睡眠与疾病

一路平安

剥夺睡眠时间对你的心智，身体的收费，在方式，可能会让你和整体健康。
研究表明，长期缺乏睡眠是与感冒和流感，糖尿病，心脏病，精神健康，甚至肥胖。因此很自然要问：是否得到充足的睡眠免受疾病吗？答案是：帮助。
“睡眠是其中一个静止期细胞是做了很多修复。你的荷尔蒙的行为不同，当你睡着了，你的免疫系统，以及说：“丽莎碎片的医师，DABSM，睡眠医学北岸创始人在芝加哥。 “如果你的免疫系统出的是重击，你不能击退疾病 - 我敢说，你不能修复你的细胞非常好，无论是。”
这里有五个主要健康研究调查显示有恶化的睡眠不足，可以通过让至少七小时的睡眠，一个晚上改进的问题。
1。睡眠链接到感冒和流感
当你睡眠不足，你常常感到“疲倦” - 这是一个线索，你的身体很容易受到感染。 “没有足够的睡眠让你更容易受到疾病，拿起未能打他们，说：”唐娜Arand博士DABSM，在凯特林睡眠障碍中心在俄亥俄州代顿的临床主任。 “什么对你的免疫系统中去，是退化。”少睡你，你的免疫系统较弱的是，离开它不太能够抵御伤风，感冒和其他感染。
有研究甚至发现，睡眠被剥夺会影响我们对疫苗的反应。由于您的免疫反应被抑制，身体是对疫苗的反应，建立了足够的抗体来抵御疾病的慢。
2。睡眠链接心脏病
前总统比尔克林顿最近承认，他认为，睡眠不足有很多事情要做，他最近住院，疏通阻塞动脉的一个。 “我没有睡多久了一个月，这可能加速了已经去了，”克林顿说。
他也许是对的。 “当你没有得到足够的睡眠，你有你的心血管系统炎症反应 - 在血管和动脉 - 这不是一个好东西”说Arand。 “我们看到了同样的事情在高血压。如果睡眠剥夺继续长期，慢性炎症已链接到像心脏病，中风和糖尿病的东西。“
3。链接到糖尿病的睡眠
关键是2型糖尿病的根本问题是胰岛素抵抗，那里的身体并没有利用这种糖加工激素的正确使用。你猜怎么着？当你的睡眠被剥夺，你的身体条件，几乎立即开发类似糖尿病的胰岛素抵抗。
“在一个年轻的，健康的成年男性的研究中，他们减少对六个晚上的睡眠时间，每晚约四小时，说：”Arand。 “在这六个夜晚结束时，每一个青年男子的健康的表现之一是糖耐量受损，患糖尿病的前兆。”
另一项研究发现，在快到30岁的人，30岁出头谁睡不到6.5小时的每晚的人超过60岁的胰岛素敏感性。
4。睡眠链接到脑功能及心理健康
如果你长期睡眠不足，你可能认为你还是安全驾驶和表演在你的工作很好，但你可能是错的。有研究发现，人们谁没有得到足够的谁的人的驱动器，就像喝醉睡不安全。
“我们也知道，谁是缺乏睡眠的人都很差的判断自己的表现进行评价时。他们认为他们正在做的内存或手眼协调能力测试中表现良好，但他们没有说，“Arand。 “的内存也略有退化当你睡眠剥夺，更恶化剥夺你。”
5。链接到肥胖的睡眠
无法获得足够的睡眠真的会让你发胖？几项研究在过去十年指向一个睡眠剥夺和肥胖之间的联系 - 在成人和儿童。在一项研究中，人们谁睡五小时，每晚为73％更可能成为肥胖者比那些获得七至九个每晚的睡眠时间。事实上，一项研究发现，睡眠不足是一个更大的贡献比任何其他因素儿童肥胖。
没有人确切地知道为什么，这可能是，但有些研究指出，荷尔蒙失衡的罪魁祸首。例如，睡眠不足已与瘦素的荷尔蒙，从而降低了饥饿的较低水平。
在所有这些好消息是，你可以修复损坏的睡眠不足很快。 “这个系统是非常迅速地作出回应，说：”Arand。 “例如，在糖尿病研究的年轻人回到了正常状态糖耐量经过短短几晚的规律的睡眠。这些条件的许多人会自我修复 - 除非，当然，你很长期睡眠不足，你已经造成永久损害您的健康“。

此文章为中医中药网

云锦

我妈妈的睡眠就是相当的不好，现在已有冠心病的预兆，深深被失眠而饱受折磨。

图片很好，收了，感谢分享！

一路平安

云锦 发表于 2013-8-11 06:47
我妈妈的睡眠就是相当的不好，现在已有冠心病的预兆，深深被失眠而饱受折磨。

图片很好，收了，感谢分享 ...

心理因素也很重要，前几年安眠药还不限制的时候，俺老娘就是靠吃安眠药入睡，一开始吃一片，后来2片，甚至增加到3片了。我慢慢观察，老妈是吃完安眠药就躺在床上，静静的一会就睡着了。我偷偷的把安眠药换成是谷维素还是维生素啊，反正都是小白药片，过了几天我问老妈，这几天睡眠怎么样啊，她说还行吧~~~，大概一周一会我告诉她实情，她说我说这几天咋睡得不踏实呢，还以为安眠药过期了呢，从那一会老妈再也没吃过安眠药~~~{:7_153:}

无题

妹妹好智慧啊！{:soso_e179:}{:soso_e163:}

一路平安

无题 发表于 2013-8-12 08:29
妹妹好智慧啊！

俺娘吧，比较听劝，什么事给太太说说，老太太就能接受~~但是跟老爹是一点办法都没有，不能说，一说就急~~~{:7_143:}

金花

{:soso_e183:}

一路平安

金花 发表于 2013-8-12 14:14

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无题

一路平安 发表于 2013-8-12 12:26
俺娘吧，比较听劝，什么事给太太说说，老太太就能接受~~但是跟老爹是一点办法都没有，不能说，一说就急~~ ...

阿弥陀佛{:7_137:}{:7_147:}