬菜，维生素C是胶原蛋白形成的必要，伤口愈合，修复和软骨，骨骼和牙齿的保养。抗氧化维生素C补充剂提供的好处，并声称治疗或防止下列卫生条件：

感冒
哮喘
支气管炎
心血管疾病
白内障
青光眼
血压高
帕金森氏病
一些支持者还声称，维生素C补充剂可增强以及在预防癌症援助免疫力。

补充维生素C的好处
到目前为止，维生素C补充剂对健康影响的研究已经取得了不同的结果。这里有一个在一些主要结果看：

1）维生素C补充剂和感冒

在30（涉及11,350人计）2007年审查临床试验中，研究人员得出结论，维生素C补充剂没有帮助对抗在正常人群感冒。然而，审查的作者指出，维生素C补充剂可能一些有益于人民在极其寒冷的气候，或暴露于严重的身体锻炼短暂时间（如马拉松运动员）个人的生活。

2）维生素C补充剂和心脏病

服用维生素C补充剂可能无法降低重大心血管事件的风险，根据一项对14641（50岁，并在研究开始较早的）男医师2008年的研究。对于一个平均的八年，研究成员参加了无论是安慰剂或500毫克维生素C补充剂的形式每天。 （此外，补充组服用400国际单位的维生素E隔日。）研究结果显示，无论是维生素E，维生素C补充剂，也不拥有任何重大心血管事件，如中风和心脏病发作，疗效显着。

3）维生素C补充剂与癌症

在2009年发表的一项研究，8171妇女参加了无论是安慰剂或500毫克维生素C补充剂的每日（以及维生素E和贝塔胡萝卜素隔日）为9.4的平均水平。研究结果表明，维生素C，维生素E或贝塔胡萝卜素补充剂无助于预防癌症。

此外，2008年的研究，涉及77721男性和女性（年龄50至76岁）发现，长期使用维生素C补充剂并不能减少患肺癌的危险。而在14个抗氧化补充剂和胃肠道癌症预防研究2004年审查 - 包括四名审判，涉及维生素C补充剂 - 研究者没有发现抗氧化剂预防消化道癌症的证据。

有维生素C补充剂安全吗？

虽然维生素C是一般认为是安全的，高剂量可导致不良影响，包括肾结石，严重腹泻，恶心号码。更何况，2008年的一项研究表明，服用维生素C补充剂在癌症治疗可能会降低某些化疗药物的有效性。

如果您需要补充维生素C？
鉴于科学支持的维生素C补充剂对健康的益处缺乏，但重要的是不要依赖治疗或预防任何卫生条件维生素C产品。为了获得足够的维生素C，每天先看看像柑橘，草莓，西红柿，辣椒，绿叶蔬菜，和哈密瓜的食物来源。

如果你正在寻找治疗或预防某些维生素C补充剂的条件 - 或任何种类的膳食补充剂 - 确保您的医生咨询，然后再启动您的补充方案。